Частое мочеиспускание у женщин: 12 причин и способы облегчения

Может быть, это девятый иннинг бейсбольного матча во время девичника. Возможно, вы просто собираетесь заснуть. И потом, ты должен пописать. Опять таки.

Иногда кажется, что желание пописать настигает в самый неподходящий момент, отправляя вас в ванную, когда вы бы предпочли быть где-то еще. Это случается со всеми нами время от времени. Но если это происходит с вами снова и снова, может показаться, что ваш мочевой пузырь контролирует вас, а не наоборот.

Частое мочеиспускание может повлиять на вас по-разному. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, способы облегчения и как узнать, когда пора обратиться к врачу.

Что такое частое мочеиспускание? И сколько раз нужно мочиться в день?

Частое мочеиспускание означает необходимость мочиться чаще, чем обычно, в обычный день. Каждая женщина живет по своему расписанию, но, как правило, мочиться 6-8 раз в сутки считается нормальным для тех, кто здоров и не беременен. Если вы ходите чаще, возможно, у вас частое мочеиспускание.

Частое мочеиспускание может происходить само по себе и не всегда является признаком проблемы со здоровьем. Но если он появляется вместе с другими симптомами, такими как лихорадка или жжение при мочеиспускании, ваш врач захочет рассмотреть возможную связь с другими заболеваниями органов малого таза. В любом случае, понимание того, почему вам приходится так много мочиться, — это первый шаг к облегчению. И часто индивидуальное лечение может помочь остановить частое мочеиспускание и позволить вам вернуться к жизни по собственному графику.

Просыпаться ночью, чтобы пописать

Пробуждение ночью, чтобы пописать более одного раза, считается частым ночным мочеиспусканием, также называемым никтурией, и может происходить как с частым дневным мочеиспусканием, так и без него. Несмотря на то, что мочеиспускание более одного раза за ночь становится обычным явлением с возрастом, важно определить причину, чтобы вы и ваш врач могли определить наилучшее лечение.

В чем разница между частым мочеиспусканием и недержанием мочи?

Хотя их часто упоминают вместе, частое мочеиспускание — это не то же самое, что недержание мочи, то есть непроизвольное мочеиспускание, которое может привести к подтеканию. Но частое мочеиспускание может быть столь же неудобным в вашей повседневной жизни. Постоянные походы в туалет не только нарушают ваш распорядок дня и деятельности, но и могут причинять беспокойство, особенно если вы не уверены в причине.

Что вызывает частое мочеиспускание у женщин?

Такие факторы, как возраст, привычки, состояние здоровья и определенные жизненные обстоятельства, могут привести к тому, что вы будете проводить слишком много времени в ванной. Иногда частое мочеиспускание может быть нормальным и временным — например, если вы беременны. В других случаях это симптом другого состояния здоровья, и может потребоваться план лечения с вашим врачом. Вот 12 распространенных причин частого мочеиспускания у женщин:

1.

Чрезмерное употребление жидкости

Когда вы постоянно пьете воду, ваше тело избавляется от того, что оно не использует, что, естественно, приводит к более частому мочеиспусканию. Ваши потребности в гидратации будут различаться в зависимости от уровня вашей активности и окружающей среды. Но если вы часто мочитесь, возможно, вы просто пьете больше жидкости, чем вам нужно.

Особенно, если у вас возникают проблемы с мочеиспусканием ночью, ограничение количества выпитого перед сном может помочь.

2. Употребление алкоголя, кофеина или других диуретиков

Мочегонное — это то, что заставляет вас мочиться чаще, чем обычно. Вы, вероятно, знакомы с такими распространенными мочегонными средствами, как алкоголь (пиво, вино или спиртные напитки) и кофеин (кофе, чай или газированные напитки). Искусственные подсластители также могут действовать как мочегонные средства. То же самое можно сказать и о кислых продуктах и ​​напитках, например, содержащих цитрусовые или помидоры.

Если вы регулярно употребляете что-либо из этого, вы, вероятно, будете чаще ходить в туалет. Кроме того, частое мочеиспускание может быть побочным эффектом приема определенных лекарств для лечения других состояний, например, для контроля высокого кровяного давления.

3. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)

У большинства женщин хотя бы раз в жизни была инфекция мочевыводящих путей (ИМП). ИМП возникают, когда бактерии или что-то еще заражают части вашей мочевыделительной системы, включая мочевой пузырь, уретру и почки. Помимо частого мочеиспускания, признаки ИМП включают лихорадку, чувство жжения при мочеиспускании, изменение цвета мочи и постоянное ощущение потребности в мочеиспускании (даже после мочеиспускания). Вы также можете почувствовать давление в мочевом пузыре или дискомфорт в спине или вокруг таза.

4. Вагинит

При вагините ваше влагалище или вульва воспаляются и болят. Есть несколько причин для этого распространенного состояния – в большинстве случаев причиной является какая-то инфекция. Наряду с болью и дискомфортом в половых органах, частое мочеиспускание может быть еще одним явным признаком вагинита. Вы также можете чувствовать жжение или зуд, когда мочитесь. Также могут присутствовать выделения из влагалища, которые могут быть белыми и густыми, серыми и с рыбным запахом или желтовато-зелеными и пенистыми.

5. Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП)

Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) — это совершенно другое состояние, и это именно то, на что это похоже: вам кажется, что вам нужно мочиться чаще, чем нужно, что приводит к большему количеству походов в туалет. Это может затронуть любого, но чаще встречается у пожилых людей (хотя и не является типичной частью старения). Причин может быть множество, а иногда и вовсе нет. Помимо частого мочеиспускания, еще одним распространенным признаком ГАМП является внезапная, острая необходимость немедленно помочиться.

6. Интерстициальный цистит (ИЦ)

Интерстициальный цистит (ИЦ) — это раздражение мышц мочевого пузыря и вокруг него. Точная причина неизвестна, но это состояние поражает больше женщин, чем мужчин. Симптомы могут появляться и исчезать, и их интенсивность варьируется от человека к человеку, но распространенными жалобами являются давление в нижней части живота и частое мочеиспускание.

При ИЦ вы также обычно мочитесь небольшими количествами и часто чувствуете, что вам все еще нужно мочиться даже после того, как вы пописали. Вы можете чувствовать хроническую боль или давление в области таза и брюшной полости, симптом, ответственный за другое название интерстициального цистита: синдром болезненного мочевого пузыря (СБМП).

7. Камни мочевого пузыря

Подобно камням в почках, камни в мочевом пузыре появляются, когда естественные минералы в моче соединяются вместе, образуя маленькие твердые комки. Они, как правило, чаще встречаются у мужчин, но они также затрагивают женщин. Помимо необходимости часто мочиться, вы можете испытывать жжение при мочеиспускании, а также дискомфорт в области живота.

8. Беременность

Это избитое клише, но на самом деле беременным женщинам нужно мочиться чаще, чем обычно. Увеличивающаяся матка оказывает давление на мочевой пузырь, что, в свою очередь, приводит к более частому опорожнению мочевого пузыря. Это обычная часть беременности, и если у вас нет других симптомов, вы можете ожидать, что ваш график посещения туалета вернется к норме через несколько недель после родов.

9. Стресс и тревога

Частое мочеиспускание иногда может быть реакцией на чувство беспокойства или нервозности. Непонятно почему, но это может быть связано с естественной реакцией вашего тела на стресс. Если вы испытываете тревогу дома, на работе, в обществе или где-либо еще, поиск способов эффективного управления стрессом может помочь уменьшить частоту мочеиспускания.

10. Снижение эстрогена

Вы, наверное, слышали об эстрогене как о женском половом гормоне. Но эстроген также поддерживает стенки мочевого пузыря. Это означает, что если у вас низкий уровень эстрогена, например, во время менопаузы, вы можете испытывать более частое (и более срочное) мочеиспускание, поскольку ваш мочевой пузырь кажется наполненным. Снижение уровня эстрогена также может привести к тому, что вам придется часто мочиться ночью.

