What causes a hangover to last for 2 days. How can you alleviate prolonged hangover symptoms. What are the best ways to prevent an extended hangover.

Understanding the 2-Day Hangover Phenomenon

Many people have experienced the dreaded 2-day hangover, where symptoms persist well beyond the typical 24-hour recovery period. But is this prolonged hangover a real phenomenon or just a myth? According to medical experts, extended hangovers lasting up to 48 hours are indeed possible and can result from various factors.

Dr. Chun Tang, a general practitioner at Pall Mall Medical, explains: “A hangover is a self-perpetuating cycle, and poor alcohol management can lead to feeling like the hangover lasts for 48 hours.” Some common causes of extended hangovers include:

• Consuming alcohol on consecutive nights
• Excessive drinking or rapid consumption
• Inadequate hydration between alcoholic drinks
• Mixing different types of alcohol
• Lack of quality sleep after drinking

The Science Behind Prolonged Hangover Symptoms

To understand why some hangovers last longer than others, it’s essential to examine what happens in your body during and after alcohol consumption. Alcohol affects multiple systems in your body, leading to a variety of symptoms:

Dehydration and Electrolyte Imbalance

Alcohol is a diuretic, causing increased urination and leading to dehydration. This can result in headaches, dizziness, and fatigue that may persist for an extended period if not adequately addressed.

Inflammation and Immune System Response

Alcohol consumption triggers an inflammatory response in the body, activating the immune system. This can lead to symptoms like fatigue, body aches, and cognitive impairment that may take longer to resolve in some individuals.

Disruption of Sleep Patterns

While alcohol may help you fall asleep faster, it disrupts the quality of your sleep, particularly REM sleep. This can lead to feelings of exhaustion and irritability that persist for multiple days.

Factors Contributing to Extended Hangovers

Several factors can increase the likelihood and severity of a 2-day hangover:

• Age: As we get older, our bodies become less efficient at processing alcohol
• Body composition: Individuals with a lower body mass may experience more severe and prolonged symptoms
• Genetics: Some people are genetically predisposed to experiencing more severe hangovers
• Medications: Certain medications can interact with alcohol, potentially prolonging hangover symptoms
• Overall health: Existing health conditions can impact how your body processes alcohol

Effective Remedies for Alleviating Extended Hangover Symptoms

While there’s no magic cure for a hangover, several strategies can help alleviate symptoms and speed up recovery:

Hydration is Key

Replenishing lost fluids is crucial for combating dehydration-related symptoms. Drink plenty of water, and consider electrolyte-rich beverages to restore balance.

Nutrient-Rich Foods

Consuming foods high in vitamins and minerals can help replenish nutrients lost during alcohol consumption. Focus on fruits, vegetables, and lean proteins.

Rest and Sleep

Allow your body time to recover by getting adequate rest and sleep. This can help restore energy levels and improve overall well-being.

Gentle Exercise

Light physical activity, such as a short walk or gentle yoga, can help boost circulation and promote the release of endorphins, potentially alleviating some hangover symptoms.

Prevention Strategies for Avoiding 2-Day Hangovers

The best way to deal with a 2-day hangover is to prevent it from occurring in the first place. Here are some effective strategies:

1. Pace yourself: Drink slowly and alternate alcoholic beverages with water
2. Eat before and during drinking: Food can help slow alcohol absorption
3. Choose your drinks wisely: Stick to one type of alcohol and avoid mixing
4. Set limits: Establish a drink limit before going out and stick to it
5. Stay hydrated: Drink plenty of water before, during, and after alcohol consumption
6. Get quality sleep: Prioritize sleep after drinking to aid recovery

When to Seek Medical Attention for Prolonged Hangover Symptoms

While most hangovers resolve on their own, there are instances where medical attention may be necessary. Seek help if you experience:

• Severe vomiting or inability to keep fluids down
• Confusion or disorientation
• Seizures
• Slow or irregular breathing
• Pale or blue-tinged skin
• Low body temperature

These symptoms could indicate alcohol poisoning or other serious complications that require immediate medical intervention.

Long-Term Effects of Frequent Extended Hangovers

Experiencing frequent 2-day hangovers can have long-term implications for your health and well-being. Chronic alcohol misuse can lead to:

• Liver damage and increased risk of liver disease
• Weakened immune system
• Cognitive impairment and memory issues
• Increased risk of certain cancers
• Mental health problems, including depression and anxiety

It’s essential to be mindful of your alcohol consumption and its impact on your body, both in the short and long term.

