How to treat menopause-related hair changes, loss, and thinning. Understand the causes and symptoms of dry, dull, and thinning hair during perimenopause and postmenopause.

Hormonal Hair Changes During Menopause

Menopause can bring about significant changes in your hair, from thinning and loss to changes in texture and dryness. These changes are largely driven by hormonal fluctuations, particularly the decline in estrogen levels.

During perimenopause, the years leading up to menopause, hormone levels can fluctuate erratically. “It’s not that your estrogen disappears; it’s fluctuating,” explains Debra Jaliman, MD, a hair expert and senior scientist at Better Not Younger haircare brand. This hormonal roller coaster can lead to variations in hair thickness and health, with your hair sometimes appearing fuller and healthier, and other times thinner and duller.

Once you reach menopause, defined as going a full year without a menstrual cycle, these less favorable hair changes often become more permanent. The drop in estrogen disrupts the delicate balance between estrogen and the masculinizing hormone dihydrotestosterone (DHT), which can trigger female-pattern hair loss.

Hair Thinning and Loss

A recent study published in Menopause found that more than half of the nearly 200 postmenopausal women surveyed experienced female-pattern hair thinning. “As estrogen levels start to decline, it disturbs the fine balance between estrogen and the hormone dihydrotestosterone (DHT), which is responsible for masculinizing changes like hair loss,” says Audrey Kunin, MD, a dermatologist in Kansas City, Missouri and founder of the DERMAdoctor skincare brand.

Women genetically predisposed to hair thinning may notice increased shedding. “I’ve noticed my hairline receding – a clear sign of hormonal hair loss,” says Kunin.

Low estrogen can also affect the hair growth cycle, shortening the growth phase and delaying the stage when hair regrows, says Jaliman.

Hair follicles also shrink with age, so the strands emerging from them become finer, leading to an overall lack of density.

Dry, Dull Strands

In addition to thinning, menopausal women may notice their hair and scalp becoming more dry and brittle. “My hair and scalp feel more fragile,” says Ellen Marmur, MD, a dermatologist in New York City and founder of MM Skincare.

Just as skin becomes drier due to declining estrogen levels, the scalp and hair also suffer from lack of moisture. “The decrease in estrogen leads to a reduction in the production of sebum (oil), which normally lubricates the scalp. The result is a dry, flaky scalp,” explains Kunin. And since this scalp-nourishing oil is not coating the strands, the hair also becomes drier, duller, and more prone to breakage.

Scalp Sensitivity

Dryness can make the scalp more irritated and sensitive. “The skin barrier (the outermost layer) develops tiny cracks when it’s dry, allowing irritants to penetrate and cause inflammation,” says Jaliman.

Additionally, if you’re experiencing thinning, your scalp is more exposed to harsh environmental aggressors (like UV rays) and harsh ingredients, leading to further inflammation.

Texture Changes

“You may find your hair has become coarser or suddenly gotten curlier in the back, and you have two textures on one head,” says Caitlin Elsworth, owner of Roslyn salon in San Diego. Hormones can influence the shape of some hair follicles, altering them from, say, round follicles that produce straight hair to oval follicles that create curly strands.

Managing Menopausal Hair Changes

While menopause-related hair changes can be frustrating, there are steps you can take to mitigate the effects:

• Use gentle, moisturizing haircare products to combat dryness and brittleness.
• Avoid harsh styling techniques and limit heat exposure to minimize further damage.
• Consider supplements like biotin, iron, and omega-3s, which may help support hair health.
• Speak to your doctor about prescription treatments, like low-dose oral contraceptives or topical minoxidil, to address excessive shedding.
• Manage stress, as high cortisol levels can exacerbate hair loss.

With the right care and attention, you can help minimize the impact of menopause on your hair. Remember, these changes are a natural part of the aging process – embrace them and focus on nurturing your hair’s health during this transition.

Conclusion

Menopause can significantly impact the health and appearance of your hair, leading to thinning, dryness, and texture changes. Understanding the underlying hormonal shifts and taking proactive steps to address these issues can help you maintain healthy, vibrant hair throughout this stage of life.

