What are bioflavonoids and how do they benefit health. How can you incorporate bioflavonoids into your diet. What are the potential side effects of bioflavonoid supplements. How do bioflavonoids interact with medications. What is the recommended dosage for bioflavonoid supplements.

Understanding Bioflavonoids: Nature’s Powerful Antioxidants

Bioflavonoids, also known as flavonoids, are a diverse group of plant compounds found abundantly in fruits, vegetables, and herbs. These powerful antioxidants play a crucial role in maintaining overall health and well-being. Bioflavonoids are often referred to as “nature’s biological response modifiers” due to their ability to modify the body’s reaction to allergens, viruses, and carcinogens.

Are bioflavonoids essential nutrients? While not considered essential nutrients like vitamins and minerals, bioflavonoids work synergistically with other nutrients, particularly vitamin C, to enhance their absorption and effectiveness. This partnership between bioflavonoids and vitamin C is so strong that they are often referred to as vitamin P or vitamin C complex.

Types of Bioflavonoids

There are several types of bioflavonoids, each with unique properties and benefits:

• Rutin
• Quercetin
• Hesperidin
• Catechins
• Anthocyanidins
• Proanthocyanidins

Among these, rutin is one of the most well-known and studied bioflavonoids, often used in dietary supplements for its potential health benefits.

The Health Benefits of Bioflavonoids: A Closer Look

Bioflavonoids offer a wide range of potential health benefits, thanks to their antioxidant, anti-inflammatory, and immune-boosting properties. Here are some of the key benefits associated with bioflavonoid consumption:

1. Antioxidant Protection

How do bioflavonoids protect our cells? Bioflavonoids act as powerful antioxidants, neutralizing harmful free radicals in the body. This antioxidant action helps protect cells from oxidative stress, potentially reducing the risk of chronic diseases such as cancer, heart disease, and premature aging.

2. Cardiovascular Health Support

Can bioflavonoids improve heart health? Research suggests that bioflavonoids may support cardiovascular health by improving blood circulation, strengthening blood vessels, and reducing inflammation. These effects may contribute to lower blood pressure and reduced risk of heart disease.

3. Anti-inflammatory Properties

Bioflavonoids exhibit potent anti-inflammatory properties, which may help alleviate symptoms associated with various inflammatory conditions, including arthritis, allergies, and asthma. By modulating the body’s inflammatory response, bioflavonoids may offer relief from pain and discomfort associated with these conditions.

4. Immune System Enhancement

Do bioflavonoids boost immunity? Evidence suggests that bioflavonoids may enhance immune function by stimulating the production and activity of white blood cells. This immune-boosting effect may help the body better defend against infections and diseases.

5. Skin Health and Anti-aging Effects

Bioflavonoids’ antioxidant properties extend to skin health, potentially protecting against UV damage, improving skin elasticity, and reducing the appearance of fine lines and wrinkles. Some bioflavonoids, such as quercetin, have been shown to inhibit enzymes that break down collagen, potentially slowing down the aging process.

Natural Sources of Bioflavonoids: Incorporating Them Into Your Diet

Bioflavonoids are abundant in many plant-based foods, making it relatively easy to incorporate them into your diet. Here are some excellent natural sources of bioflavonoids:

• Citrus fruits (oranges, lemons, limes, grapefruits)
• Berries (blueberries, strawberries, blackberries)
• Apples
• Onions
• Green tea
• Dark chocolate
• Red wine
• Leafy green vegetables

Is it necessary to take bioflavonoid supplements? While a balanced diet rich in fruits and vegetables can provide ample bioflavonoids, some people may choose to take supplements to ensure adequate intake. However, it’s always best to consult with a healthcare professional before starting any new supplement regimen.

