Юго-западное здоровье | Помимо жажды: признаки обезвоживания

Опубликовано 30 июня 2017 г. автором Southwest Health

В среднем человек состоит примерно на 60% из воды. Истинный. Обезвоживание (когда вашему телу не хватает воды для нормального функционирования) может вызвать образование тромбов, судороги и другие потенциально смертельные проблемы со здоровьем. К сожалению, это тоже правда.

На самом деле, даже легкое обезвоживание может вызвать проблемы, поэтому каждый должен знать о не столь очевидных признаках обезвоживания, к которым не относится чувство жажды.

1. Усталость: даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение и уровень энергии.

2. Повышенный аппетит или тяга к еде: обезвоживание влияет на питательные вещества и органы вашего тела, такие как печень, которые используют воду для высвобождения запасов энергии. Хотя вы можете хотеть чего угодно, сладкое часто встречается, потому что ваше тело испытывает трудности с выработкой гликогена. Таким образом, в то время как что-то сладкое может удовлетворить вас с одной стороны, может быть, что ваше тело действительно нуждается в воде.

3. Головные боли: человеческий мозг большой, и ему требуется много воды, чтобы он удобно располагался в черепе.

4. Сухая кожа: в то время как в жаркую погоду вы потеете, чрезмерная потеря приводит к противоположным результатам, о которых вы думаете. Кстати, обезвоживание может быть как в холодную погоду, так и в жаркие дни. Если вы действительно обезвожены, волосы на вашей коже могут встать дыбом. Один простой тест, который поможет вам определить, обезвожены ли вы, — это ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони. Если он отскочит через несколько секунд, все в порядке. Если он не возвращается быстро к норме, вы, вероятно, обезвожены.

5. Мышечные спазмы: в то время как тепла и напряжения может быть достаточно, чтобы вызвать мышечные спазмы, уменьшение объема крови при физической нагрузке и потоотделение может вызвать дисбаланс электролитов, таких как натрий и калий.

6. Лихорадка и озноб: как бы парадоксально это ни звучало, чрезмерное обезвоживание может вызвать опасный скачок температуры тела. При температуре выше 101 градуса по Фаренгейту вам может потребоваться медицинская помощь.

7. Более темная моча: если вы достаточно гидратированы, ваша моча будет прозрачной, возможно, с желтоватым оттенком. Если вы обезвожены, она становится более желтой, и чем больше вы обезвожены, тем темнее она становится. Оранжевая моча (или ее отсутствие в течение длительного периода времени) указывает на серьезное обезвоживание.

Поддержание водного баланса

1. Держите под рукой бутылку с водой и регулярно делайте глоток. Вода комнатной температуры лучше всего усваивается желудком.

2. Пейте больше во время еды.

3. Ешьте фрукты. Яблоки, апельсины и другие восхитительные фрукты не только полезны и приятны на вкус, но и содержат много воды.

4. Попробуйте ароматизаторы для воды без сахара, доступные в вашем супермаркете. Или бросьте в воду кусочек фрукта, чтобы придать ей аромат. Вы также можете попробовать чаи без кофеина. Однако держитесь подальше от напитков с кофеином, так как они обладают мочегонным действием и могут усугубить обезвоживание.

Сколько воды вам нужно ежедневно, сильно зависит от вашего пола, уровня вашей активности, окружающей среды и размера вашего тела. Однако, если вы регулярно испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, можно с уверенностью сказать, что в настоящее время вы не получаете достаточно.

Эта запись была размещена в Медицина скорой помощи, Общая, Здоровый образ жизни, Спортивная медицина. Добавьте постоянную ссылку в закладки.

Обезвоживание и тепловой удар | Медицина Джона Хопкинса

Опасность обезвоживания и теплового удара

Обезвоживание и тепловой удар — два очень распространенных заболевания, связанных с жарой, которые могут быть опасными для жизни, если их не лечить.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание может быть серьезным заболеванием, связанным с жарой. Это также опасный побочный эффект диареи, рвоты и лихорадки. Дети и люди старше 60 лет особенно подвержены обезвоживанию.

Что вызывает обезвоживание?

В нормальных условиях мы ежедневно теряем воду из организма через пот, слезы, дыхание, мочу и стул. У здорового человека эта вода замещается питьем жидкости и употреблением в пищу продуктов, содержащих воду. Когда человек заболевает лихорадкой, диареей или рвотой, происходит обезвоживание. Это также происходит, если человек чрезмерно подвергается воздействию солнца и не пьет достаточно воды. Это происходит, когда организм теряет содержание воды и основных солей, таких как натрий и калий.

Иногда обезвоживание может быть вызвано лекарствами, такими как диуретики. Они истощают жидкости и электролиты организма. Какой бы ни была причина, обезвоживание следует лечить как можно скорее.

