Лучший секс через близость | Everyday Health

Эмоциональная близость может улучшить сексуальный опыт многих людей, особенно женщин.

Близость и секс связаны, но не одно и то же. Можно иметь одно без другого. Показательный пример: сегодняшняя культура знакомств отделяет физические отношения от чувств доверия, принятия, сочувствия и эмоциональной связи, а также взаимных обязательств.

СВЯЗАННЫЕ: Забота о сексуальном здоровье

Близкие отношения означают большее сексуальное удовлетворение?

Для многих людей, особенно для женщин, близость может привести к улучшению сексуального опыта. Исследование, опубликованное в журнале American Sociological Review (1), показало, что гетеросексуальные студентки чаще испытывают оргазм в отношениях, чем во время любовных свиданий. В другом исследовании, опубликованном в Journal of Social and Personal Relationships (2) в 2015 году, сообщается, что «мужчины чаще, чем женщины, встречались и встречались, и с меньшей вероятностью формировали долгосрочные отношения, хотя они более вероятно, пожелает, чтобы было больше возможностей для формирования долгосрочных отношений».

СВЯЗАННЫЕ: 7 здоровых причин, по которым вам следует заняться сексом — прямо сейчас!

Обратная сторона случайного секса и сексуальных контактов без обязательств

«В этой культуре знакомств многие люди обижаются, разочаровываются и чувствуют себя отвергнутыми. Это нехорошо», — говорит Барбара Д. Бартлик, доктор медицинских наук, психиатр и сексопатолог из Медицинского колледжа Вейла Корнелла в Нью-Йорке.

3  Эмоциональная близость делает секс лучше

1. Когда вы знаете, что вас принимают и ценят, вам легче говорить о своих фантазиях и о том, что доставляет вам удовольствие.

«Я за разговоры о сексе. Люди думают, что это как в фильмах, где два человека бегут вместе, не говоря ни слова, и сразу же приступают к умопомрачительному сексу. Хороший секс в реальном мире не такой. Если вы не можете об этом говорить, как ваш партнер узнает, чего вы хотите?» — говорит доктор Бартлик, который также является соавтором книги « Интегративное сексуальное здоровье ».

2. Когда вы доверяете другому человеку, вы готовы рисковать и раскрывать уязвимости, которые могут привести к новым приятным переживаниям. Когда ваш партнер доверяет вам, он раскрывает свои сокровенные мысли и желания, что сделает вашу пару более связанной.

3. Когда вы чувствуете эмоциональную связь, вы оба можете быть вашими подлинными я . Мета-анализ, опубликованный в январе 2014 года в International Journal of Clinical and Health Psychology (3), показал, что люди с более открытым отношением к сексуальному удовольствию могут исследовать свою сексуальность без чувства вины, что делает секс более удовлетворительным.

СВЯЗАННЫЕ: Сексуальная терапия: что должны знать мужчины и женщины

Сексуальные желания и потребности: как добиться большего интимного опыта

Многие люди чувствуют себя некомфортно или боятся сделать себя уязвимыми — физически и эмоционально — по отношению к другому человеку. Если вы хотите большей близости в своей сексуальной жизни, вот несколько полезных советов:

• Присутствуйте. Сосредоточьтесь на опыте, а не позволяйте себе отвлекаться на случайные мысли. Подумайте и наслаждайтесь тем, что вы испытываете, и тем, как вы могли бы доставить удовольствие своему партнеру в ответ. В своем исследовании Лори А. Бротто, доктор философии, исполнительный директор Научно-исследовательского института женского здоровья и канадского научно-исследовательского отдела сексуального здоровья женщин в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, обнаружила значительное улучшение реакции у женщин, страдающих от тревожных расстройств. сексуальная дисфункция с помощью тренировки осознанности. Осознанность позволяет им «непредвзято сосредотачиваться на сексуальных ощущениях в своем теле до и во время сексуальных контактов, а также косвенно, улучшая настроение и уменьшая стресс и тревогу». (4)
• Познай себя. Знайте свои сексуальные потребности и будьте верны себе, говорит Майкл Кричман, доктор медицинских наук, исполнительный директор Центра сексуального здоровья Южной Калифорнии в Ньюпорт-Бич. Только тогда вы будете знать, о чем просить.
• Работайте вместе, чтобы синхронизироваться. Мужчины и женщины могут иметь разные приоритеты в отношениях. Если каждый из вас может быть открытым и уважать приоритеты друг друга, разочарований может быть меньше. «В целом женщинам нужна близость, чтобы чувствовать себя сексуально, а мужчинам нужен секс, чтобы быть интимными. Когда он занимается с вами сексом, он захочет поговорить с вами. Женщины, скорее всего, нуждаются в этом доверии, прежде чем они позволят заняться сексом», — говорит Бартлик. Это может привести к недопониманию и разочарованию, но открытое общение поможет свести его к минимуму.
• Перепишите сценарий в своей голове. Когда вы пытаетесь быть сексуальным, возникают ли у вас в голове негативные рефрены, которые заставляют вас стыдиться своего тела или своей техники и заставляют вас закрываться? («Мой живот обвисает. Кто мог заниматься с этим любовью?» «Она тайно смеется над моим маленьким пенисом». ) Доктор Кричман рекомендует следующий процесс: распознать мысль, погасить мысль и заменить мысль. Когда в вашей голове начнутся осуждающие ленты, распознайте, что это негативная мысль, сосредоточьтесь на позитивной и замените эту мысль на: «Я наслаждаюсь ощущением близости, связи и интимности с моим партнером. Это должно стать моим новым фокусом. Позвольте мне сосредоточиться на моих сексуальных чувствах и переживаниях в данный момент».
• Оставайтесь на связи даже в разлуке. Если вы и ваш партнер какое-то время разлучены, вы можете отключиться. Может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить ритм близости. Хотя мы все осуждаем то, что чрезмерное использование технологий может нанести ущерб реальной связи, «Интернет и мобильные приложения могут предоставить отличный способ расширить близость в отношениях и почувствовать себя ближе, даже когда мы физически разделены, поддерживая связь в течение дня в течение дня. текстовые сообщения, Skype или Facetime или обмен фотографиями», — говорит Анна М. Ломановска, доктор философии, на факультете психологии в Университете Торонто в Миссиссоге, которая изучала это явление. (6)
• Распознайте проблему. Если вы жаждете близости и все же бежите от обязательств, вам нужно признать, что вы действуете по-своему. Хороший терапевт или сексопатолог может помочь вам сгладить любые прошлые травмы, которые все еще влияют на вас. «Дело никогда не в , а в ; это почему.  Почему вы так себя чувствуете? Обычно это связано с чем-то нерешенным в вашем прошлом. Самоанализ очень важен», — говорит Кричман, который также является соавтором книги The Sexual Spark 9.0018 . Вы можете найти лицензированных терапевтов в вашем районе в Американской ассоциации преподавателей, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности или в Американской академии психотерапевтов.

