40 самых кето-дружественных сетевых ресторанов, которые не разорят банк

Кира Будаева/Shutterstock

Эллисон Смит/Обновлено: 1 февраля 2022 г., 14:42 по восточному поясному времени

В диете с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров, такой как кето, может многое понравиться. По данным The New York Times, кето-диета оказалась эффективным методом похудения. Более того, люди, сидящие на кето-диете, могут употреблять продукты, обычно запрещенные в других диетах, такие как сыр, красное мясо и даже сливочное масло. Множество знаменитостей, таких как Ванесса Хадженс и Алисия Викандер, также являются поклонниками кето, согласно US Weekly.

Но со всеми кето-мифами, циркулирующими в Интернете о последних тенденциях диеты в Америке, может быть сложно понять, что можно и что нельзя есть, особенно когда вы едите вне дома. Не говоря уже о дополнительной проблеме, связанной с отказом от ваших фаворитов в ресторане, таких как хлебные палочки и картофель фри, пока ваша семья или друзья угощаются сами. Итак, как узнать, в каких ресторанах будут кето-дружественные варианты, чтобы вы могли без чувства вины попробовать?

Как говорят бойскауты, всегда будь готов. К счастью, в популярных ресторанах есть куча кето-дружественных блюд, но это помогает заранее изучить вопрос. Ознакомьтесь с приведенными ниже цепочками, чтобы найти массу идей о том, что вы можете съесть в следующий раз, когда пойдете куда-нибудь поесть. Просто имейте в виду, что в большинстве случаев вам придется проявить немного творчества и попросить своего официанта исключить из вашего заказа определенные некето-ингредиенты.

Panera Bread

Facebook

По общему признанию, любимый обед Panera Bread звучит как последнее место, которое должен покровительствовать любой на кето-диете — хлеб с высоким содержанием углеводов (к сожалению) запрещен среди кето-диет. Тем не менее, легко взломать богатое хлебом меню ресторана, просто заказав один из пикантных сэндвичей без хлеба. Вуаля! Некоторые блюда практически не требуют модификаций, например, греческий салат с курицей, салат «Цезарь» без гренок, куриный суп с лапшой по-домашнему и суп из десяти овощей. Бонус: на веб-сайте пекарни-кафе есть разбивка всей информации о питании, так что вы можете дважды проверить, чтобы убедиться, что любые настройки, которые вы делаете, подходят для кето.

Taco Bell

Taco Bell

Не обращайте внимания на море тако и буррито (легче сказать, чем сделать, мы знаем), и вы обнаружите, что меню в Taco Bell достаточно легко адаптировать к вашей диете с низким содержанием калорий. Лучший способ съесть кето-дружественную еду здесь — загрузить кето-продукты по меню, такие как хрустящий салат ромэн, белок, сыр, овощи, гуак, сметану и соусы с низким содержанием калорий. Другими словами, откажитесь от тортильи, риса и бобов. Мини-чаша Skillet Bowl — хороший выбор, если вы заменяете картофель маринованным стейком. Вы также можете заказать другие пункты меню в мисках, такие как мясной 5-слойный буррито, салат Fiesta и Power Bowl.

Chili’s

Chili’s

Да, в доме Baby Back Ribs есть кето-дружественные варианты, хотя мы рекомендуем взять здесь половину стойки и пропустить сладкий соус барбекю. Вы также можете впиться в классическое филе чили, которое подается с приготовленной на пару брокколи. Просто пропустите картофельное пюре, которое также идет с ним. Мы предлагаем заправить блюдо оливковым маслом, которое богато полезными жирами. Вы также можете попробовать натертого чили лосося анчо или стейк фахитас, конечно, без лепешек или риса.

Красный лобстер

Palplaner/Shutterstock

Плохие новости, ребята: всегда популярное печенье Red Lobster Cheddar Bay не подойдет для вашей низкоуглеводной или кето-диеты, но, к счастью, в классическом ресторане морепродуктов по-прежнему есть немало диетических блюд в меню, которые вы можете жевать.

Попробуйте ножки пойманного в природе снежного краба, в котором нет углеводов, так что вам не нужно беспокоиться о размере порции с этим блюдом. Подается с выбором из двух сторон, мы предлагаем вам отказаться от запеченного картофеля, картофеля фри и риса и вместо этого выбрать овощи или заказать креветки с чесночным соусом. Крабовые ножки в масле также являются пикантным выбором.

Если морепродукты вам не по вкусу, Филе-миньон обязательно воспламенит ваши вкусовые рецепторы. Вы также можете отведать куриные крылышки Баффало с соусом из голубого сыра.

Макдональдс

BELIMBINGperak/Shutterstock

Несмотря на печально известное нездоровое меню сети ресторанов быстрого питания — помните документальный фильм 2004 года «Super Size Me»? — на самом деле вполне выполнимо заказать кето-дружественную еду в Макдональдсе. Итак, вы должны держаться подальше от крахмалистой картошки фри и богатых углеводами куриных наггетсов, но большинство гамбургеров, включая печально известный Биг Мак, являются честной добычей. Секрет? Просто закажите бургер без булочки, без соуса или кетчупа. Не стесняйтесь побаловать себя меню завтрака, например, сэндвичи McMuffin с колбасой, яйцом и сыром — только без английского маффин.

