Витамин D: побочные эффекты и риски

• Прием слишком большого количества витамина D вызывает побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, слабость и боль в животе.
• В среднем взрослый человек должен принимать не более 4000 международных единиц витамина D в день.
• Токсичность витамина D можно лечить, прекратив прием добавки и избегая продуктов с витамином D.

Учитывая, что примерно каждый четвертый американец имеет низкий уровень витамина D, неудивительно, что многие люди могут рассмотреть вопрос о добавках, тем более что очень немногие продукты содержат необходимое питательное вещество.

Однако добавки с витамином D могут иметь побочные эффекты, особенно если принимать высокие дозы. Это связано с тем, что витамин D является жирорастворимым, а это означает, что он может накапливаться в жировых запасах организма, достигая токсического уровня.

Вот как определить, принимаете ли вы слишком много витамина D и какие побочные эффекты это может вызвать.

Сколько витамина D слишком много?

Во избежание токсичности витамина D большинству взрослых не следует принимать более 4000 МЕ/день добавок витамина D.

Поэтому, если вы принимаете добавки с витамином D, вам следует проверять его уровень в крови каждые три-шесть месяцев, по словам Раджри Намбудрипада, доктора медицинских наук, специалиста по интегративной медицине медицинского центра Providence St. Jude.

Здоровый диапазон концентрации витамина D в крови составляет 60–80 нг/мл. Таким образом, вам следует прекратить прием любых добавок с витамином D, если его уровень в крови превышает 100 нг/мл, когда могут появиться побочные эффекты, говорит Намбудрипад.

Побочные эффекты добавок витамина D

Токсичность витамина D, которая включает такие симптомы, как спутанность сознания и боль в животе, возникает, когда концентрация витамина D достигает не менее 150 нг/мл в крови человека.

Потенциальные побочные эффекты токсичности витамина D включают в себя:

• Тошнота
• Рвота
• БОЛЬНАЯ БОЛЬНА
• Потеря аппетита
• Слабость
• .

  Предупреждение: Чрезвычайно высокий уровень витамина D может привести к почечной недостаточности, аритмии и даже смерти. Хотя неясно, при каком уровне крови возникают эти эффекты.

  Однако токсичность витамина D встречается редко: «Как правило, вам нужно ежедневно принимать много витамина D, прежде чем вы начнете проявлять токсические эффекты», — говорит Эрин Р. Макнили, доктор медицинских наук, терапевт Spectrum Health.

  Избыток витамина D и кальция

  Некоторые побочные эффекты токсичности витамина D обусловлены и/или усугубляются тем фактом, что слишком большое количество витамина D может вызвать гиперкальциемию или когда уровень кальция в крови слишком высок. Это потому, что витамин D облегчает усвоение кальция.

  Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты токсичности витамина D, Макнили рекомендует прекратить прием добавки и избегать продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, которые могут способствовать гиперкальциемии. В большинстве случаев это все необходимое лечение. Тем не менее, некоторым пациентам с гиперкальциемией может также потребоваться внутривенная гидратация.

  После начала лечения большинство людей должны чувствовать себя лучше, но это может занять некоторое время. Например, в отчете 2011 года о двух людях, которые принимали в 1000 раз больше рекомендуемой суточной дозы витамина D, было обнаружено, что у них был повышенный уровень кальция в течение года, даже после прекращения приема добавок и появления симптомов. Хотя через год их симптомы исчезли, и они не имели долгосрочных последствий для здоровья.

  Советы инсайдеров 

  Многим людям могут быть полезны добавки с витамином D, но перед приемом высоких доз рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником. Они могут помочь определить правильную дозу для вас и помочь вам избежать побочных эффектов, таких как тошнота или спутанность сознания.

  Если вы принимаете более 2000 МЕ витамина D в день, сдавайте анализ крови каждые 3–6 месяцев, чтобы убедиться, что в крови не накапливается слишком много витамина D.

  Келли Берч

  Келли Бёрч – независимый журналист из Нью-Гэмпшира, пишущий о финансах, здоровье, семье и многом другом. Ее работы публиковались, среди прочего, в The Washington Post, The Chicago Tribune и Forbes. Подпишитесь на нее в Facebook или Twitter или узнайте больше здесь.

  ПодробнееПодробнее

  Польза, дефицит, источники и риски

  Люди обычно используют добавки витамина D, когда они не получают достаточного количества витамина из пищи или воздействия солнца. Длительное использование добавок с высоким содержанием витамина D может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, хотя это случается редко.

  В этой статье подробно описывается роль витамина D в организме и потенциальные побочные эффекты передозировки.

  Витамин D является основным питательным веществом, которое поддерживает несколько процессов в организме, включая:

  • всасывание и регулирование кальция, магния и фосфатов
  • укрепление, рост и ремоделирование костей
  • иммунную функцию
  • нервы и мышцы function

  Многие люди получают достаточное количество витамина D благодаря пребыванию на солнце и питанию. Некоторые предпочитают принимать добавки.

  Сколько витамина D следует принимать человеку?

  Суточная потребность человека в витамине D зависит от нескольких индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и состояние здоровья.

  Врачи считают уровень витамина D достаточным, если у человека содержится не менее 20 нанограммов (нг) витамина на миллилитр (мл) крови. Если уровень поднимается выше 50 нг/мл, у человека могут возникнуть неблагоприятные побочные эффекты.

  Ниже приведены некоторые из наиболее серьезных побочных эффектов чрезмерного приема витамина D.

  Многие серьезные побочные эффекты токсичности витамина D связаны с гиперкальциемией. Гиперкальциемия относится к избытку кальция в крови.

