When does menopause typically begin. What are the early signs of menopause. How long does the menopausal transition last. What changes occur during each stage of menopause. How can women manage menopausal symptoms effectively. What health risks increase after menopause.

The Three Stages of Menopause: Understanding the Transition

Menopause is a natural part of aging that marks the end of a woman’s reproductive years. While the experience varies for each individual, understanding the three distinct stages of menopause can help women navigate this transition more effectively. Let’s explore these stages in detail:

Perimenopause: The Beginning of Change

Perimenopause, also known as premenopause, is the initial stage of the menopausal transition. This phase typically begins 4-8 years before menopause, with some women noticing changes as early as their mid-30s or early 40s. During perimenopause, the body’s production of estrogen and progesterone starts to decline, leading to various symptoms and changes.

• Irregular menstrual cycles
• Mood swings
• Hot flashes
• Sleep disturbances
• Vaginal dryness

Do hormonal fluctuations during perimenopause affect fertility? While fertility does decline during this stage, it’s important to note that pregnancy is still possible until menopause is reached. Women should continue using contraception if they wish to avoid pregnancy during perimenopause.

Menopause: The End of Menstruation

Menopause itself refers to the specific point in time when a woman has gone 12 consecutive months without a menstrual period. This stage marks the end of fertility and typically occurs around the age of 51, although it can happen earlier or later for some women.

Is there a way to predict the exact age of menopause? Unfortunately, there’s no precise method to determine when menopause will occur. However, genetics play a significant role, and women often experience menopause at a similar age to their mothers or close female relatives.

Postmenopause: Life After Menopause

Postmenopause begins immediately after a woman has gone 12 months without a menstrual period. This stage lasts for the remainder of a woman’s life and brings about several changes in the body due to decreased hormone production.

During postmenopause, many women experience a reduction in menopausal symptoms. However, the lower levels of estrogen can increase the risk of certain health conditions, such as:

• Osteoporosis
• Heart disease
• Urinary tract infections
• Vaginal atrophy

Working closely with healthcare providers during this stage is crucial to develop strategies for maintaining overall health and well-being.

Factors Influencing the Onset of Menopause

While the average age for menopause is around 51, various factors can influence its timing. Understanding these factors can help women better prepare for this transition:

Genetic Predisposition

Genetics plays a significant role in determining when a woman will experience menopause. Many women tend to reach menopause at approximately the same age as their mothers or sisters.

Medical Conditions and Treatments

Certain medical conditions and treatments can impact the onset of menopause:

• Autoimmune disorders
• Chromosome defects (e.g., Turner syndrome)
• Chemotherapy or radiation therapy for cancer
• Surgical removal of the ovaries (oophorectomy)

Can lifestyle factors influence the timing of menopause? While research is ongoing, some studies suggest that factors such as smoking, BMI, and physical activity may have a modest impact on the age of menopause onset. However, genetics and medical conditions remain the most significant determinants.

Early Symptoms of Menopause: Recognizing the Signs

Identifying the early symptoms of menopause can help women seek appropriate care and support. Some common early signs include:

1. Irregular periods
2. Hot flashes and night sweats
3. Mood changes
4. Sleep disturbances
5. Vaginal dryness
6. Decreased libido
7. Weight gain and slowed metabolism
8. Thinning hair and dry skin
9. Loss of breast fullness

Are all women guaranteed to experience these symptoms? The severity and combination of symptoms can vary greatly among women. Some may experience multiple symptoms, while others may have only a few or even none at all.

Managing Menopausal Symptoms: Strategies for Comfort and Well-being

While menopause is a natural process, its symptoms can be challenging for many women. Fortunately, there are various strategies to manage these symptoms effectively:

Lifestyle Modifications

• Regular exercise
• Balanced diet rich in calcium and vitamin D
• Stress reduction techniques (e.g., meditation, yoga)
• Avoiding triggers for hot flashes (e.g., spicy foods, alcohol)
• Maintaining a cool sleeping environment

Medical Interventions

For women experiencing severe symptoms, medical treatments may be recommended:

• Hormone replacement therapy (HRT)
• Low-dose antidepressants for mood symptoms and hot flashes
• Vaginal estrogen for dryness and discomfort
• Gabapentin or other medications for specific symptoms

Is hormone replacement therapy safe for all women? While HRT can be effective for many women, it’s not suitable for everyone. Women with a history of breast cancer, heart disease, or blood clots should discuss alternative options with their healthcare provider.

