What are the potential dangers of the keto diet? How can you prevent kidney stones and other issues while on the keto diet? Get the answers to these questions and more in this informative article.

Understanding the Keto Diet and its Impact on Kidney Health

The keto diet, a popular weight-loss strategy, has gained significant attention in recent years. However, as with any dietary approach, there are potential risks associated with the keto diet, particularly when it comes to kidney health. In this comprehensive guide, we’ll explore the potential dangers of the keto diet and provide practical tips to help you navigate this dietary journey safely.

The Connection Between Keto Diet and Kidney Stones

One of the primary concerns with the keto diet is its potential to increase the risk of kidney stones. This can be attributed to several factors, including the high intake of animal protein, the increased production of ketones, and the consumption of foods high in oxalates.

Increased Animal Protein Intake

The keto diet often encourages a high intake of animal-based proteins, such as meat, eggs, and dairy products. These foods can lead to an elevated level of uric acid and a reduction in citrate, both of which can contribute to the formation of kidney stones.

Ketone Production and Acidic Urine

When your body enters a state of ketosis, it begins to produce ketones as a byproduct. These ketones can make your urine more acidic, which can also increase the risk of kidney stone formation.

Consumption of Oxalate-Rich Foods

The keto diet may also encourage the consumption of foods high in oxalates, such as nuts and certain vegetables. Excess oxalate in the body can lead to the development of kidney stones.

Preventing Kidney Stones on the Keto Diet

Fortunately, there are several steps you can take to mitigate the risk of kidney stones while following the keto diet:

Drink Plenty of Water

Staying well-hydrated is crucial for preventing kidney stones. Aim to drink at least 2-3 liters of water per day, and consider adding lemon juice to your water, as it can help reduce the buildup of uric acid.

Monitor Protein and Oxalate Intake

Be mindful of your intake of animal-based proteins and oxalate-rich foods. Try to balance your protein sources and incorporate more low-oxalate vegetables into your diet.

Supplement with Citrate

Citrate is a substance that can help prevent the formation of kidney stones. You may consider supplementing with citrate or consuming foods rich in citrate, such as lemons and limes.

Addressing Potential Back Pain on the Keto Diet

In addition to the risk of kidney stones, the keto diet may also contribute to back pain in some individuals. This can be due to the formation of kidney stones or other underlying issues.

Identifying the Cause of Back Pain

If you experience back pain while on the keto diet, it’s important to determine the underlying cause. Back pain can be a symptom of kidney stones, muscle strain, or other health conditions.

Managing Back Pain on the Keto Diet

To alleviate back pain on the keto diet, you can try various strategies, such as staying hydrated, incorporating low-impact exercises, and considering interventions like physical therapy or pain medication (under the guidance of your healthcare provider).

Balancing the Keto Diet for Optimal Health

While the keto diet can be an effective weight-loss strategy, it’s crucial to approach it with caution and prioritize your overall health. By understanding the potential risks, such as kidney stones and back pain, and implementing preventive measures, you can navigate the keto diet safely and effectively.

Consulting with Healthcare Professionals

Before starting the keto diet or making significant changes to your dietary intake, it’s essential to consult with a healthcare professional, such as a registered dietitian or your primary care physician. They can provide personalized guidance and help you make informed decisions about the keto diet that align with your individual health needs.

Remember, the key to a successful and sustainable keto journey is to prioritize your overall well-being and work closely with your healthcare team to ensure that the diet is tailored to your specific needs.

Как кето-диета влияет на вашу спину — Chirp™

Саванна Стоун

13 августа 2019 г.

Всегда есть новая модная диета: ¹ Весонаблюдатели предложили «управление питанием» вместо диеты, эпоха палеолита напомнила нам диету пещерного человека, вегетарианство было (и остается), доктор Аткинс убедил нас, что жир нет врагов, сахар стал самым большим злом из всех зол, любители животных продвигали веганство, а доктор Уайлдер предположил, что кетоз — это путь. Эти люди делают так, чтобы эти диеты звучали так хорошо, что даже если нам не нужно было худеть, мы придерживались их диет, потому что они говорили, что это изменит весь наш мир. К сожалению, иногда их диеты ничего не меняли. Со всеми этими новыми, казалось бы, удивительными диетами, как мы узнаем, что на самом деле поможет нам похудеть и какие диеты люди пытаются использовать для собственной выгоды? Что ж, позвольте мне рассказать вам еще несколько вещей о новейшем тренде — кето-диете. ²

Я не собираюсь говорить, что вы должны или не должны придерживаться этой диеты. Я собираюсь рассказать вам о потенциальных рисках диеты и о том, что вы можете сделать, чтобы их избежать, потому что вы и ваш врач должны решить, подходит ли вам кето-диета.