  Исследователи часто называют этот порог равным 10,4 миллиграмма (мг) кальция на децилитр (дл) крови или 0,104 мг/мл.

  Гиперкальциемия имеет три стадии:

  9 мг/д 90,521 1,1230124

  Стадия гиперкальциемии	Уровни кальция
  Легкая гиперкальциемия
  Умеренная гиперкальциемия	12,0–13,9 мг/дл
  Гиперкалекемический кризис	14,0–16,0 мг/DL
  14,0–16,0 мг/DL
  . Витамин D увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте. Слишком много кальция может привести к широкому спектру осложнений и симптомов. Некоторые из наиболее серьезных включают: потерю аппетита и повышенную жажду диарея или запор тошнота спутанность сознания, дезориентация или проблемы с мышлением боль или слабость в суставах и мышцах постоянная головная боль высокое кровяное давление образование камней в почках у людей, предрасположенных к этому заболеванию. Избыток кальция в кровотоке связывается с фосфатом, образуя кристаллы, которые откладываются в мягких тканях тела. Эти кристаллы могут вызывать повреждение тканей и, в конечном итоге, органов, в зависимости от их расположения, количества и размера. При застревании кристаллов в тканях почек может возникнуть нефрокальциноз (камни в почках). Если это состояние тяжелое, оно может вызвать необратимое повреждение почек и почечную недостаточность. Симптомы нефрокальциноза включают: кровь в моче тошнота и рвота лихорадка и озноб сильная боль в желудке, боках спины или в паховой области Уровни витамина D связаны с болезни сердца и риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Экстремальная гиперкальциемия может снизить функциональность клеток сердца. У людей с тяжелой гиперкальциемией также могут наблюдаться нарушения сердечного ритма. У человека с очень высоким уровнем кальция или фосфата в крови также могут образовываться отложения кальция или бляшки в артериях или клапанах сердца. Некоторые признаки сердечных осложнений, связанных с токсичностью витамина D, включают: нерегулярное сердцебиение, которое может быть временным или постоянным сонливость высокое кровяное давление Токсичность витамина D может вызвать гиперкальциемию и последующие проблемы с костями, включая потерю плотности костей. Некоторые симптомы включают: ноющие или болезненные кости кости, склонные к переломам или переломам костные кисты нарушения походки Повышенный уровень концентрата кальция в крови может повредить почки. Это может привести к тому, что у человека будет выделяться необычно большое количество мочи, что называется полиурией. Когда человек выделяет разбавленную мочу, он теряет большое количество воды и электролитов. По этой причине человек с токсичностью витамина D может быть склонен к обезвоживанию. К симптомам умеренного обезвоживания относятся: сухость во рту и языке повышенная жажда потемнение мочи головная боль чувство усталости может привести к тяжелому обезвоживанию. Другие признаки и симптомы этого состояния включают: учащенное сердцебиение и дыхание спутанность сознания обмороки отсутствие мочеиспускания низкое кровяное давление необъяснимое истощение Обзор 2017 года показал, что у 2 из 19 человек с токсичностью витамина D в качестве осложнения возник острый панкреатит. Каждый принимал в среднем 6 000 000 международных единиц (МЕ) витамина в течение 1–3 месяцев. Признаки панкреатита включают: боль в верхнем желудке, отдающую в спину тошноту и рвоту учащенный пульс вздутие или болезненность живота лихорадка заболеваемость токсичностью витамина D из-за того, что все больше людей принимают добавки витамина D без наблюдения врача. Однако симптоматическая токсичность витамина D остается редкой. Высокие уровни витамина D обычно являются результатом потребления чрезмерного количества пищевых добавок с высокими дозами. Человек не может получить слишком много витамина D от солнца. Исследование 2018 года также показало, что некоторые препараты витамина D с высокими дозами (дозы 50 000 МЕ) были распространены у людей с повышенным уровнем витамина D. Организм хранит витамин D в жировых тканях, и могут пройти недели или месяцы, прежде чем последствия отравления витамином D полностью исчезнут. Пищевые добавки с витамином D полезны, когда невозможно удовлетворить рекомендуемые потребности в витамине D другими способами. Однако добавки с витамином D подходят не всем. Люди со следующими состояниями подвергаются более высокому риску токсичности витамина D и должны проконсультироваться с врачом перед приемом любых добавок: гранулематозные заболевания, такие как саркоидоз или туберкулез некоторые лимфомы идиопатическая детская гиперкальциемия болезнь Крона Взаимодействие витамина D с лекарствами Добавки витамина D могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, добавки с высоким содержанием витамина D могут снижать эффективность статинов, снижающих уровень холестерина, таких как аторвастатин. Перед назначением статинов врач оценит состояние здоровья человека. При приеме любых лекарств важно следовать рекомендациям врача. Другие лекарства могут влиять на уровень витамина D в организме человека. Стероиды: Стероиды, такие как преднизолон, могут снизить уровень витамина D. Орлистат: Это лекарство для похудения может снизить скорость всасывания витамина D. Тиазидные диуретики: Эти лекарства могут повышать уровень кальция в крови, если человек принимает их вместе с добавками витамина D. Хотя эти последствия не являются прямым результатом взаимодействия с лекарственными средствами, важно знать о них. Человек должен всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки. Симптомы токсичности витамина D включают в себя: Необъяснимое истощение Сухой во рту Увеличение жажды и частота мочеиспускания тошнота и рвота Смешание, дезориентация или проблемы с рисками IRRED. Leave a Reply Cancel reply Your email address will not be published. Required fields are marked * Comment * Name * Email * Website