Health Considerations in Postmenopause: Protecting Long-term Well-being

As women enter postmenopause, it’s important to be aware of potential health risks and take proactive measures to maintain overall health:

Bone Health

The decline in estrogen levels during menopause can lead to increased bone loss, raising the risk of osteoporosis. To protect bone health:

• Engage in weight-bearing exercises
• Ensure adequate calcium and vitamin D intake
• Consider bone density screenings
• Discuss medication options with a healthcare provider if necessary

Cardiovascular Health

Postmenopausal women face an increased risk of heart disease. To maintain cardiovascular health:

• Maintain a healthy weight
• Exercise regularly
• Follow a heart-healthy diet
• Monitor blood pressure and cholesterol levels
• Avoid smoking and limit alcohol consumption

Urinary and Vaginal Health

Lower estrogen levels can lead to changes in the urinary tract and vaginal area. To address these concerns:

• Practice pelvic floor exercises (Kegels)
• Stay hydrated
• Consider vaginal moisturizers or lubricants
• Discuss topical estrogen options with a healthcare provider

How often should postmenopausal women have health check-ups? Regular health screenings are crucial for postmenopausal women. Annual check-ups, including mammograms, pap smears, and other age-appropriate screenings, can help detect and address potential health issues early.

Emotional and Psychological Aspects of Menopause: Nurturing Mental Well-being

The hormonal changes during menopause can have a significant impact on a woman’s emotional and psychological well-being. Understanding and addressing these aspects is crucial for maintaining overall quality of life:

Mood Changes

Many women experience mood swings, irritability, or even depression during the menopausal transition. Strategies to manage these changes include:

• Regular exercise to boost mood and reduce stress
• Mindfulness practices and relaxation techniques
• Maintaining social connections and support networks
• Considering cognitive-behavioral therapy or counseling

Cognitive Function

Some women report difficulties with memory and concentration during menopause. To support cognitive health:

• Engage in mentally stimulating activities
• Ensure adequate sleep
• Maintain a balanced diet rich in omega-3 fatty acids
• Stay physically active

Can menopause affect a woman’s self-image and relationships? The physical and emotional changes associated with menopause can indeed impact self-esteem and interpersonal relationships. Open communication with partners, friends, and family members can help navigate these changes and foster understanding and support.

Seeking Professional Help: When to Consult a Healthcare Provider

While menopause is a natural process, there are times when it’s important to seek medical advice. Women should consult a healthcare provider if they experience:

• Extremely heavy or prolonged bleeding during perimenopause
• Spotting between periods or after menopause
• Severe or debilitating menopausal symptoms
• Symptoms of depression or anxiety
• Concerns about the safety or effectiveness of treatments

What types of healthcare providers specialize in menopausal care? Gynecologists, endocrinologists, and some primary care physicians have expertise in managing menopausal symptoms and concerns. Some women may also benefit from consulting with mental health professionals or nutritionists for comprehensive care.

Embracing the Menopausal Journey: A New Chapter in Women’s Health

Menopause marks a significant transition in a woman’s life, bringing both challenges and opportunities. By understanding the stages of menopause, recognizing symptoms, and taking proactive steps to manage health, women can navigate this phase with confidence and grace.

Remember that every woman’s experience with menopause is unique. What works for one person may not be suitable for another. It’s essential to stay informed, listen to your body, and work closely with healthcare providers to develop a personalized approach to menopausal care.

As research in women’s health continues to advance, new treatments and strategies for managing menopause may emerge. Staying up-to-date with the latest developments and maintaining open communication with healthcare providers can help ensure the best possible outcomes during this important life stage.

Ultimately, menopause is not just an end but also a beginning. It offers an opportunity for women to reassess their health priorities, explore new interests, and embrace the wisdom and freedom that come with this new chapter in life. With the right knowledge, support, and attitude, women can thrive during and after the menopausal transition, enjoying vibrant health and well-being for years to come.

Когда начинается менопауза? Признаки, стадии и чего ожидать

Менопауза является нормальной частью старения. Какой бы нормальной она ни была, менопауза может ощущаться совсем не так. Изменения в вашем теле и настроении могут вызвать у вас воспоминания о периоде полового созревания: это нормально? Что будет дальше? Мне нужно что-то делать?