Что такое женский оргазм

Секс — одно из основных удовольствий в жизни, но оргазм совсем не прост — особенно для людей с вагиной.

Сложность начинается с вашей анатомии. Хотя вы, вероятно, знаете, что обычно ваше путешествие к оргазму начинается с вагинальной или клиторальной стимуляции, вы можете не осознавать, что среди исследователей до сих пор ведутся споры о точной анатомии клитора. Наиболее заметной частью этого интригующего органа является небольшой пучок сверхчувствительных нервных окончаний, который находится прямо под тем местом, где две внутренние половые губы встречаются наверху. Оттуда клитор фактически расширяется внутрь двумя стержнями, расположенными по обеим сторонам влагалища. Эксперты могут все еще полностью отображать клитор, но почти все понимают сексуальную цель: удовольствие.

Advertisement

Чтобы понять свой оргазм, вам также следует знать, что вагинальный канал выстлан мягкой тканью слизистой оболочки, покрывающей слои эластичных мышц. (Этот канал ведет к шейке матки, узкому проходу, расположенному перед маткой. Это долгий путь, который должны пройти сперматозоиды, чтобы оплодотворить яйцеклетку. Некоторые исследования показывают, что женский оргазм может повысить ваши шансы на получение беременной, улучшая «удержание спермы», но вы должны правильно рассчитать время.)

Во время возбуждения вы заметите учащение пульса, ваша кожа может почувствовать (и выглядеть) покрасневшей, а ваши гениталии набухнут от крови. Но вы также создаете сильное мышечное напряжение по всему телу.

Когда вы достигаете оргазма, мышцы влагалища, ануса и матки непроизвольно ритмично сокращаются, а затем расслабляются. Отсюда это потрясающее чувство «освобождения».

В то же время ваш мозг вырабатывает довольно мощный коктейль химических веществ. Это включает в себя нейротрансмиттер дофамин, который обычно ассоциируется практически со всем, что приносит удовольствие. Но во время оргазма вы также получаете огромный выброс окситоцина, который может вызывать чувство близости и сопереживания (среди прочего).

Кроме того, согласно небольшому исследованию 2006 года, опубликованному в European Journal of Neuroscience , есть некоторые доказательства того, что у женщин активность гиппокампа и миндалевидного тела мозга снижается во время секса, но до оргазма. Обе эти области связаны с эмоциональной регуляцией, особенно со страхом и тревогой. И во время оргазма активность других областей мозга тоже снижалась. Это говорит о том, что ощущение безопасности и расслабленности может быть особенно важно для женщин для достижения оргазма.

Advertisement

Но каждый организм индивидуален, и существует множество способов достичь оргазма. То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех остальных. Хорошая новость в том, что все оргазмы приятны. Но лучшая новость о заключается в том, что они также приносят много пользы для здоровья.

Видео по теме:

Somos Latinx

Что означает второй подростковый возраст для чернокожего транс-мигранта

Relaciones — это ежемесячная серия, которая помогает латиноамериканцам ориентироваться в межличностных и внутриличностных отношениях, раскрывая сложные, но необходимые разговоры

Алан Пелаес Лопес

Беззаботная

Я чернокожая полиамористка, и вот как я справляюсь с ревностью

Когда мой бывший впервые поделился со мной идеей полиамории, я не знала, как себя чувствовать. Разве меня было недостаточно для нее? Разве она не так предана отношениям

Алия Мур

LGBTQ+

Почему квир-пары спешат пожениться прямо сейчас

Эйприл и Эли запланировали свадьбу на март 2023 года. Но потом все стало сложнее. Свадьба должна была стать кульминацией партнерства 9 лет.0003

от Emma Banks

Реклама

Sex Toys

Найденные: 22 секс-игрушки с самыми горячими отзыками в Интернете

Sex Toys

17 Whisper-Quiet Vibrator Игрушки

15 лучших смазок, согласно самым довольным отзывам

Элизабет Бакстон

Секс-игрушки

Приправьте свои праздники сексуальными адвент-календарями Lovehoney

Если вы готовы пропустить тыкву и сразу перейти к праздничному сезону, у нас есть кое-что, что поднимет вам настроение — и для этого потребуется «s

от Шарлотты Льюис

Секс

Как вам это? Вот как на самом деле ощущается секс

В первый раз, когда я занялся сексом, я был так зациклен на том факте, что наконец-то действительно занялся сексом, что все, что я мог придумать, чтобы сказать, было — да — «о, давай

от Erika W.