Почему у вас болят ноги, когда вы просыпаетесь – Кливлендская клиника

Это может быть острая жгучая боль, которая проходит по подошве стопы. Или, может быть, когда вы просыпаетесь, вам кажется, что пятки напрягаются, а верхняя часть стопы пульсирует. Если ваши ноги болят по утрам, возможно, вы задаетесь вопросом, не встали ли вы не с той стороны кровати или вам есть о чем беспокоиться.

По словам ортопеда Дины Сток, DPM, боль в стопе или пятке по утрам может быть вызвана рядом состояний из-за отсутствия поддержки или чрезмерного использования сухожилий или связок.

Вот четыре распространенных состояния, которые могут вызывать у вас боль первым делом по утрам, и способы их устранения.

Подошвенный фасциит

Если вы долго стоите или занимаетесь бегом с земли, это обычное состояние, с которым вы можете столкнуться. У ваших ног есть связки, называемые подошвенной фасцией, которые тянутся от пятки до основания пальцев ног. Эти связки поддерживают свод стопы и поглощают давление при ходьбе или беге. Когда эти связки воспаляются или рвутся, у вас развивается состояние, называемое подошвенным фасциитом.

«Когда вы уходите, у вас возникает острая боль в пораженной области», — говорит доктор Сток. «Одна из вещей, которую вы хотите сделать, — это добиться большей гибкости в этой области».

Это наиболее распространенное состояние, которое приводит к боли в пятке по утрам. В пятке может быть очень тесно, и вы можете очень быстро почувствовать острую боль, как только встанете с кровати и сделаете несколько шагов после того, как встанете с постели. Часто эта боль проходит сама по себе, чем больше вы ходите и пробуждаете эти связки, но иногда эта боль может сохраняться весь день. Чтобы облегчить эту боль, доктор Сток предлагает потянуться в постели, когда вы впервые просыпаетесь, прежде чем опустить ноги на землю.

Вы можете сделать это, обернув полотенце или эластичную ленту вокруг передней части стопы и осторожно потянув ее на себя. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите растяжку 5–10 раз, прежде чем встать с постели. Вы должны продолжать растягиваться в течение дня.

Рекламная политика

Тендинит ахиллова сухожилия

Подобно подошвенному фасцииту, тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда ахиллово сухожилие на задней части пятки воспаляется или раздражается. Это сухожилие помогает вам бегать, ходить и прыгать, но если ваше ахиллово сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке или чрезмерной нагрузке, оно может стать жестким, чувствительным и опухнуть. Вы можете испытывать боль в пятке первым делом утром, но вы также можете испытывать боль, когда занимаетесь спортом, поднимаетесь по лестнице или двигаетесь в течение дня. Если не лечить, вы можете почувствовать, что вам трудно ходить.

Чтобы облегчить боль, вам следует отдыхать, прикладывать к сухожилиям лед на срок до 20 минут в течение дня и уменьшать отек, приподнимая ногу. Если боль не проходит, врач может назначить противовоспалительные препараты или вам может потребоваться иммобилизация. Есть некоторые хирургические процедуры, которые вы также можете пройти, если боль сохраняется и не поддается консервативному лечению.

«Лечение тендинита ахиллова сухожилия во многом такое же, как и подошвенного фасциита, — отмечает доктор Сток.

Плоскостопие

Около 2 из 10 человек имеют плоскостопие, и многие люди, у которых оно есть, не испытывают никаких проблем. Если у вас плоскостопие, возможно, у вас никогда не развивался свод стопы, или во взрослом возрасте у вас упал свод стопы. Это может произойти, если вы испытываете воспаление или разрыв сухожилия ноги, поддерживающего своды стопы.

«Вы хотите приспособить стопу, чтобы не заставлять все эти другие структуры перегружаться», — говорит доктор Сток. «Нестабильность стопы может привести к различным заболеваниям сухожилий, связок и суставов, поэтому поддержка сводов стопы — самое важное, что вы можете сделать, если у вас плоскостопие».

Плоскостопие может усугубить другие состояния, такие как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Поэтому важно поддерживать свои ноги, надевая хорошие беговые кроссовки или используя вставки в обуви для дополнительной поддержки. Вы также можете укрепить упавшие своды стопы или плоскостопие с помощью ряда растяжек и упражнений, таких как подъемы свода стопы и подъемы пяток.

Политика в отношении рекламы

А если у вас плоскостопие, вам следует воздержаться от ношения сандалий и хождения босиком.

Артрит

Если вы чувствуете боль по утрам в верхней части стопы или в лодыжках, возможно, у вас артрит. Артрит возникает, когда ваш хрящ изнашивается, а суставы трутся друг о друга, кость о кость. Это может произойти при регулярном износе с возрастом (остеоартрит). У вас также может быть ревматоидный артрит или псориатический артрит, которые вызваны воспалением.

«Важно различать, какой у вас тип артрита, — говорит доктор Сток. «Если у вас воспалительный артрит, вы должны уменьшить воспаление в организме».

