How can you maintain a keto diet with a hectic schedule. What are the best keto-friendly freezer meals to prepare in advance. Which make-ahead keto recipes are both delicious and time-efficient. How to optimize your meal prep routine for the ketogenic lifestyle.

The Benefits of Keto Freezer Meals

Maintaining a ketogenic diet can be challenging, especially when life gets busy. That’s where keto freezer meals come to the rescue. These make-ahead dishes offer numerous advantages for those committed to a low-carb lifestyle:

• Time-saving: Prepare multiple meals at once and have them ready for busy days
• Stress reduction: Eliminate daily meal planning and cooking stress
• Portion control: Pre-portioned meals help maintain ketosis
• Cost-effective: Bulk cooking can reduce overall food expenses
• Variety: Ensure a diverse range of keto-friendly meals throughout the week

By incorporating freezer meals into your keto routine, you can streamline your diet adherence and free up valuable time for other activities.

Essential Tips for Keto Freezer Meal Prep

To make the most of your keto freezer meal preparation, consider these crucial tips:

1. Follow Recipe Instructions Carefully

Pay close attention to recipe guidelines. Some keto freezer meals require cooking before freezing, while others are assembled raw and cooked after thawing. Adhering to instructions ensures optimal taste and texture.

2. Diversify Your Meal Plan

Variety is key to maintaining enthusiasm for your keto diet. While it’s tempting to prepare large batches of a single recipe, aim for a mix of different meals to prevent boredom and potential diet fatigue.

3. Batch Cook Multiple Meals

Maximize efficiency by preparing several freezer meals simultaneously. Dedicate a specific time each week for meal prepping, allowing you to stock your freezer with various keto-friendly options.

4. Invest in Quality Freezer Storage

Proper storage is crucial for maintaining the quality of your frozen meals. Consider these essential items:

• Disposable aluminum pans with lids: Ideal for casseroles and baked dishes
• Ziploc freezer bags: Perfect for soups, marinades, and liquid-based meals
• Plastic bag holders: Facilitate easy filling of freezer bags
• Permanent markers: Essential for labeling and dating your meals

5. Label Everything Clearly

Proper labeling is crucial for organized freezer meal management. Include the following information on each container:

• Dish name
• Preparation date
• Cooking instructions
• Portion size
• Net carb count

This practice saves time and eliminates guesswork when selecting meals from your freezer.

Top 30 Keto Freezer Meal Ideas

Now that you’re equipped with essential tips, let’s explore 30 delicious keto freezer meals that are both easy to prepare and satisfying:

1. Keto Chicken Alfredo Casserole

A creamy, cheesy dish that’s perfect for comfort food cravings. This casserole combines tender chicken, low-carb vegetables, and a rich Alfredo sauce for a satisfying meal.

2. Beef and Broccoli Stir-Fry

A classic Asian-inspired dish adapted for the keto diet. Prepare the beef and sauce separately, freezing them alongside fresh broccoli for a quick and easy meal.

3. Cauliflower Mac and Cheese

This low-carb alternative to traditional mac and cheese uses cauliflower as a base. It’s creamy, cheesy, and freezes beautifully for future cravings.

4. Keto Meatballs in Tomato Sauce

Prepare a batch of low-carb meatballs with almond flour instead of breadcrumbs. Freeze them in a sugar-free tomato sauce for an easy Italian-inspired meal.

5. Zucchini Lasagna Roll-Ups

Use thinly sliced zucchini instead of pasta to create these cheesy, meaty roll-ups. They freeze well and reheat perfectly for a satisfying keto dinner.

Breakfast Keto Freezer Meals

Start your day right with these make-ahead keto breakfast options:

6. Keto Breakfast Burritos

Wrap scrambled eggs, cheese, and bacon in a low-carb tortilla for a portable breakfast. Freeze individually for grab-and-go convenience.

7. Spinach and Feta Frittata

This protein-packed frittata freezes well in individual portions. Reheat for a quick and nutritious keto breakfast.

