What are the most common causes of recurring headaches. How can you find relief from frequent headaches at home. When should you see a doctor about persistent headaches.

Understanding the Different Types of Headaches

Headaches are one of the most common medical complaints, affecting millions of people worldwide. While occasional headaches are normal, persistent or recurring headaches can significantly impact quality of life. To address the question “Why do I keep having headaches?”, it’s crucial to first understand the different types of headaches.

Primary vs. Secondary Headaches

Headaches are broadly classified into two categories:

• Primary headaches: These are not caused by an underlying condition. The pain originates from the head itself.
• Secondary headaches: These are symptoms of another health condition.

Dr. Doha Ayish, a neurologist at Houston Methodist, explains, “Most of the time, people experience ‘primary headaches’ – this means the pressure is physically in your head, not due to an underlying health condition.”

Common Types of Primary Headaches

The most frequent types of primary headaches include:

1. Tension headaches
2. Migraines
3. Cluster headaches

Each type has distinct characteristics and triggers. Understanding which type of headache you’re experiencing is crucial for effective treatment and prevention.

Identifying the Causes of Recurring Headaches

If you find yourself frequently asking, “Why do I keep having headaches?”, several factors could be at play. Common causes of recurring headaches include:

• Stress and tension
• Dehydration
• Poor sleep habits
• Dietary triggers
• Hormonal changes
• Environmental factors
• Certain medications

Identifying your personal triggers is a crucial step in managing recurring headaches. Keeping a headache diary can help you track patterns and potential causes.

Stress and Tension: A Major Culprit

Stress is one of the most common triggers for recurring headaches. When we’re stressed, our muscles tense up, particularly in the neck and scalp, leading to tension headaches. How can you mitigate stress-induced headaches? Try incorporating stress-reduction techniques into your daily routine, such as meditation, deep breathing exercises, or yoga.

Dehydration: An Often Overlooked Cause

Are you drinking enough water? Dehydration is a frequent yet often overlooked cause of headaches. When your body is dehydrated, blood volume drops, reducing oxygen flow to the brain and causing blood vessels to dilate, leading to headaches. Aim to drink at least 8 glasses of water a day to stay properly hydrated.

Lifestyle Factors Contributing to Frequent Headaches

Your daily habits and lifestyle choices can significantly impact the frequency and severity of your headaches. Let’s explore some key factors:

Sleep Patterns and Headaches

Both too little and too much sleep can trigger headaches. Irregular sleep patterns disrupt your body’s natural rhythms, potentially leading to frequent headaches. Aim for 7-9 hours of quality sleep each night and try to maintain a consistent sleep schedule, even on weekends.

Dietary Triggers

Certain foods and drinks can trigger headaches in susceptible individuals. Common culprits include:

• Alcohol, especially red wine
• Caffeine (both excessive intake and withdrawal)
• Processed meats containing nitrates
• Aged cheeses
• Chocolate
• Artificial sweeteners

Keeping a food diary alongside your headache journal can help you identify personal dietary triggers.

Screen Time and Eye Strain

In our digital age, excessive screen time is increasingly linked to headaches. Prolonged focus on digital screens can lead to eye strain, which in turn can cause headaches. Implement the 20-20-20 rule: every 20 minutes, take a 20-second break and look at something 20 feet away.

Hormonal Influences on Headache Frequency

Hormonal fluctuations can play a significant role in headache occurrence, particularly for women. Understanding these hormonal influences can help in managing and predicting headaches.

Menstrual Migraines

Many women experience headaches, often migraines, in association with their menstrual cycle. These headaches typically occur before or during menstruation and are linked to the drop in estrogen levels. Tracking your cycle and headache patterns can help you prepare for and manage these hormonal headaches.

Menopause and Headaches

The hormonal changes during perimenopause and menopause can also impact headache patterns. Some women may experience an increase in headaches during this time, while others may find relief from previously frequent headaches.

Environmental Factors and Their Impact on Headaches

Your surroundings can significantly influence headache occurrence. Understanding these environmental triggers can help you take preventive measures.

Weather Changes

Changes in weather, particularly barometric pressure fluctuations, can trigger headaches in some individuals. While you can’t control the weather, being aware of this sensitivity can help you prepare and take preventive measures on days when weather changes are expected.

Bright Lights and Loud Noises

Sensory stimuli like bright or flickering lights and loud noises can trigger headaches, especially in individuals prone to migraines. If you’re sensitive to these stimuli, consider using sunglasses outdoors and noise-cancelling headphones in loud environments.

When to Seek Medical Help for Recurring Headaches

While most headaches are not cause for alarm, certain symptoms warrant medical attention. When should you consult a healthcare professional about your recurring headaches?

