мигрени от жары? 5 лучших советов по управлению

легким чтением

ПОДПИСАТЬСЯ

Летняя жара напоминает расслабляющие дни, барбекю на заднем дворе и плескание в воде, чтобы сохранить прохладу. Но у многих людей с мигренью летняя жара может спровоцировать приступы. Если ваша мигрень усиливается в жаркую погоду, читайте советы по предотвращению головных болей, вызванных жарой, и управлению ими, чтобы вы могли наслаждаться острыми ощущениями лета.

Может ли быть мигрень от жары?

Да. Люди, утверждающие, что жара увеличивает частоту или тяжесть мигрени, вероятно, правы. Американский фонд мигрени перечисляет чрезмерное тепло среди наиболее распространенных триггеров мигрени.

Крупномасштабное исследование , опубликованное в мартовском выпуске журнала Neurology за 2009 год, показало, что усиление жара может спровоцировать мигрень. Исследователи проанализировали более 7000 посещений отделений неотложной помощи по поводу сильных головных болей в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне в период с мая 2000 г. по декабрь 2007 г. Исследователи проанализировали данные об окружающей среде, такие как температура, атмосферное давление и уровни загрязнения, за неделю до посещения скорой и день визита. Найдено:

• В день, когда пациенты посетили отделение неотложной помощи, температура была выше, чем в предыдущие дни, и
• Повышение температуры на 9 градусов означало увеличение на 7,5% риска посещения скорой помощи, связанного с головной болью.

Исследователи заявили, что ключевым фактором, вызывающим головную боль, была не сама высокая температура, а повышение температуры в день, предшествующий посещению скорой помощи. Исследование также выявило умеренную связь между головными болями (не мигренозными) и изменениями атмосферного давления за день или два до визита в отделение неотложной помощи.

Небольшие исследования также связывают повышенную температуру тела с мигренью и кластерными головными болями, но для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Хотя точная связь между жарой и головными болями остается неизвестной, обычно считается, что длительное воздействие тепла активирует нейроны в части мозга, называемой гипоталамус, которые регулируют температуру тела и обеспечивают ее поддержание на уровне около 37 градусов по Цельсию. также считалось, что они играют роль в инициировании мигрени.

Главная мысль здесь заключается в том, что стоит обратить внимание на вашу четкую реакцию на жару, изменения атмосферного давления и другие сезонные переменные.

Почему мигрень усиливается летом?

Мигрень может обостряться летом, поскольку в теплые месяцы увеличивается распространенность некоторых распространенных сезонных триггеров головной боли, таких как:

• Жара
• Влажность
• Летняя пыльца (травы и сорняки)
• Обезвоживание
• Больше времени проводите на свежем воздухе при естественном освещении
• Изменения сна из-за увеличения продолжительности дня

Но триггеры и основные причины мигрени значительно различаются у разных людей. Если какое-либо из этих условий — или их комбинация — вызывает у вас мигрень, скорее всего, лето — тяжелый сезон для вас. Если эти условия не вызывают мигрени, лето не должно быть особенно сложным временем для приступов.

Хотя это может показаться запутанным, другой возможный триггер летней мигрени на самом деле заключается в уменьшении стресса, связанного с выходными на работе или в школе и большим количеством времени, проведенным в расслаблении или в отпуске.

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology в 2014 году, исследователи отслеживали уровень стресса у 17 пациентов с мигренью в течение трех месяцев, при этом пациенты самостоятельно сообщали о себе в электронных дневниках мигрени. Исследование показало, что риск мигрени был почти в пять раз выше для этих пациентов в течение первых шести часов после того, как они сообщили о снижении уровня стресса. Исследователи полагают, что эти приступы мигрени могут быть связаны с гормоном кортизолом, который организм вырабатывает во время стресса.

В качестве альтернативы возможно, что высвобождение гормонов стресса может быть в некоторой степени защитным, позволяя вам продолжать выполнять свои обязанности или задачи, поскольку они могут быть необходимы для вашей жизнеспособности и безопасности, и только после того, как стресс закончится и уровень Гормоны стресса в крови снижаются, можете ли вы «позволить» себе «безопасно» пережить приступ мигрени.

