Когда начинается менопауза? Признаки, стадии и чего ожидать

Менопауза является нормальной частью старения. Какой бы нормальной она ни была, менопауза может ощущаться совсем не так. Изменения в вашем теле и настроении могут вызвать у вас воспоминания о периоде полового созревания: это нормально? Что будет дальше? Мне нужно что-то делать?

Ваш опыт менопаузы будет уникальным для вас — от того, когда она начнется, до типов симптомов менопаузы, которые вы почувствуете с возрастом. Но обычно есть некоторые признаки, которые говорят вам, на каком этапе процесса вы находитесь.

Информация о том, на какой стадии менопаузы вы находитесь, может помочь вам узнать, чего ожидать и как лучше всего справиться с симптомами. Это также может помочь вам понять, что является нормальным, и когда стоит поговорить со специалистом по женскому здоровью.

Мы здесь, чтобы помочь. Читайте дальше, чтобы узнать о трех стадиях менопаузы, симптомах, которые могут возникнуть в разном возрасте, и о том, когда обращаться за медицинской помощью при симптомах менопаузы.

Какие три стадии менопаузы?

Различают три стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза. В повседневных терминах эти названия можно перевести как: когда начинаются изменения, когда ваш менструальный цикл прекращается, а затем ваша новая норма. Вот подробнее о том, что происходит во время каждого из них.

Перименопауза: начало менопаузы

Перименопауза — или пременопауза — это слово, означающее «во время менопаузы», когда появляются симптомы, ведущие к менопаузе. Эта стадия обычно начинается примерно за 4-8 лет до менопаузы. Возраст, в котором начинается перименопауза, варьируется: некоторые женщины замечают ее в возрасте 40 лет, а другие могут испытывать ее уже в середине 30-летнего возраста.

Когда вы войдете в перименопаузу, вы, вероятно, начнете замечать некоторые ранние симптомы менопаузы, такие как изменения менструального цикла или перемены настроения. Эти изменения происходят потому, что уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме начинают естественным образом снижаться. Поскольку ваши яичники производят меньше этих гормонов, ваше тело приспосабливается. Это в основном обратное тому, что случилось с вашими гормонами в подростковом возрасте.

Менопауза: конец менструального цикла

Менопауза относится к определенному моменту времени, когда у вас прекращаются менструации. Вы находитесь в фазе менопаузы только один год, потому что, когда у вас 12 месяцев подряд нет менструации, вы входите в постменопаузу.

Достижение менопаузы означает, что вы больше не можете иметь детей (забеременеть). У каждой женщины, за исключением тех, у кого до полового созревания были удалены яичники, наступает менопауза.

В каком возрасте наступает менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы составляет около 51 года. Но у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте 40 лет, а у небольшого процента признаки менопаузы наступают раньше. Некоторые женщины могут не достичь менопаузы до 60 лет.

Нет никакого способа узнать ваш точный возраст менопаузы, пока он не наступит, но генетика, похоже, играет большую роль. Вы можете получить общее представление о том, когда ожидать менопаузу, исходя из того, когда через нее прошли члены вашей семьи, особенно ваша мать.

Генетика — не единственное, что может повлиять на начало менопаузы. Медицинские факторы также могут влиять на сроки наступления менопаузы. Например, если у кого-то удалены яичники, симптомы начнут проявляться немедленно.

Некоторые медицинские состояния, такие как аутоиммунные заболевания, также связаны с ранней менопаузой. У женщин, прошедших такое лечение, как лучевая терапия или химиотерапия, также чаще проявляются симптомы.

Постменопауза: После менопаузы

Постменопауза просто означает «после менопаузы», и вы достигаете этого момента, когда прошло 12 месяцев с момента последней менструации. Постменопауза сигнализирует об окончании ваших репродуктивных лет, и вы будете находиться на этом этапе всю оставшуюся жизнь. Пока ваши яичники все еще производят низкий уровень гормонов эстрогена и прогестерона, у вас больше нет овуляции (выпуска яйцеклеток), поэтому вы не можете забеременеть.

Вы будете испытывать симптомы менопаузы в течение примерно 2-7 лет после последнего менструального цикла (у некоторых людей он может быть дольше), но после этого времени симптомы часто ослабевают или полностью исчезают.

Женщины в постменопаузе подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и остеопороз. Вы и ваш лечащий врач можете вместе разработать план предотвращения или лечения этих заболеваний.