Это также означает, что частое мочеиспускание может быть признаком менопаузы, которая у большинства женщин наступает в возрасте около 50 лет. На самом деле снижение или низкий уровень эстрогена является причиной нескольких распространенных симптомов менопаузы. Хорошей новостью является то, что существуют варианты лечения низкого уровня эстрогена — как для женщин в менопаузе, так и для женщин без менопаузы — например, гормональная терапия.

11. Ослабление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна удерживают многие органы мочевыделительной системы, включая мочевой пузырь. Если эти мышцы ослабевают, органы могут немного соскользнуть со своего места и привести к более частому мочеиспусканию. Вагинальные роды — это один из способов, при котором мышцы тазового дна могут напрячься и начать терять свою силу. Старение также может привести к ослаблению мышц тазового дна.

Если ослабление мышц тазового дна вызывает частое мочеиспускание, ваш лечащий врач или акушер-гинеколог могут помочь вам понять ваши симптомы, дать рекомендации по лечению и, при необходимости, направить вас к урогинекологу (врачу, который специализируется на диагностике заболеваний органов малого таза). состояние пола).

12. Диабет

Частое мочеиспускание может быть признаком диабета как 1-го, так и 2-го типа, особенно если при мочеиспускании выделяется много мочи. При диабете ваше тело не может правильно регулировать уровень сахара. В результате в вашем организме часто бывает избыток сахара, от которого ваше тело пытается избавиться, что помогает объяснить, почему частое мочеиспускание является ранним признаком болезни. Другие симптомы включают усталость, постоянную жажду или голод, сухость во рту или покалывание в руках или ногах.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, похожие на частое мочеиспускание

Если ваше частое мочеиспускание сопровождается другими симптомами, вам нужно как можно скорее записаться на прием или обратиться за неотложной помощью, чтобы начать план лечения и убедиться, что у вас нет более серьезного состояния. Некоторые из этих симптомов включают:

• Болезненное мочеиспускание
• Ощущение, что тебе все еще нужно пописать, даже после того, как ты пописал
• Вонючая или мутная моча
• Кровавая моча
• Боль в животе
• Боль в спине
• Лихорадка
• Озноб
• Тошнота
• Необычные выделения из влагалища
• Еще что-нибудь необычное для вас

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу частого мочеиспускания?

Если вы почти уверены, что ваше частое мочеиспускание не вызвано гипергидратацией, слишком большим количеством кофеина или беременностью, или если ваша потребность в еде влияет на качество вашей жизни, то это определенно подходящее время для планирования. записаться на прием к лечащему врачу или акушеру-гинекологу. Поскольку частые позывы к мочеиспусканию могут вызываться самыми разными причинами, важно поговорить с врачом о своих проблемах и поставить точный диагноз.

Как остановить частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание часто можно улучшить и даже остановить при правильном лечении. Когда вы поговорите со своим врачом, он порекомендует лечение, направленное на устранение основной причины вашего частого мочеиспускания. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество походов в туалет и улучшить качество жизни.

Домашние средства от частого мочеиспускания

Есть несколько домашних средств, которые вы можете попробовать при частом мочеиспускании. Врач может предложить следующее, чтобы улучшить ваши симптомы:

• Отказ от употребления жидкости перед сном
• Сокращение употребления алкоголя, кофеина, искусственных подсластителей и кислых продуктов или напитков
• Упражнения для мышц тазового дна (например, упражнения Кегеля) помогают укрепить силу и здоровье мышц таза
• Применение методов перетренировки мочевого пузыря, таких как мочеиспускание через фиксированные промежутки времени, которые постепенно увеличиваются

Ваш врач может также назначить лекарство для лечения основного заболевания или специально для гиперактивного мочевого пузыря.

Следующие шаги для облегчения частого мочеиспускания

Независимо от причины, частое мочеиспускание не должно отнимать у вас всю жизнь. Ответы только на встречу.

Потому что, как только вы узнаете, в чем причина, вы станете намного ближе к спокойному ночному сну, непрерывной пробежке вокруг озера или беззаботному времени, которое вы можете делать, как вам нравится, на ваших условиях.