• If your headaches are increasing in frequency or severity
• If over-the-counter medications no longer provide relief
• If your headaches are interfering with your daily activities
• If you experience new or unusual symptoms alongside your headaches

Dr. Ayish advises, “If you have a severe, throbbing headache in the front or side of your head – this could be a migraine or, less commonly, a cluster headache. If you’re experiencing nausea, vomiting, and sensitivity to light or sound, it’s time to consult a doctor.”

Red Flags: When Headaches May Indicate a Serious Condition

Certain headache symptoms require immediate medical attention. Seek emergency care if you experience:

• Sudden, severe headache often described as a “thunderclap”
• Headache accompanied by fever, stiff neck, confusion, or rash
• Headache following a head injury
• Headache with neurological symptoms like vision changes, weakness, or difficulty speaking

Effective Strategies for Headache Relief and Prevention

While understanding the causes of your recurring headaches is crucial, equally important is knowing how to find relief and prevent future episodes. Let’s explore some effective strategies:

Lifestyle Modifications

Simple changes in your daily routine can have a significant impact on headache frequency:

• Maintain a regular sleep schedule
• Stay hydrated
• Exercise regularly
• Practice stress-reduction techniques
• Limit caffeine and alcohol intake

Over-the-Counter Medications

For occasional headaches, over-the-counter pain relievers can be effective. Options include:

• Acetaminophen (Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Aspirin
• Naproxen (Aleve)

However, be cautious of overuse, as frequent use of pain relievers can lead to medication overuse headaches.

Natural Remedies

Some people find relief from headaches through natural remedies:

• Applying a cold or warm compress to the head or neck
• Practicing relaxation techniques like deep breathing or meditation
• Using essential oils such as peppermint or lavender
• Trying acupressure or massage

Preventive Medications

For frequent or severe headaches, your doctor may recommend preventive medications. These are taken regularly to reduce the frequency and severity of headaches. Options may include:

• Beta-blockers
• Antidepressants
• Anti-seizure medications
• CGRP antagonists (for migraines)

The choice of preventive medication depends on your specific headache type, frequency, and overall health profile.

The Role of Diet in Headache Management

Your dietary choices can significantly influence headache occurrence. While certain foods can trigger headaches, others may help prevent them. Let’s delve deeper into the role of diet in headache management:

Identifying and Avoiding Trigger Foods

As mentioned earlier, certain foods can trigger headaches in susceptible individuals. Common culprits include:

• Aged cheeses
• Processed meats
• Artificial sweeteners
• MSG (monosodium glutamate)
• Chocolate
• Citrus fruits (for some people)

Keeping a food diary can help you identify your personal triggers. Once identified, try eliminating these foods from your diet to see if it reduces your headache frequency.

Hydration and Electrolyte Balance

Proper hydration is crucial for headache prevention. Aim to drink at least 8 glasses of water a day. Additionally, maintaining electrolyte balance can help prevent dehydration-related headaches. Consider incorporating electrolyte-rich foods into your diet, such as:

• Bananas (potassium)
• Leafy greens (magnesium)
• Yogurt (calcium)
• Saltwater fish (sodium)

The Potential Benefits of an Anti-Inflammatory Diet

Some research suggests that an anti-inflammatory diet may help reduce the frequency of headaches, particularly migraines. This diet emphasizes:

• Fruits and vegetables
• Whole grains
• Lean proteins
• Healthy fats (like those found in fish and nuts)

It also involves limiting processed foods, sugar, and unhealthy fats. While more research is needed, adopting an anti-inflammatory diet may provide additional health benefits beyond headache management.

The Impact of Physical Activity on Headache Frequency

Regular physical activity can play a crucial role in reducing the frequency and severity of headaches. Let’s explore how exercise can help and what types of activities are most beneficial:

Exercise as a Preventive Measure

Regular exercise can help reduce stress, improve sleep quality, and promote overall well-being, all of which can contribute to fewer headaches. Some studies suggest that aerobic exercise can be as effective as certain medications in preventing migraines.

Types of Beneficial Exercises

While any form of regular physical activity can be beneficial, certain types of exercise may be particularly helpful for headache prevention:

• Low-impact aerobic activities like walking, swimming, or cycling
• Yoga, which combines physical postures with breathing exercises and meditation
• Tai Chi, a gentle form of martial arts that focuses on slow, fluid movements
• Stretching exercises, particularly those targeting the neck and shoulders

Exercise-Induced Headaches

It’s worth noting that for some individuals, intense exercise can actually trigger headaches. If you experience this, try these strategies:

• Warm up gradually before intense activity
• Stay well-hydrated before, during, and after exercise
• Avoid exercising in extreme temperatures
• Consider lower-intensity activities if high-intensity workouts consistently trigger headaches

Remember, it’s always best to consult with a healthcare professional before starting a new exercise regimen, especially if you have a history of headaches or other health concerns.