Ваш опыт менопаузы будет уникальным для вас — от того, когда она начнется, до типов симптомов менопаузы, которые вы почувствуете с возрастом. Но обычно есть некоторые признаки, которые говорят вам, на каком этапе процесса вы находитесь.

Информация о том, на какой стадии менопаузы вы находитесь, может помочь вам узнать, чего ожидать и как лучше всего справиться с симптомами. Это также может помочь вам понять, что является нормальным, и когда стоит поговорить со специалистом по женскому здоровью.

Мы здесь, чтобы помочь. Читайте дальше, чтобы узнать о трех стадиях менопаузы, симптомах, которые могут возникнуть в разном возрасте, и о том, когда обращаться за медицинской помощью при симптомах менопаузы.

Какие три стадии менопаузы?

Различают три стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза. В повседневных терминах эти названия можно перевести как: когда начинаются изменения, когда ваш менструальный цикл прекращается, а затем ваша новая норма. Вот подробнее о том, что происходит во время каждого из них.

Перименопауза: начало менопаузы

Перименопауза — или пременопауза — это слово, означающее «во время менопаузы», когда появляются симптомы, ведущие к менопаузе. Эта стадия обычно начинается примерно за 4-8 лет до менопаузы. Возраст, в котором начинается перименопауза, варьируется: некоторые женщины замечают ее в возрасте 40 лет, а другие могут испытывать ее уже в середине 30-летнего возраста.

Когда вы войдете в перименопаузу, вы, вероятно, начнете замечать некоторые ранние симптомы менопаузы, такие как изменения менструального цикла или перемены настроения. Эти изменения происходят потому, что уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме начинают естественным образом снижаться. Поскольку ваши яичники производят меньше этих гормонов, ваше тело приспосабливается. Это в основном обратное тому, что случилось с вашими гормонами в подростковом возрасте.

Менопауза: конец менструального цикла

Менопауза относится к определенному моменту времени, когда у вас прекращаются менструации. Вы находитесь в фазе менопаузы только один год, потому что, когда у вас 12 месяцев подряд нет менструации, вы входите в постменопаузу.

Достижение менопаузы означает, что вы больше не можете иметь детей (забеременеть). У каждой женщины, за исключением тех, у кого до полового созревания были удалены яичники, наступает менопауза.

В каком возрасте наступает менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы составляет около 51 года. Но у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте 40 лет, а у небольшого процента признаки менопаузы наступают раньше. Некоторые женщины могут не достичь менопаузы до 60 лет.

Нет никакого способа узнать ваш точный возраст менопаузы, пока он не наступит, но генетика, похоже, играет большую роль. Вы можете получить общее представление о том, когда ожидать менопаузу, исходя из того, когда через нее прошли члены вашей семьи, особенно ваша мать.

Генетика — не единственное, что может повлиять на начало менопаузы. Медицинские факторы также могут влиять на сроки наступления менопаузы. Например, если у кого-то удалены яичники, симптомы начнут проявляться немедленно.

Некоторые медицинские состояния, такие как аутоиммунные заболевания, также связаны с ранней менопаузой. У женщин, прошедших такое лечение, как лучевая терапия или химиотерапия, также чаще проявляются симптомы.

Постменопауза: После менопаузы

Постменопауза просто означает «после менопаузы», и вы достигаете этого момента, когда прошло 12 месяцев с момента последней менструации. Постменопауза сигнализирует об окончании ваших репродуктивных лет, и вы будете находиться на этом этапе всю оставшуюся жизнь. Пока ваши яичники все еще производят низкий уровень гормонов эстрогена и прогестерона, у вас больше нет овуляции (выпуска яйцеклеток), поэтому вы не можете забеременеть.

Вы будете испытывать симптомы менопаузы в течение примерно 2-7 лет после последнего менструального цикла (у некоторых людей он может быть дольше), но после этого времени симптомы часто ослабевают или полностью исчезают.

Женщины в постменопаузе подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и остеопороз. Вы и ваш лечащий врач можете вместе разработать план предотвращения или лечения этих заболеваний.

Симптомы менопаузы в зависимости от возраста

Симптомы менопаузы развиваются с течением времени, поскольку ваше тело медленно снижает уровень репродуктивных гормонов, которые оно вырабатывает. Вот разбивка симптомов менопаузы, которые вы можете испытывать по возрасту.

