Is diarrhea during menstruation normal. How do hormonal changes affect digestive health during periods. What are the best ways to manage period-related diarrhea. Can stress exacerbate menstrual digestive issues. Are there preventive measures for menstrual diarrhea.

The Link Between Menstruation and Digestive Issues

Many individuals experience digestive discomfort, including diarrhea, during their menstrual cycle. This phenomenon, while unpleasant, is quite common and typically not a cause for concern. The same hormonal fluctuations responsible for uterine contractions and the shedding of the uterine lining can also affect the gastrointestinal (GI) tract, leading to various digestive symptoms.

Research supports the prevalence of this issue. A 2014 study involving 156 women revealed that abdominal pain and diarrhea were the most common GI symptoms associated with menstruation. Specifically, 24% of participants reported experiencing diarrhea before the onset of their period, while 28% encountered diarrhea symptoms during menstruation.

The Role of Prostaglandins in Menstrual Diarrhea

Experts believe that the increase in hormones called prostaglandins plays a crucial role in menstrual-related diarrhea. These hormones are released prior to menstruation and cause contractions that help the uterus shed its lining. However, they can also trigger contractions in the intestines, leading to various GI symptoms, including diarrhea.

Prostaglandins have several effects on the digestive system:

• They can slow down food absorption in the intestines, accelerating the passage of food through the colon.
• They may increase the secretion of electrolytes, potentially resulting in diarrhea.
• They can cause intestinal contractions, leading to more frequent bowel movements.

Recognizing and Managing Menstrual Diarrhea

Understanding how to manage diarrhea during menstruation can significantly improve comfort and quality of life during this time. Here are some effective strategies:

Hydration is Key

Ensuring adequate hydration is crucial when experiencing diarrhea. Aim to drink plenty of fluids to compensate for the loss of water through loose stools. A good indicator of proper hydration is pale yellow urine.

Dietary Adjustments

Certain foods can exacerbate diarrhea symptoms. Consider avoiding:

• Artificial sweeteners
• Caffeinated beverages
• Dairy products
• Spicy foods
• Extremely sweet foods

Over-the-Counter Medications

In some cases, over-the-counter (OTC) anti-diarrheal medications like loperamide (Imodium) may be necessary. Additionally, OTC pain relievers such as ibuprofen (Advil) can help alleviate cramps and potentially reduce prostaglandin effects.

Hormonal Birth Control and Menstrual Symptoms

For individuals experiencing severe menstrual symptoms, including diarrhea, hormonal birth control may offer relief. Birth control pills can help regulate the menstrual cycle and potentially reduce diarrhea occurrences. Some users even opt to skip the placebo week to avoid menstruation altogether, which can lead to fewer episodes of diarrhea.

It’s essential to consult with a healthcare provider to determine the most suitable option for managing menstrual symptoms through hormonal contraceptives.

The Impact of Stress on Menstrual Digestive Issues

Stress and anxiety can significantly exacerbate menstrual symptoms, including cramps and diarrhea. The 2014 study mentioned earlier found that women who experienced depression or anxiety reported even higher rates of GI symptoms during menstruation.

Implementing stress-reduction techniques can be beneficial in managing menstrual-related digestive issues:

1. Meditation: Dedicate 10 minutes daily to meditation, which can help improve focus and reduce stress. Meditation apps can be helpful for beginners.
2. Digital detox: Set a specific time each evening to disconnect from electronic devices and stop responding to emails or watching television. This practice can help calm the mind and alleviate stress.
3. Exercise: Physical activity, even a 15-minute walk outdoors, can significantly reduce stress levels.

For those struggling to manage stress effectively, considering therapy or consulting with a mental health professional can be beneficial. These experts can help identify stress sources and develop new coping mechanisms.

Preventive Measures for Menstrual Diarrhea

For individuals who frequently experience menstrual-related diarrhea, several preventive steps can be taken to reduce its likelihood:

Increase Fiber Intake

Begin increasing fiber consumption a few days before the expected start of menstruation. Fiber adds bulk to stool, making it firmer. Good sources of fiber include:

• Whole grain bread
• Fruits and vegetables with their skins (where most of the fiber is located)
• Legumes and beans

Incorporate Probiotic Foods

Adding probiotic-rich foods to the diet can increase beneficial gut bacteria, potentially helping to reduce diarrhea symptoms. Consider including:

• Miso
• Sauerkraut
• Yogurt (if dairy is tolerated)
• Kefir
• Kombucha

Preemptive Pain Relief

Taking ibuprofen a day or two before menstruation begins may help reduce the impact of prostaglandins on the body, potentially minimizing diarrhea and other menstrual symptoms.

