What are the most effective natural remedies for menstrual pain. How can you manage period cramps at home. Which lifestyle changes can help reduce menstrual discomfort. What foods should you avoid during your period.

Understanding Menstrual Cramps and Their Causes

Menstrual cramps, also known as dysmenorrhea, are a common experience for many individuals during their menstrual cycle. These cramps occur when the muscles of the uterus contract and relax to help shed the uterine lining. While some discomfort is normal, certain factors can contribute to more intense pain:

• Heavy menstrual flow
• Being younger than 20 or just starting menstruation
• Having given birth for the first time
• Excess production or sensitivity to prostaglandins
• Uterine fibroids
• Endometriosis
• Use of certain contraceptives

Can menstrual pain vary from person to person. Indeed, the intensity and duration of menstrual cramps can differ significantly among individuals. Some may experience mild discomfort, while others might face debilitating pain that interferes with daily activities.

Over-the-Counter Pain Relief for Menstrual Cramps

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) are the primary over-the-counter pain relief recommended for menstrual cramps and heavy menstrual bleeding. Common NSAIDs include:

• Ibuprofen (Advil)
• Naproxen (Aleve)

How do NSAIDs work to relieve menstrual pain. These medications help reduce the body’s production of prostaglandins, which are responsible for causing uterine contractions. While NSAIDs may not be as effective as oral contraceptives in lowering prostaglandin levels, they can significantly alleviate pain for many individuals.

Are there any precautions to consider when using NSAIDs. It’s important to follow the recommended dosage and consult with a healthcare provider if you have any underlying health conditions or are taking other medications. Long-term use of NSAIDs may have side effects, so it’s best to use them only as needed.

The Power of Heat Therapy for Menstrual Pain Relief

Applying heat to the abdomen and lower back can be an effective natural remedy for menstrual cramps. A 2018 review of studies found that heat therapy, typically using a heating pad or hot water bottle, can be as effective as NSAIDs in treating menstrual pain, with potentially fewer side effects.

How can you use heat therapy at home. There are several ways to apply heat for pain relief:

1. Use a commercial heating pad
2. Take a warm bath
3. Apply a hot towel to the affected area
4. Create a DIY heating pad using rice and fabric

To make your own heating pad:

1. Cut and sew two pieces of fabric together, leaving an opening at the top
2. Fill with raw rice and sew the opening closed
3. Microwave for a few minutes until it reaches the desired temperature
4. Let it cool if necessary, or wrap in a towel to reduce heat transfer

How long should you apply heat for menstrual pain relief. It’s generally recommended to use heat therapy for about 15-20 minutes at a time, several times a day as needed. Always be cautious to avoid burns and never fall asleep with a heating pad on.

Massage and Aromatherapy for Menstrual Comfort

Massage therapy during menstruation can provide significant relief from cramps and discomfort. A massage lasting about 20 minutes can be particularly beneficial. This therapy involves applying pressure to specific points while the therapist’s hands move around your abdomen, sides, and back.

How can aromatherapy enhance the benefits of massage for menstrual pain. Adding essential oils to an aromatherapy massage may offer additional benefits. A 2018 review of studies showed that massage and aromatherapy could reduce menstrual pain. Some essential oils that may help include:

• Lavender
• Peppermint
• Rose
• Fennel

Is it safe to use essential oils directly on the skin. It’s crucial to always dilute essential oils with a carrier oil before applying them to the skin. Safe carrier oils include grapeseed oil or sweet almond oil. A safe concentration is one drop of essential oil per teaspoon of carrier oil.

The Potential Benefits of Orgasms for Menstrual Pain Relief

While there haven’t been direct clinical studies on the effect of orgasms on menstrual pain, scientific understanding suggests it may be beneficial. Vaginal orgasms affect the entire body, including the spinal cord, signaling the release of neurotransmitters.

How might orgasms help with menstrual pain. Vaginal orgasms can cause your brain to release neurotransmitters such as endorphins and oxytocin. Endorphins, in particular, can reduce pain perception. Dr. Barry Komisaruk, a professor of psychology at Rutgers University who studies female orgasm, told the BBC in 2015: “Vaginal orgasms [are described] as being internal and involving the whole body; this is probably because the nerves that carry sensation from the clitoris are different from the nerves from the vagina.”