Developing a Healthier Relationship with Alcohol

If you find yourself frequently experiencing extended hangovers, it may be time to reassess your relationship with alcohol. Consider the following steps:

Track Your Drinking Habits

Keep a journal of your alcohol consumption to gain insights into your drinking patterns and identify areas for improvement.

Set Realistic Goals

Establish achievable goals for reducing your alcohol intake, such as limiting drinking to specific days or setting a maximum number of drinks per week.

Explore Alcohol-Free Activities

Discover new hobbies or social activities that don’t revolve around alcohol consumption to reduce your reliance on drinking for enjoyment.

Seek Support

If you’re struggling to control your drinking, don’t hesitate to reach out to friends, family, or professional support groups for assistance.

By understanding the causes of extended hangovers and implementing preventive strategies, you can minimize the likelihood of experiencing prolonged symptoms and maintain better overall health. Remember, moderation is key when it comes to alcohol consumption, and listening to your body’s signals is crucial for avoiding the dreaded 2-day hangover.

Лечение похмелья: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002041.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Похмелье – это неприятные симптомы, которые возникают у человека после употребления слишком большого количества алкоголя.

Симптомы могут включать:

• Головную боль и головокружение
• Тошнота
• Усталость
• Чувствительность к свету и звуку
• Учащенное сердцебиение
• Депрессия, тревога и раздражительность

Советы по безопасному употреблению алкоголя и предотвращению похмелья:

• Пейте алкогольсодержащие напитки медленно и на полный желудок. Если вы маленький человек, воздействие алкоголя на вас сильнее, чем на крупного человека.
• Употреблять спиртосодержащие напитки в умеренных количествах. Женщинам следует выпивать не более 1 порции в день, а мужчинам — не более 2 порций в день. Один напиток определяется как 12 жидких унций (360 миллилитров) пива с содержанием алкоголя около 5%, 5 жидких унций (150 миллилитров) вина с содержанием алкоголя около 12% или 1 1/2 жидких унции (45 миллилитров) пива 80. крепкий спиртной напиток.
• Выпейте стакан воды между напитками, содержащими алкоголь. Это поможет вам пить меньше алкоголя и уменьшить обезвоживание от употребления алкоголя.
• Полностью откажитесь от алкоголя, чтобы избежать похмелья.

Если у вас похмелье, примите во внимание следующее:

• Для лечения похмелья рекомендуются определенные меры, такие как фруктовый сок или мед. Но очень мало научных доказательств того, что такие меры помогают. Восстановление после похмелья обычно является лишь вопросом времени. Большинство случаев похмелья проходят в течение 24 часов.
• Растворы электролитов (например, спортивные напитки) и бульонные супы хорошо заменяют соль и калий, которые вы теряете при употреблении алкоголя.
• Больше отдыхайте. Даже если вы чувствуете себя хорошо наутро после того, как выпили много алкоголя, продолжительное воздействие алкоголя снижает вашу способность работать наилучшим образом.
• Избегайте приема любых лекарств от похмелья, содержащих ацетаминофен (например, Тайленол). Ацетаминофен может вызвать повреждение печени в сочетании с алкоголем.

• Средства от похмелья

Финнелл Дж. Т. Заболевание, связанное с алкоголем. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 142.

О’Коннор П.Г. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020:глава 30.

Влад И. Болезнь, связанная с алкоголем. В: Кэмерон П., Литтл М., Митра Б., Дизи С., ред. Учебник скорой медицинской помощи для взрослых . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 21.4.

Обновлено: Дэвидом С. Дагдейлом III, доктором медицины, профессором медицины отделения общей медицины медицинского факультета Медицинской школы Вашингтонского университета. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Реальны ли они и что происходит в вашем теле?

Подобно тому, как не ложиться спать после 2 часов ночи и легко приспосабливаться к состоянию фестиваля Portaloos в поисках хорошего времени, избежать похмелья с возрастом становится все сложнее.

И, если вы, тем не менее, проснулись этим утром с отчетливым ощущением, что ваша тошнота, головная боль и общее ненормальное настроение остались примерно через два дня после того, как вы в последний раз выпили, знайте, что вы не одиноки. Двухдневное похмелье, как скажет вам любой человек старше 30 лет, реально.