Как лечить изменения, выпадение и истончение волос во время менопаузы

«Изменение» не происходит сразу. На самом деле, вы, вероятно, начнете замечать небольшие сдвиги во время фазы, называемой перименопаузой, которая может быть довольно гормональной горкой. В течение восьми-десяти лет, предшествующих менопаузе, уровень гормонов повышается и падает, повышается и падает. Это может сбить с толку: Это была горячая вспышка или здесь тепло? У меня бессонница или я слишком поздно выпил латте? Мои месячные прошли навсегда или всего на несколько месяцев? И, что удивительно, вы можете добавить этот в свой список сомнительных симптомов: Это просто плохой день или мои гормоны?

Да, ваши волосы — одна из многих вещей, которые ваши гормоны могут изменить как в перименопаузальном, так и в постменопаузальном периоде. Участвующие гормоны, в основном эстроген и прогестерон, влияют на циклы роста ваших волос, здоровье кожи головы и фолликулов, а также натуральные масла, которые делают волосы гладкими и блестящими. Из-за этого вы можете испытывать истончение, отсутствие плотности, изменения текстуры и сухость по мере снижения уровня эстрогена. Но, опять же, это нелинейный процесс. «Во время перименопаузы дело не в том, что ваш эстроген исчез; она колеблется», — говорит Дебра Лин, доктор философии, эксперт по волосам и главный научный сотрудник Better Not Younger, бренда средств по уходу за волосами. «Поэтому иногда ваши волосы могут выглядеть гуще и здоровее; в других случаях он может быть тоньше и тусклее», — говорит она. Когда ваш менструальный цикл остановился на целый год, вы официально находитесь в менопаузе, и эти менее желательные изменения волос могут быть постоянными. Чтобы разобраться в причинах этих гормональных сдвигов волос, мы попросили экспертов, некоторые из которых испытали эти изменения на себе, объяснить, что именно происходит, и порекомендовать способы борьбы с этим.

Гормональные волосы

Независимо от того, находитесь ли вы в перименопаузе или уже пережили менопаузу, вы можете испытывать следующие изменения волос.

Еще от Oprah Daily

Похудение

Если ваш конский хвост стал легче в эти дни, вы не одиноки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Menopause , показало, что более половины из почти 200 исследованных женщин в постменопаузе страдали облысением по женскому типу. «Когда уровень эстрогена начинает снижаться, нарушается тонкий баланс между эстрогеном и гормоном дигидротестостероном (ДГТ), который отвечает за маскулинизирующие изменения, такие как выпадение волос», — говорит Одри Кунин, доктор медицинских наук, дерматолог из Канзас-Сити, штат Миссури. основатель бренда по уходу за кожей DERMAdoctor. Женщины, имеющие генетическую предрасположенность к истончению волос, могут начать замечать усиление выпадения волос. «Я заметил, что моя линия роста волос отступает — явный признак гормонального выпадения волос», — говорит Кунин.

Низкий уровень эстрогена также может повлиять на цикл роста волос, укорачивая фазу роста и задерживая стадию, когда волосы снова отрастают, говорит Лин. Ваши волосяные фолликулы также уменьшаются с возрастом, поэтому пряди, выходящие из них, становятся тоньше, что приводит к общему отсутствию плотности.

Сухие, тусклые пряди

Хотя Эллен Мармур, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка и основательница MM Skincare, не заметила значительного выпадения волос, она заметила изменения в состоянии кожи головы и волос во время перименопаузы. «Мои волосы и кожа головы кажутся более хрупкими, — говорит она. Так же, как ваша кожа становится сухой из-за снижения уровня эстрогена, вашей коже головы и, соответственно, прядям волос также не хватает увлажнения. «Уменьшение уровня эстрогена приводит к уменьшению выработки кожного сала (масла), которое обычно смазывает кожу головы. Результат — сухая кожа и шелушение кожи головы», — говорит Кунин. И, поскольку это увлажняющее масло для кожи головы не действует на ваши пряди, волосы также становятся более сухими, а также более тусклыми, ломкими и склонными к ломкости.

Чувствительность кожи головы

Сухость может сделать кожу головы раздраженной. Барьер кожи (самый внешний слой) образует крошечные трещины, когда он сухой, что позволяет раздражителям проникать в него и вызывать воспаление. «Кроме того, если вы испытываете истончение, ваша кожа головы больше подвержена воздействию агрессивных факторов окружающей среды (таких как ультрафиолетовые лучи) и агрессивных ингредиентов. Это приводит к большему воспалению», — говорит Лин.