8. Keto Pancakes

Prepare a batch of almond flour or coconut flour pancakes and freeze them with parchment paper between each one. Toast them for a quick morning treat.

Soup and Stew Keto Freezer Meals

Warm up with these comforting keto-friendly soups and stews:

9. Keto Chicken Soup

A classic comfort food made keto-friendly by using low-carb vegetables. Freeze in individual portions for easy reheating.

10. Beef and Vegetable Stew

A hearty stew packed with tender beef and low-carb veggies. It freezes exceptionally well and tastes even better after reheating.

11. Creamy Broccoli Cheddar Soup

This rich and cheesy soup is perfect for cold days. Freeze in small batches for a quick and satisfying meal.

Casserole Keto Freezer Meals

One-dish wonders that are perfect for meal prepping:

12. Keto Taco Casserole

Layer seasoned ground beef, cheese, and low-carb vegetables for a Mexican-inspired casserole that freezes beautifully.

13. Chicken Cordon Bleu Casserole

A deconstructed version of the classic dish, this casserole combines chicken, ham, and Swiss cheese in a creamy sauce.

14. Eggplant Parmesan

Use sliced eggplant instead of breaded cutlets for a keto-friendly version of this Italian favorite. It reheats well from frozen.

Meat-Based Keto Freezer Meals

Protein-packed options for satisfying keto dinners:

15. Stuffed Bell Peppers

Fill bell peppers with a mixture of ground meat, cauliflower rice, and cheese. Freeze before baking for an easy future meal.

16. Keto Meatloaf

Prepare a low-carb meatloaf using almond flour instead of breadcrumbs. Slice and freeze for individual portions.

17. Bacon-Wrapped Chicken Breasts

Stuff chicken breasts with cream cheese and spinach, then wrap in bacon. Freeze raw and bake when ready to eat.

Vegetarian Keto Freezer Meals

Plant-based options for those following a vegetarian keto diet:

18. Cauliflower Rice Stir-Fry

Prepare a large batch of cauliflower rice stir-fry with low-carb vegetables and freeze in portion-sized containers.

19. Mushroom and Spinach Quiche

Make a crustless quiche filled with mushrooms, spinach, and cheese. Freeze in slices for easy reheating.

20. Zucchini Noodles with Pesto

Spiralize zucchini and freeze alongside homemade keto pesto for a quick vegetarian pasta alternative.

Keto-Friendly Sauces and Marinades

Enhance your meals with these freezer-friendly keto sauces:

21. Sugar-Free BBQ Sauce

Prepare a large batch of keto-friendly BBQ sauce and freeze in small portions for easy use.

22. Keto Tomato Sauce

Make a low-carb tomato sauce using fresh tomatoes or sugar-free canned tomatoes. Freeze in small batches for various recipes.

23. Garlic Butter Sauce

Combine butter, garlic, and herbs for a versatile sauce that freezes well in ice cube trays.

Keto Freezer Meal Prep Strategies

Optimize your keto freezer meal preparation with these strategies:

24. Prep Raw Ingredients

Chop vegetables, portion out meats, and prepare marinades in advance. Store these components separately for flexible meal assembly.

25. Cook in Bulk

Prepare large batches of versatile ingredients like shredded chicken, ground beef, or cauliflower rice. Portion and freeze for use in multiple recipes.

26. Utilize Slow Cooker and Instant Pot

These appliances are excellent for preparing large batches of keto-friendly soups, stews, and meats that freeze well.

Thawing and Reheating Keto Freezer Meals

Proper thawing and reheating are crucial for maintaining the quality and safety of your keto freezer meals:

27. Thawing Methods

Always thaw frozen meals safely in the refrigerator, typically allowing 24-48 hours for complete thawing. For quicker thawing, use the defrost setting on your microwave.

28. Reheating Techniques

Oven reheating often yields the best results for casseroles and baked dishes. Use the microwave for soups and individual portions, stirring frequently for even heating.

