мифов и фактов о запорах

Медицинский обзор Дэни Пола Бэби, доктора медицинских наук, 28 июня 2022 г. Все люди разные. Некоторые люди ходят три раза в день; остальные три раза в неделю. Обычно бывает опорожнение кишечника один раз в день. Но можно обойтись без него несколько дней, если вы чувствуете себя хорошо. Если у вас меньше трех раз в неделю, у вас запор. Это серьезно, если у вас меньше одного раза в неделю.

Миф. Некоторые люди считают, что запор заставляет организм поглощать ядовитые вещества с калом, что приводит к таким заболеваниям, как артрит, астма и рак толстой кишки. Нет никаких доказательств того, что стул производит токсины или что очищение толстой кишки, слабительные или клизмы могут предотвратить рак или другие заболевания. И запор сам по себе не болезнь.

Миф. Это правда, что большинству людей не хватает, поэтому, вероятно, было бы неплохо есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых и других растительных продуктов, а также пить больше воды. Добавляйте клетчатку постепенно, чтобы ваше тело привыкло к ней. Если после этого у вас все еще запор, могут быть другие причины, например, состояние здоровья или побочный эффект от некоторых лекарств.

Факт. Это правда, но только в редких случаях и в основном у маленьких детей, которые не умеют лучше. Иногда употребление большого количества жевательной резинки или многих кусочков за короткое время может привести к образованию массы, которая блокирует пищеварительный тракт, особенно если вы проглотите ее вместе с другими неперевариваемыми вещами, такими как семена. Блокировка может вызвать запор. Но для большинства людей жевательная резинка проходит через ваше тело и выходит из него так же, как и другие продукты.

Факт. Путешествие меняет ваш распорядок дня и диету. Пока вы в отъезде, пейте много воды — бутилированной, если вы не можете пить воду из-под крана в пункте назначения. Будьте активны и вы. Прогуляйтесь, пока ждете свой рейс, и разомните ноги в дороге. Ограничьте употребление алкоголя и ешьте фрукты и овощи — приготовленные , если вам нужно избегать салатов или сырых продуктов в месте, которое вы посещаете.

Факт. Депрессия может вызвать запор или усугубить его. Помогает снижение стресса с помощью медитации, йоги, биологической обратной связи и методов релаксации. Акупрессура или массаж шиацу тоже могут помочь. Массаж живота расслабляет мышцы, поддерживающие кишечник, что может помочь вам стать более регулярным.

Миф. Вы чувствуете себя слишком занятым на работе, чтобы идти? Игнорирование этого позыва может вызвать у вас физический дискомфорт, а также вызвать или усугубить запор. Некоторым людям помогает выделить время после завтрака или другого приема пищи для дефекации, когда эти сигналы наиболее сильны. Но независимо от того, когда природа зовет, отвечайте.

Факт. Некоторые лекарства от боли, депрессии, высокого кровяного давления и болезни Паркинсона связаны с запорами. Расскажите своему врачу, что происходит. Возможно, вы сможете взять что-то еще. Добавки кальция и железа, особенно если вы принимаете что-то еще, влияющее на стул, также могут вызвать проблемы.

Миф. Есть два вида. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и помогает ему быстрее проходить через кишечник. Хорошими источниками являются цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы. Растворимая клетчатка растворяется в воде. Он содержится в бобах, горохе и некоторых других растительных продуктах.

Факт. Этот маленький сухофрукт заслужил репутацию «природного средства» от запоров. Чернослив (также называемый черносливом) богат нерастворимой клетчаткой, а также природным слабительным сорбитом. Дети, которым они не нравятся, могут есть фруктовое мороженое из сливового сока или пить черносливовый сок, смешанный с другим соком, чтобы скрыть вкус.

Факт. Достаточное количество воды делает стул мягким и облегчает запоры. Вы можете получить его из напитков или богатых водой продуктов, таких как фрукты и овощи. Ограничьте или избегайте кофеина и алкоголя.

Факт. Слишком долгое время простоя повышает вероятность запоров. После того, как вы плотно поели, подождите хотя бы час, прежде чем тренироваться, чтобы ваше тело успело переварить пищу. Тогда вперед! Совершайте прогулки по 10–15 минут несколько раз в день. Более тяжелые тренировки также подходят. Все ваше тело получит пользу.