Для ясности, в руководстве NHS указано, что вы должны выпивать не более 14 порций в неделю (это 10 маленьких стаканчиков некрепкого вина или 14 порций спирта крепостью 37,5 %), и вы должны распределять их на несколько дней: не накапливать пособие для одного сеанса. Вы также должны знать, что глобальное исследование 2018 года показало, что не существует полностью «безопасного» уровня потребления алкоголя.

Возможно ли 2-дневное похмелье?

Рассказ: Да. «Похмелье — это замкнутый круг, вызванный самим собой, и плохое управление потреблением алкоголя может привести к ощущению, что похмелье длится 48 часов», — говорит доктор Чун Танг, врач общей практики Pall Mall Medical.

‘Примеры плохого управления алкоголем включают употребление алкоголя в течение двух ночей подряд, чрезмерное потребление или слишком быстрое прекращение приема напитков, недостаточное употребление воды между приемами алкогольных напитков, смешивание напитков и отсутствие достаточного количества качественного сна после нескольких ночей, проведенных в городе. ‘

Что происходит с вашим телом во время двухдневного похмелья?

‘Это чувство похоже на смену часовых поясов, но возникает скорее от общения, чем от дальнего путешествия. Если вы бодрствуете до 3 часов ночи в субботу, ваши биологические часы изо всех сил пытаются приспособиться к нормальному ритму в течение следующих дней», — объясняет доктор Танг.

‘Кроме того, ваше тело будет работать сверхурочно, чтобы справиться с последствиями выпивки и симптомами похмелья. Например, печень будет перерабатывать алкоголь, вы будете уставать от короткого и/или плохого сна, вы, вероятно, будете больше мочиться, так как алкоголь является мочегонным средством, вызывая обезвоживание и головную боль — и любые другие проблемы. рвота после ночи может раздражать желудок в течение нескольких дней».

«Точные механизмы, лежащие в основе похмелья, не очень хорошо изучены, — добавляет врач общей практики доктор Хена Хак. «Но мы знаем, что алкоголь может вызвать обезвоживание, нарушение сна и раздражение желудочно-кишечного тракта — так что забавный животик».

Есть также эффекты метаболизма вашего тела этих жестяных джинни. «Алкоголь расщепляется в печени в два этапа. На первом этапе образуется ацетальдегид, который является токсичным и недолговечным побочным продуктом.

«Накопление этого продукта вызывает такие эффекты, как учащенный пульс, потливость, покраснение кожи, тошнота и рвота», — говорит доктор Хак.

А что происходит с непроходящей тошнотой?

«Рвота и чувство тошноты могут сохраняться, так как одновременно воспаляются желудок, и то, и другое — плюс похмелье — может привести к серьезному обезвоживанию, которое может продолжаться, если вы не будете правильно регидратировать себя», — подробно описывает доктор Танг.

‘Обезвоживание может усугубляться для групп повышенного риска; к ним относятся пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, люди, принимающие лекарства, увеличивающие количество мочи, спортсмены, занимающиеся выносливостью, и люди, живущие в жарком климате. Кроме того, к сожалению, некоторые из нас генетически более склонны страдать от плохого самочувствия — это может быть связано с отсутствием фермента альдегиддегидрогеназы, который помогает расщеплять токсичные метаболиты, содержащиеся в алкоголе».

Что такое похмелье?

Похмельная тревога, или «беспокойство», представляет собой вызванную алкоголем тревогу, обычно возникающую на следующее утро после предыдущей ночи. Это может проявляться в виде чувства страха, стыда или подавленности, учащенного сердцебиения, беспокойства или трудностей с расслаблением.

Но что на самом деле вызывает тревогу?

«Когда концентрация алкоголя в крови начинает падать (так называемое похмелье), в вашем мозгу происходят бумеранговые сдвиги в уровнях определенных химических веществ», — сказала доктор Апарна Айер, психиатр из США.0053 ВЧ . «Алкоголь имитирует действие ГАМК, нейротрансмиттера, который помогает людям чувствовать себя менее подавленными — вот почему вы можете чувствовать себя более зябкими и общительными, когда пьете, — но во время похмелья на следующий день эффекты меняются на противоположные, вызывая всплеск беспокойства. , — добавляет она.

