Может ли стресс вызвать расстройство желудка?

Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек» в животе перед выступлением или прямо на вершине американских горок перед прыжком? Вы чувствовали себя «выпотрошенным» после поражения в крупной игре, разрыва отношений или получения плохих новостей? Возможно, вы переживаете стрессовое время в своей жизни, и у вас начались спазмы желудка или другие проблемы с пищеварением.

Стресс может привести к расстройству желудка, а также к другим проблемам с пищеварением. Хотя эти симптомы не являются редкостью, важно, чтобы вы поделились этой информацией со своим врачом.

Чувство стресса или беспокойства может привести к проблемам с пищеварением, таким как боли в животе или спазмы желудка. Обязательно поговорите со своим врачом о проблемах с пищеварением, связанных со стрессом. Click To Tweet

Причиной расстройства желудка может быть стресс

Расстройство желудка является одним из наиболее распространенных симптомов стресса и беспокойства. Это может произойти из-за одного стрессового момента — например, публичного выступления или тяжелого расставания — или из-за хронического беспокойства из-за работы или глобальной пандемии.

Если у вас болит живот без какой-либо очевидной причины, например, из-за пищевого отравления, причиной может быть чувство стресса или беспокойства. Помимо болей в животе, стресс может вызвать и другие проблемы с пищеварением:

• расстройство желудка
• расстройство желудка
• спазмы желудка
• диарея
• запор
• срочное опорожнение кишечника (тенезмы)
• тошнота
• потеря аппетита
• голод
• изжога

Хотя эти симптомы могут быть вызваны стрессом или беспокойством, они также могут стать источником стресса. Например, кто-то, кто испытывает диарею или императивные позывы к дефекации, может бояться несчастного случая на публике; это может помешать им покинуть свой дом или ограничить места, в которые они ходят.

Связь между мозгом и кишечником.

Ваш мозг и кишечная нервная система в желудочно-кишечном тракте тесно связаны. Пищеварительная система содержит самую большую площадь нервов за пределами головного мозга. Чувства стресса и беспокойства могут влиять на нервы пищеварительного тракта и вызывать более сильные и частые сокращения.

Сигналы стресса могут изменить работу желудочно-кишечного тракта, что может привести к проблемам с пищеварением, связанным со стрессом.

Когда следует обратиться к врачу при желудочно-кишечных заболеваниях?

Легкие или случайные проблемы с пищеварением из-за стресса являются обычным явлением. Однако это не означает, что вы должны игнорировать эти симптомы.

Сообщите своему врачу о таких симптомах, как тошнота, боль в животе, спазмы или диарея. Чем больше ваш врач знает о вашем здоровье, тем выше качество получаемой вами помощи.

Эти симптомы могут указывать на поддающуюся лечению проблему с пищеварением, такую ​​как синдром раздраженного кишечника. Американский колледж гастроэнтерологии утверждает, что от 10 до 15 процентов взрослых в США имеют симптомы синдрома раздраженного кишечника; однако только у пяти-семи процентов взрослых был диагностирован СРК.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с пищеварением, связанные со стрессом. Ваш лечащий врач может направить вас к узкому специалисту, например к гастроэнтерологу.

Могут ли тревога и стресс вызывать боль в животе?

Когда жар жизни поднимается и вы чувствуете давление, ваш желудок начинает скручиваться узлами? Особенно во время продолжающейся пандемии COVID-19 люди всех возрастов были на пределе своих возможностей.

Джессика Моррелл, CNP, группа функциональной медицины Avera Medical, и Вирджиния Лемме, PA-C, группа внутренних болезней Avera Medical Женщины согласны с тем, что к стрессу нельзя относиться легкомысленно и его нельзя сбрасывать со счетов.

Как тревога и стресс вызывают проблемы с кишечником?

При возникновении стресса симпатическая нервная система активирует выброс гормона стресса кортизола в кровоток, вызывая реакцию «бей или беги».

Если стресс не контролировать, повышенный уровень кортизола может разрушать и повреждать слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Кортизол также препятствует способности вашего организма усваивать глюкозу в крови, вырабатывать серотонин (гормон, регулирующий настроение) и контролировать сокращения кишечника, из-за чего вы слишком часто или недостаточно посещаете туалет.

Симптомы стресса кишечника

Поскольку стресс кишечника влияет на все ваше тело, следите за следующими симптомами:

• Расстройство желудка после еды
• Диарея или запор
• Спазмы и/или вздутие живота
• Изжога
• Кислотный рефлюкс
• Тревожные, скачущие мысли
• Перепады настроения
• Депрессия
• Беспокойство
• Неспособность заснуть или спать слишком много

Стресс является основной причиной болезней. «Когда вы испытываете сильный стресс, вы больше рискуете заразиться инфекцией, потому что ваша иммунная система скомпрометирована», — сказал Моррелл.

«Кишечный стресс также влияет на то, какие питательные вещества усваиваются пищеварительной системой», — сказал Лемм. «Выработка газов увеличивается в кишечнике и ослабляет кишечные барьеры. В результате кишечные бактерии попадают в кровоток и вызывают воспаление в организме».

Способы справиться со стрессом

Справляясь со стрессом, помните о своем животе, внедряя полезные для кишечника привычки:

• Хорошо питайтесь – Ограничьте употребление сахара и обработанных пищевых продуктов. Вместо этого пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Правильное питание и регулярное питание по расписанию поддерживают вашу иммунную систему, что помогает предотвратить все виды заболеваний.
• Практикуйте медитацию и молитву – Ведение дневника, молитва и медитация – это практики, которые очищают наш разум от беспорядка.
• Используйте комплементарную медицину – Известная как интегративная медицина, ароматерапия, массаж и иглоукалывание могут успокоить тревогу.