Симптомы менопаузы в зависимости от возраста

Симптомы менопаузы развиваются с течением времени, поскольку ваше тело медленно снижает уровень репродуктивных гормонов, которые оно вырабатывает. Вот разбивка симптомов менопаузы, которые вы можете испытывать по возрасту.

Симптомы менопаузы в возрасте 40 лет

У большинства женщин симптомы менопаузы не проявляются так рано. Если менопауза наступает до 40 лет, это называется преждевременной менопаузой. Если это происходит в возрасте 40-45 лет, это известно как ранняя менопауза. Менее 10% женщин испытывают преждевременную или раннюю менопаузу.

Но если вам немного за 40, и вы регулярно испытываете такие симптомы, как изменение времени или течения менструации, приливы, изменения настроения или проблемы со сном, не игнорируйте их. Поговорите со специалистом по женскому здоровью.

Специалист, такой как акушер-гинеколог или сертифицированная медсестра-акушерка (CNM), может работать с вами, чтобы определить, связаны ли ваши симптомы с менопаузой или другой причиной, такой как гормональные нарушения или другие состояния здоровья.

Симптомы менопаузы в возрасте 45 лет

Примерно в возрасте 45 лет многие женщины вступают в пременопаузу и начинают замечать первые признаки приближения менопаузы. У некоторых женщин симптомы легкие и кратковременные. Для других симптомы менопаузы могут быть разрушительными и длительными.

Некоторые из самых ранних признаков менопаузы могут включать:

Изменения в вашем периоде

Изменение менструального цикла обычно является первым признаком менопаузы. Например, у вас могут начаться месячные каждые 6-8 недель. Или вы можете пропустить пару месяцев, прежде чем он вернется снова. Время от времени у вас также могут быть более тяжелые или более легкие выделения.

Тем не менее, важно знать, что вы все еще можете забеременеть во время перименопаузы. Итак, продолжайте использовать противозачаточные средства в преддверии менопаузы, как обычно. Кроме того, если вы пропустили менструацию и не уверены, началась ли перименопауза, подумайте о том, чтобы сделать тест на беременность в качестве первого шага.

Изменения настроения

По мере изменения уровня гормонов вы можете чувствовать себя более раздражительным, тревожным, грустным или забывчивым, чем обычно. Ваше половое влечение (либидо) также может уменьшаться или увеличиваться.

Эти изменения очень типичны, когда ваше тело приближается к менопаузе. Так что будьте добры к себе, заботьтесь о себе и обращайтесь за помощью, если у вас возникли проблемы.

Проблемы со сном (бессонница)

Вам может быть трудно заснуть, или вы можете проснуться в середине
. Проблемы со сном могут способствовать постоянному ощущению усталости, что также может повлиять на ваше настроение.

Хорошая новость заключается в том, что такие проблемы со сном, как бессонница, можно лечить. Изменения в образе жизни, такие как сокращение потребления кофеина, ограничение времени перед сном и физические упражнения, могут быть чрезвычайно полезными. Существуют безрецептурные лекарства и добавки, такие как мелатонин, которые могут помочь, но перед тем, как начать что-то принимать, посоветуйтесь с врачом. Снотворное тоже вариант.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Симптомы менопаузы в возрасте 50 лет

У большинства женщин последняя менструация наступает в возрасте около 50 лет. После 12 месяцев без менопаузы наступает полная менопауза и начинается постменопауза.

По мере приближения менопаузы уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться быстрее. В результате ваши симптомы, вероятно, станут более интенсивными.

Ваши месячные, вероятно, станут более нерегулярными, пока, наконец, не прекратятся. Вы можете испытывать большие перепады настроения и усиление бессонницы. И вы, скорее всего, начнете испытывать новые симптомы, которые часто встречаются сразу после наступления менопаузы или сразу после нее, в том числе:

Приливы жара и озноб

Приливы жара — это ощущение жара, которое возникает вокруг лица, шеи и груди и может распространяться на другие участки тела. Обычно они длятся всего несколько минут.

Наряду с ощущением жара у вас может покраснеть кожа, вы можете потеть, у вас может увеличиться частота сердечных сокращений, а ваше настроение может измениться. После этого вы можете почувствовать озноб.