К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы справиться с похмельным беспокойством в данный момент, кроме принятия мер, чтобы свести стресс к минимуму (дыхательные упражнения или занятие хобби могут помочь вам успокоиться). Лучший способ предотвратить это? Сократите количество соуса.

Если тревога сохраняется и начинает мешать повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом общей практики.

Правда ли, что с возрастом похмелье усиливается?

«Возраст влияет на нашу физиологию. Наш метаболизм замедляется, а наши иммунологические реакции изменяются, так что да, чем старше вы становитесь, тем больше вы будете ощущать изменения», — говорит доктор Хак. По сути, с годами способность вашего тела быстро переваривать пищу и питье снижается. Это означает, что удаление алкоголя из вашей системы занимает больше времени.

Доктор Тан добавляет: «Кроме того, пожилые люди также чаще имеют большую долю жира в организме, чем молодые люди; поскольку жир поглощает алкоголь и удерживает его в вашем организме, ферменты печени менее эффективны в его вымывании».

Сколько времени слишком долго для похмелья?

Все люди разные, поэтому продолжительность похмелья у разных людей разная. Как правило, симптомы похмелья длятся не более 72 часов, хотя многие люди перестают их испытывать через 24 часа.

Как избавиться от двухдневного похмелья?

По данным NHS, лекарства от похмелья на самом деле являются полнейшим мифом. Казалось бы, нет быстрых способов избавиться от тошноты после выпивки и раскалывающихся головных болей (не стреляйте в мессенджера!).

Тем не менее, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с чувством дискомфорта, вызванным чрезмерным употреблением алкоголя. И нет, мы не говорим о шерсти собаки. Извиняюсь.

Считается, что обезвоживание является источником многих симптомов похмелья, поэтому ключом к скорейшему выздоровлению является регидратация.

Если вы не забудете выпить стакан воды после еды и перед сном, вы настроите себя на значительно меньший дискомфорт от похмелья, чем если бы вы ложились спать на живот, полный выпивки. И старайтесь в течение дня продолжать пить жидкости, не оказывающие щадящего воздействия на пищеварительную систему (например, воду, газированную воду и безалкогольные спортивные напитки).

Неудивительно, что для тех, кто когда-либо испытывал недовольство двухдневным похмельем, углеводы и сладкие продукты могут действительно помочь вам почувствовать себя более человечным. Это связано с тем, что употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови (поэтому неудивительно, что вы чувствуете себя абсолютным собачьим обедом, если выпьете и впоследствии забудете подкрепиться питательной пищей во время выпивки). Попробуйте кусочек варенья на тосте и стакан сока.

Также считается, что похмелье может быть своего рода недосыпанием, поскольку алкоголь мешает процессу восстановления, который происходит в нашем организме, когда мы спим (а также может вызвать прерывистый или нарушенный сон). По этой причине послеобеденный сон может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим, а кружка чая или кофе может помочь вам развеять туман (хотя кофе может усилить обезвоживание, поэтому обязательно подавайте его со стаканом воды).

А боль? «Принимайте обезболивающие от головной боли, антациды, чтобы успокоить желудок, и подумайте о супе или диоралите для регидратации», — говорит доктор Тан.

На самом деле, лучший способ избавиться от двухдневного похмелья – это вообще его избежать.

Хорошо. Так как же избежать двухдневного похмелья?

‘Очевидно, постарайтесь не пить слишком много (рекомендуемый предел – 14 единиц в неделю) и, как говорят старые бабушки, не пейте натощак. Пища замедляет всасывание и защищает желудок от гастрита, поэтому пейте воду между напитками и перед сном.

‘Избегайте более темных напитков, таких как ром и виски, поскольку они могут особенно раздражать кровеносные сосуды и усугублять похмелье. Газированные напитки также усиливают похмелье, увеличивая всасывание алкоголя в организм», — советует доктор Танг. Так что откажитесь от водки и колы.

Доктор Хак повторяет вышесказанное и добавляет, что вы должны стараться избегать обезвоживания, выпивая воду между алкогольными напитками и перед сном.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

‘Алкоголь вызывает множество заболеваний, включая рак желудочно-кишечного тракта, особенно рак толстой кишки и заболевания печени.