Миф. Это правда, что кофеин может стимулировать сокращения мышц пищеварительной системы, вызывая дефекацию. Но поскольку кофеин (особенно эсцессивный кофеин) обезвоживает, его не рекомендуется. Поэтому, если у вас запор, избегайте его или выбирайте кофе без кофеина.

Миф. Клизмы и промывание толстой кишки (высокая кишка) удаляют отходы организма. Но они не являются эффективным способом предотвращения или лечения запоров. Клизмы могут вызвать запор у пожилых людей, которые их регулярно получают. Промывание толстой кишки, которое обычно проводят специалисты по гигиене толстой кишки или терапевты, может повредить толстую кишку и привести к другим проблемам. Сначала поговорите со своим врачом.

Миф. Зависит от типа. Суппозиторий или клизма могут подействовать в течение часа. Массовое формирование продукта может занять несколько дней; стимулирующий, на несколько часов. Не используйте их слишком долго, иначе они могут вызвать другие проблемы с пищеварением. Поговорите со своим врачом, если вам нужно использовать слабительные в течение более 2 недель.

Факт. Они предотвращают запоры, позволяя стулу поглощать больше воды из толстой кишки. Мягкий стул легче пройти. Как и другие слабительные, вы должны использовать их только в течение короткого времени, если ваш врач не дал иных указаний.

Миф. Это мощное слабительное средство старой школы. Но сначала спросите у врача. Как и другие слабительные, его не следует использовать в течение длительного времени, иначе организму будет труднее усваивать питательные вещества и некоторые лекарства. Если вы переусердствуете, это может повредить мышцы кишечника, нервы и ткани, что может вызвать запор.

Миф. Пожилые люди более склонны к запорам. Но это не нормальная часть старения, и это также может произойти, когда вы моложе. Это очень распространено и обычно не длится долго, и в большинстве случаев не является серьезным. Но сообщите своему врачу, если вам не станет легче, если вы едите больше клетчатки, пьете больше воды и больше занимаетесь физическими упражнениями.

Миф. Кровь в испражнениях не всегда опасна. Но вы должны немедленно позвонить своему врачу, если это произойдет. Ярко-красная кровь обычно возникает из-за геморроя или разрывов слизистой оболочки заднего прохода, называемых трещинами. Запоры и напряжение во время дефекации могут вызвать это. Темно-бордовая или смолисто-черная кровь или сгустки часто означают, что кровотечение происходит из верхних отделов пищеварительной системы. В этом случае обратитесь за неотложной медицинской помощью

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1)    Peter Dazeley / Photodisc
2)    Гай Дрейтон / Дорлинг Киндерсли
3)    Лоуренс Даттон / Выбор фотографа
4)    Hemera / Thinkstock
5)    Grove Pashley / Выбор фотографа
6)    Blend Images / ER Productions Ltd
7) J     Источник изображения 0 8 / Getty 8 Share / Photographer’s Choice
9)  Michael Rosenfeld / FoodPix
10)  Agefotostock
11)  Fuse / Getty
12)  Jim Cummins / Taxi
13)  Medioimages / Photodisc
14)    iStockphoto 8)    0088 16) Pixtal
17) Джордж Маркс / Архив Hulton
18) Ариэль Скелли / Смесь Изображения
19) Ларс Боржес / Photonica

Источники:

Attaluri, A. Alimentary Pharmacology and Therapeutics , Mayluri, A. .

Калифорнийская доска сушеных слив: «Часто задаваемые вопросы».

Кливлендская клиника: «Обновленная информация о запорах: одно лечение не подходит всем», «Запор».

FamilyDoctor.org: «Запор», «Слабительные: безрецептурные препараты от запоров».

Гарви, М. Психосоматика , весна 1990 г.

Гастроэнтерология: «Технический обзор AGA по запорам».

Публикации Harvard Health: «Что вам нужно знать о кальции».

Iacono, G. New England Journal of Medicine , 15 октября 1998 г.