Симптомы менопаузы в возрасте 40 лет

У большинства женщин симптомы менопаузы не проявляются так рано. Если менопауза наступает до 40 лет, это называется преждевременной менопаузой. Если это происходит в возрасте 40-45 лет, это известно как ранняя менопауза. Менее 10% женщин испытывают преждевременную или раннюю менопаузу.

Но если вам немного за 40, и вы регулярно испытываете такие симптомы, как изменение времени или течения менструации, приливы, изменения настроения или проблемы со сном, не игнорируйте их. Поговорите со специалистом по женскому здоровью.

Специалист, такой как акушер-гинеколог или сертифицированная медсестра-акушерка (CNM), может работать с вами, чтобы определить, связаны ли ваши симптомы с менопаузой или другой причиной, такой как гормональные нарушения или другие состояния здоровья.

Симптомы менопаузы в возрасте 45 лет

Примерно в возрасте 45 лет многие женщины вступают в пременопаузу и начинают замечать первые признаки приближения менопаузы. У некоторых женщин симптомы легкие и кратковременные. Для других симптомы менопаузы могут быть разрушительными и длительными.

Некоторые из самых ранних признаков менопаузы могут включать:

Изменения в вашем периоде

Изменение менструального цикла обычно является первым признаком менопаузы. Например, у вас могут начаться месячные каждые 6-8 недель. Или вы можете пропустить пару месяцев, прежде чем он вернется снова. Время от времени у вас также могут быть более тяжелые или более легкие выделения.

Тем не менее, важно знать, что вы все еще можете забеременеть во время перименопаузы. Итак, продолжайте использовать противозачаточные средства в преддверии менопаузы, как обычно. Кроме того, если вы пропустили менструацию и не уверены, началась ли перименопауза, подумайте о том, чтобы сделать тест на беременность в качестве первого шага.

Изменения настроения

По мере изменения уровня гормонов вы можете чувствовать себя более раздражительным, тревожным, грустным или забывчивым, чем обычно. Ваше половое влечение (либидо) также может уменьшаться или увеличиваться.

Эти изменения очень типичны, когда ваше тело приближается к менопаузе. Так что будьте добры к себе, заботьтесь о себе и обращайтесь за помощью, если у вас возникли проблемы.

Проблемы со сном (бессонница)

Вам может быть трудно заснуть, или вы можете проснуться в середине
. Проблемы со сном могут способствовать постоянному ощущению усталости, что также может повлиять на ваше настроение.

Хорошая новость заключается в том, что такие проблемы со сном, как бессонница, можно лечить. Изменения в образе жизни, такие как сокращение потребления кофеина, ограничение времени перед сном и физические упражнения, могут быть чрезвычайно полезными. Существуют безрецептурные лекарства и добавки, такие как мелатонин, которые могут помочь, но перед тем, как начать что-то принимать, посоветуйтесь с врачом. Снотворное тоже вариант.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Симптомы менопаузы в возрасте 50 лет

У большинства женщин последняя менструация наступает в возрасте около 50 лет. После 12 месяцев без менопаузы наступает полная менопауза и начинается постменопауза.

По мере приближения менопаузы уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться быстрее. В результате ваши симптомы, вероятно, станут более интенсивными.

Ваши месячные, вероятно, станут более нерегулярными, пока, наконец, не прекратятся. Вы можете испытывать большие перепады настроения и усиление бессонницы. И вы, скорее всего, начнете испытывать новые симптомы, которые часто встречаются сразу после наступления менопаузы или сразу после нее, в том числе:

Приливы жара и озноб

Приливы жара — это ощущение жара, которое возникает вокруг лица, шеи и груди и может распространяться на другие участки тела. Обычно они длятся всего несколько минут.

Наряду с ощущением жара у вас может покраснеть кожа, вы можете потеть, у вас может увеличиться частота сердечных сокращений, а ваше настроение может измениться. После этого вы можете почувствовать озноб.

Врачи не уверены, почему возникают приливы, но есть способы уменьшить их воздействие. Некоторые советы включают в себя:

• Старайтесь оставаться в более прохладных условиях
• Оденьтесь легко или носите слои, которые можно снять
• Найдите эффективные способы справиться со стрессом
• Следите за своим питанием (острая, обработанная или жирная пища может вызвать приливы)
• Уменьшите потребление кофеина или алкоголя

Приливы могут возникать во время пременопаузы, но чаще всего о них сообщают сразу после менопаузы и в первые несколько лет постменопаузы.

