9 точек давления при проблемах с носовыми пазухами

Точечный массаж — это один из способов облегчить давление в носовых пазухах и другие симптомы. Это традиционное лечение основано на тех же методах, что и акупунктура, — в нем даже используются те же точки.

Но вместо игл на определенные точки лица и тела надавливают руками и пальцами.

Акупунктура используется для лечения хронического давления в носовых пазухах и других симптомов.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что около 99 процентов специалистов по акупунктуре в Соединенных Штатах лечат проблемы с носовыми пазухами. Точно так же клиника Кливленда рекомендует использовать акупрессуру для уменьшения давления в носовых пазухах из-за аллергии.

Хотя необходимы дополнительные исследования по использованию акупрессуры для лечения симптомов синусита, эта практика может помочь улучшить кровоток, расслабить мышцы и помочь оттоку слизи из носовых пазух.

Вы можете делать себе точечный массаж при симптомах гайморита. Это займет всего лишь несколько минут.

1. Используйте зеркало, чтобы найти точки на лице.
2. Сильно, но осторожно надавливайте на точки не менее 3 минут на каждую. Вы можете использовать пальцы, большие пальцы или тонкий тупой предмет, например ластик на кончике карандаша.
3. Повторять в течение дня в течение нескольких дней.

Вы можете нажимать на точки акупрессуры или осторожно массировать или вращать пальцами круговые движения по области.

Вы также можете пройти профессиональную акупунктурную терапию у сертифицированного специалиста по акупунктуре. Некоторые массажисты также могут использовать точки акупрессуры.

Вот основные точки акупрессуры для облегчения носовых пазух и как их найти:

LI20

Поделиться на PinterestИллюстрация Диего Сабогала

Точки акупрессуры толстой кишки 20 (LI20) расположены на лице по обе стороны от основания носа. Чтобы уменьшить давление в носовых пазухах:

1. Найдите место, где нос соединяется со щеками.
2. Поместите один палец на лицо по обе стороны от ноздрей и нажмите.

BL2

Иллюстрация Диего Сабогала

Точки давления мочевого пузыря 2 (BL2) расположены между переносицей и внутренней стороной верхнего века. Чтобы уменьшить давление в носовых пазухах и вокруг глаз, попробуйте следующее:

1. Обеими руками поместите указательные пальцы над переносицей.
2. Вставьте пальцы в крошечные углубления между бровями и носом.
3. Положите пальцы сюда. Вы должны чувствовать твердость надбровной дуги.

Иньтан

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Акупрессурная точка GV24.5 более известна как Иньтан. Ее часто называют точкой третьего глаза, потому что она расположена между бровями. Эта единственная точка акупрессуры помогает облегчить заложенность или насморк и головную боль при синусовых пазухах. Чтобы найти:

1. Поместите один или два пальца между бровями.
2. Найдите область чуть выше переносицы, где лоб соединяется с носом.
3. Надавите или потрите область в течение нескольких минут.

SI18

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Точки 18 тонкой кишки (SI18) находятся по обеим сторонам носа, чуть ниже скул. Эти точки используются, чтобы успокоить опухшие пазухи и насморк. Чтобы найти их:

1. Поместите указательные пальцы обеих рук на внешний край каждого глаза.
2. Проведите пальцами вниз, пока не почувствуете нижнюю часть скул.
3. Эта область должна быть примерно на уровне нижнего края вашего носа.
4. Нажмите на эти точки одновременно или по одной.

GB20

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Точки 20 желчного пузыря (GB20) находятся на затылке. Они расположены в бороздках на затылке, где мышцы шеи прикрепляются к голове.

Эти точки акупрессуры используются при симптомах синусового давления, таких как головная боль и слезотечение, а также симптомы простуды и гриппа. Вот как их найти:

1. Сцепите руки за головой.
2. Проведите большими пальцами вверх и вниз, чтобы найти бороздки сразу за ушами в основании черепа.
3. Нажмите сюда двумя большими пальцами.

LI4

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Точки Хе Гу или толстой кишки 4 (LI4) находятся на тыльной стороне ладоней. Они связаны с толстой кишкой и могут помочь успокоить головные и лицевые боли из-за проблем с носовыми пазухами. Надавите на точки LI4 на каждой руке по одной.

Точки находятся примерно в полудюйме от складки между большим пальцем и ладонью. Вот как их найти:

1. Поднимите руку так, чтобы большой палец был обращен к вам.
2. Найдите место, где большой палец соединяется с рукой.
3. Держите большой палец близко к руке. Ищите, где выпячивается мышца между большим и указательным пальцами. Один из способов найти его — поднести большой палец к указательному, в результате чего на тыльной стороне ладони образуется холмик. Поместите противоположный большой или другой палец на этот холмик.
4. Снова расслабьте руку и надавите на эту область пальцем противоположной руки.

LU5

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Точки меридиана легких 5 (LU5) расположены на внутренней стороне каждого локтя. Эти точки помогают уменьшить заложенность носовых пазух и давление, что может облегчить боль и насморк. Точки LU5 также связаны с вашими легкими и дыханием. Чтобы найти их:

1. Держите руку вытянутой перед собой ладонью вверх.
2. Найдите складку на внутренней стороне локтя со стороны большого пальца.
3. Это место, где мышца предплечья слегка прогибается, соединяясь с локтем.
4. Нажмите на область.
5. Повторить и поменять руки.

LU9

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

9 точек меридиана легких (LU9) можно найти на внутренней стороне каждого запястья. Они используются для облегчения симптомов горла от синусовой инфекции. Вот как их найти:

1. Держите руку перед собой так, чтобы ладонь была обращена к вам.
2. Найдите складку, где ваша рука соединяется с запястьем.
3. Поместите палец на складку чуть ниже большого пальца.
4. Повторите и поменяйте руки.

