Что такое ананасовая диета и стоит ли ее пробовать?

Пытаясь быстро похудеть, некоторые люди прибегают к причудливым диетам, которые обещают быстрые результаты с использованием сомнительных методов.

Эти планы, как правило, очень низкокалорийны, ограничивают многие здоровые продукты и требуют соблюдения строгих правил, таких как употребление только одного продукта.

Несмотря на то, что любой тип низкокалорийной диеты может привести к быстрой потере веса, есть серьезные проблемы с причудливыми диетами, которые поощряют использование ненужных и даже опасных правил.

Ананасовая диета — модная диета, которую люди используют с 1970-х годов для избавления от лишнего жира.

В этой статье я объясню, что такое ананасовая диета и почему это небезопасный способ похудеть.

Ананасовая диета, также известная как «Сексуальная ананасовая диета», была разработана датским психологом Стеном Хегелером.

Хегелер и его жена Инге опубликовали книгу «Сексуальная ананасовая диета» в 1970 году. Диета обещала помочь людям похудеть и улучшить другие аспекты здоровья, такие как сексуальная активность.

Диета состоит в том, чтобы два дня в неделю есть только ананас, а затем пять дней питаться как обычно.

Согласно некоторым источникам, план позволяет вам потреблять другие продукты в течение 2 дней только с ананасами, если общая калорийность пищи не превышает 500 (1).

Имейте в виду, что полная книга недоступна для просмотра в Интернете, и не так много информации о пищевых продуктах, правилах, продолжительности диеты и других рекомендациях.

Согласно интервью с Хегелер, диета не основывалась ни на каких научных доказательствах. Автору просто нравился ананас, поэтому он подумал, что создание диеты, основанной на употреблении большого количества ананаса, было хорошей идеей (1).

Интернет-источники утверждают, что большинство людей придерживаются этой диеты в течение 2–7 дней, но некоторые люди соблюдают диету в течение нескольких недель, пока не достигнут своего «целевого» веса.

В дополнение к оригинальной «Сексуальной ананасовой диете» существуют другие диеты на основе ананасов и «очищения», рекламируемые в Интернете, которые предполагают употребление только ананасов в течение 2–7 дней.

Краткий обзор

Сексуальная ананасовая диета — это план диеты, который рекомендует употреблять только ананас 2 дня в неделю. Существуют и другие версии ананасовой диеты, каждая со своими правилами.

При соблюдении ананасовой диеты вы не будете есть ничего, кроме ананасов два дня в неделю. Неясно, должны ли дни идти подряд.

В остальные пять дней ты будешь питаться как обычно. Опять же, конкретных рекомендаций из книги нет, поэтому неясно, какой тип диеты рекомендовал Гегелер на пять неананасовых дней.

Согласно некоторым источникам, в течение двух ананасовых дней разрешено есть другие продукты, но неясно, какие продукты разрешены.

Некоторые источники сообщили, что если у вас аллергия на ананас, в книге предлагается вместо этого есть фрукты, такие как яблоки, груши или бананы.

Другие онлайн-планы на основе ананасов рекомендуют употреблять такие продукты, как овес, йогурт и нежирные белки, а также много ананасов.

Некоторые строгие варианты ананасовой диеты предполагают употребление только ананасов в течение 2–7 дней. Эти диеты не разрешают никаких других продуктов, кроме ананаса.

Как видите, существует много видов ананасовых диет и «очищений», рекламируемых в Интернете, каждый со своими правилами и рекомендациями.

Резюме

В зависимости от типа ананасовой диеты, план может включать в себя употребление только ананасов в течение 2-7 дней или употребление большого количества ананасов в сочетании с другими низкокалорийными продуктами, такими как овсянка и нежирные источники белка.

Сексуальная ананасовая диета рекомендует два дня в неделю есть только ананас. Тем не менее, некоторые источники говорят, что это позволяет есть и другие низкокалорийные продукты, хотя неясно, какие продукты рекомендуются.

В течение остальных пяти дней недели человек, соблюдающий сексуальную ананасовую диету, придерживается своей обычной диеты.

Другие причудливые диеты на основе ананаса рекомендуют есть только ананас в течение двух-семи дней.

Это означает, что вы не можете есть какие-либо другие продукты, кроме ананаса.

Если вы решите следовать одному из этих сверхстрогих планов, состоящих только из ананасов, вы будете есть ананасы на завтрак, обед и ужин.

Здоровые цельные продукты, такие как яйца, овощи, орехи, семена, рыба и злаки, будут запрещены.