Is there any research supporting this theory. In a 1985 study conducted by Komisaruk in collaboration with Dr. Beverly Whipple, it was first discovered that vaginal self-stimulation doubled women’s pain tolerance. While more research is needed in this area, the potential pain-relieving effects of orgasms during menstruation are intriguing.

Dietary Considerations for Menstrual Comfort

During menstruation, it’s recommended to avoid foods that cause bloating and water retention. Some of the main culprits include:

• Fatty foods
• Alcohol
• Carbonated beverages
• Caffeine
• Salty snacks

What foods can help alleviate menstrual discomfort. While avoiding certain foods is important, incorporating specific nutrients into your diet can help manage menstrual symptoms. Consider including:

• Foods rich in omega-3 fatty acids (e.g., salmon, chia seeds)
• Magnesium-rich foods (e.g., dark leafy greens, nuts)
• Calcium-rich foods (e.g., yogurt, fortified plant milks)
• Iron-rich foods (e.g., lean meats, legumes)
• Fruits and vegetables high in antioxidants

How can hydration affect menstrual symptoms. Staying well-hydrated is crucial during menstruation. Drinking plenty of water can help reduce bloating and alleviate cramps. Herbal teas, particularly those containing ginger or chamomile, may also provide soothing relief.

Exercise and Physical Activity for Menstrual Pain Management

Regular physical activity can play a significant role in managing menstrual pain and discomfort. Exercise helps release endorphins, which are natural pain relievers, and can improve overall mood and well-being during menstruation.

What types of exercises are beneficial during menstruation. Low to moderate-intensity exercises are generally recommended during your period. These may include:

• Walking
• Swimming
• Yoga
• Pilates
• Light aerobics

How does exercise help with menstrual cramps. Physical activity can help increase blood flow to the pelvic area, potentially reducing cramping. It also promotes the release of endorphins, which can elevate mood and decrease pain perception. Additionally, regular exercise throughout the month may help reduce the severity of menstrual symptoms overall.

Are there any precautions to consider when exercising during menstruation. While exercise is generally beneficial, it’s important to listen to your body. If you’re experiencing severe pain or heavy bleeding, it may be best to opt for gentler activities or rest. Always stay hydrated and avoid overexertion.

Herbal Remedies and Supplements for Menstrual Relief

Various herbal remedies and supplements have been traditionally used to alleviate menstrual discomfort. While scientific evidence varies, some individuals find relief from:

• Ginger
• Cinnamon
• Fennel
• Chasteberry (Vitex)
• Evening primrose oil
• Dong quai

How effective are these herbal remedies for menstrual pain. The efficacy of herbal remedies can vary among individuals. Some studies have shown promising results for certain herbs, such as ginger, in reducing menstrual pain. However, more research is needed to fully understand their effects and optimal dosages.

Are there any risks associated with using herbal supplements. While many herbal remedies are generally safe, they can interact with medications or have side effects. It’s crucial to consult with a healthcare provider before starting any new supplement regimen, especially if you have underlying health conditions or are taking other medications.

Ginger for Menstrual Pain Relief

Ginger has been used for centuries to alleviate various types of pain, including menstrual cramps. Its anti-inflammatory properties may help reduce prostaglandin production, thereby easing menstrual discomfort.

How can you incorporate ginger into your menstrual pain management routine. There are several ways to use ginger for menstrual relief:

• Drinking ginger tea
• Taking ginger supplements
• Adding fresh ginger to meals
• Using ginger essential oil in massage (properly diluted)

What does research say about ginger’s effectiveness for menstrual pain. Some studies have shown that ginger can be as effective as NSAIDs in reducing menstrual pain. However, more research is needed to determine optimal dosages and long-term effects.

The Role of Chasteberry (Vitex) in Menstrual Health

Chasteberry, also known as Vitex agnus-castus, has been used traditionally to support women’s reproductive health, including managing menstrual symptoms. It’s believed to help balance hormones and regulate the menstrual cycle.