Understanding and Managing Stress-Related Headaches

Stress is a significant contributor to many types of headaches, particularly tension headaches. Understanding the connection between stress and headaches can help you develop effective management strategies.

The Stress-Headache Connection

When we’re stressed, our bodies release stress hormones like cortisol and adrenaline. These hormones can cause muscle tension, particularly in the neck and scalp, leading to tension headaches. Stress can also trigger migraines in susceptible individuals.

Stress Management Techniques

Incorporating stress-reduction techniques into your daily routine can significantly reduce the frequency of stress-related headaches. Effective strategies include:

• Mindfulness meditation
• Deep breathing exercises
• Progressive muscle relaxation
• Regular exercise
• Adequate sleep
• Time management and prioritization

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for Headache Management

Cognitive Behavioral Therapy is a type of psychotherapy that can be particularly effective for managing chronic headaches. CBT helps you identify and change thought patterns and behaviors that may be contributing to your headaches. It can teach you coping strategies to manage pain and stress more effectively.

Remember, while these strategies can be highly effective, persistent or severe headaches should always be evaluated by a healthcare professional to rule out any underlying conditions and develop a comprehensive treatment plan.

By understanding the various factors that contribute to recurring headaches and implementing appropriate management strategies, you can significantly reduce their frequency and impact on your daily life. Whether through lifestyle modifications, stress management techniques, or medical interventions, there are numerous ways to find relief from persistent headaches. Don’t hesitate to seek professional help if your headaches are significantly affecting your quality of life – with proper care and management, you can regain control and enjoy a life with fewer headaches.

головных болей — NHS

Большинство головных болей проходят сами по себе и не являются признаком чего-то более серьезного.

Как самостоятельно облегчить головную боль

Головные боли могут длиться от 30 минут до нескольких часов.

Делать

• пейте много воды

• больше отдыхайте, если у вас простуда или грипп

• постарайтесь расслабиться – стресс может усилить головную боль

• примите парацетамол или ибупрофен

• старайтесь оставаться дома и избегайте контактов с другими людьми, если у вас высокая температура или вы плохо себя чувствуете, чтобы заниматься своими обычными делами

Не

• не пейте алкоголь

• не пропускать приемы пищи (даже если вам не хочется ничего есть)

• не спите больше, чем обычно — это может усилить головную боль

• долго не напрягайте глаза – например, глядя на экран

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• ваша головная боль возвращается
• обезболивающие не помогают, и ваша головная боль усиливается
• у вас сильная пульсирующая боль в передней или боковой части головы – это может быть мигрень или, реже, кластерная головная боль
• вас тошнит, вас рвет и свет или шум кажутся вам болезненными

Срочный совет: запишитесь на срочный прием к врачу общей практики или позвоните по номеру 111, если:

У вас или вашего ребенка сильная головная боль и:

• боль в челюсти при приеме пищи
• неясность или двоение в глазах
• боль в коже головы
• другие симптомы, такие как онемение или слабость в руках или ногах 12 и имеет любой из следующих признаков:
  • головная боль, которая будит их ночью
  • головная боль, когда они просыпаются утром
  • головная боль, которая постепенно усиливается
  • головная боль, вызванная или усиливающаяся при кашле, чихании или наклониться
  • головная боль с рвотой
  • головная боль с косоглазием (глаза смотрят в разные стороны) или невозможностью смотреть вверх

  Вы можете позвонить по номеру 111 или получить помощь по номеру 111 онлайн.

  Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи, если вы или ваш ребенок:

  • имеет травму головы – например, в результате падения или несчастного случая
  • имеет внезапную головную боль и очень болезненную

  У вас или вашего ребенка очень болезненная головная боль и:

  • внезапные проблемы с речью или запоминанием вещей
  • потеря зрения
  • сонливость или спутанность сознания
  • очень высокая температура и симптомы менингита
  • белая часть покраснение глаза

  Также позвоните по номеру 999 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если вашему ребенку меньше 12 лет и у него наблюдается один из следующих симптомов:

  • головная боль с нарушением зрения или затруднением речи, глотания, равновесия или ходьбы
  • головная боль с сонливостью или постоянной нехваткой энергии
  • головная боль, которая начинается в течение 5 дней после травмы головы

  Что может вызывать головную боль

  Наиболее распространенными причинами являются:

  • простуда или грипп
  • стресс
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • плохая осанка
  • проблемы со зрением
  • нерегулярное питание
  • употребление достаточного количества жидкости0016
  • прием слишком большого количества обезболивающих
  • менструация или менопауза

  Последняя проверка страницы: 09 февраля 2021 г.
  Дата следующей проверки: 09 февраля 2024 г.