Что такое кетоз?

Кето-диета ³ убеждает ваш организм использовать другой вид топлива, чем обычно. Ваше тело обычно полагается на глюкозу из углеводов, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые. При кето-диете ваше тело полагается на кетоновые тела, топливо, вырабатываемое из жира, хранящегося в печени. Из-за этого на кето-диете ваше тело сжигает жир, что делает эту диету идеальным способом похудеть. Чтобы достичь состояния сжигания жира, также известного как кетоз, вы должны съедать менее 20–50 граммов углеводов в день. Есть так мало углеводов сложнее, чем вы думаете, не потому, что вы будете хотеть их, а потому, что даже в одном среднем яблоке содержится 25 граммов углеводов. Что интересно, кето-диета также может вызывать у некоторых людей боли в спине. Но есть способы предотвратить негативные последствия кето-диеты.

Что происходит, если у вас болит спина на кето-диете? ⁴

Боль в спине коварна. Если вы не являетесь врачом, может быть трудно сказать, вызвана ли ваша боль болью в мышцах или состоянием внутри вашего тела. Если вы начнете кето-диету и у вас появятся боли в спине, возможно, у вас образовались камни в почках. Камни в почках развиваются из-за кето-диеты по четырем причинам.

Первая причина – большое количество животного белка в рационе. Такие продукты, как масло, яйца и свинина (некоторые краеугольные камни кето-диеты), могут повышать уровень мочевой кислоты и снижать цитрат при одновременном увеличении содержания оксалатов. Что это значит на широком диком западе? Меньше цитрата предотвращает образование камней, но больше оксалата создает камни, камни в почках (так что это нехорошо).

Вторая причина образования камней в почках из-за кето-диеты заключается в том, что животный белок увеличивает количество кислоты в моче, увеличивая вероятность образования камней в почках. Высокий уровень кетонов в крови также может сделать вашу мочу кислой.

Третья причина, в буквальном смысле, чокнутая. Скорее всего, на кето-диете вы будете есть много орехов, потому что в них много жира. Орехи увеличивают содержание оксалатов в крови, что опять же увеличивает вероятность образования камней в почках.

Четвертая причина, по которой кето-диета вызывает образование камней в почках, заключается в том, что избыток мочевой кислоты из животного белка может вызвать обезвоживание, увеличивая вероятность образования камней в почках.

Где будет болеть спина, если у меня камни в почках?

Кето-диета может вызвать боль в спине в виде боли в почках. Боль от проблем с почками локализуется с обеих сторон тела в верхней части живота, где расположены почки. Боль от почечной инфекции или камней в почках также может ощущаться в верхней части спины. И трудно сказать, из-за чего у вас болит почка или мышца. Боль в спине из-за проблем с почками постоянная; изменение положения во время сна не помогает при боли. Кажется, что боль есть независимо от того, что вы пытаетесь сделать.

Как избавиться от камней в почках, вызванных кето-диетой?

Пейте много-много-много воды. Один из лучших способов остановить боль в почках или предотвратить образование камней в почках — это избегать обезвоживания. Также рассмотрите возможность добавления лимона в воду во время кето-диеты. Лимон ⁵ предотвратит накопление мочевой кислоты в почках, сохраняя ваше здоровье во время кето-диеты.

Не будь хищником. Вы можете сесть на кето-диету, не употребляя только мясо. И вы должны есть больше, чем просто мясо на кето-диете, потому что в противном случае это вызовет у вас много проблем. Вместо этого ешьте зелень и цветную капусту. Овощи с низким содержанием углеводов — хорошая замена мясу в некоторых блюдах.

Принимайте добавки калия. Бананы на самом деле являются пищей с высоким содержанием углеводов. Один средний банан содержит около 27 граммов углеводов, поэтому их трудно есть во время кето-диеты, но вместо этого прием добавок калия (во время кето-диеты) поможет вам предотвратить камни в почках и, следовательно, может помогите уменьшить вашу боль.

