Which natural remedies are effective for treating cold and flu symptoms. How can you alleviate congestion, sore throat, and fever at home. What simple techniques provide quick relief without medication.

Understanding When to Let Symptoms Run Their Course

When battling a cold or flu, our natural inclination is often to suppress every symptom. However, some symptoms actually play a crucial role in the body’s healing process. Fever, for instance, serves as the body’s defense mechanism against viruses by creating an inhospitable environment for pathogens. It also accelerates the circulation of infection-fighting proteins in the bloodstream.

Should you endure a moderate fever for a day or two? In many cases, yes. This approach may actually speed up your recovery. Similarly, coughing helps clear airways of mucus that could harbor germs. Even nasal congestion, while uncomfortable, increases blood flow to infected areas, aiding in the expulsion of pathogens.

When to Treat Symptoms

While allowing some symptoms to run their course can be beneficial, there are instances when treatment is necessary:

• High fever (above 101°F or 38.3°C)
• Severe pain or discomfort
• Difficulty breathing
• Symptoms that interfere with sleep or daily activities

In these cases, over-the-counter medications or natural remedies may be appropriate to manage symptoms and improve quality of life during illness.

Proper Nasal Care: The Key to Faster Recovery

Proper nasal care is crucial when dealing with a cold or flu. Frequent and correct nose-blowing can significantly impact your recovery time and comfort level. But how should you blow your nose effectively?

The Right Way to Blow Your Nose

To blow your nose correctly:

1. Press one nostril closed with your finger
2. Gently blow through the other nostril
3. Repeat the process for the other side

This technique helps prevent mucus from being forced back into your ear passages, which can lead to ear pain or even infection. Remember to wash your hands thoroughly after blowing your nose to prevent spreading germs.

Nasal Irrigation: A Natural Decongestant

Nasal irrigation with saline solution is an effective method to relieve congestion and flush out viral particles and bacteria. Here’s a simple recipe for a homemade saline solution:

• 1/4 teaspoon salt
• 1/4 teaspoon baking soda
• 8 ounces of distilled, sterile, or pre-boiled water

Use a bulb syringe or nasal irrigation kit to gently flush each nostril with this solution. This practice can provide significant relief from nasal congestion and may help reduce the duration of your illness.

The Power of Rest and Warmth in Fighting Infections

When you first feel the onset of a cold or flu, your body’s natural defenses kick into high gear. To support this immune response, it’s crucial to prioritize rest and maintain a warm body temperature. But why are these factors so important in the healing process?

The Science Behind Rest and Recovery

Rest allows your body to redirect energy towards fighting the infection. During sleep, your immune system releases cytokines, proteins that help regulate the immune response. Adequate rest also helps reduce stress hormones, which can suppress immune function if elevated for prolonged periods.

The Role of Warmth in Immune Function

Maintaining a warm body temperature can aid in your recovery by:

• Improving blood circulation
• Enhancing the delivery of immune cells to infected areas
• Creating an environment less favorable for viral replication

To stay warm, dress in layers, use extra blankets, and consider using a heating pad or hot water bottle for localized warmth.

Soothing Sore Throats: Natural Gargling Solutions

A sore throat is often one of the most uncomfortable symptoms of a cold or flu. Gargling with various solutions can provide temporary relief and may even help speed up recovery. What are some effective gargling solutions you can easily prepare at home?

Salt Water Gargle

A simple salt water gargle can help soothe a sore throat by reducing swelling and providing temporary pain relief. Mix 1/2 teaspoon of salt in 8 ounces of warm water and gargle four times a day.

Herbal Tea Gargles

Certain herbal teas contain tannins, which can help tighten mucous membranes and alleviate throat irritation. Try gargling with:

• Green tea
• Chamomile tea
• Sage tea

Honey and Apple Cider Vinegar Gargle

This combination creates a thick, viscous gargle that can coat and soothe the throat. Mix equal parts honey and apple cider vinegar, then dilute with warm water to a comfortable consistency.