Johns Hopkins: «Еще мифы о расстройствах пищеварения», «Colonics: насколько они опасны?» «Симптомы и средства правовой защиты».

KidsHealth: «Ответы экспертов о… что произойдет, если я проглотил жевательную резинку», что произойдет с проглоченной жевательной резинкой?»

Кумар, В.  Клиническая гериатрия , 1 мая 2007 г.

Medline Plus: «Псиллиум», «Смягчители стула».

Милов, Д. Педиатрия , 1 августа 1998 г.

Мюллер-Лисснер, С. Американский журнал гастроэнтерологии , январь 2005 г.

Национальный центр биотехнологической информации: «Сорбитол – сводка соединений».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Национальный институт здоровья: «Запор», «Что мне нужно знать о запоре».

Национальный институт старения, Национальные институты здоровья: «Беспокоитесь о запорах?»

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Информационный бюллетень о пищевых добавках: витамин D».

PubMed Health: «Непереносимость лактозы», «Размягчители стула».

Медицинское обслуживание Университета Айовы: «Профилактика запоров», «Ваш ребенок и запоры».

UpToDate: «Этиология и оценка хронических запоров у взрослых», «Информация для пациентов: запоры у взрослых», «Информация для пациентов: кровь в стуле (ректальное кровотечение) у взрослых».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Является ли кофе слабительным?

Является ли кофе слабительным?

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Аннет Макдермотт — Обновлено 24 мая 2017 г.

Кофе — это больше, чем просто напиток; для многих людей это кровь их жизни. И хотя кофе в первую очередь известен тем, что «пробуждает» мозг, многие люди утверждают, что их утренняя чашка кофе также заряжает кишечник. Так что же такого такого в кофе, что некоторые люди бегут в ближайший туалет, а другие не чувствуют никакого воздействия? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Короче говоря, нет недавних научных исследований о том, как кофе влияет на работу кишечника. Но одно исследование 2015 года показало, что кофе без кофеина оказывает значительное влияние на перистальтику кишечника у людей с послеоперационной кишечной непроходимостью по сравнению с кофеином и водой. Послеоперационная непроходимость кишечника относится к проблемам с пищеварением, возникающим после операции на органах брюшной полости. В этом случае у исследуемых пациентов была операция на толстой кишке.

Есть несколько более ранних исследований 1990-х годов, в которых рассматривается возможная связь между кофе и пищеварением. Согласно 1990 анкетирование показало, что употребление кофе с кофеином или кофе без кофеина увеличивает подвижность ректосигмоидного отдела. Это движение на пересечении конца толстой кишки и верхнего отдела прямой кишки. Исследование показало, что это движение увеличилось в течение четырех минут примерно у 29 процентов участников, в то время как употребление простой горячей воды не имело такого же эффекта.

Исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином, кофе без кофеина и прием пищи на 1000 калорий стимулируют работу толстой кишки. Однако кофе с кофеином стимулировал толстую кишку на 23% больше, чем кофе без кофеина, и на 60% больше, чем обычная вода.

Хотя у некоторых людей кофе может оказывать слабительное действие, неясно, кофе это или кофеин. Эффект кофе обусловлен не только кофеином, так как кофе без кофеина показал такой же или даже больший эффект. Кроме того, большинству людей не нужно какать после употребления других напитков с кофеином, таких как газировка или энергетические напитки. Тем не менее, по данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD), чрезмерное употребление любого напитка с кофеином может вызвать жидкий стул или диарею. А кофеин в кофе может действовать как стимулятор, который может вызывать выработку желчи, которая увеличивает перистальтику кишечника.

IFFGD также указывает, что некоторые искусственные подсластители и лактоза могут оказывать слабительное действие. Лактоза — это тип сахара, который содержится в молочных продуктах. Если в вашем организме недостаточно фермента, необходимого для переваривания лактозы, у вас могут возникнуть такие симптомы, как диарея. Искусственные подсластители также могут вызывать диарею. Таким образом, если вы добавляете в кофе значительное количество сливок и сахара и через короткое время оказываетесь в туалете, это может быть связано с лактозой или другими сахарами, а не с самим кофе.