29. Quality Preservation

To maintain texture and flavor, avoid refreezing thawed meals. Only reheat the portion you plan to consume immediately.

30. Food Safety

Ensure all reheated meals reach an internal temperature of 165°F (74°C) to prevent foodborne illness.

Customizing Keto Freezer Meals

Adapt these freezer meal ideas to suit your preferences and macronutrient needs:

• Adjust portion sizes to align with your daily calorie and macronutrient goals
• Experiment with different low-carb vegetables to add variety and nutrients
• Incorporate various proteins such as chicken, beef, pork, or fish for diverse meals
• Use different cheese varieties to create unique flavor profiles in your dishes
• Add keto-friendly herbs and spices to enhance taste without increasing carb content

By customizing your keto freezer meals, you can ensure they perfectly fit your dietary needs and preferences while maintaining variety in your meal plan.

30 кето-блюд в морозильной камере, которые очень легко приготовить заранее

3315
акции

• Facebook

Иногда жизнь может стать немного сумасшедшей, особенно когда вы пытаетесь остаться на диете. Эти кето-блюда сделают вашу жизнь намного проще!

Если вам нужны удобные обеды, то кето-замороженные блюда — это то, что вам нужно. Вам понравятся все эти кето-блюда!

Представьте, что вы готовите рецепты кето за несколько дней или недель заранее и замораживаете их. Достаньте свой кето-ужин из морозилки и поместите его в духовку, это действительно так просто!

Прежде чем я перейду к приготовлению замороженных блюд на кето-диете, я хочу поделиться с вами несколькими полезными советами.

Готовьте заранее кето-блюда – полезные советы

Совет № 1 Очень важно, чтобы вы внимательно прочитали и следовали всем указаниям рецепта.

Вы обнаружите, что некоторые кето-диеты предлагают вам приготовить еду заранее, а затем заморозить. Для других рецептов вы сначала все собираете и замораживаете, не готовя.

Следуя указаниям, вы получите самую вкусную еду и не потеряете ингредиенты.

Совет № 2 Убедитесь, что при планировании питания у вас достаточно разнообразия .

Заманчиво приготовить двойную порцию замороженных блюд из этого списка и есть их на ужин всю неделю.

Хотя это может сработать для некоторых людей, это может привести к тому, что вам быстро надоест кето-диета.

В этой электронной поваренной книге 120 вкусных кето-рецептов, содержащих всего пять ингредиентов и пять чистых углеводов.

Имея под рукой так много простых рецептов кето, которые вы можете приготовить в крайнем случае, вы никогда не будете скучать и увидите желаемые результаты потери веса.

Совет №3 Готовьте пару (или больше) замороженных блюд одновременно.

Если вы уже готовите на кухне одно замороженное блюдо, почему бы не приготовить еще пару?

Каждую неделю выделяйте время для группового приготовления нескольких блюд. Вы можете приготовить все свои кето-блюда на неделю за один сеанс приготовления еды!

Теперь, если вы новичок в приготовлении пищи, приготовление еды на неделю может быть немного непосильным. Если вы новичок в приготовлении кето-блюд, возможно, просто готовьте один или два приема пищи за раз.

Совет № 4 Имея под рукой отличные продукты для заморозки, вы легко сможете приготовить еду.

Easy Keto Meal Prep Essentials

Ниже вы найдете мой лучший выбор продуктов для заморозки. Я не знаю, как бы я готовила еду на неделю без этих предметов!

Одноразовые противни и крышки из фольги

КУПИТЬ ЗДЕСЬ на Amazon

Они отлично подходят для приготовления энчилад, запеканок и всего, что вы хотите поставить в духовку.

Блюда с большим количеством соуса или маринада я рекомендую хранить в пакетах для заморозки, а не в этих контейнерах (подробнее об этом позже).

Что мне нравится в этих кастрюлях, так это то, что их практически не нужно мыть. Если вы ненавидите мыть сковородки, то это то, что вам нужно. Еще один бонус — ваши стеклянные формы для запекания не завязываются в морозильной камере.