Hydration Healing: The Benefits of Hot Liquids

Staying hydrated is crucial when fighting a cold or flu, but the temperature of your beverages can make a significant difference in symptom relief. Why are hot liquids particularly beneficial during illness?

The Multi-Faceted Benefits of Hot Drinks

Hot liquids offer several advantages:

• Easing nasal congestion
• Preventing dehydration
• Soothing inflamed membranes in the nose and throat
• Providing warmth and comfort

Therapeutic Hot Drink Recipes

Try these soothing hot drink recipes:

1. Lemon and honey tea: Squeeze half a lemon into hot water and add a tablespoon of honey.
2. Ginger tea: Steep sliced fresh ginger in hot water for 5-10 minutes.
3. Herbal “Hot Toddy”: Mix hot herbal tea with a teaspoon of honey and a small amount (about 1 oz) of whiskey or bourbon. Limit to one serving, as excessive alcohol can irritate membranes.

Steam Therapy: Unlocking the Power of Hot Showers

Steam therapy is a time-honored remedy for respiratory ailments. Hot showers, in particular, offer a convenient and effective way to harness the power of steam. How does steam therapy work, and what are its benefits for cold and flu sufferers?

The Mechanism of Steam Therapy

Steam therapy works by:

• Moisturizing nasal passages
• Loosening mucus
• Reducing inflammation in the airways
• Promoting relaxation

Maximizing the Benefits of a Steam Shower

To get the most out of your steam shower:

1. Set the water temperature to comfortably hot
2. Close the bathroom door to trap steam
3. Breathe deeply for 5-10 minutes
4. Add a few drops of eucalyptus or peppermint essential oil to enhance the decongestant effect

If you’re feeling dizzy or weak from the flu, sit on a chair near the shower and take a sponge bath instead.

Topical Treatments: The Right Way to Use Nasal Ointments

Mentholated ointments can provide quick relief for congested airways and irritated skin around the nose. However, it’s crucial to use these products correctly to maximize their benefits and avoid potential side effects. How should you apply nasal ointments, and what precautions should you take?

Proper Application of Nasal Ointments

To use nasal ointments effectively:

1. Apply a small amount of ointment under and around the nostrils
2. Gently massage the ointment into the skin
3. Avoid inserting the ointment directly into the nasal passages

Benefits of Mentholated Ointments

Mentholated ointments offer several benefits:

• Opening airways through the cooling effect of menthol
• Providing mild pain relief to irritated skin
• Creating a barrier to protect skin from further irritation due to frequent nose blowing

Precautions and Alternatives

While generally safe, some individuals may be sensitive to mentholated products. If you experience irritation, discontinue use and try alternative methods such as saline nasal sprays or steam inhalation.

Sinus Relief: Hot and Cold Compress Techniques

Sinus congestion can cause significant discomfort during a cold or flu. Applying hot or cold compresses to the sinus areas can provide relief. But which temperature should you use, and how do you apply these compresses effectively?

The Benefits of Hot Compresses

Hot compresses can:

• Increase blood flow to the sinus area
• Loosen thick nasal secretions
• Relieve pressure and pain

The Benefits of Cold Compresses

Cold compresses can:

• Reduce inflammation
• Numb the area, providing pain relief
• Constrict blood vessels, potentially reducing congestion

How to Apply Compresses

To apply a compress:

1. Soak a clean cloth in hot or cold water
2. Wring out excess water
3. Place the compress over your forehead, eyes, and cheeks
4. Leave in place for 3-5 minutes
5. Repeat several times a day as needed

Some people find alternating between hot and cold compresses provides the most relief. Experiment to find what works best for you.

By incorporating these natural remedies into your cold and flu treatment plan, you can alleviate symptoms, support your body’s healing processes, and potentially speed up your recovery. Remember, while these home remedies can be effective, it’s important to consult with a healthcare professional if symptoms persist or worsen.