Резюме

В зависимости от типа ананасовой диеты, которой вы придерживаетесь, вам может быть разрешено есть ананас только в течение 2–7 дней или чередовать дни только ананаса с днями обычного питания.

Для похудения совершенно не обязательно есть только ананас в течение двух-семи дней.

Конечно, ограничение потребления калорий любым методом, в том числе нездоровым, будет способствовать снижению веса.

Например, если вы привыкли потреблять 2000 калорий в день, а затем следуете 5-дневному плану, который включает в себя только ананас, вы будете потреблять значительно меньше калорий, что создаст дефицит калорий.

Одна чашка (165 г) нарезанного кубиками ананаса содержит всего 82,5 калории. Допустим, вы потребляете 6 чашек (990 граммов) ананаса в день — по 2 чашки (330 граммов) при каждом приеме пищи. Это соответствует всего 495 калориям, что очень мало (2).

При обычном питании один прием пищи может содержать 500 и более калорий, в зависимости от ваших энергетических потребностей.

Любая диета, которая значительно сокращает калории и создает экстремальный дефицит калорий, вызывает потерю веса (3).

Однако это не означает, что похудение с использованием таких ограничительных методов безопасно или эффективно для долгосрочного поддержания веса.

Кроме того, если вы следуете диете, которая значительно сокращает калории, вы почти наверняка наберете вес, который потеряли, как только вернетесь к своему обычному режиму питания (4).

Журналисты, которые попробовали диету «Сексуальный ананас» и задокументировали этот опыт, потеряли от 0 до 2,2 фунтов (1 кг) за неделю.

Тем не менее, вы можете добиться устойчивой потери веса, используя методы, основанные на научных исследованиях и не подразумевающие употребление только одного продукта в течение длительного периода времени.

Наконец, нет никаких доказательств того, что сексуальная ананасовая диета — или любая другая причудливая диета на основе ананасов, если уж на то пошло — безопасна или эффективна для похудения.

Хелегер, создатель диеты, даже признал, что диета не основана на каких-либо разумных медицинских рекомендациях. Он разработал план просто потому, что ему нравилось есть ананас.

Резюме

Любая диета, которая значительно сокращает калории, создает дефицит калорий и способствует снижению веса. Однако это не безопасный и устойчивый способ похудеть. Скорее всего, вы снова наберете вес, как только вернетесь к обычному питанию.

Маловероятно, что сексуальная ананасовая диета приведет к каким-либо значительным побочным эффектам, если вы будете следовать ей в течение недели. Это связано с тем, что план ограничивает калории и продукты только два дня в неделю.

Исследования показывают, что диеты, которые значительно ограничивают калории в течение 2 дней в неделю, такие как метод периодического голодания 5:2, могут быть безопасными (5).

Но, скорее всего, вы будете очень голодны, раздражительны и устали на такой причудливой диете, как эта. Журналисты, которые попробовали диету «Сексуальный ананас», рассказали об этих ощущениях, когда задокументировали свой опыт.

Поскольку ананас очень кислый, он может беспокоить желудок, особенно если это все, что вы едите в течение дня. Вы можете почувствовать тошноту или диарею.

Если вы следуете плану, который включает в себя только ананас в течение 5 дней или дольше, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение, потеря сознания, головные боли, голодные боли, бессонница, слабость и сильный голод (6).

Поскольку ананас содержит менее одного грамма белка и жира на чашку (165 граммов) и не содержит многих витаминов и минералов, таких как витамин B-12 и витамин E, ваш организм не будет получать питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования ( 2).

Кроме того, многие люди считают белок наиболее насыщающим макронутриентом, поэтому, когда вы не едите достаточное количество белка, вы не будете чувствовать себя сытым (7).

Поскольку в ананасе не хватает многих важных питательных веществ, соблюдение плана, предусматривающего употребление только ананаса в течение более нескольких дней, также может подвергнуть вас риску развития дефицита питательных веществ.

Кроме того, никогда не стоит придерживаться таких ограничительных привычек в еде. Это может привести к долгосрочным осложнениям, связанным с вашими отношениями с вашим телом и едой, включая расстройства пищевого поведения.

Например, вы можете бояться вернуться к обычному питанию после окончания ограничительной диеты, такой как «Сексуальная ананасовая диета», потому что вы боитесь вернуть потерянный вес.

Внимание

Попытка «сделать все правильно», когда речь идет о питании, может показаться заманчивой, но может иметь неприятные последствия.

Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.