Хранить продукты в морозилке какое-то время?

Я рекомендую обернуть сковороду полиэтиленовой пленкой или фольгой в дополнение к верхней части, чтобы предотвратить ожоги от морозильной камеры.

Пакеты для заморозки на молнии Ziploc

Лучше всего хранить супы или блюда с большим количеством жидкости и маринада в пакетах для замораживания. Готовить еду в пакетах для заморозки — это здорово, потому что это экономит место.

Не забудьте промаркировать свои сумки, чтобы все было в порядке!

КУПИТЬ ЗДЕСЬ  на Amazon

Держатели пластиковых пакетов

О боже, это лучшее изобретение! Если вам трудно положить ингредиенты в сумку для заморозки, не расплескав их, вы будете очень благодарны за этот продукт.

Это хитрое маленькое приспособление держит вашу сумку открытой, освобождая обе руки для загрузки ингредиентов. Мне это нравится, и мне больше не нужно полагаться на мужа, чтобы держать сумки открытыми!

ПОКУПАЙТЕ ЗДЕСЬ  на Amazon

Совет № 4. Не забывайте маркировать продукты, хранящиеся в холодильнике, это важно!

Убедитесь, что у вас под рукой есть несмываемые маркеры для маркировки всех ваших блюд. Вы, наверное, уже знаете, что нужно маркировать свои блюда, указывая, что они из себя представляют, и дату, когда вы их приготовили.

Но я поделюсь с вами парой моих очень полезных советов по маркировке.

• Также запишите инструкции по приготовлению. Например, «Выпекать 40 минут при 400°». Я делаю это, потому что много раз я готовил еду, а когда приходило время готовить, мне приходилось снова вызывать рецепт. В некоторых случаях я не мог найти рецепт, лол. Сэкономьте время и нервы и запишите инструкции по приготовлению.
• Пометьте их размером порции и чистыми углеводами или углеводами.   Опять же, это избавит вас от необходимости открывать рецепт.

Совет №5 Заставьте эти рецепты работать на вас.

Не нравится определенный ингредиент? Это нормально.

Вам не нужно списывать всю еду только из-за одного или двух ингредиентов.

Внесите несколько изменений здесь и там, чтобы блюдо соответствовало вашему вкусу. Сейчас я бы не стал сильно менять рецепт, но такие мелочи, как замена оливок грибами, вполне подойдут.

Совет № 6 Попросите кого-нибудь приготовить еду вместе с вами (если возможно).

Это, конечно, может относиться не ко всем, но все же хотелось бы упомянуть. Приготовление еды проходит намного быстрее с небольшой помощью. Если возможно, привлеките кого-нибудь еще, чтобы помочь вам.

Попросите близкого человека, члена семьи, соседа по комнате или детей (если они достаточно взрослые) помочь вам в приготовлении ингредиентов. Включите музыку и приготовьте все вместе, кто знает, что это может быть весело!

Кето-замороженные блюда

Эти готовые рецепты кето-ужина идеально подходят для занятых будних вечеров. От замораживаемых кето-супов до простых кето-запеканок и блюд из курицы — вы обязательно найдете простые блюда с низким содержанием углеводов, которые понравятся всем.

Если вы очень занятый человек, придерживающийся кето-диеты, эти готовые кето-блюда для заморозки действительно сэкономят ваше время!

1. Теплая кето-тако-слоу

ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТ от Peace, Love & Low Carb

5,6 чистых углеводов на порцию

Read: Ultimate List of Keto Meals: 300 Keto Recipes

2. Make Ahead Keto Teriyaki Chicken

Get Recipe from Joy Filled Eats

5 Net Carbs Per Serving

3. Easy Пирог с тако с низким содержанием углеводов

Получить рецепт от All Day I Dream About Food

1,95 чистых углеводов на порцию

0022

6 Net Carbs Per Serving

5. Fajita Bowls With Cauliflower Rice (Easy keto meal prep recipe!)

GET RECIPE from Kirbie’s Cravings

10 net carbs per порция

6. Keto Creamy Ranch Chicken Freezer Meal

Получить рецепт от Real Balanced

3.6 чистых углеводов на порцию

30145

Получить рецепт от низкого уровня углеводов Maven

7,6 Чистые углеводы на порцию

8. Кето -диет Mini Pot Pies

GET Recipe от Ruled.me 2

GET RECIPE с Ruled.me 9103

GET RECIPE с Ruled.me 91110101010

11.

