About all

Knee pain during periods: Joint Pain and Women – Women’s Health

Болит колено? Вините свой цикл

Болят колени? Не вините погоду — вместо этого проверьте свой цикл. Согласно исследованию, представленному на конференции по интегративной биологии упражнений, мышцы коленей работают по-разному в разные периоды менструального цикла. Это изменение функции мышц дестабилизирует ваши суставы и может привести к серьезной боли.

Поскольку женщины, как правило, чаще страдают от разрывов передней крестообразной связки и генерализованной боли в коленях, чем мужчины, исследователи давно задавались вопросом, связана ли часть причины с гормональными изменениями, вызванными менструальным циклом. «Мы знаем, что прогестерон и эстроген влияют на работу нервной системы, поэтому мы предположили, что менструальный цикл может влиять на то, как женщины используют свои мышцы», — говорит автор исследования Мэтью Тенан, сертифицированный спортивный тренер и докторант.

Тенан и его исследовательская группа из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл отслеживали менструальные циклы семи женщин-добровольцев с естественным циклом (гормональная контрацепция не использовалась). Затем они измерили активность мышц коленей во время упражнения на разгибание колена. Они обнаружили, что скорость возбуждения мышечных волокон была значительно выше в более позднем женском цикле, примерно за неделю до следующей менструации, по сравнению с более ранним периодом менструального цикла.

Еще из журнала Women’s Health
 

Обвините в этом гормоны и мозг: «То, как мозг активирует нейроны, заставляющие мышцы двигаться, изменяется именно в последней части цикла, прямо перед началом следующей менструации, когда уровень прогестерона снижается, а уровень эстрогена сохраняется», — говорит Тенан.

Но не позволяйте этапам вашего цикла влиять на ваши тренировки в тренажерном зале, по крайней мере пока.

«Мы не можем с уверенностью сказать, есть ли в менструальном цикле женщины время, когда она более склонна к травмам, но тот факт, что паттерны мышечных импульсов меняются в течение цикла, может означать, что сустав менее стабилен. из-за того, что мышцы активируются по-другому», — говорит Тенан.

Понимание того, как менструальный цикл влияет на женские мышцы, может помочь тренерам в будущем лучше лечить боль в коленях у своих пациентов. «Некоторые говорят, что у женщин сильнее болят колени, потому что у них более широкие бедра, — говорит Тенан. — Но вы не можете изменить ширину чьих-то бедер. Наши результаты — хорошая новость, потому что люди постоянно меняют свои гормоны».

Колени — не единственная часть тела, на которую влияет менструация. Узнайте, когда ваши женские гормоны могут помочь (и навредить!) вам в тренажерном зале, чтобы вы знали, когда вы напрягаетесь сильнее, а когда можете отступить без чувства вины.

Изображение: Photodisc/Thinkstock

Еще от WH:
Как избежать растяжений, растяжений и слез : Купите книгу, чтобы узнать, как выглядеть (и чувствовать!) как можно лучше.

Боль в суставах и женщины — женское здоровье

Каждый человек время от времени испытывает боль или боль — небольшую болезненность в плече, покалывание в колене, — но исследования показывают, что женщины болеют чаще и сильнее, чем мужчины. По оценкам CDC, артритом или хроническими симптомами суставов страдают более 70 миллионов американцев, 41 миллион из которых женщины. Этому неравенству способствует ряд факторов: женщины более склонны, чем мужчины, к заболеваниям, вызывающим боль в суставах, испытывают гормональные колебания, которые влияют на их уязвимость, и могут быть физиологически не приспособлены для того, чтобы справляться с болью.

Причины боли в суставах у женщин

Из почти 27 миллионов американцев с остеоартритом (AO) 60 процентов составляют женщины. Ревматоидный артрит (РА), аутоиммунное заболевание, поражает примерно в три раза больше женщин, чем мужчин. Другие аутоиммунные заболевания, вызывающие боль в суставах, такие как волчанка, склеродермия и рассеянный склероз (РС), также поражают женщин сильнее, чем мужчин: женщины в девять раз чаще заболевают волчанкой, в три раза чаще склеродермией и в два раза чаще. страдать РС. А фибромиалгия, малоизученное состояние, которое может вызывать боль в суставах, поражает женщин в восемь раз чаще, чем мужчин.