Лучший способ избежать этого триггера — контролировать уровень стресса, чтобы не возникало резкого падения или повышения уровня кортизола. Некоторые полезные стратегии снижения стресса включают медитацию, уделение приоритетного внимания сну и физическим упражнениям.

Узнайте о симптомах головной боли от жары

Любое обсуждение жары и головных болей должно включать тепловое истощение и тепловой удар. Головные боли являются симптомами обоих заболеваний, связанных с жарой (сильные и пульсирующие в случае теплового удара). Эти головные боли будут совпадать с другими симптомами заболеваний, связанных с жарой, такими как обильное потоотделение, головокружение и учащенное сердцебиение. Если вы склонны к головным болям в жару, знайте симптомы теплового истощения и теплового удара, чтобы различать мигрень, вызванную жарой, и эти заболевания.

Симптомы теплового истощения:

• Потливость
• Влажная, прохладная кожа даже в жару
• Головокружение
• Слабый ускоренный пульс
• Мышечные судороги
• Тошнота
• Головная боль

Если вы подозреваете, что у вас тепловое истощение, прилягте в прохладном месте, приложите прохладные компрессы и выпейте воды. И если ваши симптомы не исчезнут, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Симптомы теплового удара:

• Тошнота и рвота
• Температура тела выше 103 градусов
• Горячая, сухая кожа
• Пульсирующая головная боль
• Судороги
• Путаница
• Потеря сознания

Тепловой удар является неотложным состоянием и требует немедленной медицинской помощи.

При мигренозных головных болях, вызванных жарой или переменными летними условиями окружающей среды, знание своих ранних предупредительных признаков и симптомов приступа может помочь вам справиться с мигренью на ранней стадии и эффективно. Вот на что обратить внимание:

• Изменения настроения или раздражительность
• Зевота и недомогание
• Острая, тупая или пульсирующая головная боль
• Боль в лице или шее
• Светочувствительность
• Звуковая чувствительность
• Тошнота
• Аура (вспышки света, видимые формы, потеря зрения)

Облегчение тепловой мигрени: 5 советов по профилактике и обезболиванию

1. Следите за погодой и своими симптомами

Если вы подозреваете, что жара является триггером для вас, обратите внимание, когда наступают летние месяцы. Отслеживайте ежедневную температуру и погоду утром и вечером, а также свое самочувствие. Обратите внимание на легкие симптомы, а также на полномасштабные приступы. Вскоре вы можете заметить, что приступы мигрени начинаются через несколько часов после скачка температуры. Однако может потребоваться немного больше времени, чтобы заметить тенденцию. Отслеживание ваших симптомов в течение нескольких месяцев может выявить, что летом у вас больше мигреней, чем осенью или весной.

Если вы обнаружите, что чувствительны к повышению температуры, следуйте приведенным ниже стратегиям, как только заметите первые симптомы.

Совет: даже если жара не является для вас проблемой, ведение дневника головной боли поможет вам отслеживать триггеры и наиболее эффективные стратегии профилактики и лечения.

2. Избегайте обезвоживания

Поскольку обезвоживание является частой причиной головных болей и приступов мигрени даже в прохладную погоду, употребление большого количества воды и других питательных жидкостей является важной профилактической стратегией. Куда бы вы ни пошли, держите при себе большую прохладную бутылку воды и часто пейте из нее в течение дня. Если вам нужно, установите таймер или используйте приложение для напоминаний. Если вы устали от негазированной воды, изучите напитки, которые могут помочь при головной боли.

3. Принимайте лекарства, рекомендованные врачом.

Лучшие лекарства различаются в зависимости от пациента с мигренью и могут быть как безрецептурными, так и отпускаемыми по рецепту. Как только вы заметите первые симптомы мигрени, такие как зевота или раздражительность, примите лекарство. Это может предотвратить начало приступа мигрени или свести к минимуму интенсивность или продолжительность приступа.