12 полностью натуральных домашних средств для быстрой помощи при простуде и гриппе

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• #1 Знайте, когда не следует лечить симптомы
• #2 Часто сморкайтесь (и правильно)
• #3 Лечите заложенный нос теплой соленой водой
• #4 Согрейтесь и отдыхайте
• #5 Полоскайте горло
• #6 Пейте горячие жидкости
• #7 Примите горячий душ
• #8 Используйте мазь под нос
• #9 Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
• #10 Спите с дополнительной подушкой под головой
• #11 Не летайте без крайней необходимости
• #12 Ешьте продукты для борьбы с инфекциями

естественное или альтернативное лечение симптомов простуды или гриппа? Вот советы, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.

#1 Знайте, когда не следует лечить симптомы

Хотите верьте, хотите нет, но те раздражающие симптомы, которые вы испытываете, являются частью естественного процесса выздоровления и доказательством того, что иммунная система борется с болезнью. Например, лихорадка — это способ, которым ваш организм пытается убить вирусы, создавая более горячую среду, чем обычно. Кроме того, жаркая среда при лихорадке заставляет белки, убивающие микробы, циркулировать в крови быстрее и эффективнее. Таким образом, если вы терпите умеренную лихорадку в течение дня или двух, вы можете на самом деле поправиться быстрее. Кашель — еще один продуктивный симптом; он очищает дыхательные пути от густой слизи, которая может переносить микробы в легкие и другие части тела. Даже эту заложенность носа лучше лечить мягко или не лечить вообще. Противозастойное средство, такое как Судафед, ограничивает приток крови к кровеносным сосудам в носу и горле. Но часто вы хочет увеличить кровоток, потому что он согревает зараженную область и помогает выделениям выводить микробы из вашего тела.

#2 Часто сморкайтесь (и правильно)

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может занести мокроту, содержащую микробы, обратно в ваши слуховые проходы, вызывая боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре, пока вы высморкаетесь.0039 осторожно очистить другой.

#3 Лечение заложенного носа теплой соленой водой

Промывание соленой водой помогает устранить заложенность носа, а также удалить вирусные частицы и бактерии из носа. Вот популярный рецепт:

Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях дистиллированной, стерильной или предварительно кипяченой воды. Используйте шприц с грушей или набор для промывания носа, чтобы впрыснуть воду в нос. Держите одну ноздрю закрытой, слегка нажимая пальцем, впрыскивая солевой раствор в другую ноздрю. Дайте стечь. Повторите два-три раза, затем обработайте другую ноздрю.

#4 Оставайтесь в тепле и отдохните

Оставайтесь в тепле и отдыхайте, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, чтобы помочь вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что немного помогите ему, отдохнув.

#5 Полоскание горла

Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полощите горло половиной чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, четыре раза в день.

Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например, чаем, содержащим танин, для уплотнения слизистых оболочек. Или используйте густое, вязкое полоскание, приготовленное из меда или меда и яблочного уксуса. Заварите одну столовую ложку листьев малины или лимонного сока двумя стаканами горячей воды; смешать с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло.

#6 Пейте горячие жидкости

Горячие жидкости облегчают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Если вы настолько перегружены, что не можете спать по ночам, попробуйте горячий пунш, старое лекарство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну небольшую порцию (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одним. Слишком много алкоголя воспламенит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.

#7 Принять горячий душ

Душ с паром увлажняет носовые проходы и помогает расслабиться. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.

#8 Используйте мазь под нос

Небольшой мазок ментоловой мази под нос поможет открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора обладают мягким обезболивающим действием, что может помочь облегчить боль при натирании носа. Однако наносите его только снаружи, под нос, а не внутрь носа.

#9 Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам

Работает любая температура. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать сами. Вы можете применить тепло, взяв влажную тряпку для мытья посуды и нагревая ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного горошка хорошо работает в качестве холодного компресса.

#10 Спите с дополнительной подушкой под головой

Приподнятое положение головы поможет уменьшить заложенность носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.