Изменения текстуры

«Вы можете обнаружить, что ваши волосы стали более жесткими или внезапно завились сзади, и у вас две текстуры на одной голове», — говорит Кейтлин Элсворт, владелица салона Roslyn в Сан-Диего. Гормоны могут влиять на форму некоторых волосяных фолликулов, изменяя их, скажем, от круглых фолликулов, которые производят прямые волосы, до овальных фолликулов, которые производят вьющиеся волосы.
Грубость и жесткость некоторых прядей связана с отсутствием натуральных масел. Кожное сало помогает поддерживать рН волос в здоровом кислом диапазоне. «Кислотность удерживает клетки кутикулы волос плотно прилегающими друг к другу, как черепица на крыше», — говорит Кунин. Но меньшее количество кожного сала нарушает баланс pH. «Без кислотности клетки кутикулы начинают приподниматься и расходиться, в результате чего волосы выглядят тусклыми и грубыми», — говорит она.

Ваш план ухода за волосами в период менопаузы

Гормональная заместительная терапия (HR) — это один из способов предотвратить изменения в ваших волосах и остальном теле, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант. Вы также можете рассмотреть эти актуальные процедуры, добавки и советы по стилю.

Стимулирование роста

Местное лечение может помочь продлить фазу роста волос. «Если вы теряете более 100 волос в день, использование продукта с 5-процентным миноксидилом для местного применения для женщин может помочь снизить скорость выпадения волос», — говорит Кунин. Исследования также привлекли внимание к светодиодной терапии, в частности к красному свету. Исследование в Annals of Dermatology показало, что красный свет стимулирует рост и обращает вспять миниатюризацию фолликула. Мармур говорит, что исследования также показали, что режим импульсного красного света оптимален для стимуляции фолликулов; она рекомендует проводить четыре 20-минутных сеанса в неделю.

Virtue Hair Growth Treatment with Minoxidil 5%

Virtue Hair Growth Treatment with Minoxidil 5%

$55 at Ulta Beauty$55 at Nordstrom$55 at Dermstore

Credit: Virtue

MM Skincare MMSphere 2GO

MM Skincare MMSphere 2GO

795 долларов на mmskincare.com

Кредит: MM Skincare

Включите уход за кожей головы в свой распорядок дня

«Уход за кожей головы делает волосы более здоровыми», — говорит Лин. Поддержание его в чистоте, уменьшение накопления и кондиционирование помогут уменьшить воспаление и поддержать фолликулы. Сыворотки для кожи головы обеспечивают легкое увлажнение, которое не закупоривает фолликулы и не делает корни жирными, а также увлажняют волосы. Ищите тот, который содержит ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена, такие как ниацинамид, поддерживающие барьер липиды, такие как керамиды, и вещества, которые пробуждают вялые фолликулы, такие как кофеин.

Укрепляющая сыворотка для волос и кожи головы Better Not Younger, 2 жидких унции

Укрепляющая сыворотка для волос и кожи головы Better Not Younger, 2 жидких унции в Sephora

Credit: Better Not Younger

Julien Farel Hydrate Restore

Julien Farel Hydrate Restore

50 долларов на julienfarel.com

Credit: Julien Farel

Plump Up

Продукты, которые вы используете, могут временно увеличить диаметр вашего волосяного стержня, делая ваши волосы более объемными. Ищите загущающие шампуни и процедуры, которые включают биотин, гидролизованные протеины пшеницы или риса и каолиновую глину, говорит Эллсворт.

Лечебная маска Aveda nutriplenish™

Лечебная маска Aveda nutriplenish™

13 долларов в Nordstrom 56 долларов в QVC

а авокадо может смягчить грубые, ломкие пряди и помочь успокоить пушистость, вызванную обезвоживанием. Но если у вас действительно непослушные волосы, Эллсуорт предлагает салонное кератиновое лечение, которое запечатывает слой кутикулы. «Это сделает ваши волосы более послушными и их будет легче расчесать дома», — говорит она.

Спрей для придания объема UNITE Hair BOOSTA

Спрей для придания объема UNITE Hair BOOSTA

30 долларов на Amazon 28 долларов в Walmart 30 долларов в Dermstore

пациентов», — говорит Мармур. «Есть только неофициальные свидетельства того, что эти домашние добавки работают, но я все еще верю в комплексный подход к улучшению состояния ваших волос», — говорит она. А правильное количество витаминов и минералов поможет оптимизировать рост и здоровье волос. Ищите смеси, содержащие витамины А и С, витамины группы В, такие как фолиевая кислота и биотин, и минералы, включая цинк и кремнезем.