How might chasteberry help with menstrual discomfort. Chasteberry may influence the levels of prolactin and progesterone in the body, potentially helping to alleviate symptoms such as breast tenderness, mood swings, and menstrual cramps.

Are there any precautions to consider when using chasteberry. While generally considered safe, chasteberry can interact with hormonal medications, including birth control pills. It’s essential to consult with a healthcare provider before using chasteberry, especially if you have a hormone-sensitive condition or are taking hormonal medications.

Домашние средства от менструальных спазмов для облегчения боли

Домашние средства от менструальных спазмов для снятия боли

Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения — Редакция Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, для которых мы считаем полезными наши читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди также могут испытывать:

• тошноту
• рвоту
• головные боли
• диарею

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

• наличие обильных менструальных выделений
• рождение первого ребенка
• возраст младше 20 лет или начало менструации
• избыточное производство или чувствительность к простагландинам, типу соединений в организме, влияющих на матку

Другие факторы включают:

• новообразования в матке
• эндометриоз (аномальный рост ткани матки)
• использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут облегчить спазмы легкой или временной степени. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендуемой при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

1. Вырежьте и сшейте вместе два куска ткани, оставив отверстие наверху.
2. Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
3. Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
4. При необходимости дать остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия во время менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

• лаванда
• мята перечная
• роза
• фенхель

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные боли не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из основных виновников:

• жирная пища
• алкоголь
• газированные напитки
• кофеин
• соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить судороги и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

• Папайя богата витаминами.
• Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
• Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки богаты марганцем, который облегчает спазмы.
• Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
• Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
• Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор

Бор — это минерал, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

• авокадо
• арахисовое масло
• чернослив
• нут
• бананы

если вы не можете принимать добавки бора

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но питьевая вода предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

• салат
• сельдерей
• огурцы
• арбуз
• ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

• молочные продукты
• семена кунжута
• миндаль
• листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги для ПМС могут включать:

• поза Кошка-Корова
• Поза ребенка
• Поза планки
• Поза кобры

В случае сильной боли и сильного кровотечения следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если:

• боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
• боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
• вам больше 25 лет и сильные спазмы появились впервые
• безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучшим способом лечения является диагностика врачом причины менструальной боли.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 27 сентября 2021 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бавил Д.А. и др. (2016). Сравнение образа жизни молодых женщин с первичной дисменореей и без нее.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4844476/
• Dehnavi ZM, et al. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование.
  jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
• Геддес Л. (2015). Тайна женского оргазма.
  bbc.com/future/story/20150625-the-mystery-of-the-female-orgasm
• Как выбрать и использовать эфирные масла? (н. д.).
  takecharge.csh.umn.edu/how-do-i-choose-and-use-esential-oils
• Jo J, et al. (2018). Тепловая терапия первичной дисменореи: систематический обзор и метаанализ ее влияния на облегчение боли и качество жизни.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
• Khayat S, et al. (2015). Куркумин ослабляет тяжесть симптомов предменструального синдрома: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991500059X?через%3Dihub
• Lee MS, et al. (2018). Ароматерапия для лечения боли при первичной дисменорее: систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
• Nikkhah S, et al. (2015). Влияние добавок бора на тяжесть и продолжительность боли при первичной дисменорее.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388115000274?via%3Dihub
• Периодическая боль: обзор. (2019).
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072508
• Vaghela N, et al. (2019). Сравнить влияние аэробных упражнений и йоги на предменструальный синдром.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6852652/
• Whipple B, et al. (1985). Повышение болевого порога при вагинальной стимуляции у женщин.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4000685

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Октябрь 5, 2021

на

Редакция Healthline

Под редакцией

Lauren Bullen

Под редакцией

Alyssa Schad

Sep 27, 2021

Medically Review

. Riggins Nwadike, MD, MPH

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH — Редакция Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Читать дальше

• Как справиться с сильными менструальными спазмами

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Сильные менструальные спазмы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы расскажем, как отличить типичные спазмы от сильных, рассмотрим, что может…

  ПОДРОБНЕЕ

• Могут ли эфирные масла облегчить мои менструальные спазмы?