Пейте отвар фасоли для своих почек. Я всегда думал, что должна быть причина, по которой фасоль называлась именно так— почки фасоль. Помимо того, что они похожи на почки, фасоль может помочь разрушить и устранить уже образовавшиеся камни в почках. Еще лучше взять отвар из приготовленной фасоли и выпить его, чтобы улучшить здоровье почек и мочевыводящих путей и разрушить камни в почках. Это может быть немного грубо, но оно того стоит, когда вам не нужно выходить из почек.

Опять же, я не говорю, садитесь или не садитесь на кето-диету. Я просто говорю, что если вы это делаете, убедитесь, что ваш врач считает, что это правильно для того, что нужно вашему телу. И убедитесь, что вы делаете это правильно.

Источники:

1. https://www.latimes.com/health/la-he-diet-timeline-20150228-story.html
2. https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-foods#section2
3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet
4. https://ketoconcern. com/keto-kidney-pain/
5. https://www.drberg.com/blog/why-lemons-are-essential-on-a-ketogenic-diet

Вызывает ли кето проблемы с почками? : кето

ОБНОВЛЕНО (прокрутите вниз)

Всем привет.

Соблюдаю кетогенную диету уже 12 недель. Мне нравятся результаты (уменьшение жировых отложений + увеличение мышечной массы), уровни энергии и буквально никогда больше не чувствую голода, в отличие от диеты HCLF.

Я действительно хочу продолжать этот образ жизни и сделать его своим обязательством на всю жизнь.

Но недавно у меня появилось странное ощущение в обоих боках. Как будто кто-то обнял меня там и сильно сжал. Сначала я не особо об этом думал и думал, что это вызвано становой тягой или слишком большим количеством ударов ногами по телу на тренировках по тайскому боксу. Но даже после 4-5 дней отдыха это не прекратилось. Сегодня утром я проснулась с сильной болью (8/10) в правом боку. Это длилось всего 30 секунд, не больше, но я решил увидеть своего доктора. Сижу в зале ожидания и пишу этот пост, ха-ха. Я также проверил мою мочу этим утром. Все хорошо, за исключением того, что рН был 5, и я был в полном кетозе (что должно быть хорошо на кето-диете, ха-ха). Я провел небольшое исследование и наткнулся на камни в почках, вызванные слишком большим количеством оксалата и недостаточным количеством кальция, слишком большим количеством соли и другими причинами. Я на 80% уверен, что у меня проблемы с почками. Но я действительно не хочу отказываться от кето.

Заранее спасибо за все знания, которые вот-вот будут удалены. 🙂

Обновление : хорошо, ребята, я рад сообщить вам, что мои почки в порядке. Сделали мне УЗИ желудка/почек. Док только что сказал, что кето это плохо. У него действительно не было никаких аргументов, кроме: Немецкое общество питания говорит, что в вашем рационе должно быть не менее 80 граммов углеводов. Кетоз вреден для диабетиков, блабла, и поэтому он должен быть вреден для вас. Неестественное состояние из-за ацидоза, происходящего в организме. Бам. Это имеет смысл для меня. Кетоны сами по себе вызывают легкий ацидоз. Почки действуют как буфер и принимают «один на команду», моча становится кислой, что само по себе неплохо, как сказал мне доктор. Но это могло быть причиной боли, которую я испытал. Сама боль не такая сильная (3/10), но сегодня утром она была очень сильной в течение максимум минуты. в любом случае, я сделал свою домашнюю работу и нашел эту интересную тему:

SOLVED – Dull kidney ache and bladder pain from ketosis. BAKING SODA
byu/teamzissous inketo

TL;DR: Кетоз может сделать вашу мочу слишком кислой, вызывая боль в почках/мочевом пузыре.

+Бонусное видео Дом Д’Агостино о побочных эффектах кетогенной диеты:

https://www.youtube.com/watch?v=v3r7G8hPtNw

Примечание: я никогда не хотел худеть на кето. Я довольно активен и занимаюсь спортом, занимаюсь боксом, БЖЖ, силовыми тренировками и кардио. Слышала, что кето обладает противовоспалительным действием, и решила попробовать.