Potential Side Effects and Interactions of Bioflavonoids

While bioflavonoids are generally considered safe when consumed in food, high doses from supplements may cause side effects in some individuals. It’s important to be aware of potential risks and interactions:

Common Side Effects

What are the possible side effects of bioflavonoid supplements? Some people may experience:

• Headaches
• Digestive discomfort
• Dizziness
• Skin rashes

Interactions with Medications

Bioflavonoids may interact with certain medications, potentially affecting their effectiveness or increasing the risk of side effects. Some medications that may interact with bioflavonoids include:

• Blood thinners (e.g., warfarin)
• Certain antibiotics
• Some chemotherapy drugs

Can bioflavonoids interfere with hormone-based medications? Some bioflavonoids, particularly those with estrogenic effects, may interact with hormone-based medications or affect hormone-sensitive conditions. It’s crucial to consult with a healthcare provider before taking bioflavonoid supplements if you’re on any medications or have hormone-sensitive conditions.

Dosage Recommendations for Bioflavonoid Supplements

The optimal dosage of bioflavonoids can vary depending on the specific type and the intended use. There is no established Recommended Dietary Allowance (RDA) for bioflavonoids, as they are not considered essential nutrients.

General Dosage Guidelines

What is a typical dosage range for bioflavonoid supplements? While dosages can vary, here are some general guidelines:

• Rutin: 500-1000 mg per day
• Quercetin: 500-1000 mg per day
• Hesperidin: 500-2000 mg per day

It’s important to note that these are general recommendations, and individual needs may vary. Always follow the dosage instructions on the product label or consult with a healthcare professional for personalized advice.

The Role of Bioflavonoids in Specific Health Conditions

Research has explored the potential benefits of bioflavonoids in various health conditions. While more studies are needed to fully understand their effects, some promising areas of research include:

1. Osteoarthritis

Can bioflavonoids help with osteoarthritis symptoms? Some studies suggest that certain bioflavonoids, particularly quercetin and rutin, may help reduce inflammation and pain associated with osteoarthritis. These compounds may work by inhibiting inflammatory enzymes and reducing oxidative stress in joint tissues.

2. Venous Insufficiency

Bioflavonoids, especially rutin, have been studied for their potential to improve symptoms of chronic venous insufficiency. These compounds may help strengthen blood vessels and improve circulation, potentially reducing swelling, pain, and heaviness in the legs.

3. Allergies and Asthma

How might bioflavonoids benefit allergy and asthma sufferers? Some bioflavonoids, particularly quercetin, have shown promise in reducing allergic reactions and improving respiratory function in asthma patients. These effects may be due to their anti-inflammatory and antioxidant properties.

4. Cognitive Function

Emerging research suggests that certain bioflavonoids may have neuroprotective effects, potentially benefiting cognitive function and reducing the risk of neurodegenerative diseases. Flavonoids found in berries and cocoa, for example, have been associated with improved memory and cognitive performance in some studies.

Bioflavonoids and Their Synergy with Vitamin C

One of the most well-known properties of bioflavonoids is their ability to enhance the absorption and effectiveness of vitamin C. This synergistic relationship is why many vitamin C supplements also contain bioflavonoids.

The Vitamin C-Bioflavonoid Complex

How do bioflavonoids enhance vitamin C absorption? Bioflavonoids, particularly rutin and hesperidin, can help protect vitamin C from oxidation and improve its bioavailability. This means that when consumed together, the body may be able to utilize vitamin C more effectively.

Additionally, bioflavonoids and vitamin C work together to support collagen production, maintain healthy blood vessels, and provide antioxidant protection. This combination may offer more significant health benefits than either nutrient alone.

Choosing and Using Bioflavonoid Supplements

If you’re considering adding a bioflavonoid supplement to your routine, it’s important to choose a high-quality product and use it correctly. Here are some tips:

Selecting a Quality Supplement

How can you ensure you’re choosing a reputable bioflavonoid supplement? Look for products that:

• Are made by reputable manufacturers
• Have been third-party tested for purity and potency
• Clearly list the type and amount of bioflavonoids
• Are free from unnecessary additives or fillers

Tips for Safe and Effective Use

To maximize the benefits and minimize potential risks of bioflavonoid supplements:

• Start with a lower dose and gradually increase as tolerated
• Take supplements with food to improve absorption and reduce the risk of digestive discomfort
• Be consistent with your intake for optimal results
• Monitor for any adverse effects and discontinue use if you experience side effects
• Inform your healthcare provider about all supplements you’re taking

Are there specific times of day that are best for taking bioflavonoid supplements? While there’s no definitive best time, some people prefer taking them with meals to enhance absorption. If you’re taking a combination supplement with vitamin C, morning intake may be beneficial due to vitamin C’s potential energizing effects.