Au Bon Pain

Facebook

Несмотря на то, что Au Bon Pain в переводе с французского означает «из хорошего хлеба», это именно та группа продуктов, которых людям, сидящим на кето-диете, рекомендуется избегать из-за — кхм — углеводов. Когда вы на кето-диете, ориентироваться в меню, наполненном бутербродами и роллами, непросто, но с помощью нескольких простых настроек вы можете найти в Au Bon Pain варианты питания, которые не отклонятся от вашей диеты.

Например, вы, безусловно, можете выбрать салат от шеф-повара ресторана, который включает в себя свежую нарезанную кубиками индейку и ветчину, копченый бекон, сыр азиаго и виноградные помидоры на подушке из салата ромен и полевой зелени. Только не забудьте выбрать заправку с низким содержанием углеводов. Вы также можете заказать один из их бутербродов на завтрак, например, с яйцом, чеддером и колбасой, но без рогалика.

Шейк Шэк

The Art of Pics/Shutterstock

Наслаждение гамбургером в Shake Shack при ограничении потребления углеводов может показаться невероятным подвигом, особенно если вы ранее пробовали маслянистое совершенство, которое представляют собой картофельные булочки в ресторане для гурманов. Хитрость заключается в том, чтобы заказать бургер без булочек. Это может показаться жертвой, но мы обещаем, что идеально сочная котлета ShackBurger, прослоенная сыром, помидорами и фирменным соусом ShackSauce, более чем компенсирует это. Попросите салатную обертку вместо булочки для приятного хруста. Вы также можете заказать версию их SmokeShack без булочек, которая поставляется с сыром и беконом.

Chipotle

Chipotle

Рестораны, особенно сети быстрого питания, редко соблюдают определенные диетические ограничения, но Chipotle на голову выше остальных. В 2019 году закусочная с буррито и мисками, которую можно сделать своими руками, нашла способ позволить посетителям, заботящимся о своем здоровье, насладиться мексиканской кухней, которая традиционно богата углеводами, с введением мисок Lifestyle. Эта коллекция специальных мисок была разработана для того, чтобы посетители, соблюдающие определенные диеты, могли спокойно поесть и не беспокоиться о цифрах на этикетках пищевых продуктов. Ароматная чаша для салата Keto включает листья салата, карнитас, сальсу из красного перца чили, сыр Монтерей Джек и гуакамоле. Другими словами, это идеальная еда для любого человека, сидящего на кето-диете.

Dig

Facebook

Его расположение ограничено — у этой закусочной быстрого питания есть рестораны в Нью-Йорке, Массачусетсе и Пенсильвании — но варианты меню Dig бесконечны для тех, кто на кето-диете. Его чувствительность «собери свою собственную чашу» позволяет настроить заказ в соответствии с вашими конкретными потребностями. Кроме того, Dig разбивает информацию о пищевой ценности своего меню, которое меняется в зависимости от сезона, поэтому вы всегда можете быть уверены, что ваша еда приготовлена ​​из самых свежих ингредиентов. Что делает Dig особенным, так это его способность брать потрясающие кето-продукты, такие как пойманный в дикой природе аляскинский лосось, морковь и брокколи, и дополнять их вкусными приправами для выдающейся кето-еды.

Applebee’s

Applebee’s

Одно можно сказать наверняка: в семейном и обычном ресторане Applebee’s нет недостатка в кето-блюдах. От белков на гриле до овощей и морепродуктов вам может понадобиться несколько дополнительных минут, чтобы решить, что вы хотите.

Филе с креветками и пармезаном, украшенное нежным стейком с маслянистыми креветками и соусом из пармезана, придает изобретательность серфингу и торфу. Он поставляется с брокколи на пару и картофельным пюре, хотя мы рекомендуем заменить последнее овощным гарниром. Вы также можете приготовить куриную грудку на гриле и добавить к ней ложку гуакамоле, чтобы получить полезные жиры, одобренные кето.

Olive Garden

Olive Garden

Мы знаем, о чем вы думаете: варианты кето в сети итальянских ресторанов с высоким содержанием углеводов? Будьте уверены, в Olive Garden есть нечто большее, чем макароны и хлебные палочки. Во-первых, лосось на гриле с травами, который подается с брокколи с пармезаном и чесноком, можно заказать как есть без каких-либо изменений. Вы также можете добавить гарнир к этому заказу, но будьте осторожны с заправкой, так как это может очень быстро восполнить вашу квоту углеводов.

Другие кето-дружественные блюда включают пиккату с курицей, маргариту с курицей на гриле и салат «Знаменитый дом», хотя последний следует заказывать без гренок. Бонус: большинство блюд можно заправить оливковым маслом, которое является очень полезным жиром. В конце концов, кому нужны хлебные палочки?

Blaze Pizza

YouTube

Обычно пицца не подходит для тех, кто сидит на кето-диете, но Blaze Pizza делает диету легкой благодаря своей кето-дружественной корке для пиццы, которая дебютировала в 2019 году, что сделало сеть пиццерий первой, кто сделал это, согласно для Business Insider. Безглютеновая корочка успешно имитирует традиционные пшеничные корочки и состоит из комбинации цветной капусты, сыра моцарелла, льняного семени и яиц (через KetoConnect).

Затем пицца подается с острым красным соусом, большим количеством моцареллы, бекона, помидоров черри, грибов и шпината, хотя вы можете выбрать начинку по своему вкусу. Сбрызните сверху оливковым маслом и соусом песто, чтобы получить дополнительную дозу кета-одобренных полезных жиров. Каждый ломтик содержит 15 г углеводов. Кроме того, каждый содержит 2 г клетчатки. Цвет нас впечатлил!

Стейк-хаус в глубинке

Evgeny Karandaev/Shutterstock

Стейк-хаусы — всегда отличный вариант для тех, кто сидит на кето-диете, и Outback Steakhouse — не исключение. Суть в том, чтобы блюда были простыми и не добавлялись крахмалистые продукты, такие как картофель и картофель фри. Любой из стейков, таких как Slow-Roasted Prime Rib или Ribeye, является хорошей дичью, но выбирайте более мелкие куски. Чтобы увеличить количество кето-одобренного жира, добавьте ложку оливкового или сливочного масла.

Outback также предлагает несколько вариантов овощей с низким содержанием углеводов, таких как овощная смесь на гриле и чередующиеся сезонные овощи, такие как цуккини и брокколи. Рыбные блюда, такие как лобстеры и лосось, также являются хорошим выбором.

ИХОП

Татьяна Волгутова/Shutterstock

Не позволяйте слову «блинчики» в названии ввести вас в заблуждение. IHOP может похвастаться несколькими кето-дружественными блюдами. В конце концов, это в первую очередь место для завтрака, а яйца — это простой способ увеличить потребление белка. Например, вы можете приготовить собственный омлет с авокадо, беконом и сыром. Вы также можете добавить шпинат и каплю оливкового масла для дополнительного питания. Предостережение: IHOP добавляет в свои омлеты немного теста для блинов. Хотя это помогает сэкономить время на кухне и делает их омлеты более воздушными, обязательно попросите их использовать вместо этого свежие яйца.

Фабрика чизкейков

Фабрика чизкейков

Хорошие новости: Фабрика чизкейков предлагает множество кето-дружественных блюд в своем обширном меню, даже если эти предложения не включают настоящий чизкейк. Сэкономьте время, сразу перейдя в раздел меню «Skinnylicious». Лосось на гриле, подаваемый со смесью овощей, — ваш лучший выбор. Сбрызните оливковым маслом сверху, чтобы усилить вашу игру с полезными жирами. Вы также можете заказать калифорнийский омлет с авокадо, грибами, сметаной, сыром, помидорами, чесноком и зеленым луком. Фабрика чизкейков может быть дороже, но оно того стоит.

Баффало Дикие Крылья

Дмитрий Лобанов/Shutterstock

Куриные крылышки — одно из тех блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые являются отличным вариантом для тех, кто сидит на кето-диете, так что где лучше насладиться сытной едой и поймать дичь, чем в Buffalo Wild Wings ? Угостите себя тарелкой традиционных крылышек, но вместо соуса лучше использовать сухую приправу, чтобы снизить количество углеводов. Тем не менее, некоторые соусы содержат на удивление мало углеводов, например, острый соус и тайский соус карри.

Бостонский рынок

taspho/Shutterstock

Откажитесь от таких богатых углеводами блюд, как кукурузный хлеб и макароны с сыром на Бостонском рынке, и выберите в меню курицу и овощи. Попробуйте блюдо из темного мяса, состоящее из трех частей, и вы получите блюдо, в котором сбалансированы белки и жиры — темное мясо более питательно, чем белое мясо. Гарниры включают шпинат со сливками, салат из огурцов и тушеные овощи. Салат Цезарь (без гренок) также хорошо сочетается с курицей-гриль.

Pret a Manger

Pret a Manger

Вырежьте хлеб из любого сэндвич-меню Pret a Manger, и вы получите вкусную кето-дружественную еду, в которой сбалансированы белки, жиры и овощи. Например, куриный салат и бутерброд с авокадо можно легко перекусить во время обеда. Куриный салат Chipotle с авокадо, маринованным красным луком, солью чили и заправкой из лайма поверх слоя салата ромэн также является хорошим вариантом. Просто пропустите кукурузу, которая входит в него. Если вы спешите, это работает как удобный выбор навынос.

TGI по пятницам

Hajai Photo/Shutterstock

Те, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, часто избегают гриль-ресторанов, потому что картофель фри, булочки для гамбургеров и другие хлебобулочные изделия не одобрены кето. Но TGI Fridays нашла обходной путь с их бургерами в «зеленом стиле». Что это означает? Это означает, что ваша булочка для гамбургера будет заменена листьями салата (как в примере с бургером выше). Для дозы здорового жира вы также можете добавить авокадо и оливковое масло. Но старайтесь избегать сладких приправ и соусов. Вы также можете отведать такие блюда, как салат «Цезарь» с курицей-гриль, салат «Кобб на миллион долларов» с курицей-гриль (обеденная часть) и крылышки.

Houlihan’s

Facebook

“Хоу” говорит, что вы не можете есть вне дома во время кето-диеты? Houlihan’s упрощает задачу благодаря тщательно подобранному меню, включающему специальные закуски, основные блюда и гарниры для вегетарианцев и чувствительных к глютену посетителей. Направляйтесь к основным блюдам, где вы найдете самые полезные блюда. Лучше всего подойдет атлантический лосось на гриле, который содержит всего 3 грамма углеводов. Вы также не ошибетесь с Top филе, который составляет 5 унций, так что вы не переборщите с белком. В Houlihan’s также подают жирные овощи, такие как пюре из цветной капусты, а также вкусную зелень, такую ​​как стручковая фасоль и брокколи. Избегайте крахмалистых гарниров, таких как картофель и чипсы из тортильи.

П.Ф. Чанг

П.Ф. Китайская еда Чанга

может быть сложной задачей для вашей кето-диеты, поскольку многие из основных продуктов кухни — яичные рулетики, рис и лапша, и это лишь некоторые из них — превышают норму углеводов. О многих соусах, таких как хойсин, не может быть и речи, поскольку в них много сахара. Но в П.Ф. Чанг, вы можете заставить его работать, если вы ищете варианты с низким содержанием углеводов среди закусок и гарниров.

Ребрышки по-северному и эдамаме — это вкусные варианты с низким содержанием углеводов, которые также богаты жирами, что делает их идеальными для тех, кто придерживается кето-диеты. Откажитесь от сухариков и азиатского салата «Цезарь» (с лососем или без него), но имейте в виду, что 17 граммов чистых углеводов увеличивают вашу норму углеводов, поэтому вы можете съесть только половину, а остальное отложить на потом. потом.

Jimmy John’s

Facebook

Jimmy John’s знает, как тяжело есть вне дома, когда вы избегаете углеводов, поэтому сеть сэндвичей разработала решение, идеально подходящее для тех, кто сидит на кето-диете: Unwich. Что это такое? Это субпродукт, завернутый в салат вместо хлеба. Согласно веб-сайту компании, все бутерброды Unwich содержат 10 или менее углеводов, что означает, что они являются лучшими друзьями на кето-диете. Просто не увлекайтесь вяленым мясом, так как оно часто насыщено натрием и поэтому не является самой здоровой едой. Но для случайного удовольствия? Действуй! Вы не ошибетесь ни с одним вариантом, но унвич с салатом из тунца, майонезом и сыром даст вам большую дозу жира.

Red Robin

Red Robin

Соблюдение кето-диеты в бургерной может показаться невозможным, но Red Robin предлагает разнообразное меню, так что даже те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, смогут насладиться вкусной едой. Салаты — ваши друзья, такие как Avo-Cobb-O, который содержит полезные для кето продукты, такие как курица-гриль, бекон, сыр Блю, яйца вкрутую, помидоры, смешанная зелень и, конечно же, авокадо. Просто пропустите гренки и выберите заправку или соус с низким содержанием углеводов и сахара.

Бургеры тоже не исключаются. Просто закажите один «веджи-стиль», что переводится как бургер, завернутый в листья салата, а не в булочку. Нам особенно нравится бургер Royal Red Robin Burger, в который добавлено жареное яйцо для идеального блюда с высоким содержанием белка, а также бургер с гуакамоле и беконом.

Ruby Tuesday

Facebook

Непринужденный ресторан Ruby Tuesday — это рай для тех, кто придерживается кето-диеты, поскольку многие блюда готовятся из сушеных трав и специй, а не из панированных или жареных ингредиентов. Более того, американский ресторан может похвастаться разнообразным меню, так что вам будет из чего выбрать. Блюдо из морепродуктов в Новом Орлеане сочетает в себе нежную и слоеную тилапию, приправленную каджунскими специями, обжаренными креветками и сливочным соусом из пармезана. Вы также можете выбрать курицу с беконом Азиаго, которая так же вкусна, как и звучит. Даже декадентски звучащий цыпленок Hickory Bourbon, залитый глазурью из бурбона, подойдет для вашей кето-диеты, хотя и едва ли, с 18 граммами углеводов. Дополните трапезу вкусными овощами, такими как кабачки и брокколи.

Chick-fil-A

Instagram

Пока вы готовы обходиться без булочек, у Chick-fil-A есть вкусные блюда для тех, кто сидит на кето-диете. Спойлер: знаменитая курица в панировке из этой сети быстрого питания не включена, но их варианты курицы на гриле такие же вкусные и полностью подходят для кето. Попробуйте их жареные наггетсы. Вы также можете заказать бутерброд с курицей на гриле без булочки, а соленые огурцы добавят приятный аромат. Кроме того, их соусы с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара, такие как Garden Herb Ranch, Honey Roasted BBQ и Zesty Buffalo, идеально подходят для макания.

Bonefish Grill

Bonefish Grill

Когда вы соблюдаете кето-диету, вы довольно быстро понимаете, что морепродукты — ваши лучшие друзья, а сеть ресторанов Bonefish Grill предлагает множество свежих рыбных блюд, которые обязательно понравятся вам. , Одним из наиболее благоприятных для кето вариантов является атлантический лосось на гриле, который богат жирами и белками. Вы также не ошибетесь с чилийским морским окунем или жареной радужной форелью. Добавьте лимонное масло, соус песто или оливковое масло или топ, чтобы получить дополнительную порцию полезных жиров. Для блюд без морепродуктов попробуйте их свиную отбивную Fontina или куриную марсалу. Завершите трапезу одобренной кето спаржей и овощной смесью.

Bareburger

Twitter

Бургеры, завернутые в листья салата, — вкусная альтернатива булочкам с углеводами, что вполне понятно, если вы хотите что-то смешать. К счастью, есть Barebuger, сеть ресторанов, известная своими органическими и полностью натуральными гамбургерами, приготовленными из ингредиентов, выращенных на свободном выгуле, выращенных на траве и не содержащих антибиотиков. Вы даже можете забить менее распространенное мясо, такое как бизон. Но настоящее удовольствие для тех, кто сидит на кето-диете, — это бургеры, завернутые в листовую капусту. Кроме того, вы можете добавить вкусные кето-дружественные начинки, такие как копченый бекон или яйцо для дополнительного белка, или овощи, такие как красный лук, соленые огурцы, лесные грибы, маринованные халапеньо, пико де галло, гуакамоле и многое другое. В этом нет никаких сомнений: Barebuger, очевидно, взломал код здоровой, но восхитительной кухни.

California Pizza Kitchen

Instagram

Откажитесь от пиццы и пасты в California Pizza Kitchen и отправляйтесь в салатный раздел меню для кето-дружественных продуктов. Калифорнийский кобб, который сочетает в себе авокадо, курицу, яйца, базилик и сыр с плесенью, удовлетворит вас. Салат из жареных овощей и Power Bowl тоже великолепны. Добавьте больше клетчатки и жира с каплей оливкового масла.

Денни

Ната Бене/Shutterstock

Классическая закусочная Denny’s известна своими основными продуктами для завтрака, но выбор блюд, в том числе кето-дружественных, намного больше, чем вы могли ожидать. Их опция «Создай свой собственный омлет» позволяет вам настроить свой омлет с кето-одобренными продуктами, такими как цельные яйца, сыр и авокадо. В начинку можно добавить бекон, колбасу, болгарский перец и шпинат. Вы также можете изменить основное блюдо Большого шлема, отказавшись от блинов и добавив яйца и бекон. Если вам не нравятся варианты завтрака, попробуйте стейк из вырезки или пойманный в дикой природе лосось с Аляски.

Арби

Arby’s

Ростбиф доминирует в сети ресторанов быстрого питания Arby’s, наряду с курицей, индейкой и другими мясными деликатесами, а это значит, что меню легко настроить в соответствии с вашей кето-диетой. Как и в случае с большинством сэндвичей и гамбургеров, вы можете обойтись без булочек или попросить завернутый в салат вариант одного из сэндвичей Арби. Салат с жареной курицей также является вкусным вариантом.

Subway

Facebook

Если вы можете устоять перед теплым, слегка сладковатым ароматом свежеиспеченного хлеба, у Subway есть несколько салатов с низким содержанием углеводов, которые идеально подходят для всех, кто придерживается кето-диеты. Куриное ранчо с беконом может похвастаться идеальным соотношением жира и белка. Салат со стейком и сыром — еще один вкусный, но сытный вариант. Вы также можете превратить любой из их бутербродов в салат. Просто обратите особое внимание на выбор заправки, поскольку та, что содержит сахар, не подойдет для вашего рациона.

Smoothie King

Smoothie King

Несмотря на то, что смузи обычно считаются здоровой пищей, их часто нелегко включить в кето-диету из-за низкого содержания жира и избытка углеводов из молока, йогурта, фруктов и ингредиенты для сока. К счастью, Smoothie King предлагает несколько специальных смузи, предназначенных для людей, сидящих на кето-диете, которые содержат всего 2 грамма углеводов. Кофе Keto Champ изготовлен из миндального молока, миндального масла, какао, кето-протеиновой смеси и, конечно же, кофе, который придает ему сладкий вкус. Кроме того, он также насыщает, что делает его отличным выбором на вынос. Если вы ищете более традиционный смузи, попробуйте Keto Champ Berry, который имеет сливочную и ягодную сладость. Попросите Стевию, если вы ищете дополнительную сладость. Держитесь подальше от смузи «Get Fit», которые не так кето-дружественны, как может показаться.

Панда Экспресс

Джони Ханебатт/Шаттерсток

Китайский ролик быстрого приготовления Panda Express может быть не первым, что приходит вам на ум, когда вы представляете себе кето-дружественные рестораны (привет, лапша, яичные рулетики и жареный рис). Но на самом деле есть несколько вариантов с низким содержанием углеводов, которые также очень вкусны, например, курица со стручковой фасолью, в которую входят курица-гриль, зеленая фасоль, лук и имбирный соевый соус. Брокколи с говядиной — еще одно одобренное кето блюдо. Кроме того, вы не ошибетесь с курицей Кунг Пао, которая, помимо того, что является классикой азиатской еды на вынос, содержит 14 граммов углеводов.

Wingstop

Wingstop

Если вы жаждете еды на вынос, вам будет трудно найти более сытный и кето-дружественный вариант, чем сеть куриных ресторанов Wingstop. Во-первых, Wingstop очень откровенно сообщает информацию о пищевой ценности всех продуктов в своем меню, что позволяет легко придерживаться диеты. Их классические крылышки с соусом из лимонного перца содержат 0 граммов углеводов. Другие кето-дружественные соусы включают оригинальный горячий, чесночный пармезан и каджун. Стороны оставляют желать лучшего, но в меню есть сельдерей и морковные палочки.

Texas Roadhouse

Instagram

Сеть стейк-хаусов, которая предлагает недорогие, но вкусные стейки, курицу и морепродукты, в Texas Roadhouse легко найти кето-дружественную еду. Очевидно, что любой из стейков – честная игра. Чтобы разнообразить еду, попросите гарнир из жареных грибов или зеленой фасоли. Их медленно приготовленные ребрышки-убийцы достойны смерти, хотя вместо этого вы захотите заменить картофель фри овощами. Кроме того, у них есть пара блюд из курицы, таких как цыпленок в хрустящей корочке с травами и тушеный цыпленок, которые будут еще вкуснее с фирменным взбитым маслом ресторана. Просто сделайте все возможное, чтобы сопротивляться печально известным булочкам стейк-хауса в процессе.

True Food Kitchen.

True Food Kitchen. мечта Дитера. В ресторане даже есть специальное кето-меню (а также палео-меню), что позволяет легко питаться вне дома и одновременно придерживаться диеты. Бонус: меню меняется в зависимости от сезона, чтобы фрукты и овощи были максимально свежими.

Начните трапезу с обугленной цветной капусты или жареной брюссельской капусты, которую можно полить заправкой для салата из капусты. Что касается основных блюд, то варианты невероятно разнообразны: от Poke Bowl и курицы на гриле с пармезаном до лосося на гриле и запеканки из тыквы-спагетти. Увеличьте потребление полезных жиров добавками, такими как оливковое масло, лимонная рикотта, сыр, авокадо или соус песто.

Yard House

Instagram

Сеть ресторанов быстрого питания Yard House — отличное место, где можно отведать множество вкусных кето-дружественных блюд. На веб-сайте компании представлена ​​подробная информация о питании, которая помогает избежать догадок при заказе. В обширном меню Yard House вам будет сложно найти блюдо, которое не воспламенит ваши вкусовые рецепторы. Они предлагают гамбургеры без булочек, рыбные блюда и свежие салаты. В частности, Shrimp Zoodle Bowl — это инновационный способ поесть вне дома, сохраняя при этом низкий уровень углеводов. Салат Кобб с лососем — еще один хороший вариант.

Смэшбургер

Hajai Photo/Shutterstock

Smashburger — еще один ресторан быстрого питания, предлагающий кето-дружественные варианты без булочек (как в приведенном выше примере) для победы. Например, бургер с грудинкой с копченым беконом (без булочки) в Smashburger особенно аппетитен и включает в себя гору жирной грудинки, копченый выдержанный сыр чеддер, копченый бекон из яблоневого дерева и соленые огурцы. Просто откажитесь от соуса барбекю, чтобы получить по-настоящему низкоуглеводное блюдо. Double Bacon Smash Burger также содержит изрядную дозу белка. Завершите трапезу одним из их вегетарианских гарниров.

In-N-Out Burger

Instagram

In-N-Out Burger приобрел культовый статус благодаря своим сочным котлетам для гамбургеров, и нет причин, по которым люди, сидящие на кето-диете, не могут не насладиться этим гамбургером. Пока вы заказываете один из их гамбургеров «в белковом стиле» (внутренний термин In-N-Out для гамбургеров, завернутых в салат) или без булочек, вы можете побаловать себя. Откажитесь от картофеля фри и коктейлей. Попробуйте белковый чизбургер с луком. Если вы хотите еще больше снизить потребление углеводов, откажитесь от специального соуса и замените его соусом с низким содержанием углеводов, таким как горчица.

Steak ‘n Shake

Instagram

Коктейли могут быть запрещены для тех, кто придерживается кето-диеты, но в меню этой ностальгической сети ресторанов есть что предложить. Steak ‘n Shake с удовольствием адаптирует свои стейкбургеры с высоким содержанием белка для кето-посетителей, подавая их без булочек или завернув в салат. Вы также можете попробовать салат с жареной курицей или тарелку для завтрака с сосисками, яйцом и сыром (без оладий) без чувства вины.

30 самых кето-дружественных ресторанов в Америке

Итак, вы решили попробовать кето-диету, и она идет довольно хорошо, потому что, эй, есть много сливочного масла – правила! Но может быть сложно не сбиться с пути, когда семья или друзья хотят посетить ресторан или заказать еду на вынос. В конце концов, искушений предостаточно, когда ваши соседи по столу набрасываются на корзинку с хлебом. Однако лучшая защита — это нападение, поэтому подготовьтесь к веселой вечеринке, проведя исследование и предложив одно из мест ниже. В этих сетях есть множество кето-дружественных вариантов, которые помогут вашей дисциплине (самым вкусным способом).

1

Чипотле

Chipotle / Facebook

Вы даже не пропустите лепешки, когда получите одну из их тарелок с буррито, наполненных ароматом. Откажитесь от бобов и риса, но вместо этого смело ешьте сыр или гуак. Chipotle также начал предлагать специальную кето-миску, в которую входят карнитас, красная сальса, а также сыр и гуак.

2

красный лобстер

Посмотреть этот пост в Instagram

3️⃣ ваших любимых видов крабов на 1️⃣ тарелке – Bairdi, King* и Dungeness! #Крабфест! 🦀💯 * Южный или золотой камчатский краб, в зависимости от наличия. #redlobster

Сообщение, опубликованное Red Lobster (@redlobster) 4 августа 2019 г. в 5:03 утра по тихоокеанскому времени

Отойдите от печенья Cheddar Bay (мы знаем, что это немалый подвиг), и легко остаться кето, так как морепродукты и рыба — отличные белки. Выбирайте такие блюда, как приготовленные на пару лобстеры и крабовые ножки или креветки и гребешки на гриле, в качестве диетического лакомства.

3

Встряхнуть лачугу

VCGGetty Images

Конечно, их картофельные булочки хороши, но без них можно обойтись. Вместо этого попросите свой бургер с листовым салатом или рассмотрите SmokeShack, который покрыт сыром и беконом.