Врачи не уверены, почему возникают приливы, но есть способы уменьшить их воздействие. Некоторые советы включают в себя:

• Старайтесь оставаться в более прохладных условиях
• Оденьтесь легко или носите слои, которые можно снять
• Найдите эффективные способы справиться со стрессом
• Следите за своим питанием (острая, обработанная или жирная пища может вызвать приливы)
• Уменьшите потребление кофеина или алкоголя

Приливы могут возникать во время пременопаузы, но чаще всего о них сообщают сразу после менопаузы и в первые несколько лет постменопаузы.

Ночная потливость (приливы жара ночью)

Приливы жара ночью называются ночными потами. Ночная потливость может помешать вам хорошо выспаться и сделать вас более раздражительным на следующий день. Спать с меньшим количеством одеял, в более легкой одежде и с вентилятором может быть полезно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Прибавка в весе

Некоторые люди обнаруживают, что, даже не меняя диеты или образа жизни, они начинают набирать вес во время менопаузы. Это связано с тем, что падение уровня эстрогена также снижает вашу способность поддерживать мышечную массу, что может замедлить ваш метаболизм. Это означает, что во время и после менопаузы вам не потребуется столько калорий, чтобы поддерживать текущий вес.

Симптомы менопаузы в возрасте 55 лет и старше

В возрасте около 55 лет большинство женщин вступили в период постменопаузы. После менопаузы ваше тело приспосабливается к более низкому количеству эстрогена и прогестерона, и многие женщины чувствуют себя более продуктивными, бодрыми и свободными — теперь, когда им не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью или управлении периодом.

Однако годы постменопаузы приносят с собой некоторые новые симптомы. Некоторые вещи, которые следует ожидать, включают:

Более сухая или более тонкая кожа и волосы

Эстроген играет роль в производстве коллагена. Коллаген составляет вашу кожу, волосы, кости и многие другие ткани вокруг вашего тела. Поскольку после менопаузы уровень эстрогена снижается, кожа и волосы могут стать более сухими или тонкими.

Сухость или чувствительность влагалища

Низкий уровень эстрогена также может привести к тому, что ткани влагалища станут более сухими и тонкими. Это может привести к дискомфорту или боли во время секса.

Сухость или чувствительность влагалища обычно возникают после наступления менопаузы, но нередко их можно заметить и раньше. Увлажняющий крем или смазка часто могут облегчить эти симптомы и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Проблемы с мышцами тазового дна

Знаете ли вы, что эстроген также поддерживает стенки мочевого пузыря? Меньшее количество эстрогена может привести к ослаблению мышц тазового дна. Вот почему недержание мочи и частое мочеиспускание могут быть обычным явлением после менопаузы. Ваш врач может помочь вам определить лучшие варианты лечения для улучшения ваших симптомов, включая изменение образа жизни, терапию тазового дна или лекарства.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу менопаузы?

То, как вы будете переживать каждую стадию менопаузы, будет уникальным. Например, у вас может не быть приливов, но из-за бессонницы вы чувствуете усталость и раздражительность. Или, возможно, первым признаком изменений является сухость влагалища.

С симптомами менопаузы часто можно справиться, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и пользуясь домашними средствами или лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Но если ваши симптомы настолько интенсивны, что влияют на повседневную деятельность или мешают вам заниматься любимым делом, возможно, пришло время обратиться за советом и лечением симптомов менопаузы.

Акушеры-гинекологи и сертифицированные медсестры-акушерки, а также опытные практикующие медсестры и другие специалисты по женскому здоровью могут выслушать ваши проблемы и симптомы и вместе с вами составить индивидуальный план ухода. Варианты ухода могут включать изменение образа жизни, заместительную гормональную терапию (ЗГТ) и добавки или лекарства.

О некоторых симптомах менопаузы говорить сложнее, чем о других, но не ждите. Специалисты по женскому здоровью все это слышали, и у них есть опыт, необходимый, чтобы помочь вам справиться с симптомами менопаузы. Чем раньше они узнают, что вас беспокоит, тем быстрее они смогут помочь вам найти правильный способ справиться с вашими симптомами.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Что ожидать, ранние симптомы и многое другое

Обзор

Менопауза, которую иногда называют «изменением жизни», наступает, когда у женщины прекращаются месячные. Обычно это диагностируется, когда у вас не было менструального цикла в течение года. После менопаузы вы больше не сможете забеременеть.

По данным клиники Майо, средний возраст наступления менопаузы в США составляет 51 год. Но менопауза может случиться и с женщинами в возрасте от 40 до 50 лет.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как возраст менопаузы влияет на ваше здоровье.

Не существует простого теста, который мог бы сказать вам, когда вы достигнете менопаузы, но исследователи работают над его созданием.