Other Digestive Issues Associated with Menstruation

Diarrhea is not the only digestive symptom that can occur during the menstrual cycle. Other common issues include:

• Gas and bloating
• Constipation
• More frequent bowel movements
• Nausea
• Abdominal cramping

These symptoms can vary from person to person and may change throughout one’s lifetime. Understanding individual patterns can help in developing effective management strategies.

When to Seek Medical Advice for Menstrual Digestive Issues

While menstrual-related digestive symptoms are generally normal, there are instances where medical attention may be necessary. Consider consulting a healthcare provider if:

• Digestive symptoms are severe or interfere significantly with daily activities
• Symptoms persist beyond the menstrual period
• There’s blood in the stool
• Experiencing unexplained weight loss
• Symptoms are accompanied by severe abdominal pain

A healthcare professional can help determine if the symptoms are related to the menstrual cycle or if there’s an underlying condition that requires treatment.

Potential Underlying Conditions

In some cases, severe digestive symptoms during menstruation could be indicative of other conditions, such as:

• Endometriosis
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Inflammatory Bowel Disease (IBD)
• Celiac disease

Proper diagnosis and treatment of these conditions can significantly improve both menstrual and digestive symptoms.

Holistic Approaches to Managing Menstrual Digestive Health

In addition to the strategies mentioned earlier, several holistic approaches can contribute to better digestive health during menstruation:

Herbal Remedies

Some individuals find relief from menstrual symptoms, including digestive issues, through herbal remedies. Popular options include:

• Ginger: Known for its anti-inflammatory properties and ability to soothe the digestive system
• Chamomile tea: Can help reduce cramping and has a calming effect
• Peppermint: May alleviate bloating and gas

It’s important to consult with a healthcare provider before starting any herbal regimen, especially if taking other medications.

Acupuncture

Some studies suggest that acupuncture may help alleviate menstrual symptoms, including digestive issues. This traditional Chinese medicine technique involves inserting thin needles into specific points on the body to promote healing and balance.

Yoga and Gentle Exercise

Certain yoga poses and gentle exercises can help alleviate menstrual cramps and improve digestion. Consider trying:

• Child’s pose
• Cat-cow stretch
• Supine twist
• Walking
• Swimming

Remember to listen to your body and avoid any exercises that cause discomfort during menstruation.

Mindful Eating

Practicing mindful eating can help improve digestion and reduce symptoms like bloating and diarrhea. This involves:

• Eating slowly and chewing food thoroughly
• Paying attention to hunger and fullness cues
• Avoiding distractions while eating, such as watching TV or using smartphones
• Choosing nutrient-dense, easily digestible foods during menstruation

By incorporating these holistic approaches alongside conventional management strategies, individuals may find more comprehensive relief from menstrual-related digestive issues.

The Role of Hormones Throughout the Menstrual Cycle

Understanding the hormonal fluctuations throughout the menstrual cycle can provide insight into why digestive symptoms may occur at different times. The menstrual cycle is typically divided into four phases:

1. Menstrual Phase

This phase marks the beginning of the cycle when the uterine lining is shed. Hormone levels, particularly estrogen and progesterone, are at their lowest during this time. Some individuals may experience digestive symptoms like diarrhea due to the release of prostaglandins.

2. Follicular Phase

Following menstruation, estrogen levels begin to rise. This hormonal shift can sometimes lead to constipation for some individuals.

3. Ovulatory Phase

Estrogen peaks during ovulation, and some people may notice changes in bowel habits or bloating during this time.

4. Luteal Phase

After ovulation, progesterone levels rise. This hormone can slow down digestion, potentially leading to constipation. However, as progesterone levels drop towards the end of this phase, some individuals may experience diarrhea or more frequent bowel movements.

By tracking these phases and noting any digestive changes, individuals can better predict and prepare for potential symptoms throughout their cycle.