Резюме

Планы похудения на основе ананаса могут иметь побочные эффекты, такие как сильный голод, тошнота, головные боли и другие неприятные побочные эффекты. Соблюдение диеты, состоящей только из ананасов, в течение длительного времени может быть опасным и подвергать вас риску развития дефицита питательных веществ.

Чтобы похудеть, не нужно соблюдать какую-либо ограничительную диету. Не рекомендуется следовать какой-либо диете или очистке, которые рекомендуют резко сокращать калории, есть только один продукт или исключать целые группы продуктов.

Даже если у вас может возникнуть искушение попробовать диету, которая обещает быструю потерю веса, вы можете сбросить жировые отложения, следуя безопасным, основанным на фактических данных планам, которые включают в себя долгосрочные изменения в питании и образе жизни, которые заставят вас чувствовать себя обделенными.

Если вы хотите похудеть, лучше всего создать небольшой дефицит калорий, сократив или уменьшив потребление сладких напитков, продуктов с высокой степенью обработки, таких как фаст-фуд, и жареной пищи.

В то же время старайтесь есть больше продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи и фрукты.

Добавление в рацион большего количества белка и клетчатки также является полезным способом снижения веса и поддержания здорового веса тела, поскольку продукты, богатые этими питательными веществами, помогают вам чувствовать себя сытыми и обеспечивают чувство сытости между приемами пищи (8, 9, 10).

Кроме того, регулярная физическая активность может способствовать снижению веса, а также может улучшить другие аспекты здоровья, такие как кардиореспираторная подготовка (11).

Похудеть не всегда легко, и на это может уйти время. Если вы не знаете, с чего начать свое путешествие по снижению веса, рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом.

Они могут помочь вам разработать режим питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и которому вы сможете следовать всю жизнь.

Резюме

Чтобы похудеть, не нужно соблюдать какие-либо ограничительные диеты. Не рекомендуется следовать какой-либо диете или очистке, которые рекомендуют резко сокращать калории, есть только один продукт или исключать целые группы продуктов.

Как и другие причудливые диеты, планы похудения на основе ананасов, в том числе «Сексуальная ананасовая диета», не являются здоровым способом похудеть.

Они включают значительное ограничение калорий и употребление только ананасов в течение 2–7 дней.

Эти методы не только не нужны для похудения, но и могут привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам.

Когда вы пытаетесь похудеть, лучше избегать диет для похудения на основе ананасов и других ограничительных модных диет, а вместо этого сосредоточиться на здоровом питании и изменениях образа жизни, которые могут способствовать снижению веса безопасным способом.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Если вы пытаетесь похудеть, лучше избегать радикальных мер, таких как низкокалорийная модная диета.

Подумайте о том, чтобы записаться на прием к доверенному медицинскому работнику, например к диетологу, если вы хотите похудеть. Они могут помочь вам разработать план, используя здоровые и не ограничивающие методы, которым вы будете следовать и которые вы сможете придерживаться на всю жизнь.

Что такое ананасовая диета и стоит ли ее пробовать?

Пытаясь быстро похудеть, некоторые люди прибегают к причудливым диетам, которые обещают быстрые результаты с использованием сомнительных методов.

Эти планы, как правило, очень низкокалорийны, ограничивают многие здоровые продукты и требуют соблюдения строгих правил, таких как употребление только одного продукта.

Несмотря на то, что любой тип низкокалорийной диеты может привести к быстрой потере веса, есть серьезные проблемы с причудливыми диетами, которые поощряют использование ненужных и даже опасных правил.

Ананасовая диета — модная диета, которой люди пользуются с 19 века.70-х, чтобы избавиться от лишнего жира.

В этой статье я объясню, что такое ананасовая диета и почему это небезопасный способ похудеть.

Ананасовая диета, также известная как «Сексуальная ананасовая диета», была разработана датским психологом Стеном Хегелером.

Хегелер и его жена Инге опубликовали книгу «Сексуальная ананасовая диета» в 1970 году. Диета обещала помочь людям похудеть и улучшить другие аспекты здоровья, такие как сексуальная активность.

Диета состоит в том, чтобы два дня в неделю есть только ананас, а затем пять дней питаться как обычно.

Согласно некоторым источникам, план позволяет вам потреблять другие продукты в течение 2 дней только с ананасами, если общая калорийность пищи не превышает 500 (1).

Имейте в виду, что полная книга недоступна для просмотра в Интернете, и не так много информации о пищевых продуктах, правилах, продолжительности диеты и других рекомендациях.

Согласно интервью с Hegeler, диета не основывалась ни на каких научных доказательствах. Автору просто нравился ананас, поэтому он подумал, что создание диеты, основанной на употреблении большого количества ананаса, было хорошей идеей (1).