Liv3

Поделиться на Pinterest
Иллюстрация Диего Сабогала

Печень 3 (Liv3) или точки давления Тай Чонга находятся на ногах, сразу за большими пальцами ног. Они связаны с вашей печенью и используются для облегчения головной боли и боли вокруг глаз. Чтобы найти их:

1. Сядьте, согните колени и поставьте ступни перед собой.
2. Поместите палец в область между большим и следующим пальцами ног.
3. Проведите пальцем вверх по стопе примерно на ширину двух пальцев. Здесь находится точка давления.
4. Нажмите в этом месте. Оказывайте давление на обе стопы одновременно или по очереди.

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться использовать точки акупрессуры. Некоторые точки давления могут привести к родам.

Использование акупрессуры иногда помогает сразу облегчить боль и другие симптомы. Вы можете почувствовать, как давление слегка ослабевает, когда вы оказываете давление на определенные точки.

Возможно, вам придется продолжать лечение точечным массажем в течение нескольких дней, прежде чем вы почувствуете что-либо. Давление не должно быть болезненным или кровоподтеком.

Пазухи представляют собой полые пространства или полости в костях вокруг носа. Ваши пазухи выделяют слизь или жидкость. Слизь стекает в носовую полость (нос) и вниз по задней стенке горла. Это сохраняет нос влажным и избавляет от пыли, аллергенов и микробов.

С носом связаны четыре пары пазух:

• в скулах по обеим сторонам носа
• над глазами около лба
• между глазами и переносицей
• за глазами

Акупрессура может помочь при симптомах гайморита. Он не может вылечить серьезную инфекцию. Вам все равно может понадобиться лечение антибиотиками, если у вас есть бактериальная инфекция носовых пазух. Синусит также может быть вызван вирусом, таким как грипп или простуда.

Если ваши симптомы гайморита вызваны аллергией, это может помочь избежать триггеров аллергенов, таких как пыльца и пыль. Спросите своего врача о лучших безрецептурных препаратах для облегчения аллергии.

Возможно, вам придется надавливать на точки несколько раз в день в течение нескольких дней, прежде чем вы почувствуете облегчение от симптомов синуса.

Биологическая обратная связь: типы, цель и риски

Что такое биологическая обратная связь?

Биологическая обратная связь — это тип терапии, в котором используются датчики, прикрепленные к вашему телу, для измерения ключевых функций организма. Биологическая обратная связь предназначена для того, чтобы помочь вам узнать больше о том, как работает ваше тело. Эта информация может помочь вам лучше контролировать определенные функции организма и решить проблемы со здоровьем.

Биологическая обратная связь построена на концепции «разум важнее материи». Идея состоит в том, что с помощью правильных методов вы можете изменить свое здоровье, помня о том, как ваше тело реагирует на стрессоры и другие раздражители.

Хронический стресс может иметь серьезные последствия для организма. Это может включать повышенное кровяное давление, повышенную температуру тела и нарушение функции мозга. Способствуя более эффективной умственной и физической реакции на стресс, биологическая обратная связь направлена ​​на то, чтобы помочь вам контролировать процессы в организме, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Когда-то считалось, что эти телесные процессы происходят совершенно непроизвольно.

К трем наиболее распространенным методам биологической обратной связи относятся:

• электромиография (ЭМГ) биологическая обратная связь: измеряет мышечное напряжение по мере его изменения во времени
• тепловая или температурная биологическая обратная связь: измеряет изменения температуры тела с течением времени время

К другим типам биологической обратной связи относятся:

• тренировка кожно-гальванической реакции: измеряет количество пота на теле с течением времени
• биологическая обратная связь с вариабельностью сердечной деятельности: измеряет пульс и частоту сердечных сокращений

Биологическая обратная связь направлена ​​на борьбу со стрессом с помощью методов релаксации. Вы сознательно манипулируете своим дыханием, частотой сердечных сокращений и другими обычно «непроизвольными» функциями, чтобы переопределить реакцию своего тела на стрессовые ситуации.

Биологическая обратная связь наиболее эффективна при состояниях, на которые сильно влияет стресс. Некоторые примеры включают: расстройства обучения, расстройства пищевого поведения, ночное недержание мочи и мышечные спазмы.

BioFeedback может использоваться для лечения многочисленных проблем с физическим и психическим здоровьем, в том числе:

• Астма
• Недостаточное. боль
• стресс или тревога

Некоторые люди предпочитают биологическую обратную связь как форму лечения этих состояний, поскольку она неинвазивна и не зависит от лекарств. Другие люди сочетают биологическую обратную связь с более традиционными вариантами лечения, чтобы улучшить общее самочувствие.

Перед началом терапии обязательно проверьте полномочия своего терапевта по биологической обратной связи. Вы можете спросить об их обучении и о том, принимают ли они вашу медицинскую страховку. Законы штатов, регулирующие практику биологической обратной связи, различаются. Перед посещением психотерапевта ознакомьтесь с правилами своего штата.

Для сеанса биологической обратной связи не требуется никакой дополнительной подготовки.

Электрические датчики, которые подключаются к монитору, будут подключены к вашему телу. Датчики измеряют один или несколько признаков стресса. Это может включать частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение или температуру тела. Измерения обеспечивают обратную связь о том, как ваше тело реагирует на различные раздражители.

Терапевт с биологической обратной связью может научить вас, как снизить частоту сердечных сокращений с помощью дыхательных упражнений, методов релаксации и умственных упражнений. Вы можете измерить результаты этих методов и упражнений на мониторе. Это способствует более позитивным реакциям и расслаблению.

Типичный сеанс биологической обратной связи длится от 30 до 60 минут.