The Future of Bioflavonoid Research

As interest in natural health solutions continues to grow, bioflavonoids remain an exciting area of research. Scientists are exploring their potential in various aspects of health and disease prevention.

Emerging Areas of Study

What new discoveries might we see in bioflavonoid research? Some promising areas include:

• Cancer prevention and treatment
• Gut health and microbiome interactions
• Personalized nutrition based on individual flavonoid metabolism
• Development of new bioflavonoid-based medications

As research progresses, we may gain a deeper understanding of how different types of bioflavonoids affect specific health conditions and how to best utilize them for optimal health outcomes.

In conclusion, bioflavonoids offer a wide range of potential health benefits, from antioxidant protection to specific therapeutic effects. While more research is needed to fully understand their mechanisms and optimal use, incorporating bioflavonoid-rich foods into your diet or considering supplements under professional guidance may contribute to overall health and well-being. As always, it’s essential to approach any new supplement regimen with caution and consult with a healthcare provider, especially if you have existing health conditions or are taking medications.

Биофлавоноиды (рутин) – побочные эффекты, взаимодействие, применение, дозировка, предупреждения

Торговые названия: Amino-Opti-C, Limbrel, Pan C 500, Peridin-C, Rutin, Span C

Биофлавоноиды содержатся в кожуре зеленых цитрусовых, шиповнике и черной смородине.

Биофлавоноиды используются в альтернативной медицине в качестве антиоксиданта для лечения остеоартрита и других воспалительных состояний, для поддержания кровообращения и здоровья сердца, а также для усиления действия витамина С.

Неизвестно, эффективны ли биофлавоноиды при лечении каких-либо заболеваний. Медицинское использование этого продукта не было одобрено FDA. Биофлавоноиды не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Биофлавоноиды часто продаются в виде растительных добавок. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами. Травяные/пищевые добавки следует приобретать из надежного источника, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Биофлавоноиды также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

использует

Для чего используются биофлавоноиды (рутин)?

• Остеоартрит

предупреждения

Какую самую важную информацию я должен знать о биофлавоноидах (рутине)?

Узнайте у врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать этот продукт, если у вас когда-либо были:

• язва желудка;
• болезнь печени; или
• любое хроническое заболевание.

Попросите врача перед использованием этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью.

Не давайте ребенку никаких травяных/пищевых добавок без консультации с врачом.

Отзывы и рейтинг пользователей

Общий рейтинг биофлавоноидов (рутина)

5,0

из 50019

Каковы побочные эффекты биофлавоноидов (рутина)?

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть признаки аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Общие побочные эффекты могут включать:

• затуманенное зрение;
• учащенное или замедленное сердцебиение;
• головная боль, стук в ушах;
• головокружение, нервозность;
• покраснение или зуд кожи; или
• опухоль, боль или ощущение тяжести в ногах или ступнях.

Менее серьезные побочные эффекты могут быть более вероятными, и у вас может не быть их вообще.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникнуть и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Беременность и кормление грудью

Могу ли я принимать биофлавоноиды (рутин), если я беременна или кормлю грудью?

Попросите врача перед использованием этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью.

Взаимодействия

Каких лекарств и продуктов питания следует избегать при приеме биофлавоноидов (рутина)?

Избегайте одновременного использования различных форм биофлавоноидов (таблетки, жидкости и др. ).

Рекомендации и советы по дозировке

Как принимать биофлавоноиды (рутин)?

Используйте биофлавоноиды (рутин) точно так, как указано на этикетке или как это предписано врачом. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Что делать, если я пропустил прием биофлавоноидов (рутина)?

Пропустить пропущенную дозу и принять следующую запланированную дозу.

Признаки передозировки

Что произойдет, если я передозирую биофлавоноиды (рутин)?

Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще могла быть передозировка: биофлавоноидов (рутина), позвоните своему врачу или в токсикологический центр по телефону

(800) 222-1222

. Если кто-то потерял сознание или не дышит после приема биофлавоноидов (рутина), позвоните по номеру 911

911

Найдите другое лекарство

Найдите лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта и добавки

Заявление об ограничении ответственности по медицинским показаниям

Drugs A-Z предоставляет информацию о лекарствах от Everyday Health и наших партнеров, а также рейтинги наших участников в одном месте. Cerner Multum™ предоставляет данные в некоторых разделах «Обзор», «Применение», «Предупреждения», «Побочные эффекты», «Беременность», «Взаимодействия», «Дозировка», «Передозировка» и «Изображения». Информация во всех других разделах является собственностью Everyday Health.

Цитрусовые биофлавоноиды: что это такое, 5 преимуществ и источников

Что такое цитрусовые биофлавоноиды?

Биофлавоноиды цитрусовых представляют собой уникальный набор фитохимических веществ, то есть соединений, вырабатываемых растениями. В то время как витамин С представляет собой микро- питательных веществ, содержащихся в цитрусовых, цитрусовые биофлавоноиды представляют собой фито- питательных веществ, также содержащихся в цитрусовых, говорит диетолог функциональной медицины Брук Шеллер, DCN. «Это класс антиоксидантных соединений, в который входят некоторые знакомые, такие как кверцетин», — объясняет она.

Шеллер имеет в виду широкий и мощный класс фитохимических веществ, известных как флавоноиды. Помимо кверцетина, под эгидой цитрусовых биофлавоноидов подпадают следующие соединения:

• Hesperidin
• Naringin
• Narirutin
• Didymin
• Eriocitrin
• Diosmin
• Diosmetin
• Naringenin
• Neohesperidin
• Nobiletin
• Tangeretin
• Rutin
• Eriodictyol

Advertisement

This ad is displayed с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

«Это не витамины и не минералы, но они уникальны», — говорит Чжаопин Ли, доктор медицинских наук, исследователь в области питания, профессор медицины и руководитель отдела клинического питания Калифорнийского университета. Лос-Анджелес. «Это соединения, которые растения выработали для защиты от окисления. Люди эволюционировали, чтобы использовать те соединения, которые производят растения, и использовать их для защиты нас».* (Если вам нужна еще одна причина, чтобы есть больше ориентирован на растения!)

Цитрусовые биофлавоноиды можно найти в мякоти цитрусовых, но «их больше в кожуре», отмечает Джейми Алан, доктор философии, доцент кафедры фармакологии и токсикологии Мичиганского государственного университета.

Они также присутствуют в некоторых специализированных добавках с витамином С в качестве биоактивных веществ, дополняющих витамин С и помогающих защитить его от окисления.* встречается в природе — например, при употреблении в цитрусовых», — говорит Шеллер. «Большая польза и преимущества этих антиоксидантов проявляются, когда они работают вместе, по сравнению с использованием только витамина С, поскольку предполагается, что биофлавоноиды помогают усвоению витамина С в организме». *

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5 полезных свойств цитрусовых биофлавоноидов.

Биофлавоноиды цитрусовых — это не просто дополнение к витамину С, которое усиливает полезные свойства антиоксиданта для здоровья (хотя они и делают невероятную работу по защите С от окисления1) — у них тоже есть свои особенности.*

Вот некоторые из основных преимуществ, которые вы получаете от этих фитонутриентов в своей жизни:

1.

Помогают регулировать метаболизм.

Обзор, опубликованный Current Opinion in Lipidology , показал, что цитрусовые биофлавоноиды способствуют противовоспалительной активности2 в определенных тканях, связанных с метаболизмом, включая печень, жировую ткань, почки и аорту (т. е. главную артерию, которая несет кровь от вашего сердца к остальной части вашего тела). Она добавляет: «На более высоком уровне это повлияет на обмен веществ».*

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Они защищают от окислительного стресса.