Интернет-источники утверждают, что большинство людей придерживаются этой диеты в течение 2–7 дней, но некоторые люди соблюдают диету в течение нескольких недель, пока не достигнут своего «целевого» веса.

В дополнение к оригинальной «Сексуальной ананасовой диете» существуют другие диеты на основе ананасов и «очищения», рекламируемые в Интернете, которые предполагают употребление только ананасов в течение 2–7 дней.

Резюме

Сексуальная ананасовая диета — это план диеты, который рекомендует употреблять только ананас 2 дня в неделю. Существуют и другие версии ананасовой диеты, каждая со своими правилами.

Соблюдая сексуальную ананасовую диету, два дня в неделю вы не будете есть ничего, кроме ананасов. Неясно, должны ли дни идти подряд.

В остальные пять дней ты будешь питаться как обычно. Опять же, конкретных рекомендаций из книги нет, поэтому неясно, какой тип диеты рекомендовал Гегелер на пять неананасовых дней.

Согласно некоторым источникам, в течение двух ананасовых дней разрешено есть другие продукты, но неясно, какие продукты разрешены.

Некоторые источники сообщили, что если у вас аллергия на ананас, в книге предлагается вместо этого есть фрукты, такие как яблоки, груши или бананы.

Другие онлайн-планы на основе ананасов рекомендуют употреблять такие продукты, как овес, йогурт и нежирные белки, а также много ананасов.

Некоторые строгие варианты ананасовой диеты предполагают употребление только ананасов в течение 2–7 дней. Эти диеты не разрешают никаких других продуктов, кроме ананаса.

Как видите, существует множество видов ананасовых диет и «очищений», рекламируемых в Интернете, у каждого из которых есть свои правила и рекомендации.

Резюме

В зависимости от типа ананасовой диеты, план может включать в себя употребление только ананасов в течение 2-7 дней или употребление большого количества ананасов в сочетании с другими низкокалорийными продуктами, такими как овсянка и нежирные источники белка.

Сексуальная ананасовая диета рекомендует два дня в неделю есть только ананас. Тем не менее, некоторые источники говорят, что это позволяет есть и другие низкокалорийные продукты, хотя неясно, какие продукты рекомендуются.

В течение остальных пяти дней недели человек, соблюдающий сексуальную ананасовую диету, придерживается своей обычной диеты.

Другие причудливые диеты на основе ананаса рекомендуют есть только ананас в течение двух-семи дней.

Это означает, что вы не можете есть какие-либо другие продукты, кроме ананаса.

Если вы решите следовать одному из этих сверхстрогих планов, состоящих только из ананасов, вы будете есть ананасы на завтрак, обед и ужин.

Здоровые цельные продукты, такие как яйца, овощи, орехи, семена, рыба и злаки, будут запрещены.

Резюме

В зависимости от типа ананасовой диеты, которой вы придерживаетесь, вам может быть разрешено есть ананас только в течение 2–7 дней или чередовать дни только ананаса с днями обычного питания.

Для похудения совершенно не обязательно есть только ананас в течение двух-семи дней.

Конечно, ограничение потребления калорий любым методом, в том числе нездоровым, будет способствовать снижению веса.

Например, если вы привыкли потреблять 2000 калорий в день, а затем следуете 5-дневному плану, который включает в себя только ананас, вы будете потреблять значительно меньше калорий, что создаст дефицит калорий.

Одна чашка (165 грамм) нарезанного кубиками ананаса содержит всего 82,5 калории. Допустим, вы выпили 6 чашек (990 г) ананаса в день — 2 стакана (330 г) при каждом приеме пищи. Это соответствует всего 495 калориям, что очень мало (2).

При обычном питании один прием пищи может содержать 500 и более калорий, в зависимости от ваших энергетических потребностей.

Любая диета, которая значительно сокращает калории и создает экстремальный дефицит калорий, вызывает потерю веса (3).

Однако это не означает, что похудение с использованием таких ограничительных методов безопасно или эффективно для долгосрочного поддержания веса.

Кроме того, если вы следуете диете, которая значительно сокращает калории, вы почти наверняка наберете вес, который потеряли, как только вернетесь к своему обычному режиму питания (4).

Журналисты, которые попробовали диету «Сексуальный ананас» и задокументировали этот опыт, потеряли от 0 до 2,2 фунтов (1 кг) за неделю.

Тем не менее, вы можете добиться устойчивой потери веса, используя методы, основанные на научных исследованиях и не подразумевающие употребление только одного продукта в течение длительного периода времени.