В этих мини-пирожках очень мало моркови и гороха. Чистые углеводы в этом блюде все еще достаточно низкие, чтобы вы могли оставаться в пределах дневной цели по чистым углеводам.

Некоторые из вас все еще едят подобные вещи здесь и там, пока они соответствуют вашим углеводам, поэтому я все же хотел перечислить этот рецепт.

Если вы держитесь подальше от всех некето-продуктов, я бы порекомендовал исключить эти ингредиенты и/или сделать замену. Грибы будут довольно вкусной заменой.

9. Кетогенный бекон, покрытый мясным рулетом

Получить рецепт от рва углевода

1 Чистый карб

ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТ от Low Carb Maven

6,56 Чистых углеводов на порцию (только для корочки)

Когда дело доходит до приготовления пиццы, приготовление корочки занимает больше всего времени. Сэкономьте время и приготовьте корж для пиццы заранее!!

Когда вам захочется пиццы, просто достаньте из морозилки корж из замороженной цветной капусты и добавьте соус и начинку. У вас будет восхитительно хрустящая кето-пицца на тонком тесте в кратчайшие сроки!

11. Чесночно-говяжья лапша с цукини (простое приготовление блюда с низким содержанием углеводов!)

ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТ от Kirbie’s Cravings

9 чистых углеводов на порцию

Быстрый совет: Из них можно приготовить не только отличные ужины, но и отличные обеды для работы на кето!

12-17.

6 Кето Заранее приготовить еду для заморозки

• Куриный крекер
• Цыпленок Ранч
• Фрикадельки из курицы Баффало
• Итальянские фрикадельки
• Говядина барбекю по-корейски
• Pot Roast

Получите рецепты от реальных сбалансированных

Freazable Keto Soups, чтобы сделать предстоящий

18. Low-Carb Loaded Cauliflower Soup

Get Recipe от Kalyn’s Kitchen 9003

GET Recipe от Kalyn’s Kitchen 9003

.

Это один из моих любимых кето-рецептов, который можно замораживать!

19. Белый кето с чили с курицей

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ от Hey Keto Mama

4 чистых углеводов на порцию

Этот кето-перец чили был закреплен более 600 000 раз на Pinterest и имеет массу потрясающих отзывов!

20. Рецепт супа из капустного ролла Keto

Получить рецепт из мира, любовь и низкий уровень углеводов

10,5 Чистых углеводов на порцию

Сделайте вперед.

Получите рецепт от Joy Filled Eats

4 Чистые углеводы на порцию

Читать: 30 Кето Кассессеролы, чтобы подготовиться к времени

22. Кето -диет.

Совет: Массовое кето-питание означает меньше походов в продуктовый магазин!

Купите все свои кето-ингредиенты оптом, а затем отведите день на приготовление еды, чтобы все приготовить.

23. Деконструированная фаршированная капустная капсуна

Получить рецепт от Kalyn’s Kitchen

6 Чисты

Рецепт на Ruled.me

2,35 чистых углеводов на порцию

25. Пастуший пирог с низким содержанием углеводов

Рецепт на 0022

8,6 Чистых углеводов на порцию

Морозильник с низким содержанием углеводов. Углеводов на порцию

Примечание. Два человека оставили комментарии к этому рецепту, заявив, что он хорошо замораживается. Один человек сказал, что когда она разогревала, она просто добавляла еще немного сливок.