Ночная потливость (приливы жара ночью)

Приливы жара ночью называются ночными потами. Ночная потливость может помешать вам хорошо выспаться и сделать вас более раздражительным на следующий день. Спать с меньшим количеством одеял, в более легкой одежде и с вентилятором может быть полезно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Прибавка в весе

Некоторые люди обнаруживают, что, даже не меняя диеты или образа жизни, они начинают набирать вес во время менопаузы. Это связано с тем, что падение уровня эстрогена также снижает вашу способность поддерживать мышечную массу, что может замедлить ваш метаболизм. Это означает, что во время и после менопаузы вам не потребуется столько калорий, чтобы поддерживать текущий вес.

Симптомы менопаузы в возрасте 55 лет и старше

В возрасте около 55 лет большинство женщин вступили в период постменопаузы. После менопаузы ваше тело приспосабливается к более низкому количеству эстрогена и прогестерона, и многие женщины чувствуют себя более продуктивными, бодрыми и свободными — теперь, когда им не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью или управлении периодом.

Однако годы постменопаузы приносят с собой некоторые новые симптомы. Некоторые вещи, которые следует ожидать, включают:

Более сухая или более тонкая кожа и волосы

Эстроген играет роль в производстве коллагена. Коллаген составляет вашу кожу, волосы, кости и многие другие ткани вокруг вашего тела. Поскольку после менопаузы уровень эстрогена снижается, кожа и волосы могут стать более сухими или тонкими.

Сухость или чувствительность влагалища

Низкий уровень эстрогена также может привести к тому, что ткани влагалища станут более сухими и тонкими. Это может привести к дискомфорту или боли во время секса.

Сухость или чувствительность влагалища обычно возникают после наступления менопаузы, но нередко их можно заметить и раньше. Увлажняющий крем или смазка часто могут облегчить эти симптомы и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Проблемы с мышцами тазового дна

Знаете ли вы, что эстроген также поддерживает стенки мочевого пузыря? Меньшее количество эстрогена может привести к ослаблению мышц тазового дна. Вот почему недержание мочи и частое мочеиспускание могут быть обычным явлением после менопаузы. Ваш врач может помочь вам определить лучшие варианты лечения для улучшения ваших симптомов, включая изменение образа жизни, терапию тазового дна или лекарства.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу менопаузы?

То, как вы будете переживать каждую стадию менопаузы, будет уникальным. Например, у вас может не быть приливов, но из-за бессонницы вы чувствуете усталость и раздражительность. Или, возможно, первым признаком изменений является сухость влагалища.

С симптомами менопаузы часто можно справиться, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и пользуясь домашними средствами или лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Но если ваши симптомы настолько интенсивны, что влияют на повседневную деятельность или мешают вам заниматься любимым делом, возможно, пришло время обратиться за советом и лечением симптомов менопаузы.

Акушеры-гинекологи и сертифицированные медсестры-акушерки, а также опытные практикующие медсестры и другие специалисты по женскому здоровью могут выслушать ваши проблемы и симптомы и вместе с вами составить индивидуальный план ухода. Варианты ухода могут включать изменение образа жизни, заместительную гормональную терапию (ЗГТ) и добавки или лекарства.

О некоторых симптомах менопаузы говорить сложнее, чем о других, но не ждите. Специалисты по женскому здоровью все это слышали, и у них есть опыт, необходимый, чтобы помочь вам справиться с симптомами менопаузы. Чем раньше они узнают, что вас беспокоит, тем быстрее они смогут помочь вам найти правильный способ справиться с вашими симптомами.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Что ожидать, ранние симптомы и многое другое

Обзор

Менопауза, которую иногда называют «изменением жизни», наступает, когда у женщины прекращаются месячные. Обычно это диагностируется, когда у вас не было менструального цикла в течение года. После менопаузы вы больше не сможете забеременеть.

По данным клиники Майо, средний возраст наступления менопаузы в США составляет 51 год. Но менопауза может случиться и с женщинами в возрасте от 40 до 50 лет.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как возраст менопаузы влияет на ваше здоровье.

Не существует простого теста, который мог бы сказать вам, когда вы достигнете менопаузы, но исследователи работают над его созданием.