Изучение вашей семейной истории может быть наиболее точным способом помочь вам предсказать, когда вы можете испытать изменения. Скорее всего, вы достигнете менопаузы примерно в том же возрасте, что и ваша мать и, если у вас есть, сестры.

Прежде чем у вас наступит менопауза, вы пройдете через переходный период, известный как перименопауза. Эта фаза может длиться месяцы или годы и обычно начинается, когда вам за 40. В среднем большинство женщин переживают перименопаузу в течение примерно четырех лет, прежде чем их менструации полностью прекратятся.

Уровень гормонов меняется во время перименопаузы. Скорее всего, у вас будут нерегулярные месячные вместе с различными другими симптомами. Ваши месячные могут быть длиннее или короче, чем обычно, или они могут быть тяжелее или легче, чем обычно. Кроме того, вы можете пропустить месяц или два между циклами.

Перименопауза также может вызывать следующие симптомы:

• приливы
• ночная потливость
• проблемы со сном
• сухость влагалища
• изменения настроения
• прибавка в весе
• истончение волос
• сухость кожи
• потеря полноты груди

Симптомы варьируются от женщины к женщине. Некоторым не требуется какое-либо лечение для облегчения симптомов или управления ими, в то время как другим, у которых наблюдаются более серьезные симптомы, лечение необходимо.

Менопауза, наступающая в возрасте до 40 лет, называется преждевременной менопаузой. Если вы испытываете менопаузу в возрасте от 40 до 45 лет, говорят, что у вас ранняя менопауза. Около 5 процентов женщин проходят через раннюю менопаузу естественным путем.

Следующие факторы могут увеличить вероятность ранней менопаузы:

• Никогда не было детей. Беременность в анамнезе может отсрочить наступление менопаузы.
• Курение. Курение может привести к тому, что менопауза начнется на два года раньше.
• Ранняя менопауза в семейном анамнезе. Если у женщин в вашей семье менопауза наступила раньше, вероятность того, что у вас наступит менопауза, выше.
• Химиотерапия или облучение органов малого таза. Эти методы лечения рака могут повредить ваши яичники и привести к более раннему наступлению менопаузы.
• Операция по удалению яичников (овариэктомия) или матки (гистерэктомия). Процедуры по удалению яичников могут привести к немедленному наступлению менопаузы. Если у вас удалена матка, но не яичники, у вас может наступить менопауза на год или два раньше, чем в противном случае.
• Определенные состояния здоровья. Ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, ВИЧ, синдром хронической усталости и некоторые хромосомные нарушения могут привести к более раннему наступлению менопаузы, чем ожидалось.

Если вы думаете, что у вас могут быть симптомы ранней менопаузы, поговорите со своим врачом. Они могут выполнить различные тесты, чтобы определить, вошли ли вы в менопаузу.

Новый одобренный тест под названием PicoAMH Elisa измеряет количество антимюллерова гормона (АМГ) в крови. Этот тест помогает определить, скоро ли у вас наступит менопауза или она уже наступила.

Ранняя менопауза связана с сокращением ожидаемой продолжительности жизни.

Исследования также показали, что ранняя менопауза может увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как:

• болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт
• остеопороз или перелом костей
• депрессия

Но начало менопаузы раньше тоже может иметь некоторые преимущества. Ранняя менопауза может снизить риск развития рака груди, эндометрия и яичников.

Исследования показали, что у женщин, у которых наступает менопауза после 55 лет, риск развития рака молочной железы примерно на 30% выше, чем у тех, у кого это изменение происходит до 45 лет. эстрогена на протяжении всей жизни.

Надежного способа отсрочить менопаузу не существует, но определенную роль могут сыграть некоторые изменения образа жизни.

Отказ от курения может помочь отсрочить наступление ранней менопаузы. Вот 15 советов, как бросить курить.

Исследования показали, что диета также может влиять на возраст наступления менопаузы.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что потребление большого количества жирной рыбы, свежих бобовых, витамина B-6 и цинка замедляет естественную менопаузу. Однако употребление большого количества рафинированных макарон и риса было связано с ранней менопаузой.

Другое исследование 2017 года показало, что потребление большого количества витамина D и кальция может быть связано с более низким риском ранней менопаузы.

Продолжайте регулярно посещать врача во время перименопаузы и менопаузы. Они могут помочь облегчить любые опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу этого поворотного изменения в вашей жизни.