27. Кето Crockpot Philly Cheese Steak

Получите рецепт от складов мам

Чистые углеводы не перечислены

Читать: 50 кето .com.0151

Чистые углеводы не перечислены

30. Кето вытянутая свинина

Получить рецепт из настоящей простой жизни

2 сетевые углеводы за порцию. сока.)

Бонус Низкоуглеводная диета Приготовьте еду заранее, чтобы приготовить еду на неделю

Это видео, которое я нашел у Джамеррилла Стюарта из Large Family Table, поможет вам приготовить кучу кето-замороженных блюд на неделю!

Она как королева морозилки!

Вот пост, в котором она дает вам все рецепты кето-фризера.

Я все же рекомендую посмотреть ее видео, чтобы получить несколько отличных советов, а также ощущение, что она на вашей кухне, болтает и готовит с вами.

Это отличное видео для начинающих готовить еду на кето-диете, поскольку она действительно шаг за шагом проведет вас через все.

(Кстати, все рецепты кето, кроме трех, не содержат молочных продуктов, на случай, если вы не употребляете молочные продукты.)

• с низким содержанием углеводов говядина и фрикадельки с цветной капустой цветной капусты
• Кето красный перец.
• Запечь курицу с лаймом и кинзой

 Еще идеи и рецепты для кето-блюд:

• 80 кето-рецептов для начинающих кето-диет
• 20 удивительных идей низкоуглеводного ужина для кетогенной диеты
• Полный список кето-закусок: 150 закусок, которые помогут вам поддерживать кетоз
• 30 кето-обедов, которые вы можете приготовить вместе за 5 минут
• 45 идей для легкого кетогенного завтрака

Более легкие замороженные блюда (не подходят для кето)

1900 Морозильные блюда, которые нужно приготовить на ужин

Надеюсь, вам понравились эти

Готовьте заранее кето-блюда, чтобы заморозить!

3315
акции

• Facebook

Энни Браун

Энни Браун — эксперт по бережливому образу жизни и основатель Savvy Honey.

Ее экспертный совет также был опубликован в Yahoo Finance, BuzzFeed, GOBankingRates, Woman’s Day, MSN, The Spruce Crafts и других изданиях.

Готовьте заранее кето-блюда, чтобы начать

Недавно мой муж объявил, что переходит на кето-диету. Признаюсь, я был не совсем в восторге. Достаточно сложно готовить на большую семью, учитывая аллергию и предпочтения, не добавляя в смесь новую диету! Но я знал, что если бы я мог найти хорошие кето-блюда, приготовленные заранее, это было бы выполнимо.

Почти все наши обеды замораживаются. Это позволяет мне делать их заранее и иметь их готовыми к работе. Это сокращает время и экономит нам много денег. Больше всего это сохраняет мне рассудок, потому что мне никогда не приходится думать: «Что на ужин?»!

Я знал, что некоторые из наших основных замороженных блюд уже подходят для кето, но я решил найти другие, которые я мог бы использовать.

Мой муж много читал о кето. Одна из вещей, которая постоянно всплывает, заключается в том, что приготовление пищи является ключом к успеху. Я хочу, чтобы он смог добиться успеха в этом, поэтому я готов помочь. У нас было несколько друзей, которые добились потрясающих результатов в отношении здоровья, перейдя на кето.

Я знаю, насколько занята наша жизнь, поэтому я понимаю, что подготовка – это единственный способ справиться с этой задачей.

Поскольку я готовлю еще один день сборки замороженных блюд, я составляю список заранее приготовленных блюд, которые являются кето или могут быть легко адаптированы для кето с помощью всего одной или двух небольших замен.

Этот список был составлен для меня, чтобы иметь возможность поддержать моего мужа в изменении образа жизни, и я надеюсь, что, поделившись им с вами, вам будет легче организоваться.

Что такое кето?

Кето – это диета с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов. Кето-диета направлена ​​на то, чтобы перевести ваше тело в метаболическое состояние кетоза. Организм обычно сжигает углеводы в качестве топлива. Когда вы ограничиваете количество потребляемых углеводов, ваше тело может начать расщеплять накопленный жир. Это создает молекулы, называемые кетонами, которые организм может использовать в качестве топлива.

В то время как многие выбирают кето-диету для снижения веса, другие выбирают ее по состоянию здоровья, в частности, для снижения уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Готовьте заранее кето-блюда:

Шаурма быстрого приготовления из свинины или курицы

Рецепт куриных пометов с лимонной горчицей

Легкие азиатские фрикадельки

Креветки с чесночным маслом

Соус из говядины – вместо булочки используйте листья салата или капусты.

Цыпленок песто с лимоном и сыром

Куриные тако в кастрюле быстрого приготовления или в мультиварке Salsa Verde Chicken Tacos. Используйте эти кето-оболочки для тако или сделайте из них тако-салат.

Рагу в медленноварке

Текила, лайм, креветки

Итальянский свадебный суп – приготовить без макарон.

Цыпленок с лимоном и чесноком

Мгновенное приготовление итальянской курицы и овощей

Фахитас с говядиной. При подаче используйте лепешки с низким содержанием углеводов или листья капусты для обертывания.

Суп с фаршированным перцем – приготовьте его без риса, чтобы он не подходил для кето-диеты.

Измельченная курица-барбекю с чесночным майонезом, достойная слюни. Если вы хотите подать это на булочках, на Гном-Гноме есть рецепт кето-булочек.

Запеканка из капустных рулетиков – замените рис рисом из цветной капусты.

Легкая куриная марсала. Приготовьте, как указано, но без муки.

Цыпленок в глазури с перцем чили. Мед нужно заменить подсластителем с низким содержанием углеводов, таким как архат или эритрит.

Рис из цветной капусты

Заранее приготовить костный бульон:

Один из советов, который предлагают многие на кето-диете, — иметь под рукой костный бульон. Это питательно и полезно, когда возникает соблазн сладкого.

Рецепт костного бульона Instant Pot — отличный способ начать. В мультиварке это сделать проще и быстрее, чем на плите. Как только вы приготовите костный бульон, дайте ему остыть. Вылейте его в формы для льда или силиконовые формы и поместите в морозильную камеру. Как только бульон замерзнет, ​​вытащите кубики из лотка. Поместите их в большой закрывающийся пакет для заморозки и запечатайте.

Положите пакет обратно в морозильную камеру. Теперь у вас будут отдельные порции костного бульона, которые можно доставать при необходимости. Используя этот метод, вы можете вытащить достаточно для небольшого перекуса или для всей трапезы.

Другие идеи для предварительной подготовки к кето:

Если у вас есть любимые кето-блюда и вы не уверены, что можно приготовить заранее и заморозить, вы можете прочитать о том, что хорошо замораживается, а что нет и как адаптировать существующие рецепты. . Это позволит вам заморозить свои лучшие рецепты и подготовить их к работе. Этот салат из цветной капусты с брокколи нельзя замораживать, но его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 5 дней. Он отлично подходит для обеда или в качестве гарнира.

Обжарить фарш из говядины или индейки, приправить солью и перцем. Дайте остыть. Наполните закрывающиеся пакеты для заморозки среднего размера. Удалите лишний воздух. Заморозить. Это позволит вам вытащить мешки, когда это необходимо.

Сделайте пакеты для жарки и заморозьте их. Их так быстро и легко приготовить.

Испеките маффины на кето-диете и заморозьте их для удобного перекуса.

Приготовьте заранее кето-завтраки:

Пакеты для смузи в морозильной камере — это легкий завтрак или перекус на ходу. Обязательно включайте одобренные кето ингредиенты, такие как ягоды и шпинат.

Приготовьте заранее кето-оладьи и заморозьте их. Я считаю, что сначала заморозив их на противне, а затем поместив в закрывающиеся пакеты для заморозки, их будет легче разделить позже.

Беззерновые колбасы и сырное печенье можно заморозить, а затем разогреть в тостере.