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не облегчают ваши менструальные спазмы, вы можете рассмотреть альтернативное лечение. Узнайте, какие эфирные масла могут…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от менструальных спазмов: 14 средств, которые стоит попробовать

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения может мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли шоколад уменьшить менструальные спазмы? Все, что вам нужно знать

  Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

  В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные (менструальные) спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Лучшие грелки для облегчения спазмов и менструальной боли

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Судороги — это боль, но грелка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.

  ПОДРОБНЕЕ

• Гормональные головные боли: причины, лечение, профилактика и др.

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN менструальные мигрени. Узнайте о причинах, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Набухание и болезненность груди перед менструацией

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Предменструальный отек и болезненность молочных желез являются распространенными симптомами предменструального синдрома или ПМС.

  ПОДРОБНЕЕ

• Дело не только в вас: почему симптомы астмы ухудшаются во время менструации

  Медицинское заключение Джудит Марцин, доктора медицины.

  Вы подозреваете, что симптомы астмы могут ухудшаться во время менструации. И ты не сумасшедший. Вот что говорит об этом наука.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 Бесполезные комментарии о ПМС, которые мы больше никогда не хотим слышать. Любовь, Женщина

  Медицинская оценка Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 научно обоснованных подарков по уходу за кожей 2022 года, которые того стоят

  Медицинская экспертиза Bukkymu APRN

  Рекомендованные экспертами и проверенные нами, мы сузили список до 10 подарков по уходу за кожей, которые стоит выбрать в 2022 году.

  ПОДРОБНЕЕ

Нормальная и сильная боль, причины, советы по облегчению

Сильные менструальные спазмы: нормальная и сильная боль, причины, советы по облегчению

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Адриенна Сантос-Лонгхерст, 10 мая 2019 г. . Они являются одной из наиболее распространенных причин болей в области таза, и многие испытывают их непосредственно перед менструацией и во время нее.

Боль вызвана сокращениями матки, которые происходят непосредственно перед началом менструации или во время нее. Но что делает боль более сильной для некоторых людей?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных причинах сильных судорог и о том, как справиться с болью.

Менструальные спазмы ощущаются как пульсирующая или схваткообразная боль в нижней части живота. Вы также можете чувствовать давление или постоянную тупую боль в этой области. Боль может иррадиировать в нижнюю часть спины и внутреннюю часть бедер.

Судороги обычно начинаются за день или два до начала менструации и достигают своего пика примерно через 24 часа после начала менструации. Обычно они длятся два-три дня.

Менструальные спазмы могут сопровождаться другими симптомами, включая:

• тошнота
• утомляемость
• жидкий стул
• головная боль
• головокружение

Типичные менструальные спазмы болезненны, но они обычно хорошо реагируют на безрецептурные болеутоляющие средства, включая ибуфен.

Однако тяжелые судороги, как правило, начинаются раньше в менструальном цикле и длятся дольше, чем обычные судороги.

признаки сильных судорог

Не уверены, типичны ли у вас судороги или сильны? Как правило, сильные менструальные спазмы:

• не улучшаются после приема безрецептурных обезболивающих
• мешают вашей повседневной деятельности
• часто сопровождаются обильным кровотечением или свертыванием крови

Во время менструации матка сокращается, помогая избавиться от слизистой оболочки. Эти сокращения вызываются гормоноподобными веществами, называемыми простагландинами. Более высокие уровни простагландинов связаны с более тяжелыми менструальными спазмами.

Некоторые люди склонны к более сильным менструальным спазмам без какой-либо ясной причины. Для других сильные менструальные спазмы могут быть симптомом основного заболевания.

Эндометриоз

Эндометриоз — это хроническое доброкачественное заболевание, при котором клетки, напоминающие слизистую оболочку матки, называемые клетками эндометрия, растут вне матки.

Тазовая боль является наиболее распространенным симптомом. Другие включают:

• обильные менструации
• менструации, длящиеся более семи дней
• кровотечения между менструациями
• желудочно-кишечные боли
• боли при половом акте
• болезненные движения кишечника
• проблемы с беременностью

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — распространенное гормональное расстройство, поражающее примерно 1 из 10 женщин детородного возраста. Распространенными симптомами являются более высокий уровень андрогенов, которые являются мужскими гормонами, и нерегулярные менструации.