  Почему у меня постоянно болит голова?

  КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ…

  16 августа 2021 г.
  – Кэти МакКаллум

  Они вызывают боль от легкой до почти изнурительной. Они могут чувствовать себя по-разному для разных людей. Они могут быть редкими или регулярными неприятностями в вашей жизни. Они могут казаться случайными, но также и самопроизвольными (спасибо, красное вино).

  Вы, наверное, уже догадались, что такое «они»: головные боли.

  “Головные боли – одна из самых распространенных медицинских жалоб, о которых слышат врачи, если не , то самая распространенная. Большую часть времени люди испытывают “первичные головные боли” – это означает, что давление физически в вашей голове, а не из-за к основному состоянию здоровья», — говорит доктор Доха Айиш, невролог из Хьюстонского методистского центра.

  Наиболее распространенными типами первичных головных болей являются:

  • Головные боли напряжения
  • Мигрень
  • Кластерная головная боль

  «Головные боли иногда могут быть симптомом чего-то более серьезного, что называется вторичной головной болью», — добавляет доктор Айиш.

  Когда головные боли легкие и/или нечастые, вы, вероятно, просто принимаете обезболивающее и идете по своим делам.

  Но если у вас продолжаются головные боли — изо дня в день, из месяца в месяц — вы, вероятно, хотите добраться до сути своей боли.

  10 распространенных триггеров головной боли
  

  К сожалению, есть несколько повседневных образов жизни и факторов, которые могут вызвать головную боль.

  «Некоторые триггеры головной боли могут показаться неожиданными, но большинство из них, как мы уже знаем, могут снизить нашу производительность и качество жизни», — говорит доктор Айиш. «Тем не менее, важно понимать, что может вызвать головную боль, чтобы вам было проще ее избежать».

  Общие триггеры головной боли включают:

  • Употребление алкоголя
  • Нарушения сна, особенно недостаток сна
  • Плохая осанка
  • Стресс
  • Напряжение глаз, в том числе слишком много времени перед экраном
  • Кофеин (слишком мало или слишком много)
  • Обезвоживание
  • Отсутствие еды
  • Употребление определенных продуктов
  • Злоупотребление лекарствами от головной боли

  Итак, если у вас продолжаются головные боли, причиной может быть один или несколько из этих распространенных триггеров.

  «Из многих факторов, которые могут привести к головным болям, эти являются наиболее распространенными, и некоторые из них довольно легко исправить», — добавляет доктор Айиш. «Докопаться до сути может быть немного сложнее, это головные боли, вызванные едой. В этом случае я рекомендую вести журнал еды/головной боли — записывайте приемы пищи, а также то, когда и насколько сильны ваши головные боли».

  Почему возникают головные боли

  Когда у вас на самом деле болит голова, это может не приходить вам в голову, но в конце концов вы можете задаться вопросом: Что происходит, когда у вас болит голова?

  «К сожалению, у нас нет полного понимания того, почему возникают головные боли, — говорит доктор Айиш. «Мы знаем, что они обычно возникают в результате изменений, происходящих в нервах, кровеносных сосудах и мышцах головы или шеи и вокруг них, вызывая давление, которое стимулирует рецепторы в мозге, чтобы сигнализировать о боли».

  Виновниками головной боли являются упомянутые выше триггеры головной боли, хотя, как отмечает доктор Айиш, неизвестно, как именно они вызывают изменения в нервах, кровеносных сосудах и мышцах вокруг мозга. Она также указывает, что биология, вероятно, зависит от типа головной боли, а также от того, где ощущается боль, и от лучшего способа лечения каждого типа головной боли.

  “Вторичные головные боли, с другой стороны, возникают в результате более серьезной проблемы со здоровьем — это означает, что эти головные боли возникают по более гнусным причинам, чем изменения давления в голове и шее.”

  Когда нужно обратиться к врачу по поводу головной боли

  Головная боль здесь и там может не вызывать особого беспокойства. Но если вы испытываете частые или сильные головные боли или если они влияют на качество вашей жизни, важно поговорить с врачом. (См. также: 5 признаков того, что вам пора обратиться к врачу по поводу головной боли)

  Он или она может помочь вам определить, что вызывает ваши головные боли, и предложить способы предотвращения их в будущем. Кроме того, ваш врач может оценить вас, чтобы исключить, можно ли считать ваши головные боли хроническими, получить пользу от лекарств (например, в случае мигрени) или иметь вторичную причину.