Цитрусовые биофлавоноиды обладают противовоспалительными свойствами3 и помогают бороться со свободными радикалами*. Антиоксиданты, такие как цитрусовые биофлавоноиды, «собирают и нейтрализуют свободные радикалы»,* говорит Алан.

На самом деле, исследование на животных, опубликованное BMC Pharmacology and Toxicology специфически связывает цитрусовый биофлавоноид гесперидин с более низкими уровнями окислительного стресса4 (т. е. со здоровым балансом между антиоксидантами и свободными радикалами)*. реакции по всему телу), балансирование соотношения антиоксидантов и свободных радикалов для борьбы с окислительным стрессом важно для оптимального здоровья сердца, иммунитета и обмена веществ, а цитрусовые биофлавоноиды способствуют этой активности.*

3.

Они поддерживают здоровую иммунную систему.

«Антиоксиданты помогают защитить наши клетки и улучшить их функцию, что способствует противовоспалительному действию в организме и поддерживает иммунное здоровье5», — говорит Шеллер.

Кроме того, цитрусовые биофлавоноиды могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта и здоровье.* А, как мы знаем, здоровый кишечник имеет решающее значение для хорошо функционирующей иммунной системы.* Эта взаимосвязь, в свою очередь, может влиять на весь организм.

«[Биофлавоноиды цитрусовых] могут оказать значительное влияние на баланс кишечного микробиома, а бактерии могут выделять небольшие молекулы, которые попадают в вашу кровь и влияют на все», — говорит Ли.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Они могут повысить чувствительность к инсулину и сбалансировать уровень глюкозы.

Нормальная толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину являются ключевыми аспектами эндокринного и метаболического здоровья. Согласно обзору, опубликованному в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity , биофлавоноиды цитрусовых могут помочь улучшить обе эти области6.*

«Эти соединения могут помочь бета-клеткам поджелудочной железы вырабатывать инсулин, — говорит Ли, — и они также могут помочь печени перерабатывать пищу».*

5.

Они способствуют здоровому старению.

Биофлавоноиды цитрусовых использовались для содействия здоровому старению и долголетию, и исследования подтверждают это. накопление активных форм кислорода8 (АФК) в дрожжах.* Ли связывает это с отличительной способностью цитрусовых биофлавоноидов бороться с окислительным стрессом. *  

Как вы видели, борьба со свободными радикалами имеет ряд положительных эффектов в различных областях здоровья и может оказать глубокое влияние на здоровье нашего сердца, кожи и иммунной системы на протяжении всей жизни.*

Продукты питания, добавки и средства личной гигиены с цитрусовыми биофлавоноидами.

Цитрусовые биофлавоноиды содержатся в цитрусовых, некоторых специализированных добавках и средствах личной гигиены, таких как сыворотки и другие средства для местного ухода за кожей.

«Соединения могут работать местно, но они, вероятно, работают лучше, если вы действительно принимаете их внутрь», — объясняет Ли. «Это красота изнутри».* 

Ли рекомендует получать цитрусовые биофлавоноиды из фруктов, потому что чем больше растений мы потребляем, тем лучше. «Часто эти соединения хорошо сочетаются с другими вещами, поскольку они сосуществуют в природе», — объясняет она. Это означает, что нужно есть много цитрусовых, таких как апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и грейпфруты.

Кроме того, вы можете использовать красочный набор цитрусовых биофлавоноидов, полученных из цельных фруктов и сконцентрированных в высококачественной добавке (например, mbg с витамином С+).

Итог.

Цитрусовые биофлавоноиды являются антиоксидантами, которым не уделяется много внимания. Несмотря на свою малоизвестность, эти невоспетые герои могут помочь поддержать многие роли витамина С в вашем организме и сами по себе обладают невероятными преимуществами. доза цитрусовых биофлавоноидов из качественной добавки может быть дополнительным подходом.

9Добавка 0002 mindbodygreen potency+ витамина С содержит трио витамин С/липиды/цитрусовые биофлавоноиды для оптимизации биодоступности и удержания витамина С, а также комплекс цитрусовых биофлавоноидов из 100% цельных цитрусовых, чтобы помочь защитить витамин С в организме. полная сила цитрусовых!

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок.