How can you effectively stimulate the clitoris. What are the most sensitive areas of the clitoris. Which techniques do sex experts recommend for clitoral stimulation. How to communicate with your partner about clitoral preferences. Why is consistency important in clitoral stimulation.

Understanding the Clitoris: Anatomy and Importance

The clitoris is a crucial erogenous zone for female sexual pleasure, yet it has been historically overlooked in medical literature and sexual education. With approximately 8,000 nerve endings, it contains twice as many as the penis, making it incredibly sensitive to touch and stimulation.

Sexologist Emily Nagoski aptly describes the clitoris as the “grand central station of erotic sensation” in her book “Come As You Are”. Despite its vital role in arousal and orgasm, researchers have only recently begun to give the clitoris the attention it deserves. In fact, a complete 3D model of the clitoris wasn’t even available until 2009.

The Clitoral Structure: More Than Meets the Eye

The visible part of the clitoris, often referred to as the glans or head, is just the tip of the iceberg. The entire clitoral structure extends up to five inches inside the body, resembling a wishbone shape. It consists of erectile tissue that swells during arousal, similar to the penis.

This internal structure has led some researchers to suggest that so-called “G-spot orgasms” may actually be internal clitoral orgasms. However, for the purposes of this article, we’ll focus on the externally accessible parts of the clitoris.

Locating and Stimulating the Clitoris: Expert Tips

While the clitoris is highly sensitive, it’s not a magical button that guarantees instant pleasure. Effective stimulation requires consistency, attention to your partner’s feedback, and a willingness to explore. Here are some expert-recommended techniques for clitoral stimulation:

1. Ask for Directions

The most sensitive part of the clitoris is where the labia meet, but finding the exact spot can be challenging. Sexologist Allison Moon advises, “The easiest way to find the clitoris by touch is to ask your partner to touch it with their fingers – there’s no shame in that. Some clitorises are more prominent than others. It’s better to ask than to fumble around a part that definitely isn’t it.”

2. Let Your Partner Take Control

If you’re unsure where to begin, Moon suggests cupping your partner’s vulva with your hand and allowing them to control the movement and pressure. “Create a firm foundation with your palm that your partner can grind or rub against,” she explains. “Ask them to move their hips against your hand to demonstrate the motion they like.”

3. Indirect Stimulation

While some individuals enjoy direct stimulation of the clitoral glans, others may find it too intense. For partners with particularly sensitive clitorises, Moon recommends stimulating the area around the glans by stroking the clitoral hood or any side of the clitoral shaft.

Advanced Techniques for Clitoral Pleasure

4. The Clitoral Clock Game

Sex hacker and sexpert Kenneth Play suggests an innovative approach to exploring clitoral sensitivity. “Imagine there’s a clock on the clitoris, where the topmost point closest to the belly button is twelve, and the point closest to the vaginal opening is six,” he explains. “Move around their clitoris clockwise with your finger or a sex toy, starting at twelve and slowly circling, asking them to let you know which spot feels best.”

5. Calibrating Pleasure

Once you’ve identified the most pleasurable spot, Play recommends experimenting with different touch techniques. “You can vary pressure, friction, speed, and angle,” he says. To gauge your partner’s response, ask them to make noise, squeeze your hand, or verbalize when something feels particularly good.

6. Consistency is Key

As the saying goes, “If it ain’t broke, don’t fix it.” Play notes that a common mistake is changing techniques too frequently. Once you find something that works, stick with it and allow pleasure to build.

Communication and Consent in Clitoral Stimulation

Effective clitoral stimulation relies heavily on open communication and enthusiastic consent. Before trying any new technique, it’s crucial to discuss preferences and boundaries with your partner. Remember that every individual is unique, and what works for one person may not work for another.

Creating a Safe and Comfortable Environment

To enhance the experience of clitoral stimulation, consider the following tips:

• Ensure privacy and a comfortable setting
• Use proper lighting to aid in visual exploration
• Have lubricant on hand to reduce friction and enhance sensation
• Encourage ongoing feedback and check-in with your partner throughout the experience

The Role of Foreplay in Clitoral Stimulation

Effective clitoral stimulation often begins long before direct touch. Foreplay plays a crucial role in arousal and can significantly enhance the sensitivity of the clitoris. Consider incorporating the following elements into your intimate encounters:

1. Sensual massage to relax and awaken the body
2. Kissing and caressing erogenous zones
3. Teasing and building anticipation
4. Engaging in dirty talk or sharing fantasies
5. Using temperature play with ice cubes or warm massage oil

By taking the time to fully arouse your partner, you increase blood flow to the genital area, making the clitoris more responsive to touch and stimulation.

Incorporating Sex Toys for Clitoral Stimulation

Sex toys can be valuable tools for exploring clitoral pleasure, either alone or with a partner. They offer consistent stimulation and can reach intensities that may be difficult to achieve with manual stimulation alone. Some popular options for clitoral stimulation include:

• Vibrators (bullet, wand, or palm-shaped)
• Suction toys that use air pulse technology
• Finger vibrators for enhanced manual stimulation
• Dual-stimulation toys that target both the clitoris and G-spot

When introducing sex toys into partnered play, it’s essential to have an open discussion about comfort levels and desires. Some individuals may feel intimidated by toys, while others may be excited to explore new sensations together.

Choosing the Right Toy

Consider the following factors when selecting a sex toy for clitoral stimulation:

• Material (body-safe options include silicone, ABS plastic, and glass)
• Intensity levels and patterns of stimulation
• Size and shape for comfortable handling
• Noise level, especially if discretion is a concern
• Waterproof capabilities for use in the shower or bath

Remember to clean your toys thoroughly before and after each use to maintain hygiene and prevent the spread of bacteria.

The Importance of Mindfulness in Clitoral Pleasure

While physical techniques are important, the mind plays a crucial role in sexual pleasure. Practicing mindfulness during intimate encounters can enhance sensitivity and overall enjoyment. Here are some tips for incorporating mindfulness into clitoral stimulation:

• Focus on your breath and bodily sensations
• Let go of performance anxiety and expectations
• Stay present in the moment rather than worrying about reaching orgasm
• Engage all your senses to fully immerse yourself in the experience
• Practice body scanning to identify areas of tension and consciously relax

By cultivating a mindful approach to sexual pleasure, you can deepen your connection with your own body or your partner’s, leading to more satisfying experiences.

Exploring Different Positions for Optimal Clitoral Access

The position you choose can greatly affect the ease and effectiveness of clitoral stimulation. While personal preferences vary, here are some positions that often allow for good clitoral access:

1. Woman on top (cowgirl): Allows for control of angle and pressure
2. Modified missionary with a pillow under the hips: Elevates the pelvis for better access
3. Spooning: Provides easy reach for manual stimulation
4. Seated face-to-face: Intimate position that allows for eye contact and kissing
5. From behind (doggy style): Leaves hands free for clitoral stimulation

Experiment with different positions to find what works best for you and your partner. Remember that comfort is key – if a position feels awkward or causes discomfort, it’s unlikely to be conducive to pleasure.

Combining Clitoral Stimulation with Penetration

For many individuals with vulvas, combining clitoral stimulation with penetration can lead to intensely pleasurable experiences. This can be achieved through:

• Manual stimulation during intercourse
• Using vibrating cock rings
• Incorporating small, wearable vibrators designed for couple’s play
• Practicing the coital alignment technique (CAT) for increased clitoral contact during penetration

Remember that preferences for combining or separating these sensations vary from person to person. Open communication with your partner is essential for finding the most enjoyable approach.

Addressing Common Challenges in Clitoral Stimulation

While clitoral stimulation can be a source of immense pleasure, some individuals may encounter challenges. Understanding and addressing these issues can lead to more satisfying sexual experiences. Common challenges include:

Hypersensitivity

Some people find direct clitoral stimulation too intense or even uncomfortable. In these cases, try:

• Indirect stimulation through the clitoral hood
• Using a barrier like underwear or a soft cloth
• Applying less pressure or slower movements
• Focusing on surrounding areas like the labia or mons pubis

Difficulty Reaching Orgasm

If orgasm seems elusive, consider the following strategies:

• Extend foreplay to build arousal
• Experiment with different types of stimulation (e.g., vibration, pressure, circular motions)
• Practice mindfulness to reduce performance anxiety
• Explore fantasy or erotic literature to enhance mental arousal
• Consult with a sex therapist for personalized guidance

Loss of Sensation

Sometimes, prolonged stimulation can lead to temporary numbness. If this occurs:

• Take a break and allow sensation to return
• Switch to stimulating other erogenous zones
• Try changing the type or intensity of stimulation
• Use a warming lubricant to increase blood flow

Remember that sexual response can be influenced by various factors, including stress, medication, hormonal changes, and overall health. If concerns persist, consult with a healthcare provider to rule out any underlying issues.

The Evolving Understanding of Clitoral Anatomy and Function

Our knowledge of the clitoris and its role in female sexual pleasure continues to grow. Recent research has shed light on previously misunderstood aspects of clitoral anatomy and function. Some key findings include:

• The discovery of the full internal structure of the clitoris, which extends deep into the pelvic area
• Recognition of the clitoris as an organ with both external and internal components
• Understanding the role of the clitoral complex in various types of orgasms, including those previously attributed solely to vaginal or G-spot stimulation
• Exploration of the potential for clitoral rehabilitation following pelvic surgeries or trauma

This evolving understanding highlights the importance of comprehensive sexual education and the need for ongoing research in the field of female sexual health and pleasure.

Implications for Sexual Health and Wellness

As our knowledge of clitoral anatomy and function expands, it has significant implications for various aspects of sexual health and wellness:

1. Improved diagnostic and treatment options for sexual dysfunction
2. Enhanced surgical techniques for gender affirmation procedures
3. Development of more effective and targeted sexual wellness products
4. Greater emphasis on clitoral health in gynecological care
5. Increased awareness and acceptance of diverse patterns of sexual response

By continuing to prioritize research and education in this area, we can work towards a more inclusive and comprehensive approach to sexual health and pleasure for individuals of all genders and orientations.

11 способов стимуляции клитора, по мнению экспертов по сексу

Если у вашего партнера есть вульва, ему может нравиться проникающий секс, но вам нужно стимулировать клитор , чтобы довести его до крайности. Исследование 2017 года , опубликованное в журнале Sex and Marital Therapy , показало, что только 18% женщин могут испытать оргазм только от вагинального проникновения. Остальные либо требуют, либо предпочитают стимуляцию клитора оргазму во время полового акта.

Клитор имеет около 8000 нервных окончаний , что примерно вдвое больше, чем в половом члене. В своей книге Come As You Are сексолог Эмили Нагоски пишет, что клитор — это «главная центральная станция эротических ощущений». Но, несмотря на его решающую роль в удовольствии и возбуждении, исследователи не всегда уделяли клитору должное внимание. Клитор не упоминался в некоторых ранних медицинских учебниках. У нас даже не было 3D-модели клитора до 2009 года . К счастью, теперь мы знаем о его структуре больше, чем когда-либо прежде, и вы можете использовать эти знания для стимуляции клитора.

Где клитор?

Клитор похож на айсберг — он больше, чем вы думаете. В верхней части вульвы есть крошечный выступ, где встречаются внутренние половые губы (это головка), но большая часть клитора на самом деле находится под кожей . Полный клитор имеет форму поперечного рычага, который проходит по бокам вульвы и простирается до пяти дюймов внутрь тела. Возможно, вы заметили, что вульва вашего партнера надувается до или во время секса. Это потому, что клитор состоит из эректильной ткани, которая набухает во время возбуждения, как и пенис.

Еще от Men’s Health

Поскольку клитор представляет собой как внутреннюю, так и внешнюю структуру, некоторые исследователи считают, что « оргазмы точки G» не существуют — на самом деле это внутренние клиторальные оргазмы. Однако в этой части мы сосредоточимся на частях клитора, к которым вы можете получить доступ извне.

Это 3D-рендеринг полного клитора.

Сергей Мышковский//Getty Images

Несмотря на то, что клитор очень эрогенная зона , это не волшебная кнопка. Вы не можете просто ткнуть его и ожидать, что ваш партнер будет стонать в экстазе. Для лучшей стимуляции клитора вам нужно оставаться последовательным и обращать внимание на отзывы вашего партнера.

Прежде чем попробовать что-то новое, попросите партнера рассказать или показать, что ему нравится. Но в случае, если они не уверены, что именно чувствуют себя хорошо (или они в настроении исследовать), вот несколько советов от секс-экспертов о том, как стимулировать клитор.

Спросите дорогу.

Самая чувствительная часть клитора расположена там, где сходятся половые губы, но найти правильное место бывает сложно, особенно при слабом освещении. «Самый простой способ найти клитор наощупь — попросить своего партнера прикоснуться к нему пальцами — в этом нет ничего постыдного», — объясняет Эллисон Мун, сексолог и автор книги «Девичий секс 101». «Некоторые клиторы более заметны, чем другие. . Лучше спросить, чем испортить ту часть, которая определенно не является таковой».

Позвольте вашему партнеру взять на себя управление.

Если вы не знаете, с чего начать, возьмите чашечку вульвы вашего партнера и позвольте ему контролировать движение и давление. «Создайте своей ладонью прочную основу, на которую ваш партнер может давиться или тереться об нее», — говорит Мун. «Попросите их двигать бедрами против вашей руки, чтобы продемонстрировать движение, которое им нравится».

Непрямая стимуляция.

В то время как некоторым нравится прямая стимуляция клитора головки полового члена, другим она может показаться слишком интенсивной. Если у вашего партнера особенно чувствительный клитор, Мун рекомендует стимулировать область вокруг головки полового члена, поглаживая капюшон клитора или любую сторону стержня клитора.

Сыграйте в игру «Часы с клитором».

«Представьте, что на клиторе есть часы, где верхняя точка, ближайшая к пупку, равна двенадцати, а точка, ближайшая к входу во влагалище, равна шести», — говорит секс-хакер и сексперт Кеннет Плей . « Двигайтесь по их клитору круглосуточно пальцем или секс-игрушкой , начиная с двенадцати и медленно двигаясь по кругу, прося их дать вам знать, какое место кажется вам лучше всего».

Практика калибровки удовольствия.

Как только вы найдете нужное место, попробуйте разные способы прикоснуться к нему, объясняет Play. «Вы можете изменять давление, трение, скорость и угол», — говорит он. Вы можете попросить их пошуметь, сжать вашу руку или сказать что-нибудь, когда это особенно приятно.

Будьте последовательны.

Как говорится в пословице: «Если это не сломано, не чини это». По словам Плей, мужчины чаще всего разочаровываются в том, что слишком часто что-то меняют. Как только вы найдете то, что работает, продолжайте это делать. «Вам не нужен миллион различных трюков, вам просто нужно найти то, что им нравится, и постоянно повторять это», — говорит он. «Пусть накопится достаточно, чтобы выплеснуться наружу».

Сделайте знак мира.

«Поместите пальцы в знак мира и с большим количеством смазки проведите ими вверх и вниз по внутренней стороне их внешних губ, вокруг внутренних губ», — объясняет Энн Луиза Бердетт, сертифицированный секс-педагог и генеральный директор TOCA , линейка органических смазок CBD для интимной гигиены. «Здесь вы стимулируете расширенную внутреннюю структуру клитора. Это эректильная ткань, которая становится очень чувствительной при набухании, делая область более горячей, наполненной кровью и пульсирующей». Убедитесь, что вы используете много смазки; это не кажется приятным без него.

Дайте смешанное давление.

«Сдвиньте или поднесите ладонь к капюшону их клитора», — говорит Бердетт. Попросите вашего партнера дышать и спросите его, хочет ли он большего или меньшего давления. «Вы можете повторить это, пульсировать или скользить». Вы также можете оказывать давление не только руками, но и другими предметами, в том числе секс-игрушками .

Попробуйте технику “Пока-пока половые губы”.

«Растопырьте пальцы и положите их на наружные половые губы вашего партнера, а затем попеременно нажимайте между пальцами», — говорит Бердетт. Как всегда, исследуйте давление и ритм и спросите своего партнера, что вам больше нравится. «Здесь вы стимулируете луковицы клитора под внешними половыми губами, что является важным способом дать сигнал телу произвести смазку и наполнить область кровью, чтобы значительно увеличить удовольствие и чувствительность».

Будущее секса уже здесь, и существуют сотни, если не тысячи игрушек, созданных для прямой стимуляции клитора. Был даже всплеск устройств для всасывания клитора (также известных как присоски для клитора), которые обеспечивают уникальную стимуляцию, которую ваши руки просто не могут – как бы вы ни старались. Вот некоторые, чтобы попробовать.

Перезаряжаемый стимулятор клитора, управляемый приложением We-Vibe Melt

$150 в Lovehoney

Предоставлено: Lovehoney

Womanizer Starlet 2 Перезаряжаемый стимулятор всасывания клитора

80 долларов в Lovehoney

Кредит: Lovehoney

Галерея для взрослых Feelmore Лело Сона 2

115 долларов в Feelmore

Кредит: Feelmore глубокое клиторальное удовольствие. В сексуальной позе CAT вставной партнер держится над принимающим партнером, как в миссионерской позе, но смещает свое тело вперед, так что его пенис или фаллоимитатор указывают вниз. Таким образом, когда вставной партнер перемещает свой стержень к вагине своей партнерши, он трется о клитор по пути туда.

История по теме

• Как выполнять технику полового выравнивания в постели

Ро Уайт

Ро Уайт — писатель из Чикаго, секс-педагог и редактор журнала Autostraddle о сексе и знакомствах.

Zachary Zane

Zachary Zane — писатель, спикер и активист из Бруклина, чья работа посвящена образу жизни, сексуальности и культуре. Ранее он был младшим редактором по цифровым технологиям в журнале OUT Magazine , а в настоящее время ведет квир-колонку о каннабисе, Паф Паф ЯСС , в Цивилизованный .

Преодоление разрыва между удовольствиями — лучший способ сохранить свою сексуальную жизнь

«ТЫ БЛИЗКО?»

«ТЫ ЗДЕСЬ?»

Кристин перепихнулась с парнем из клуба, который был полон решимости не кончать, пока она не придет, настолько решителен, что неоднократно спрашивал, насколько она близка к оргазму. Для Кристины, у которой часто возникают проблемы с общением с новыми партнерами, секс и близко не доставлял удовольствия. Это был стресс.

«Как будто он посмотрел целую серию порно и составил список позиций», — вспоминает она. «Он продолжал спрашивать меня: «Насколько тебе это нравится? Скажи мне точно, сколько!» Я спросил: «Что вы хотите, чтобы я сказал, 8,34 из 10?»» Когда он отслеживал прогресс Кристины — или его отсутствие — он призвал к пятиминутным перерывам в действии, чтобы он кульминация перед выполнением своего долга.

Мужчина был на задании. И не имело значения, что Кристина была несчастна.

Легко понять, почему некоторые мужчины относятся к сексу именно так, говорит секс-педагог Лоуренс А. Сигел. «[Это] то, чему мы учим мужчин: быть целеустремленными, сосредоточенными на завоевании. У всего должна быть четкая победная цель». Исследования показывают, что мужчины могут чувствовать себя менее мужественными, когда их партнерша не испытывает оргазма; когда они думают о том, что им не удалось соблазнить женщину, они чувствуют себя смущенными, обезумевшими или неадекватными.

И для ясности: парни должны заботиться об оргазме своей партнерши, а не только о своем собственном. К настоящему времени вы, вероятно, слышали о разрыве между оргазмами, о неоспоримом факте, что женщины кончают гораздо реже, чем мужчины во время гетеросексуальных контактов, возможно, потому, что мужчины, с которыми они встречаются, будь то любовники или мужья, не слушают их. потребности.

Этот контент импортирован из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но мужчины иногда берут на себя этот мандат и превращают его в ужасный секс, как у Кристины и Клубного парня, настаивая на том, что женщина должна кончить — и часто кончает первой — даже если это может быть непрактично или нежелательно для нее. Это создает то, что исследователи называют «императивом оргазма», убеждение, что любой секс, который не заканчивается кульминацией для обеих сторон, был полным провалом.

Ничто так не высасывает из секса веселье и страсть, как парень, который борется за золотую медаль на Олимпийских играх по оргазму. Женщины говорят, что это оказывает на них чрезмерное давление, чтобы они кончили, что может затруднить не только достижение цели, но и вообще удовольствие от секса. Сексопатолог Рене Беруэлл, L.C.S.W., говорит, что оба партнера в конечном итоге попадают в «цикл стыда и беспокойства, который снижает связь и удовольствие от сексуального опыта».

Caiaimage/Trevor Adeline//Getty Images

Итак, давайте выбросим контрольный список оргазма и вместо этого подумаем о том, чтобы сократить разрыв в удовольствии. «Устранение цели оргазма может уменьшить давление и вернуть — или дать — удовольствие от секса», — говорит секс-педагог Лиза Б. Шварц, доктор философии, L.M.F.T. Чем меньше на нее оказывается давления, тем больше она может получать удовольствия от этого опыта. По иронии судьбы, отказ от императива оргазма может даже повысить вероятность оргазма у женщин.

Первый шаг: Перестаньте спрашивать. Середина полового акта — не время спрашивать о ее оргазме. Вместо этого поговорите об этом до того, как начнете заниматься, советует сексопатолог Ванесса Марин. Дайте ей понять, что вы готовы делать все, что доставляет ей удовольствие — пока это находится в вашей собственной зоне комфорта — и что вы хотели бы отвлечь ее, но совершенно нормально можете прекратить то, что вы делаете, если она скажет, что ей плохо. достаточно.

Затем во время секса вы можете сосредоточиться на наслаждении. Элизабет Ллойд, доктор философии, ведущий специалист в области биологии женского оргазма, которая помогла разработать концепцию оргазмического промежутка, говорит, что вы все еще можете проверять друг друга, но с ненавязчивыми вопросами, такими как «Что чувствует себя хорошо или Вам было бы хорошо прямо сейчас?» а не «Насколько ты близко?»

Лавмед О! Массажное масло Vanilla Lickable

Lovehoney Oh! Ванильное массажное масло

Сейчас скидка 11%

8 долларов в Lovehoney

Кредит: Lovehoney

Вы вдвоем также можете составить список вещей, которые хотели бы попробовать в постели. По словам Ллойд, это может быть так же просто, как потратить определенное время на массаж, нежное прикосновение или глубокий поцелуй. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на совместном изучении этого нового занятия, а не зацикливаться на оргазме, который снимает напряжение с вас обоих.

Если у вас все еще возникают проблемы с приоритетом удовольствия над кульминацией, всегда есть идея Сигела: не приходи вообще. «Введите запрет на оргазм, чтобы все, что вы делаете друг с другом, друг с другом и друг с другом, было направлено исключительно на получение удовольствия», — говорит он. Не существует установленного правила, как долго должен длиться ваш запрет — попробуйте его на несколько дней или несколько недель. «Иногда нам просто нужно создать новую картину того, что мы ожидаем, пока поведение не установится», — говорит Сигел.

Запрет на большое О может показаться пугающим, но секс — это гораздо больше, чем десять-двадцать секунд оргазма.