4

Красный Робин

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вы только что подняли MadLove на совершенно новый уровень. | 📷: @mi_cocinador

Пост, опубликованный Red Robin Gourmet Burgers (@redrobinburgers) на 30 июня 2019 г. в 14:25 по тихоокеанскому времени

Просить что-то в стиле «ведги» просто весело, а в данном случае полезно для здоровья. Это термин Red Robin для гамбургера в салатной обертке. Куча их вариантов — это суперкето, например, Royal (с добавлением жареного яйца сверху) или Guacamole Bacon (с добавлением *угадайте, что* сверху).

5

Джерси Майка

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Не забудьте соленые огурцы! 😋⠀ 📷: @coachcourtpolo

Сообщение, опубликованное подписчиками Jersey Mike’s Subs (@jerseymikes) на 13 июня 2017 г. в 10:09 по тихоокеанскому времени

Тоже интересно сказать? «Сэндвич в тарелке», так вы можете заказать любой сэндвич в этой сети, чтобы получить его в тарелке, а не на хлебе.

6

Чик-фил-А

Chick-fil-A

Хотя компания славится своей курицей в панировке, просто найдите слово «гриль», чтобы найти кето-еды. Среди других блюд есть сэндвич с курицей на гриле и куриный клуб (не забудьте заказать без булочек), наггетсы на гриле и салат Кобб с курицей на гриле.

7

Костяной гриль

Посмотреть этот пост в Instagram

Идеальный ужин на двоих ждет 😍 4 блюда на гриле + 3 фирменных гарнира + 2 салата + креветки Bang Bang всего за 49,9.

Сообщение, опубликованное BonefishGrill (@bonefishgrill) 7 сентября 2019 г. в 10:30 по тихоокеанскому времени

Это ресторан, ориентированный на рыбу, так что вы знаете, что это кето-дружественное место. Просто придерживайтесь жареных и обжаренных белков, включая лосось, морской окунь, стейк, креветки, форель и многое другое.

8

Эпплби

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Большие и смелые комбинации гриля Новое определение «идеальной пары». Приходите увидеть их всех в Applebee рядом с вами.

Публикация Applebee’s Grill & Bar (@applebees) 24 апреля 2019 г. в 13:56 по тихоокеанскому времени

их на ступеньку выше, добавив сверху маслянистые креветки. Эти блюда являются абсолютными победителями кето.

9

Барбургер

instagram.com/p/By6WhWUinVA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Давайте на секунду поговорим о листовой капусте. Часто забываемая листовая зелень, стоящая в тени своих более известных собратьев: капусты, ромэна или айсберга. Не позволяйте нехватке славы капусты обмануть вас, эта зелень обладает питательным эффектом. Вот несколько преимуществ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Они обладают противовоспалительным действием 2. Они могут помочь снизить уровень холестерина 3. Они помогают пищеварению 4. Они делают 🔥 обертку для бургера ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, кто будет заворачивать свой следующий бургер вместе с нами?

Сообщение, опубликованное Bareburger (@bareburger) 19 июня 2019 г. в 17:38 по тихоокеанскому времени

Устали от всех гамбургеров, завернутых в салат? Bareburger предлагает возможность покрыть ваш бургер из говядины, индейки или бизона зеленью. Кроме того, многие их комбо содержат кето-счастливые жиры, такие как сыр, бекон, авокадо и другие овощи.

10

Баффало Уайлд Уингз

Buffalo Wild Wings / Facebook

Ваши кето-инстинкты могут отступить при мысли о крылышках, которые обычно покрыты соусом с высоким содержанием сахара. Но в Buffalo Wild Wings их базовые традиционные крылышки не содержат углеводов, и на самом деле есть масса вариантов соуса или сезонных блюд, содержащих всего от одного до трех граммов углеводов. Попробуйте соусы «Мягкий», «Средний», «Острый», «Дикий» и «Острый чеснок», а также соусы «Пармезан с чесноком» и «Острый чеснок» — для разнообразия вкуса.

11

Венди

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Практика легкой атлетики в средней школе 🏃🏻‍♂️затем уроки игры на барабанах 🥁 означает быстрое и легкое кето на ходу. Мы купили беконаторы в салатной обертке 🥓🍔 🥬 в Wendy’s и поели в машине!! 🚘 Это отличный вариант на ходу… Я бы съела два из них… Так вкусно!! 😋 Сегодня вечером приготовлю кето-угощение! Кажется, у меня дома есть батончик Lily’s Salted Caramel 🍫🤔… __________________________ #ketoandlovingit #ketoonthego #wendys #baconator #ketowoe #ketofastfood #bullessburger #baconandcheese #ketogenicfood #ketones

Публикация Хизер 🥩 Carnivore Keto (@keto_andlovingit) 8 апреля 2019 г. в 18:02 по тихоокеанскому времени

Стоит ли путешествовать в одиночку? Сэндвич Baconator, содержащий 53 г белка и 60 г жира. Просто заверните его в листья салата и не добавляйте кетчуп, ладно.

12

Рубиновый вторник

Flickr Creative Commons / Майк Моцарт

В Ruby Tuesday есть много блюд в каджунском стиле, что означает сухие приправы и травы, а не жареную или приготовленную в кляре пищу. Другими словами, это мечта кето, от креветок на гриле по-каджунски до множества гамбургеров и стейков до множества блюд из курицы, покрытых авокадо или беконом.

13

Метро

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Иногда нам нравится смешивать и превращать нашу итальянскую B.M.T. в салат 🥗 #YOLO

Пост, опубликованный Official Subway (@subway) 14 августа 2018 г. в 10:59 по тихоокеанскому времени

Все бутерброды Subway можно превратить в салаты, но избегайте белков, покрытых соусом ( как барбекю или терияки), чтобы устранить нежелательные сахара. Сама сеть рекомендует свой рубленый салат для тех, кто сидит на кето-диете.