Простое употребление кофе или любого другого напитка по утрам стимулирует рефлекс дефекации, известный как гастроколический рефлекс. Этот рефлекс помогает вашему кишечнику запускаться всякий раз, когда вы едите или пьете. Не существует никаких научных доказательств того, что именно поэтому у вас возникает дефекация после употребления кофе. Тем не менее, исследования показывают, что у людей с синдромом раздраженного кишечника, у которых есть гиперчувствительный желудочно-ободочный рефлекс, потенциальный слабительный эффект кофе может стимулировать дефекацию после употребления чашки кофе.

Некоторые люди считают, что теплый или горячий напиток после пробуждения стимулирует пищеварительную систему и вызывает опорожнение кишечника. По словам гастроэнтеролога Фелис Шнолль-Сассман в статье для Runner’s World: «Это [теплая жидкость] расширяет кровеносные сосуды в пищеварительной системе и помогает увеличить кровоток и активность ЖКТ». Поскольку всем не нужно идти в ванную после теплого напитка, могут быть и другие факторы.

Можно возразить, что кофе нельзя назвать слабительным, потому что это мочегонное средство. Другими словами, если кофе заставляет вас больше мочиться и терять жидкость, он, скорее всего, вызовет обезвоживание и вызовет запор, чем вызов дефекации. Согласно исследованию 2014 года, это не так. Это исследование, в котором тестировались только мужчины, показало, что умеренное потребление кофе делает , а не , приводят к обезвоживанию и могут фактически помочь людям удовлетворить свои ежедневные потребности в жидкости.

Кофейная клизма очищает толстую кишку. Говорят, что это средство облегчает запоры и снижает общую токсичность организма. Процесс включает в себя закачку смеси охлажденного свежесваренного кофе и воды в толстую кишку через мешок для клизмы, а затем ее выпуск. Любые последующие движения кишечника, вероятно, вызваны огромным объемом жидкости, стимулирующей ректальные мышцы, а не кофе.

Нет никаких доказательств того, что кофейные клизмы очищают организм. Хотя, как и обычная клизма, они могут облегчить запор. Кофейные клизмы могут быть очень рискованными и, как и другие виды очистки толстой кишки, могут вызвать:

• электролитный дисбаланс
• инфекцию
• повышенный риск обезвоживания
• перфорацию кишечника что можно купить в аптеке.

  Предыдущие исследования показали, что как кофеин, так и кофе без кофеина могут в некоторой степени оказывать слабительное действие, в то время как новые исследования больше ориентированы на особую роль кофе в пищеварительном здоровье. Остается неясным, почему одни люди страдают, а другие нет. Это может быть связано с количеством выпитого кофе, ранее существовавшим расстройством кишечника или другими стимулирующими работу желудка соединениями в вашем напитке.

  Совершенно очевидно, что в ближайшее время кофе никуда не исчезнет. Согласно опросу Gallup 2015 года, почти две трети взрослых жителей США выпивают в среднем 2,7 чашки кофе в день.

  Если вы боретесь с диареей после употребления кофе, попробуйте ограничить его потребление или посмотрите, уменьшает ли ваши симптомы употребление кофе, наполовину содержащего кофеин и наполовину без кофеина. Если нет, обратитесь к врачу. Возможно, вам придется полностью отказаться от кофе.

  Последний медицинский осмотр 2 марта 2017 г.