Натуральные средства для гиперактивного мочевого пузыря

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) означает, что в мочевом пузыре возникают проблемы с накоплением мочи в норме. Общие симптомы ГАМП включают:

• необходимость ходить в туалет чаще, чем обычно
• неспособность удерживать мочу
• подтекание мочи при необходимости (недержание мочи)
• потребность в мочеиспускании несколько раз в течение ночи

Со временем эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные перерывы во время работы или повлиять на качество сна.

ГАМП может иметь множество причин, включая возрастные изменения, такие заболевания, как болезнь Паркинсона, непроходимость мочевого пузыря и слабость мышц таза. Иногда причина неизвестна. ГАМП является очень распространенным и поддающимся лечению заболеванием.

Известно, что некоторые средства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания. По данным Harvard Health Blog, около 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что они довольны результатами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как можно укрепить гиперактивный мочевой пузырь и сократить количество походов в туалет.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непредвиденные побочные эффекты.

Китайские травяные смеси

Гоша-дзинки-ган (GJG) представляет собой смесь 10 традиционных китайских трав. Было проведено несколько исследований этой травяной смеси, и исследователи обнаружили, что GJG подавляет работу мочевого пузыря и значительно улучшает частоту дневного времени.

Люди, которые принимали 7,5 миллиграммов GJG в день, также сообщали о лучших результатах по Международной шкале симптомов простаты (IPSS), которая регистрирует симптомы мочеиспускания.

Еще одним китайским лекарственным средством на травах является Хачими-дзио-ган (ХЭ). HE состоит из восьми натуральных ингредиентов, некоторые из которых также входят в состав GJG. Предварительные исследования показывают, что HE может влиять на сокращение мышц мочевого пузыря.

Покупайте добавки гоша-дзинки-ган в Интернете.

Ganoderma lucidum (GL)

Также известный как гриб линчжи, этот экстракт из Восточной Азии используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак. В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучших результатах по шкале IPSS.

Это исследование рекомендует 6 миллиграммов экстракта GL мужчинам с симптомами нижних мочевыводящих путей.

Покупайте добавки Ganoderma lucidum в Интернете.

Кукурузные рыльца (

Zea mays )

Кукурузные рыльца — это отходы выращивания кукурузы. Страны от Китая до Франции используют это как традиционное лекарство от многих заболеваний, включая ночное недержание мочи и раздражение мочевого пузыря. По данным Международного общества воздержания, это может помочь в укреплении и восстановлении слизистых оболочек мочевыводящих путей для предотвращения недержания мочи.

Покупайте добавки из кукурузных рылец онлайн.

Капсаицин

Капсаицин содержится в мякоти перца чили, а не в семенах. Он обычно используется для лечения синдрома тазовой боли, который часто является симптомом ГАМП. Исследования показали, что пиковая емкость мочевого пузыря увеличилась со 106 миллилитров до 302 миллилитров.

Покупайте в Интернете добавки с капсаицином.

Узнайте больше о пищевых добавках, помогающих при симптомах ГАМП »

Побочные эффекты

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать альтернативные средства для лечения ГАМП. Они могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты. Убедитесь, что вы покупаете травы из надежного источника. Травы из ненадежных источников могут быть заражены, и многие из них не имеют стандартной дозы.

Многие травы недостаточно изучены и не проходят через процессы контроля качества или испытания на людях, чтобы доказать их эффективность.

Семена тыквы

Семена тыквы богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что масло семян тыквы улучшает ненормальную функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.

Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно уменьшают недержание мочи. Участники принимали по пять таблеток этой обработанной пищи два раза в день в течение первых двух недель, а затем по три таблетки в день в течение следующих пяти.

Покупайте тыквенные семечки в Интернете.

Чай Кохки

Чай Кохки — это экстракт субтропического растения, произрастающего на юге Китая. Этот сладкий чай продается без рецепта в Японии и содержит большое количество антиоксидантов. Также показано, что он оказывает защитное действие на мочевой пузырь.