Nutritional Considerations for Menstrual Digestive Health

Proper nutrition plays a crucial role in managing digestive health during menstruation. Consider the following dietary strategies:

Iron-Rich Foods

Menstrual blood loss can lead to iron deficiency, which may exacerbate fatigue and other symptoms. Include iron-rich foods such as:

• Lean meats
• Leafy green vegetables
• Legumes
• Fortified cereals

Magnesium-Rich Foods

Magnesium can help reduce menstrual cramps and improve mood. Good sources include:

• Nuts and seeds
• Whole grains
• Dark chocolate
• Avocados

Omega-3 Fatty Acids

These healthy fats have anti-inflammatory properties and may help reduce menstrual pain. Sources include:

• Fatty fish (salmon, mackerel, sardines)
• Chia seeds
• Flaxseeds
• Walnuts

Hydrating Foods

In addition to drinking water, consuming foods with high water content can help maintain hydration, especially important during episodes of diarrhea. Consider:

• Watermelon
• Cucumber
• Celery
• Zucchini

By focusing on a balanced diet rich in these nutrients, individuals may find relief from some menstrual symptoms and support overall digestive health.

The Importance of Tracking Menstrual and Digestive Symptoms

Keeping a detailed record of menstrual cycles and associated symptoms, including digestive issues, can be incredibly beneficial. This practice can help identify patterns, predict when symptoms might occur, and provide valuable information to healthcare providers if medical attention becomes necessary.

Benefits of Symptom Tracking

• Identifies patterns in digestive symptoms relative to menstrual cycle phases
• Helps predict when interventions (like dietary changes or medication) might be most effective
• Provides a clear picture of symptom severity and duration over time
• Assists in determining whether symptoms are improving or worsening with various management strategies
• Offers valuable data for healthcare providers to aid in diagnosis and treatment planning

How to Track Effectively

Consider using a digital app or a physical journal to track the following information:

• Start and end dates of menstruation
• Types of digestive symptoms experienced (e.g., diarrhea, constipation, bloating)
• Severity of symptoms on a scale (e.g., 1-10)
• Duration of symptoms
• Any interventions used and their effectiveness
• Diet and lifestyle factors that may influence symptoms

By maintaining consistent records, individuals can gain valuable insights into their menstrual and digestive health, empowering them to make informed decisions about management strategies and when to seek medical advice.

Диарея во время менструации и до менструации: как с ней справиться

Диарея во время менструации и до менструации: как с ней справиться CRNA от 28 июня 2019 г.

Это не совсем приятно, но диарея до и во время менструации — это нормально. Те же самые гормональные изменения, которые заставляют матку сокращаться и отторгать слизистую оболочку, могут также повлиять на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Хотя обычно не о чем беспокоиться, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить диарею, связанную с менструацией.

Эксперты точно не знают, почему у одних людей во время месячных бывает диарея, а у других нет. Большинство считает, что это тесно связано с увеличением количества гормонов, называемых простагландинами, которые выделяются перед менструацией.

Простагландины вызывают сокращения, которые помогают матке избавиться от слизистой оболочки. Иногда они также вызывают сокращения кишечника, что может вызвать ряд желудочно-кишечных симптомов, включая диарею.

Они также снижают скорость всасывания пищи в кишечнике, что ускоряет прохождение пищи через толстую кишку. Простагландины также могут увеличивать секрецию электролитов, что может привести к диарее.

Это тоже довольно распространенная проблема. Исследование 2014 года, в котором приняли участие 156 женщин, показало, что боль в животе и диарея были наиболее распространенными желудочно-кишечными симптомами, связанными с менструацией.

Среди опрошенных женщин 24 процента сообщили о диарее перед началом менструации, а 28 процентов испытывали симптомы диареи во время менструации. Те, кто испытывал депрессию или тревогу, сообщали о еще более высоких показателях желудочно-кишечных симптомов.

Вы можете лечить диарею, связанную с менструацией, так же, как и любой другой приступ диареи.

Во-первых, убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы компенсировать потерю жидкости при диарее. Как правило, вы выпили достаточно жидкости, когда ваша моча стала бледно-желтой.

Кроме того, рекомендуется избегать продуктов, которые, как известно, ухудшают течение диареи, включая:

• искусственные подсластители
• кофеин
• молочные продукты
• острые продукты
• очень сладкие продукты вы обнаружите, что вам нужно принимать безрецептурные (OTC) противодиарейные препараты, такие как лоперамид (Имодиум). Вы также можете попробовать принимать безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен (Advil), чтобы облегчить спазмы.

  Противозачаточные средства

  Прием противозачаточных таблеток может помочь отрегулировать цикл и уменьшить диарею. Некоторые даже пропускают неделю приема таблеток плацебо, чтобы у них не было менструации. Это обычно приводит к меньшему количеству эпизодов диареи.

  Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы подобрать для вас подходящий вариант.

  Снижение стресса

  В дополнение к приведенным выше советам важно предпринять шаги для снижения стресса. Чрезмерный стресс и беспокойство могут ухудшить менструальные симптомы, включая спазмы и диарею.

  Вот несколько советов для начала:

  • Медитируйте. Выделите 10 минут в день для медитации. Это может помочь вам сосредоточиться днем ​​или ночью. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте использовать приложение для медитации.
  • Отключить. Определите время ночи, когда вы отключаетесь от сети и перестаете отвечать на электронные письма или смотреть телевизор. Это может помочь вам успокоить свой разум и уменьшить стресс.
  • Двигайтесь. Упражнения помогают снять стресс, даже если это всего лишь 15-минутная прогулка на свежем воздухе.

  Если вы обнаружите, что вам трудно справиться со стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам разобраться с источниками стресса и разработать новые инструменты преодоления.

  Если у вас часто бывает диарея, связанная с менструацией, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вероятность этого.

  За несколько дней до менструации начните есть больше клетчатки. Клетчатка увеличивает объем стула, делая его более твердым. Примеры включают цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи с кожицей, так как именно там находится большая часть клетчатки.

  Кроме того, рассмотрите возможность включения в свой рацион пробиотических продуктов, таких как мисо, квашеная капуста или йогурт. Это может увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы диареи.

  Наконец, рассмотрите возможность приема ибупрофена за день или два до менструации. Это может помочь уменьшить воздействие простагландинов на организм.

  Люди также могут испытывать ряд других проблем с пищеварением до и во время менструации.

  К ним относятся:

  • газы и вздутие живота
  • запор
  • более частый стул

  Ваши симптомы могут меняться от месяца к месяцу. В течение нескольких циклов у вас может быть диарея, но в течение следующих нескольких циклов вы почувствуете запор.

  Все эти изменения, вероятно, связаны с одним и тем же виновником: простагландинами. Но изменения в вашем рационе из-за тяги также могут сыграть свою роль.

  Узнайте больше о том, как менструация может нарушить работу вашего кишечника.

  Случайная диарея непосредственно перед менструацией или во время нее является совершенно нормальным явлением. Если это начинает мешать вашей повседневной деятельности, возможно, происходит что-то еще.

  Обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • диарея или другие желудочно-кишечные симптомы, которые длятся более двух дней
  • боль или спазмы в желудке или тазу, которые трудно контролировать безрецептурными препаратами
  • стул с видимой слизью

  Это могут быть симптомы основного заболевания желудочно-кишечного тракта, которое ухудшается во время менструации. Ваш лечащий врач может помочь вам определить причину и предложить варианты лечения.

  Последнее медицинское рассмотрение состоялось 28 июня 2019 г.

  Как мы проверяли эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Bernstein MT, et al. (2014). Желудочно-кишечные симптомы перед и во время менструации у здоровых женщин. DOI:
    10.1186/1472-6874-14-14
  • Бхарадвадж С. и др. (2015). Симптоматика синдрома раздраженного кишечника и воспалительных заболеваний кишечника во время менструального цикла. DOI:
    10.1093/gastro/gov010
  • Lim SM, et al. (2013). Влияние менструального цикла на воспалительное заболевание кишечника: проспективное исследование.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572320/
  • Предменструальный синдром (ПМС). (2018).
    womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
  • Проблемы пищеварительной системы. (2014).
    acog.org/Patients/FAQs/Problems-of-the-Digestive-System?IsMobileSet=false

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей

  • Почему месячные хуже всего? 10 вопросов, ответы

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Получите ответы на самые острые вопросы о стуле во время менструации, от советов по подтиранию до того, как сохранить нить тампона чистая.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Да, наконец-то пришло время поговорить о менструации : Дело не только в тебе — периодические пердежи — вполне реальная вещь. Мы углубимся в то, почему они происходят, почему они так ужасно пахнут…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает газообразование перед менструацией и что с этим делать?

    Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

    Желудочно-кишечные расстройства являются частым симптомом предменструального синдрома. Узнайте, как ограничить вздутие живота и газообразование, которые предшествуют менструации и сопровождают ее.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему тревога вызывает диарею и как с ней справиться

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Нередко бывает диарея, когда вы чувствуете тревогу или стресс. Мы углубимся в то, почему тревога и диарея, кажется, идут рука об руку у некоторых…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 20 причин тошноты и диареи

    может иметь много причин, две из наиболее распространенных — желудочный вирус и пищевое отравление. Мы перечислили 20 причин, включая симптомы…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему у меня такие обильные месячные?

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Обильные выделения и спазмы могут быть обычным явлением во время менструации. Месячные настолько обильные, что мешают заниматься повседневными делами, не…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Менструация: факты, статистика и вы

    Менструальный период — это вагинальное кровотечение, возникающее в конце месячного менструального цикла . Это когда женский организм готовится к…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Черный, коричневый, ярко-красный и другие цвета: что означает каждый цвет крови во время месячных?

    Во время менструации вы можете увидеть красную, коричневую и даже черную кровь. Вот что означают разные цвета менструальной крови и когда следует обратиться к врачу.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 6 лучших средств для менструального цикла нового поколения

    Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Разговоры о наших менструациях меняются. Рынок, в свою очередь, отреагировал на это разработкой товаров для менструального цикла, ориентированных на удобство…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вакцина против COVID-19 может вызывать временные незначительные нарушения менструального цикла

    Эксперты говорят, что нарушения менструального цикла у женщин из-за вакцины против COVID-19 обычно носят временный и незначительный характер.

    ПОДРОБНЕЕ

  Могут ли ваши месячные вызвать диарею?

  Лечение диареи во время менструации

  Женщины, которые часто испытывают приступы диареи во время менструации, должны быть готовы к тому, что должно произойти.

  «Попробуйте какое-нибудь средство, которое замедлит [диарею]», — говорит Марреро, например, лоперамид (имодиум) или субсалицилат висмута (пепто-бисмол). «Если женщины могут предсказать, когда это произойдет, они смогут начать принимать лекарства до появления симптомов». Если диарея бывает только время от времени или не причиняет беспокойства, вам не нужно ничего делать, так как вы знаете, что она быстро пройдет.

  Подробнее о здоровье пищеварительной системы

  Что есть и чего избегать при диарее

  Прием лоперамида или другого противодиарейного средства может облегчить или предотвратить симптомы диареи, но перед приемом этих лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, не забывайте пить много жидкости. Увеличение количества клетчатки также может помочь укрепить жидкий стул и, возможно, уменьшить симптомы диареи. Еще один совет: старайтесь есть продукты, содержащие активные культуры полезных бактерий (пробиотиков), например те, что содержатся в йогурте.

  Но Марреро предупреждает, что если вы испытываете сильную боль или кровь в стуле, причина может быть более серьезной, чем просто симптомы ПМС или дисменорея. Эндометриоз, хроническое заболевание, поражающее репродуктивную систему, может (хотя и редко) влиять на кишечник, вызывая кровавый стул.

  СВЯЗАННЫЕ: ПМС и ваше эмоциональное здоровье

  4 совета по предотвращению диареи путешественников

  Диарея путешественников — наиболее распространенное заболевание, связанное с поездками. Вот как предотвратить это во время вашего следующего отпуска.

  By Brian Mastroianni August 10, 2022

  Dehydration: A Complication That May Arise From Diarrhea

  By Ashley Welch June 29, 2022

  3 Ways to Treat Diarrhea

  Fluids, a bland диета и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь справиться с симптомами и облегчить диарею.

  Beth W. Orenstein 29 июня 2022 г.

  Что нужно и что нельзя делать при диарее

  Если вы страдаете от диареи, состояния, которое может быть вызвано бактериями, вирусами, лекарствами, продуктами питания или различными расстройствами пищеварения, есть вещи. ..

  Шерил Крафт 28 июня 2022 г.

  Знайте симптомы диареи и когда обращаться к врачу

  Эшли Уэлч 17 июня 2022 г.

  Что такое диарея? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

  Эшли Уэлч August 24, 2020

  Diarrhea Prevention Strategies You Need to Know

  By Ashley Welch March 26, 2018

  Treatment Options for Diarrhea

  By Ashley Welch March 26, 2018

  FDA призывает производителей лекарств от диареи помочь остановить злоупотребление

  Многочисленные отчеты показывают рост числа потребителей опиоидов, злоупотребляющих лоперамидом, безрецептурным лекарством, используемым для лечения диареи. FDA предпринимает шаги по .