14

Стейк-хаус в глубинке

Outback Steakhouse

Любой стейк-хаус станет лучшим выбором для тех, кто сидит на кето-диете, если вместо крахмалистого картофельного пюре или картофеля фри вы заказываете салат или другие зеленые овощи. Наслаждайтесь всеми стейками, а также рыбными блюдами, такими как омары, палтусы, крабы и лосось.

15

Фабрика чизкейков

Jeff GreenbergGetty Images

Несмотря на то, что меню в Cheesecake Factory, как известно, вызывает стресс (в наличии около 250 позиций), на этих страницах есть место для диетических блюд, особенно в их категории Skinnylicious. Лосось на гриле и тако с салатом — хороший выбор, как и многие салаты, особенно домашние, зеленые и эндивий.

16

Тако Белл

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация, опубликованная Taco Bell (@tacobell)

Хорошо, так что очевидно, что углеводы, такие как буррито и тако, отсутствуют, но, к счастью, меню Taco Bell легко настраивается, и есть даже некоторые стандартные пункты меню, к которым вы можете прибегнуть, которые подходят для кето, включая такие вещи, как Power Menu Bowl. Больше вариантов здесь.

17

чили

Предоставлено Chili’s

Как и во многих других местах в списке, вам следует придерживаться таких вещей, как стейки и нежирные белки, такие как курица и рыба. Замените рис и картофель салатом и овощами и поменьше ешьте сладких соусов (извините… в комплект входят сочные ребрышки!).

18

Старбакс

Starbucks

Выбирайте свежесваренный кофе и простые несмешанные напитки, такие как американо со сливками. Вы можете узнать больше кето-дружественных заказов Starbucks здесь. Что касается еды? Есть много вариантов, таких как укусы яиц sous vide и подносы с сыром и мясом. Просто избегайте крахмалистых бутербродов и рулетов или просто снимите панировку!

19

Блейз Пицца

instagram.com/p/CJgh82bncSH/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”13″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Blaze Pizza (@blazepizza)

Да, пицца! У сети есть кето-дружественная корочка, поэтому оттуда просто используйте соус (или пропустите его!) И убедитесь, что ваши начинки кето-дружественны (подумайте о овощах с низким содержанием углеводов, таких как шпинат и перец, и много белка и сыра! ).

20

Оливковый сад

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация, опубликованная Olive Garden (@olivegarden)

Кушать кето в этом убежище для пасты проще, чем вы думаете. Избегайте блюд из макарон и отдайте предпочтение их знаменитому салату (пропустите гренки!), а также вкусным блюдам, таким как итальянские колбаски и лосось на гриле с травами.

21

TGI Пятница

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный TGI Fridays (@tgifridays)

Откажитесь от картофельной кожуры, но наслаждайтесь такими вещами, как салаты, креветки в беконе и крылышки. Вы также можете отведать гамбургеры «по-зеленому», завернутые в листья салата.

22

Каррабба

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение, опубликованное Carrabba’s Italian Grill (@carrabbas)

Вкусные блюда из меню, такие как спаржа на гриле с прошутто, четриолини из лосося и курица марсала сохранят низкое содержание углеводов, но высокий вкус. С такими вкусными блюдами вы даже не пропустите пиццу.

23

Бостонский рынок

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Boston Market (@bostonmarket)

Хотя эта сеть может быть известна такими закусками, как кукурузный хлеб и макароны с сыром, она также является тайным раем для тех, кто сидит на диете. Сочетайте белки, такие как курица-гриль и индейка, с гарнирами из овощей, салатами (без гренок) и даже шпинатом со сливками.

24

Денни

John GreimGetty Images

Отличный вариант, особенно на завтрак. Наслаждайтесь обильными и вкусными завтраками из яиц, такими как модифицированный турнир Большого шлема (больше яиц и бекона вместо блинов), и даже омлетами с большим содержанием овощей и мяса. Если вы идете туда на ужин, попробуйте стейк на косточке или куриную грудку на гриле.

25

Калифорния Пицца Кухня

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный California Pizza Kitchen (@cpk)

Откажитесь от таких блюд, как пицца и паста, и закажите такие блюда, как салат из жареных овощей или калифорнийский кобб. Откажитесь от зерновых и любых крахмалистых овощей, Power Bowl тоже отличный вариант!

26

Джимми Джонс

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, которым поделился Джимми Джонс (@jimmyjohns)

Любую подлодку можно превратить в Унвич, то есть завернуть в салат. С мясом, таким как индейка, бекон и салат из тунца, а также с добавками, такими как овощи с низким содержанием углеводов и сыр, вы можете продолжить настраивать свой собственный кето-дружественный сэндвич оттуда (только обязательно проверьте свое окончательное количество углеводов!).

27

Арби

Arby’s

В Arby’s есть МЯСО, поэтому само собой разумеется, что большую часть их меню можно сделать кето-дружественным. Откажитесь от хлеба и соусов и остановитесь на ростбифе, индейке с сырным соусом. Вы также можете заказать многие из их салатов, но вы можете пропустить заправки.

28

Багамский бриз

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Bahama Breeze (@bahamabreezeislandgrille)

К настоящему моменту вы знаете, что обычно вы можете заказать множество блюд из их меню, если не будете есть булочки, рис или картофель.