Наконец, нет никаких доказательств того, что сексуальная ананасовая диета — или любая другая причудливая диета на основе ананасов, если уж на то пошло — безопасна или эффективна для похудения.

Хелегер, создатель диеты, даже признал, что диета не основана на каких-либо разумных медицинских рекомендациях. Он разработал план просто потому, что ему нравилось есть ананас.

Резюме

Любая диета, которая значительно сокращает калории, создает дефицит калорий и способствует снижению веса. Однако это не безопасный и устойчивый способ похудеть. Скорее всего, вы снова наберете вес, как только вернетесь к обычному питанию.

Маловероятно, что сексуальная ананасовая диета приведет к каким-либо значительным побочным эффектам, если вы будете следовать ей в течение недели. Это связано с тем, что план ограничивает калории и продукты только два дня в неделю.

Исследования показывают, что диеты, которые значительно ограничивают калории в течение 2 дней в неделю, такие как метод периодического голодания 5:2, могут быть безопасными (5).

Но, скорее всего, вы будете очень голодны, раздражительны и устали на такой причудливой диете, как эта. Журналисты, которые попробовали диету «Сексуальный ананас», рассказали об этих ощущениях, когда задокументировали свой опыт.

Поскольку ананас очень кислый, он может беспокоить желудок, особенно если это все, что вы едите в течение дня. Вы можете почувствовать тошноту или диарею.

Если вы следуете плану, который включает в себя только ананас в течение 5 дней или дольше, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение, потеря сознания, головные боли, голодные боли, бессонница, слабость и сильный голод (6).

Поскольку ананас содержит менее одного грамма белка и жира на чашку (165 граммов) и не содержит многих витаминов и минералов, таких как витамин B-12 и витамин E, ваш организм не будет получать питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования ( 2).

Кроме того, многие люди считают белок наиболее насыщающим макронутриентом, поэтому, когда вы не едите достаточное количество белка, вы не будете чувствовать себя сытым (7).

Поскольку в ананасе не хватает многих важных питательных веществ, соблюдение плана, предусматривающего употребление только ананаса в течение более нескольких дней, также может подвергнуть вас риску развития дефицита питательных веществ.

Кроме того, никогда не стоит придерживаться таких ограничительных привычек в еде. Это может привести к долгосрочным осложнениям, связанным с вашими отношениями с вашим телом и едой, включая расстройства пищевого поведения.

Например, вы можете бояться вернуться к обычному питанию после окончания ограничительной диеты, такой как «Сексуальная ананасовая диета», потому что вы боитесь вернуть потерянный вес.

Внимание

Попытка «сделать все правильно», когда речь идет о питании, может показаться заманчивой, но может иметь неприятные последствия.

Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.

Резюме

Планы похудения на основе ананаса могут иметь побочные эффекты, такие как сильный голод, тошнота, головные боли и другие неприятные побочные эффекты. Соблюдение диеты, состоящей только из ананасов, в течение длительного времени может быть опасным и подвергать вас риску развития дефицита питательных веществ.

Чтобы похудеть, не нужно соблюдать какую-либо ограничительную диету. Не рекомендуется следовать какой-либо диете или очистке, которые рекомендуют резко сокращать калории, есть только один продукт или исключать целые группы продуктов.

Даже если у вас может возникнуть искушение попробовать диету, которая обещает быструю потерю веса, вы можете сбросить жировые отложения, следуя безопасным, основанным на фактических данных планам, которые включают в себя долгосрочные изменения в питании и образе жизни, которые заставят вас чувствовать себя обделенными.

Если вы хотите похудеть, лучше всего создать небольшой дефицит калорий, сократив или уменьшив потребление сладких напитков, продуктов с высокой степенью обработки, таких как фаст-фуд, и жареной пищи.

В то же время старайтесь есть больше продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи и фрукты.

Добавление в рацион большего количества белка и клетчатки также является полезным способом снижения веса и поддержания здорового веса тела, поскольку продукты, богатые этими питательными веществами, помогают вам чувствовать себя сытыми и обеспечивают чувство сытости между приемами пищи (8, 9, 10).

Кроме того, регулярная физическая активность может способствовать снижению веса, а также может улучшить другие аспекты здоровья, такие как кардиореспираторная подготовка (11).

Похудеть не всегда легко, и на это может уйти время. Если вы не знаете, с чего начать свое путешествие по снижению веса, рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом.

Они могут помочь вам разработать режим питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и которому вы сможете следовать всю жизнь.

Резюме

Чтобы похудеть, не нужно соблюдать какие-либо ограничительные диеты.