  Как мы проверяли эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Браун, С. Р., Канн, П. А., и Рид, Н. В. (1990, апрель). Влияние кофе на функцию дистального отдела толстой кишки. Гут , 31 (4), 450-453
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378422/
  • Кэрролл Дж. и Алави К. (2009 г., февраль). Патогенез и лечение послеоперационной кишечной непроходимости. Clinics in Colon and Rectal Surgery, 22 (1), 47-50
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780226/
  • Распространенные причины хронической диареи. (2016, 9 января)
    iffgd.org/lower-gi-disorders/diarrhea/common-causes.html
  • Дульскас А., Климовский М. Виткаускене М. и Самалавичюс Э. Н. (2015, ноябрь ). Влияние кофе на продолжительность послеоперационной кишечной непроходимости после плановой лапароскопической левосторонней колэктомии: рандомизированное проспективное одноцентровое исследование [Аннотация]. Болезни толстой и прямой кишки, 58 (11), 1064-1069
    journals.lww.com/dcrjournal/Abstract/2015/11000/Effect_of_Coffee_on_the_Length_of_Postoperation.6.aspx
  • , C.Blan, . Jeukendrup, AE (2014, 9 января). Отсутствие признаков обезвоживания при умеренном ежедневном употреблении кофе: уравновешенное перекрестное исследование среди свободноживущей популяции. PLOS One , 9 (1)
    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154
  • Кулкарни, К. (2014). Очищение кишечника: медицинский прорыв или миф? The Journal of Lancaster General Hospital, 9 (2)
    jlgh. org/Past-Issues/Volume-9 — Issue-2/Colon-Cleansing.aspx#1
  • Макмиллан, А. ( 2016, 23 июня). Как заставить себя какать
    runnersworld.com/health/how-to-make-yourself-poop/slide/1
  • Персонал клиники Майо. (2015, 25 октября). Диарея: причины и симптомы
    mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/dxc-20232937
  • Пикко, М. Ф. (2015, 25 марта). Является ли очищение толстой кишки хорошим способом выведения токсинов из организма? Получено с
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
  • Рао С.С., Уэлчер К., Циммерман Б. и Стамбо П. ( 1998, февраль). Является ли кофе стимулятором толстой кишки? Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии, 10 (2), 113-118
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9581985
  • Саад, Л. (без даты)
    gallup.com/poll/184388/americans-coffee-consumption-steady-few-cut-back. aspx
  • Саха, Л. (2014, 14 июня) . Синдром раздраженного кишечника: патогенез, диагностика, лечение и доказательная медицина. World Journal of Gastroenterology , 20 (22), 6759-6773
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4051916/

  статьи, когда появляется новая информация.

  Поделиться этой статьей

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Аннет Макдермотт — Обновлено 24 мая 2017 г.

  Читать дальше

  • Почему от кофе вы какаете?

    Райан Раман, MS, RD

    Употребление кофе может ускорить ваш день несколькими способами. Эта статья поможет объяснить, почему кофе может вызывать какашки.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Кофе обезвоживает вас?

    Райан Раман, MS, RD

    Кофе — один из самых популярных напитков во всем мире, но вы можете задаться вопросом, не вызывает ли он обезвоживание из-за содержания кофеина. В этой статье рассматриваются…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Растворимый кофе: хорошо или плохо?

    Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

    Растворимый кофе производится из высушенного кофейного экстракта, и вы можете задаться вопросом, полезен он или вреден для вас. В этой статье объясняется все, что вам нужно для…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Является ли кофе кислым?

    Даниэль Прейато, RD, CSCS

    Даже любители кофе могут задаться вопросом, является ли кофе кислотным и как кислотность может повлиять на их здоровье. В этой статье рассматривается, является ли кофе кислым, его…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему кофе полезен для вас? Вот 7 причин

    Автор: Крис Гуннарс, бакалавр наук

    Когда-то кофе считался вредным для здоровья, но новые исследования показали, что кофе обладает огромной пользой для здоровья. Вот 7 причин, почему кофе полезен для…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 8 Симптомы отмены кофеина

    Джиллиан Кубала, MS, RD

    Отказ от кофеина может затронуть любого, кто регулярно употребляет кофеин. Вот 8 распространенных признаков отказа от кофеина, а также способы минимизировать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Чувствуете ностальгию? Лучшие подарочные корзины с едой «сделай сам» для детей 70-х, 80-х, 90-х и 00-х годов Сохраняйте радость дарения и дарите подарок ностальгии! С 70-х до начала 2000-х у нас есть подарочная корзина DIY…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как перекусы миндалем могут потенциально улучшить здоровье кишечника

    Исследователи говорят, что перекусы миндалем могут увеличить содержание бутирата короткоцепочечных жирных кислот, который важен для здоровья кишечника

    ПОДРОБНЕЕ

  9018 Еда вредна для вас?

  Автор: Kayla McDonnell, RD

  В этой статье объясняется, почему коммерческие жареные продукты вредны для вас, и предлагаются некоторые более здоровые альтернативы.