Nutrafol Добавка для роста волос для женщин, клинически доказано, что волосы выглядят более густыми и сильными, а также улучшено покрытие кожи головы.

$88 на Amazon

Кредит: Nutrafol

Добавки для роста волос Viviscal для женщин

Добавки для роста волос Viviscal для женщин

Сейчас скидка 18%

29 долларов на Amazon 55 долларов в Walmart

Кредит: Viviscal

Криста Беннет ДеМайо

Криста Беннет ДеМайо имеет почти два десятилетия редакторского опыта. Бывший редактор журнала, ставший писателем-фрилансером, регулярно освещает темы ухода за кожей, красоты, здоровья и образа жизни. Ее работы публиковались в национальных изданиях, включая Oprah, Shape , Parents, Cosmopolitan, Allure, , а также на таких веб-сайтах, как HealthCentral.com, bhg.com и Prevention.com».0007

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

10 Средства для ухода за вьющимися волосами в период менопаузы

Было время, когда вьющиеся пряди были синонимом лета. Конечно, те жаркие и влажные дни были утомительны, но лучший день для волос всегда был прямо за углом.

С возрастом, особенно когда мы вступаем в менопаузу, вьющиеся волосы могут стать каждодневной битвой. Наряду с большей усталостью, приливами и истончением волос изменение гладкости волос из-за гормональных колебаний является еще одним симптомом менопаузы (хотя он часто удивляет многих из нас), а жаркие влажные летние дни только усугубляют ситуацию.

Но непослушные, вьющиеся волосы во время или после менопаузы не должны быть частью плана. Продолжайте читать наш список из 10 способов укротить вьющиеся волосы во время менопаузы, чтобы ваши локоны были гладкими и послушными круглый год!

1. Блокировка влажности и тепла

Высокая влажность — один из злейших врагов наших волос. Прямые, тонкие волосы имеют тенденцию выпадать, когда на улице влажно, а вьющиеся, а также волосы с высокой пористостью (помните, стареющие волосы часто очень пористые) становятся вьющимися и непослушными из-за того, что влажный воздух образует более слабые водородные связи на наших волосах. Чтобы избавиться от пушистости, когда жарко и влажно, попробуйте спрей для борьбы с пушистостью, который выполняет двойную функцию термозащиты, например, наш спрей No Remorse Heat Protection & Taming Spray. Он содержит питательный витамин Е и аргановое масло, помогающее разгладить пушистость, и масло авокадо для защиты от жары до 450 градусов по Фаренгейту!

2. Защитите свои локоны на ночь

Да, это правда — вы можете бороться с вьющимися волосами во время менопаузы, пока спите! Если вы спите на хлопчатобумажной наволочке, ваши волосы будут тереться каждый раз, когда вы двигаетесь ночью. Поменяйте обычную наволочку на шелковую или атласную, чтобы избавиться от завивания в дневное время. Они создают меньше трения о наши волосы, чем обычные наволочки.

Для дополнительной защиты вы также можете приобрести атласную шляпку, чтобы надевать ее перед сном. Если вы выбираете чепчик, убедитесь, что он хорошо сидит на вашей голове. Тесная шляпка может оставить красные следы на лбу и висках, а свободная шляпка не будет надежно удерживать волосы.

3. Увеличьте увлажнение для борьбы с вьющимися волосами во время менопаузы

Мы знаем, что с возрастом наши волосы становятся суше. Мы теряем блеск и шелковистость, которые были у нас в юности. Чтобы восстановить увлажнение волос, еженедельно применяйте для своих прядей средство глубокого кондиционирования вместо обычного кондиционера. Мы любим нашу Восстанавливающую масляную маску Hair Redemption за ее способность мгновенно увлажнять сухие, непослушные пряди с помощью специальной смеси насыщенных восстанавливающих масел на растительной основе. Hair Redemption также содержит кофеин, биотин, витамин Е и аргановое масло, которые помогают восстановить поврежденные волосы и восстановить гладкость и эластичность стареющих прядей!