Другие симптомы СПКЯ включают:

• обильные менструации
• длительные менструации
• чрезмерное оволосение лица и тела
• увеличение веса и трудности с его похудением
• акне
• истончение или выпадение волос
• множественные кожные бородавки
• темные участки кожи, особенно в складках шеи и паха

Миомы

Миомы — это доброкачественные новообразования, которые развиваются внутри или снаружи матки. Они варьируются в размерах от маленьких, как семя, до больших масс, которые могут вызвать увеличение матки. У вас может быть одна или несколько миом, часто без симптомов.

Когда миома вызывает симптомы, симптомы варьируются в зависимости от количества миом, их размера и расположения.

В дополнение к тяжелым мужским спаземам, миома также может вызывать:

• Основное давление тазового таза
• Боли спины
• боль в ногах
• Тяжелые периоды
• ПЕРИОС, которые длится более чем более чем
• . затрудненное опорожнение мочевого пузыря

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

ВЗОМТ — это бактериальная инфекция женских репродуктивных органов. Обычно это вызвано инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), такими как хламидиоз и гонорея. Другие инфекции, которые не передаются половым путем, также могут вызывать его.

Тазовая боль является наиболее частым симптомом ВЗОМТ. Другие симптомы включают:

• болезненный половой акт
• кровотечение во время или после пола
• . называется закрытой шейкой матки, происходит, когда отверстие шейки матки узкое или полностью закрыто. Вы можете родиться со стенозом шейки матки или развить его позже.

  Закрытая шейка матки может препятствовать выходу менструальной крови из организма, что делает менструации очень обильными или нерегулярными. Это также может привести к проблемам с фертильностью.

  Аденомиоз

  Аденомиоз представляет собой утолщение матки. Это происходит, когда ткань эндометрия, выстилающая матку, врастает в мышцы матки.

  Ткань продолжает функционировать как обычно на протяжении всего цикла — утолщается, разрушается и покидает тело. Это заставляет вашу матку увеличиваться в два-три раза по сравнению с нормальным размером.

  Аденомиоз не всегда вызывает симптомы. Когда это произойдет, вы можете заметить сильные менструальные спазмы, которые становятся все хуже, а также обильные или продолжительные менструальные кровотечения.

  Внутриматочная спираль (ВМС)

  ВМС — это небольшое противозачаточное устройство, которое вводится в матку. Существуют различные типы ВМС, некоторые из которых содержат гормоны, а другие не содержат гормонов.

  Они безопасны для большинства людей, но иногда могут вызывать побочные эффекты, в том числе:

  • сильные менструальные спазмы
  • нерегулярные менструации
  • обильные менструальные кровотечения

  Существует также небольшой риск перфорации матки во время введения ВМС или проникновения бактерий в матку во время введения, что может вызвать ВЗОМТ. Изгнание – еще одна редкая возможность, когда ВМС смещается. Все это может вызвать сильную тазовую боль.

  Если у вас очень болезненные менструальные спазмы или спазмы, длящиеся дольше двух или трех дней, запишитесь на прием к своему лечащему врачу.

  Они, скорее всего, начнут с изучения вашей истории болезни и проведения медицинского осмотра, в том числе гинекологического осмотра. Вам также могут назначить мазок Папаниколау.

  В зависимости от других ваших симптомов, они могут порекомендовать дополнительные анализы, в том числе:

  • УЗИ для проверки размера и толщины матки, а также выявления миомы или кисты
  • КТ, которая может дать детальное представление ваши репродуктивные органы
  • гинекологическая лапароскопия, малоинвазивная хирургическая процедура для подтверждения диагноза эндометриоза

  Сильные менструальные спазмы, как правило, трудно вылечить самостоятельно, но эти советы могут помочь вам, пока вы работаете со своим лечащим врачом, сузить основную причину:

  • Регулярно делайте физические упражнения . Результаты исследования 2015 года показали, что 30-минутные аэробные упражнения три раза в неделю значительно снижают тяжесть менструальных спазмов в течение 8 недель.
  • Используйте грелку . Есть доказательства того, что тепло может быть столь же эффективным, как ибупрофен, для облегчения менструальных болей. Положите грелку на нижнюю часть живота для облегчения.
  • Управляйте своим стрессом . Работа и общий жизненный стресс связаны с менструальными спазмами. Дыхательные упражнения, йога и занятия любимым делом помогут снизить уровень стресса.
  • Примите горячую ванну . Горячая ванна успокаивает низ живота и спину. Это также расслабляет и является отличным способом снять стресс.
  • Принимать добавки . Некоторые добавки могут помочь уменьшить тяжесть менструальных спазмов. К ним относятся омега-3 жирные кислоты, магний и витамины B-1 и B-6.
  • Безрецептурное обезболивающее . Безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и ацетаминофен, часто недостаточно для полного устранения сильных менструальных спазмов. Если вы принимаете их за день до того, как у вас обычно начинаются судороги, они могут быть более эффективными.

  Вам не нужно преодолевать сильные менструальные спазмы. Если ваша боль мешает вам продолжать свой день или длится дольше двух или трех дней, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших сильных судорог и порекомендовать план, как держать боль под контролем.

  Последнее медицинское рассмотрение 10 мая 2019 г.

  Как мы проверяли эту статью:

  Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аденомиоз. (2017).
    my.clevelandclinic.org/health/diseases/14167-аденомиоз
  • Дехнави З.М. и др. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование. DOI:
    10.4103/jehp.jehp_79_17
  • Дисменорея. (2014).
    my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
  • Внутриматочная спираль (ВМС). (2017).
    hhs.gov/opa/pregnancy-prevention/birth-control-methods/iud/index.html
  • Ju H, et al. (2014). Распространенность и факторы риска дисменореи. DOI:
    10.1093/epirev/mxt009
  • Персонал клиники Мэйо. (2018). Миома матки.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/symptoms-causes/syc-20354288
  • Osayande AS, et al. (2014). Диагностика и начальное лечение дисменореи.
    aafp.org/afp/2014/0301/p341.html
  • Parasar P, et al. (2017). Эндометриоз: эпидемиология, диагностика и клиническое лечение.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5737931/
  • Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) — информационный бюллетень CDC. (2015).
    cdc.gov/std/pid/stdfact-pid.htm
  • Синдром поликистозных яичников. (2019).
    womenshealth.gov/a-z-topics/синдром поликистозных яичников
  • Rigi N, et al. (2012). Сравнение обезболивающего эффекта теплового пластыря, содержащего железный чип и ибупрофен, при первичной дисменорее: рандомизированное контролируемое исследование. DOI:
    10.1186/1472-6874-12-25

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  10 мая 2019 г.

  по

  Adrienne Santos-Longhurst

  Под редакцией

  Фил Рич. Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Адриенн Сантос-Лонгхерст, 10 мая 2019 г.

  Читать дальше

  • 0003

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Менструальные спазмы очень распространены, но иногда они могут мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.

    ПОДРОБНЕЕ

  • На что похожи менструальные спазмы?

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Во время менструации гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами, заставляют матку сокращаться, чтобы помочь вашему телу избавиться от слизистой оболочки матки. Это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что помогает при менструальных спазмах: 6 домашних средств и безрецептурных средств для облегчения боли

    Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

    Ищете средство для быстрого избавления от менструальных спазмов? От научно доказанных до популярных методов лечения, узнайте, что может помочь вам.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какая связь между тампонами и спазмами?

    Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Действительно ли тампоны усиливают спазмы? Мы разбираем, почему они этого не делают, и предлагаем советы по успокоению спазмов — независимо от того, что их вызывает.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 Лучшие грелки для облегчения спазмов и менструальной боли

    Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Судороги — это боль, но грелка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что помогает при менструальных спазмах: 6 домашних и безрецептурных средств для снятия боли

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH

    Хотите быстро избавиться от менструальных болей? От научно доказанных до популярных методов лечения, узнайте, что может помочь вам.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшие позы, помогающие при менструальных спазмах на работе, в постели или на коврике может пройти долгий путь.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Может ли шоколад уменьшить менструальные спазмы? Все, что вам нужно знать

    Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

    В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные (менструальные) спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.