4. Сядьте в прохладной комнате — выключите свет или используйте узкополосный зеленый свет

Если вы чувствуете первые признаки головной боли, связанной с жарой, перейдите в тихое место, где вы можете сесть или лечь и расслабляться. Выключите свет, задерните шторы и вздремните или помедитируйте, если у вас есть время. Если вы на работе или не можете уснуть, попробуйте использовать узкополосный зеленый свет, например портативную лампу Allay Lamp, чтобы продолжить работу или читать. Было показано, что по сравнению с повседневным светом эта уникальная полоса создает меньшие электрические сигналы, которые помогают успокоить ваш мозг — даже во время мигрени.

5. Обратитесь к своим проверенным стратегиям управления мигренью

Именно здесь окупается тщательное отслеживание триггеров и эффективное управление мигренью в дневнике головной боли. Используйте стратегии, которые работают лучше всего и наиболее последовательно для вас. Возможные варианты:

• Кофеин в чашке кофе или чая
• Ношение солнцезащитных очков
• Массаж
• Медитация осознанности
• Терапия

То, что работает для вас, будет уникальным. Вы должны уделять внимание со временем, чтобы выяснить свои идеальные методы.

Все, что вам нужно знать о мигрени и жаре

Когда вы преднамеренно применяете тепло, это может помочь при мигрени, но летняя жара может вызвать ее. Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы о жаре и мигрени.

Полезно ли тепло при мигрени?

Жара и летние месяцы вызывают множество триггеров мигрени, таких как обезвоживание, яркий солнечный свет и аллергия. Для людей, чувствительных к этим триггерам, жаркая погода и летний сезон являются определенным испытанием. Знание своих триггеров и подготовка с помощью набора инструментов для управления мигренью могут помочь.

С другой стороны, прямое и целенаправленное тепло в виде теплых компрессов может помочь уменьшить боль при головной боли напряжения. Как всегда, экспериментируйте с новыми стратегиями управления и отслеживайте свои реакции в дневнике головной боли. Согрейте шею и плечи:

• Теплый душ или ванну
• Электрогрелка на низкой температуре
• Грелка (с теплой водой, а не с горячей)
• Теплый компресс или полотенце
• Горячие компрессы быстрого приготовления

Не перегревайтесь, так как это может вызвать головную боль, а не облегчить ее.

Мигрень вызывается изменением погоды?

Да. Изменения погоды, такие как приход грозы или повышение температуры, могут вызвать мигрень и головные боли. Ураганы, например, могут вызывать барометрические изменения , которые могут влиять на центры боли у определенных людей.

Теперь вы знаете больше о мигрени, вызванной жарой

Если вы один из многих страдающих мигренью, страдающих от триггеров жаркой погоды, вы можете внести изменения, которые предотвратят приступы, сократят их продолжительность и сведут к минимуму боль и другие симптомы. Потратьте время на то, чтобы точно определить свои личные триггеры, чтобы вы могли максимально избежать их, и держите свои инструменты управления мигренью наготове — даже в отпуске. Затем узнайте больше о том, как справляться с мигренью.

вернуться к легкому чтению

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проводите пальцем влево/вправо, если используете мобильное устройство

Симптомы, причины и лечение головной боли при тепловом

мужчин, проживающих в США.

Головные боли чаще возникают в летние месяцы, когда температура повышена. Частота головной боли может увеличиваться, когда становится теплее, по ряду основных причин, включая обезвоживание, загрязнение окружающей среды, тепловое истощение и даже тепловой удар, который становится более распространенным при повышении температуры.

Тепло само по себе может вызывать головную боль, хотя результаты исследований различаются.

Головная боль, вызванная жарой, может ощущаться как тупая, глухая боль в висках или в затылке. В зависимости от причины головная боль, вызванная жарой, может перерасти в более сильную внутреннюю боль.