Что делать, если по утрам болят ноги

Если по утрам у вас болят стопы, попробуйте делать растяжку перед тем, как встать с постели, и в течение дня. Вы также можете подумать о том, чтобы носить ночную шину, чтобы во время сна больная нога располагалась под углом 90 градусов. Это может помочь растянуть напряженные мышцы и связки. Также может быть полезно воздержаться от сна на животе и положить ноги на ровную поверхность.

Если вы пробовали делать растяжку, носить более качественные кроссовки и/или использовать вставки в обуви и по-прежнему испытываете боль, вы можете записаться на прием к врачу. И если у вас есть какой-либо визуальный отек или изменение цвета кожи, или если ваша нога теплая на ощупь, вам следует немедленно записаться на прием, потому что вы, возможно, порвали связку или сухожилие.

«Часто, если ваша боль легкая или умеренная, первое, что мы собираемся сделать, — это изменить вашу поддержку, порекомендовать протокол растяжки, дать рекомендации по обледенению и модифицировать активность», — говорит доктор Сток.

Есть ли у меня плантарный фасциит?: Вашингтон Спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: Подология

Больно надавливать на ноги по утрам: Есть ли у меня плантарный фасциит?: Вашингтон Спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: Подология

Считаете ли вы наш сайт полезным?

Да Нет

Утренней боли в ногах достаточно, чтобы почти бояться вставать с постели. Если ваши ноги болят, как только вы нажимаете на них утром, вы можете предположить, что у вас подошвенный фасциит.

Хотя подошвенный фасциит является очень распространенной причиной болей в стопах по утрам, он не является единственной причиной. Медицинские работники Washington Foot & Ankle Sports Medicine подробно расскажут о причинах болей в ногах по утрам и о том, как мы можем их лечить.

Почему по утрам сильнее болят ноги

Определенно неприятно просыпаться и знать, что ноги будут болеть, как только ты на них наступишь. Ваши ноги болят больше по утрам, потому что на них возвращается давление и стресс. После того, как вы провели всю ночь без ног, ваши ноги обычно не испытывают боли. Когда вы просыпаетесь, вся боль и давление возвращаются.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит на сегодняшний день является наиболее распространенной причиной болей в стопах по утрам. Если у вас есть это состояние, вы можете почувствовать колющую боль в пятках. Хотя боль будет ощущаться как в пятках, на самом деле она вызвана воспалением подошвенной фасции. Подошвенная фасция представляет собой полосу ткани, которая проходит от пяток до подушечек стопы. В тяжелых случаях подошвенная фасция может даже разорваться.

Характерным признаком подошвенного фасциита является то, что боль часто исчезает в течение дня, когда вы больше двигаетесь. Также может быть хуже, если вы долго сидели, а затем вставали. Это чаще встречается у бегунов, хотя люди с избыточным весом также могут подвергаться риску.

Другие распространенные причины болей в стопах

Если вы чувствуете боль в пятке, когда просыпаетесь, это определенно является признаком того, что вам следует как можно скорее позвонить одному из наших поставщиков медицинских услуг. Хотя подошвенный фасциит иногда проходит сам по себе, у вас может быть другая причина утренней боли в ногах, которая требует внимания. Некоторые из этих других причин включают следующее:

Подошвенные бородавки

Эти обыкновенные бородавки вызываются вирусом. Но в отличие от других бородавок, которые выступают снаружи кожи, подошвенные бородавки растут глубже внутрь. Они могут причинять значительную боль. Хорошей новостью является то, что подошвенные бородавки хорошо поддаются лечению.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия — еще одна распространенная причина боли в стопе. Вы подвергаетесь наибольшему риску этого состояния, если вы активно занимаетесь бегом или любым другим видом спорта, который подталкивает вас к вашим пределам. Ахиллово сухожилие находится в задней части лодыжки, соединяя икроножную кость со стопой. Он может стать опухшим и жестким.

Тендинит ахиллова сухожилия чаще всего возникает, когда вы быстро увеличиваете свою активность сверх уровня готовности вашего тела. Замедление и темп себя часто может снизить риск развития этого состояния. Однако люди с избыточным весом, высоким кровяным давлением, плоскостопием или псориазом также подвержены риску.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит, иногда называемый просто РА, обычно вызывает другие симптомы, помимо боли в ногах. К ним относятся боль и отек запястий и рук. Часто с этим можно справиться, если вы получите правильное лечение, которое потребует направления к ревматологу.

Если вы чувствуете боль в ногах, которая усиливается при первом пробуждении, вам следует обратиться к поставщикам медицинских услуг в Washington Foot & Ankle Sports Medicine. Свяжитесь с нами или запишитесь на прием онлайн.

Вам также может понравиться…

Почему у моего ребенка подошвенные бородавки?

У вас могут возникнуть вопросы о том, почему у вашего ребенка появились подошвенные бородавки. Узнайте больше о том, почему это состояние так распространено среди детей.

4 способа лечения подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит — неприятное состояние, но вам не нужно с ним жить. Узнайте больше о том, как вылечить подошвенный фасциит.