Каковы симптомы обезвоживания?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы обезвоживания. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Жажда

• Реже мочеиспускание

• Сухая кожа

• Усталость

• Головокружение

• Головокружение

• Путаница

• Сухость во рту и слизистых оболочках

• Учащение пульса и дыхания

У детей дополнительные симптомы могут включать:

• Сухость во рту и языке

• Нет слез при плаче

• Никаких мокрых подгузников в течение нескольких часов

• Впалый живот, глаза или щеки

• Вялость

• Раздражительность

• Кожа, которая не сглаживается при нажатии и отпускании

Симптомы обезвоживания могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.

Лечение обезвоживания

При раннем выявлении обезвоживания часто можно лечить дома под руководством врача. У детей инструкции по приему пищи и жидкости будут различаться в зависимости от причины обезвоживания, поэтому важно поговорить с лечащим врачом вашего ребенка.

В случаях легкого обезвоживания рекомендуется простая регидратация путем питья жидкости. Многие спортивные напитки на рынке эффективно восстанавливают жидкости, электролиты и солевой баланс организма.

При умеренном обезвоживании может потребоваться внутривенное (в/в) введение жидкости. Если поймать достаточно рано, простая регидратация может быть эффективной. Случаи серьезного обезвоживания следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, и необходима госпитализация вместе с внутривенным введением жидкостей. Следует принять немедленные меры.

Как предотвратить обезвоживание?

Принимать меры предосторожности, чтобы избежать вредных последствий обезвоживания, включая следующие:

• Пейте много жидкости, особенно во время работы или игр на солнце.

• Убедитесь, что вы принимаете больше жидкости, чем теряете.

• Старайтесь планировать занятия физическими упражнениями на свежем воздухе в более прохладное время дня.

• Пейте соответствующие спортивные напитки, чтобы поддерживать электролитный баланс.

• Для младенцев и детей младшего возраста такие растворы, как Pedialyte, помогут поддерживать электролитный баланс во время болезни или воздействия тепла. Не пытайтесь приготовить в домашних условиях растворы жидкостей и солей для детей.

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар является наиболее тяжелой формой теплового заболевания и опасным для жизни состоянием. Это результат длительного, экстремального пребывания на солнце. В этом случае человек недостаточно потеет, чтобы понизить температуру тела. Пожилые люди, младенцы, люди, работающие на открытом воздухе, люди с психическими заболеваниями, ожирением, плохим кровообращением, а также те, кто принимает определенные виды лекарств или употребляет алкоголь, наиболее подвержены тепловому удару. Это состояние, которое развивается быстро и требует немедленного лечения.

Что вызывает тепловой удар?

Наше тело производит огромное количество внутреннего тепла, и обычно мы охлаждаемся, потея и излучая тепло через кожу. Однако при определенных обстоятельствах, таких как сильная жара, высокая влажность или активная деятельность на жарком солнце, эта система охлаждения может выйти из строя. Это позволяет нагреться до опасного уровня.

Если человек обезвожен и не может достаточно потеть, чтобы охладить свое тело, его или ее внутренняя температура может подняться до опасно высокого уровня. Это вызывает тепловой удар.

Каковы симптомы теплового удара?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы теплового удара. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Головная боль

• Головокружение

• Дезориентация, возбуждение или спутанность сознания

• Вялость или усталость

• Изъятие

• Горячая, сухая кожа, покрасневшая, но не потная

• Высокая температура тела

• Потеря сознания

• Учащенное сердцебиение

• Галлюцинации

Симптомы теплового удара могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.

Лечение теплового удара

Важно, чтобы пострадавшему была оказана немедленная помощь, поскольку тепловой удар может привести к необратимому повреждению или смерти. Есть некоторые немедленные меры первой помощи, которые вы можете предпринять в ожидании прибытия помощи, в том числе следующие:

• Отведите человека в затененное место.

• Снимите одежду и аккуратно смочите кожу прохладной водой, а затем обмахните ее веером, чтобы стимулировать потоотделение.

• Прикладывайте пакеты со льдом к паху и подмышкам.

• Попросите человека лечь в прохладном месте, слегка приподняв ноги.

• Как можно быстрее охладите человека.

Внутривенное введение жидкостей часто необходимо для компенсации потери жидкости или электролитов. Обычно рекомендуется постельный режим, и температура тела может аномально колебаться в течение нескольких недель после теплового удара.

Как предотвратить тепловой удар?

Существуют меры предосторожности, которые помогут защитить вас от неблагоприятных последствий теплового удара. К ним относятся следующие:

• Пейте много жидкости во время активного отдыха, особенно в жаркие дни. Вода и спортивные напитки являются предпочтительными напитками. Избегайте чая, кофе, газированных напитков и алкоголя с кофеином, так как это может привести к обезвоживанию организма.

• Носите легкую, плотную, свободную одежду светлых тонов.

• Запланируйте активную деятельность и занятия спортом на более прохладное время дня.

• Защитите себя от солнца, надевая головной убор, солнцезащитные очки и зонтик.

• Постепенно увеличивайте время пребывания на открытом воздухе, чтобы организм привык к жаре.

• Во время активного отдыха часто делайте перерывы на питье и опрыскивайте себя из пульверизатора, чтобы не перегреться.