Изучение вашей семейной истории может быть наиболее точным способом помочь вам предсказать, когда вы можете испытать изменения. Скорее всего, вы достигнете менопаузы примерно в том же возрасте, что и ваша мать и, если у вас есть, сестры.

Прежде чем у вас наступит менопауза, вы пройдете через переходный период, известный как перименопауза. Эта фаза может длиться месяцы или годы и обычно начинается, когда вам за 40. В среднем большинство женщин переживают перименопаузу в течение примерно четырех лет, прежде чем их менструации полностью прекратятся.

Уровень гормонов меняется во время перименопаузы. Скорее всего, у вас будут нерегулярные месячные вместе с различными другими симптомами. Ваши месячные могут быть длиннее или короче, чем обычно, или они могут быть тяжелее или легче, чем обычно. Кроме того, вы можете пропустить месяц или два между циклами.

Перименопауза также может вызывать следующие симптомы:

• приливы
• ночная потливость
• проблемы со сном
• сухость влагалища
• изменения настроения
• прибавка в весе
• истончение волос
• сухость кожи
• потеря полноты груди

Симптомы варьируются от женщины к женщине. Некоторым не требуется какое-либо лечение для облегчения симптомов или управления ими, в то время как другим, у которых наблюдаются более серьезные симптомы, лечение необходимо.

Менопауза, наступающая в возрасте до 40 лет, называется преждевременной менопаузой. Если вы испытываете менопаузу в возрасте от 40 до 45 лет, говорят, что у вас ранняя менопауза. Около 5 процентов женщин проходят через раннюю менопаузу естественным путем.

Следующие факторы могут увеличить вероятность ранней менопаузы:

• Никогда не было детей. Беременность в анамнезе может отсрочить наступление менопаузы.
• Курение. Курение может привести к тому, что менопауза начнется на два года раньше.
• Ранняя менопауза в семейном анамнезе. Если у женщин в вашей семье менопауза наступила раньше, вероятность того, что у вас наступит менопауза, выше.
• Химиотерапия или облучение органов малого таза. Эти методы лечения рака могут повредить ваши яичники и привести к более раннему наступлению менопаузы.
• Операция по удалению яичников (овариэктомия) или матки (гистерэктомия). Процедуры по удалению яичников могут привести к немедленному наступлению менопаузы. Если у вас удалена матка, но не яичники, у вас может наступить менопауза на год или два раньше, чем в противном случае.
• Определенные состояния здоровья. Ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, ВИЧ, синдром хронической усталости и некоторые хромосомные нарушения могут привести к более раннему наступлению менопаузы, чем ожидалось.

Если вы думаете, что у вас могут быть симптомы ранней менопаузы, поговорите со своим врачом. Они могут выполнить различные тесты, чтобы определить, вошли ли вы в менопаузу.

Новый одобренный тест под названием PicoAMH Elisa измеряет количество антимюллерова гормона (АМГ) в крови. Этот тест помогает определить, скоро ли у вас наступит менопауза или она уже наступила.

Ранняя менопауза связана с сокращением ожидаемой продолжительности жизни.

Исследования также показали, что ранняя менопауза может увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как:

• болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт
• остеопороз или перелом костей
• депрессия

Но начало менопаузы раньше тоже может иметь некоторые преимущества. Ранняя менопауза может снизить риск развития рака груди, эндометрия и яичников.

Исследования показали, что у женщин, у которых наступает менопауза после 55 лет, риск развития рака молочной железы примерно на 30% выше, чем у тех, у кого это изменение происходит до 45 лет. эстрогена на протяжении всей жизни.

Надежного способа отсрочить менопаузу не существует, но определенную роль могут сыграть некоторые изменения образа жизни.

Отказ от курения может помочь отсрочить наступление ранней менопаузы. Вот 15 советов, как бросить курить.

Исследования показали, что диета также может влиять на возраст наступления менопаузы.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что потребление большого количества жирной рыбы, свежих бобовых, витамина B-6 и цинка замедляет естественную менопаузу. Однако употребление большого количества рафинированных макарон и риса было связано с ранней менопаузой.

Другое исследование 2017 года показало, что потребление большого количества витамина D и кальция может быть связано с более низким риском ранней менопаузы.

Продолжайте регулярно посещать врача во время перименопаузы и менопаузы. Они могут помочь облегчить любые опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу этого поворотного изменения в вашей жизни.