Одно исследование показало, что чай из коки оказывает значительное защитное действие на функцию мочевого пузыря и сократительные реакции у кроликов с частичной непроходимостью мочевого пузыря.

Другие напитки, полезные для мочевого пузыря, включают:

• простую воду
• соевое молоко, которое может вызывать меньшее раздражение, чем коровье или козье молоко
• чаи без кофеина, такие как фруктовые чаи

Прием пищи при запорах

Иногда запор может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь. Вы можете предотвратить запор, регулярно занимаясь спортом и включив в свой рацион больше клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Клиника Кливленда рекомендует каждое утро съедать 2 столовые ложки смеси из 1 стакана яблочного пюре, 1 стакана необработанных пшеничных отрубей и 3/4 стакана сока из чернослива, чтобы обеспечить регулярный стул.

Хотя вы, возможно, захотите пить меньше жидкости, чтобы вам не приходилось мочиться так часто, вы все равно должны следить за тем, чтобы избежать обезвоживания. Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.

Другие пищевые продукты и напитки могут вызывать симптомы ГАМП, в том числе:

• алкоголь
• искусственные подсластители
• шоколад
• цитрусовые
• кофе
• газированные напитки

9008 продукты0

• чай
• продукты на основе томатов

Вы можете проверить, какие напитки или продукты раздражают мочевой пузырь, исключив их из своего рациона. Затем повторно включайте их один за другим каждые два-три дня. Навсегда исключите определенные продукты или напитки, которые ухудшают ваши симптомы.

Другие раздражители

Вы можете уменьшить количество раз, когда вы встаете с постели, если не будете пить за два-три часа до сна.

Также рекомендуется воздержаться от курения. Курение может раздражать мышцы мочевого пузыря и вызывать кашель, который часто способствует недержанию мочи.

Похудение

Лишний вес также может увеличить давление на мочевой пузырь и вызвать недержание мочи при напряжении. Стрессовое недержание — это когда моча подтекает после того, как вы делаете что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, смеетесь, чихаете или поднимаете тяжести.

В то время как употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочной перспективе.

Исследования показывают, что женщины с избыточной массой тела и недержанием мочи реже страдают от ГАМП. Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, потерявших 10 процентов массы тела, контроль над мочевым пузырем улучшился на 50 процентов.

Простые упражнения для преодоления гиперактивности мочевого пузыря »

Упражнения Кегеля и тренировка мышц

Вы также можете выполнять специальные упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля в дополнение к обычным упражнениям. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, сводя к минимуму непроизвольные сокращения и улучшая осанку. Это также одна из самых безопасных поведенческих терапий без побочных эффектов и осложнений.

Для выполнения упражнений Кегеля:

1. Попробуйте остановить мочеиспускание в середине потока, когда идете. Мышцы, которые вы используете, — это мышцы тазового дна. Это то, на чем вы сосредоточитесь во время упражнений Кегеля.
2. Сосредоточьтесь на напряжении этих мышц, когда у вас пустой мочевой пузырь. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд за раз. Расслабьте мышцы, а затем повторите пять раз. Когда ваши мышцы станут сильнее, увеличьте продолжительность до 10 секунд и 10 повторений. Выполняйте упражнения 10 и более раз в день.
3. При выполнении этих упражнений дышите нормально.
4. Старайтесь не сжимать живот, бедра или ягодицы вместо мышц тазового дна.

Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, чтобы узнать, напрягаете ли вы нужные мышцы.

Да, упражнения Кегеля работают и для мужчин. Перетренировка мочевого пузыря может помочь перезагрузить мышцы мочевого пузыря. Идея состоит в том, чтобы позволить позывам к мочеиспусканию пройти перед походом в ванную и постепенно увеличивать время задержки мочи. Перетренировка мочевого пузыря также лучше всего работает вместе с упражнениями Кегеля.

Для тренировки мочевого пузыря выполните следующие действия:

• Ведите дневник, чтобы определить, как часто вы ходите в туалет.
• Задержка мочеиспускания с небольшими интервалами.