Мигрень, вызванная жарой

Мигренью страдают примерно 18 процентов женщин и 6 процентов мужчин в Соединенных Штатах, и они чаще встречаются в теплое время года.

Мигрень, вызванная жарой, — это не то же самое, что головная боль, вызванная жарой, потому что они имеют некоторые различия в своих симптомах. Что общего между мигренью и головной болью, вызванной жарой, так это то, что они оба вызваны тем, как тепло влияет на ваше тело.

Головная боль, вызванная жарой, может быть вызвана не самой жаркой погодой, а реакцией организма на тепло.

Погодные триггеры головной боли и мигрени включают:

• солнечные блики
• высокая влажность
• яркий свет
• внезапные перепады атмосферного давления

Головные боли, вызванные жарой, также могут быть вызваны обезвоживанием. Когда вы подвергаетесь воздействию более высоких температур, вашему телу требуется больше воды, чтобы компенсировать то, что теряется при потоотделении. Обезвоживание может вызвать как головную боль, так и мигрень.

Погодные условия также могут вызывать изменения уровня серотонина. Эти гормональные колебания являются распространенным триггером мигрени, но они также могут вызывать головную боль.

Длительное воздействие высоких температур также подвергает вас риску теплового истощения, одной из стадий теплового удара.

Головная боль является симптомом теплового истощения. Каждый раз, когда вы подвергаетесь воздействию высоких температур или проводите долгое время на улице под палящим солнцем, а после этого у вас болит голова, вы должны знать, что возможен тепловой удар.

Симптомы головной боли, вызванной жарой, могут различаться в зависимости от обстоятельств. Если ваша головная боль вызвана тепловым истощением, у вас будут симптомы теплового истощения в дополнение к головной боли.

Симптомы теплового истощения включают в себя:

• головокружение
• мышечные спазмы или стеснение
• NAUSEA
• Обмота тепловой удар, если его не лечить. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

  Если ваша головная боль или мигрень связаны с воздействием тепла, но не связаны с тепловым истощением, ваши симптомы могут включать:

  • пульсация, тупое ощущение в голове
  • усталость
  • чувствительность к свету
  • обезвоживание

  Если жара провоцирует головную боль или мигрень, вы можете предпринять профилактические меры.

  Если возможно, ограничьте время пребывания на улице в жаркие дни и защищайте глаза солнцезащитными очками и шляпой с полями, когда выходите на улицу. Если у вас есть такая возможность, тренируйтесь в помещении с кондиционером.

  Пейте больше воды, когда температура начинает повышаться, и подумайте о том, чтобы пить спортивные напитки для восполнения электролитов.

  Если у вас уже болит голова, рассмотрите домашние средства, такие как:

  • эфирные масла лаванды или мяты перечной
  • холодные компрессы
  • травяные чаи со льдом
  • травы, такие как пиретрум или кора ивы

  1 Tylenol) и ибупрофен (Advil) также можно использовать по мере необходимости для облегчения боли.

  Легкие головные боли и мигрени, вызванные обезвоживанием или изменением погоды, обычно проходят сами по себе в течение одного-трех часов. Но бывают случаи, когда головная боль, вызванная жарой, является признаком того, что вам нужна неотложная помощь.

  Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас головная боль, вызванная жарой, с любым из следующих симптомов:

  • тошнота и рвота
  • высокая температура (103,5 градуса или выше)
  • внезапный всплеск уровня боли или сильная боль в ваша голова
  • невнятная речь, спутанность сознания или дезориентация
  • бледная или липкая кожа
  • сильная жажда или отсутствие аппетита

  три месяца, назначьте встречу, чтобы поговорить с врачом.

  Если вы обычно испытываете мигрень, вы знаете, чего ожидать от своего тела, когда она у вас возникает. Если симптомы мигрени длятся более 7 часов или если вы испытываете симптомы, нетипичные для мигрени, обратитесь к врачу.

  Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как высокая температура связана с головными болями и мигренью, мы знаем, что обезвоживание, потеря минералов, солнечные блики и тепловое истощение могут вызывать головные боли и мигрени.