#11 Не летайте, если в этом нет необходимости

Нет смысла добавлять нагрузку на вашу и без того измученную верхнюю дыхательную систему, и это то, что сделает изменение атмосферного давления. Полеты с простудой или гриппом могут временно повредить барабанные перепонки в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо лететь, используйте противозастойное средство и носите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.

#12 Ешьте продукты, борющиеся с инфекциями

Вот некоторые полезные продукты, которые можно есть, когда вы боретесь с простудой или гриппом:

• Бананы и рис, чтобы успокоить расстройство желудка и обуздать диарею
• Продукты, содержащие витамин С, такие как болгарский перец
• Черника сдерживает диарею и содержит большое количество природного аспирина, который снижает температуру и помогает при болях и болях
• Морковь, содержащая бета-каротин
• Перец чили может открывать носовые пазухи и способствовать разложению слизи в легких
• Клюква может помочь предотвратить прилипание бактерий к клеткам, выстилающим мочевой пузырь и мочевыводящие пути.
• Горчица или хрен могут помочь разрушить слизь в дыхательных путях. чай содержит катехин, фитохимическое вещество, обладающее естественным антибиотическим и антидиарейным действием.

Помните, что серьезные заболевания, такие как инфекции носовых пазух, бронхит, менингит, острый фарингит и астма, могут выглядеть как обычная простуда. Если у вас серьезные симптомы или вам кажется, что вам не становится лучше, позвоните своему врачу.

Распространенные признаки, методы лечения и осложнения

Автор: WebMD Редакторы

Общие симптомы гриппа

В отличие от симптомов простуды, признаки гриппа обычно появляются внезапно. У вас могут быть:

• Лихорадка выше 100 F
• Сильные боли в мышцах и суставах
• Слабость или сильная усталость
• Теплая, покрасневшая кожа и красные слезящиеся глаза
• Озноб
• 08 Сухой кашель
• 80 Головная боль
  

  0

• Боль в горле и насморк

Рвота и диарея при гриппе чаще встречаются у детей.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• Затрудненное дыхание или одышка
• Боль или давление в груди или животе
• Внезапное головокружение
• Спутанность сознания
• Сильная рвота является серьезным.

  Симптомы гриппа и симптомы простуды

  Симптомы простуды и гриппа могут быть очень похожими. Вот как определить, от какого из них вас тошнит:

  • Лихорадка. При гриппе может длиться 3-4 дня; редко бывает при простуде.
  • Боли. У них может быть тяжелая форма гриппа; они легкие при простуде.
  • Озноб. Они могут быть у вас при гриппе, но редко при простуде.
  • Усталость. Это обычное явление при гриппе и иногда бывает при простуде.
  • Чихание. Это более вероятно при простуде, чем при гриппе.
  • Кашель и дискомфорт в груди. Это характерно для обоих случаев, но обычно протекает тяжело при гриппе.
  • Заложенность носа. Это иногда случается при гриппе, но обычно при простуде.
  • Боль в горле. Это может быть обычным явлением при гриппе, но более вероятно при простуде.
  • Головная боль. Это обычное явление при гриппе и редкое при простуде.

  Как лечить симптомы гриппа

  В большинстве случаев при гриппе лучше всего делать следующее:

  • Отдых дома.
  • Пейте много жидкости.
  • Избегайте контакта с другими людьми.

  Ваш врач может выписать вам противовирусные препараты, отпускаемые по рецепту, если у вас повышен риск осложнений, например, если вы:

  • Тяжело больны или страдаете другими заболеваниями
  • Вам меньше 2 лет или больше 65 лет
  • Имеют слабую иммунную систему
  • Беременные
  • Являются коренными американцами или коренными жителями Аляски

  Эти лекарства — балоксавир марбоксил (ксофлуза), осельтамивир (тамифлю), перамивир (рапиваб) и занамивир (реленза) — работают лучше всего, если вы принимаете их через 48 часов или меньше после появления симптомов.