4. Выбирайте прическу с легким натяжением

Тугие хвосты и высокие прически вызывают ломкость и повреждение наших волос, а поврежденные, ломкие пряди завиваются и пушатся больше, чем гладкие, здоровые волосы. Попробуйте сделать прическу с легким натяжением, чтобы защитить волосы от тугих причесок.

Наши любимые стили с низким натяжением — низкие, свободные косы и пучки. Это непринужденный шик, и стильный стиль с низким напряжением может пойти от тренажерного зала до пляжа и офиса в жаркие летние месяцы! Один из наших фаворитов — это свободная булочка с узлом, и самое приятное то, что этот симпатичный стиль отлично смотрится на свежевыстиранных девятках.0219 и волосы второго дня!

Чтобы попробовать: Соберите волосы в два низких хвоста на затылке. Аккуратно завяжите одну часть поверх другой, как если бы вы завязывали шнурки или завязывали узел. Повторите еще раз, а затем используйте заколки-невидимки, чтобы закрепить стиль. Отрегулируйте пучок и любые свободные части по своему вкусу и сбрызните лаком для волос легкой фиксации, чтобы они не развевались. И вуаля — шикарный стиль без повреждений!

 

5. Переход на безсульфатный шампунь

Сульфаты — это моющие средства, которые могут лишить ваши локоны натуральных масел, сделав их сухими и вьющимися. Чтобы бороться с вьющимися волосами в период менопаузы в любое время года, выберите восстанавливающий шампунь без сульфатов, такой как наш восстанавливающий шампунь Second Chance для сухих или поврежденных волос. Используя натуральные ингредиенты, такие как аргановое масло, экстракт пассифлоры и масло рисовых отрубей, Second Chance питает и увлажняет поврежденные волосы, мягко удаляя грязь и кожный жир!

6. Разгладьте волосы с помощью (чистой!) щеточки для туши

Крошечные насадки на щеточках для туши отлично подходят для подкрашивания непослушных волос в течение дня! Поскольку щетинки щеточки маленькие и густые, щеточки для туши лучше всего работают на более тонких участках, таких как виски и линия роста волос. Вы можете использовать их отдельно или с небольшим количеством лака для волос легкой фиксации, чтобы подправить неподатливые непослушные волосы.

7. Положите в сумку спрей для борьбы с пушистостью

Мы все были там: мы выходим из дома с милой прической, только для того, чтобы завить волосы, иногда даже через несколько мгновений после того, как мы выходим за дверь! И ничто так не портит хороший день волос, как завитки и непослушные волосы! Возьмите с собой в сумку спрей для борьбы с пушистостью, такой как No Remorse, чтобы вы могли внести незначительные коррективы, чтобы ваша великолепная прическа на открытом воздухе не пушилась весь день! Кроме того, No Remorse содержит восстанавливающий витамин Е и невесомо защищает от вредного воздействия УФ-лучей, благодаря чему ваши волосы не жирнеют и не утяжеляются!

8. Найдите свою любимую прическу без нагрева

Укладка волос без нагревания — это игра в долгую игру по борьбе с пушистостью! Это может не сразу уменьшить пушистость, но укладка волос без нагрева с течением времени поможет уменьшить ломкость и повреждение. Сухие, поврежденные волосы имеют тенденцию выглядеть вьющимися и похожими на солому. Ознакомьтесь с нашим списком из 17 лайфхаков по укладке волос без нагрева, чтобы узнать о стильных способах борьбы с пушистостью и избавить волосы от повреждений, вызванных горячей укладкой!

9. Борьба с пушистостью у корней

Здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы, а сбалансированное производство кожного сала необходимо для предотвращения сухости волос, особенно после менопаузы! Чтобы оптимизировать здоровье кожи головы, избегайте сушащих сульфатов и парабенов и ищите средство для ухода за кожей головы, которое поддерживает сбалансированный баланс масел кожи головы, например, наш дуэт Superpower Hair & Scalp Duo. Эта отмеченная наградами, легкая и нежирная сыворотка восстанавливает баланс масел кожи головы, кондиционируя кожу и волосы у корней для видимого улучшения качества волос и здоровья кожи головы! А расческа Superpower Liquid Comb гарантирует, что вы доставите нужное количество сыворотки именно туда, где вам это нужно, равномерно и без беспорядка!

10.