Связь эстрогена и боли в суставах

«Женщины обычно чувствуют боль более интенсивно, чаще и в большем количестве частей тела, чем мужчины», — говорит Тарвез Такер, доктор медицинских наук, специалист по боли и директор Клиники боли в Медицинский центр Университета Кентукки в Лексингтоне. Считается, что женские гормоны играют роль в высокой уязвимости женщин к боли. Многие женщины с остеоартритом, ревматоидным артритом, волчанкой и фибромиалгией сообщают об усилении болей в суставах непосредственно перед менструацией или во время нее. Вероятно, это связано с тем, что уровень эстрогена резко падает прямо перед менструацией и снова повышается после окончания менструации. «Считается, что эстроген защищает от боли», — говорит доктор Такер. «Он достигает пика во время беременности, вероятно, чтобы защитить женщин от боли при родах». Некоторые исследования показывают, что у 80 процентов женщин с РА наблюдается ремиссия симптомов во время беременности и обострение, когда уровень эстрогена падает в послеродовой период. Кроме того, предполагается, что репродуктивные гормоны являются факторами высокой заболеваемости аутоиммунными заболеваниями у женщин, поскольку такие состояния, как ревматоидный артрит и волчанка, наиболее распространены в детородном возрасте.

Женские тела и боли в суставах

Однако гормоны — это только часть картины. Женский мозг может быть настроен на боль. Считается, что эндорфины, естественные обезболивающие, действуют у мужчин более эффективно, чем у женщин. «Исследования показали, что женщины выделяют меньше химического вещества дофамина в мозг в ответ на болезненную стимуляцию. Без дофамина эндорфины не могут эффективно функционировать», — говорит Патрик Вуд, доктор медицинских наук, исследователь боли в Университете штата Луизиана в Шривпорте и медицинский советник. в Национальную ассоциацию фибромиалгии.

Женские структурные различия также могут вызывать некоторые виды болей в суставах. Например, женщины более склонны к артрозу коленного сустава. Одно из возможных объяснений: «Женщины, как правило, более гибкие и разболтанные в суставах, чем мужчины, поэтому в этой области больше движений, что увеличивает риск того, что коленная чашечка будет тереться о кости под ней», — отмечает Брюс Солитар, доктор медицинских наук, ревматолог. Больница суставных заболеваний Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. Это может привести к симптомам остеоартрита в области колена.

Лекарства от боли в суставах и женщины

Женщины иначе, чем мужчины, реагируют на некоторые лекарства для облегчения боли в суставах. Например, колебания уровня гормонов могут уменьшить количество лекарства, циркулирующего в кровотоке, а это означает, что женщинам может потребоваться больше стандартной дозы. Кроме того, женская пищеварительная система работает медленнее, из-за чего некоторым лекарствам (например, обезболивающим) требуется больше времени, чтобы пройти через пищеварительный тракт, где они всасываются более полно. А поскольку чувствительность к боли повышается прямо перед менструацией, в это время месяца может потребоваться больше обезболивающих лекарств. «Женщины должны знать об этих факторах, задавать правильные вопросы и настойчиво добиваться точного диагноза и надлежащего лечения», — говорит доктор Такер. Узнавая о том, как боль в суставах влияет на них, женщины могут увеличить шансы на облегчение и получение наилучшего медицинского обслуживания.

Эстроген: типы, заместительная терапия и побочные эффекты

Эстрон, эстрадиол и эстриол — это три основных типа эстрогена.

Кэти Кассата

7 популярных пищевых добавок, которые могут таить в себе опасность Вот что вам нужно знать о возможных вредных последствиях, прежде чем принимать витамины, минералы или травяные таблетки.

Эми Крафт