Как кофеин может вызвать учащенное сердцебиение: Айим Джамсон, доктор медицины: кардиология

Как кофеин может вызвать учащенное сердцебиение: Айим Джамсон, доктор медицины: кардиология

Кофеин — невероятно популярный стимулятор. Более 85% населения США потребляют по крайней мере один напиток с кофеином каждый день, и 96% этого потребления приходится на кофе, чай и безалкогольные напитки.

Если вы любите напитки с кофеином, но заметили учащенное сердцебиение, вы можете задаться вопросом, не виновата ли в этом ваша ежедневная чашка кофе.

Доверьтесь сертифицированному специалисту по сердечно-сосудистым заболеваниям Айиму Джамсону, доктору медицинских наук, и его команде из Metropolitan Cardioescence Consultants, которые помогут вам сохранить ваше сердце как можно более здоровым и сильным. Учащенное сердцебиение, хотя и кратковременное, не следует игнорировать, поскольку оно может указывать на основную проблему с вашим сердцем.

Посетите нас, если вы подозреваете, что привычки, связанные с образом жизни, такие как употребление кофеина, вызывают у вас сердечные симптомы. Доктор Джамсон проводит всестороннюю оценку состояния вашего сердца. Здесь мы обсуждаем кофеин, как он может вызвать учащенное сердцебиение и что вы можете с этим поделать.

Что такое учащенное сердцебиение?

Большую часть времени вы, вероятно, не замечаете биения или ритма своего сердца. Нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту, и сердце имеет характерный ритм, когда оно бьется. Если ваше сердце не бьется быстро или сильно, вы, вероятно, не заметите, как оно бьется.

Учащенное сердцебиение — это ощущение, что ваше сердце бьется неравномерно. Может показаться, что он стучит, бьется слишком быстро или трепещет. Общие причины учащенного сердцебиения включают:

• Стресс
• Упражнение
• Некоторые лекарства

Известно, что стимуляторы, включая кофеин, влияют на частоту сердечных сокращений, но как кофеин влияет на сердце?

Кофеин и ваше сердце

Кофеин является одним из наиболее изученных пищевых компонентов, и мы много знаем о том, как он влияет на организм. Тем не менее, исследования, изучающие связь кофеина с учащенным сердцебиением, противоречивы: некоторые исследования показывают связь, а другие нет.

Это связано с тем, что у здоровых людей кофеин не вызывает учащенного сердцебиения. Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина и могут испытывать сердечные симптомы, такие как учащенное сердцебиение.

 Кофеин по-разному влияет на сердце. Во-первых, он способствует высвобождению норадреналина и норадреналина. Среди прочего, эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, кофеин может воздействовать на ферменты, которые стимулируют сердечные сокращения, заставляя сердце сокращаться с большей силой.

Кофеин вызывает учащенное сердцебиение?

 В течение многих лет исследователи считали, что стимулирующее действие кофеина на сердце вызывает учащенное сердцебиение. Недавние исследования показывают, что это не обязательно так. Это не означает, что кофеин не вызывает ваши сердечные симптомы, и он не полностью оправдывает действие кофеина.

Организм приспосабливается к воздействию кофеина. Поэтому у здоровых людей, которые регулярно пьют кофе, вряд ли возникнут такие симптомы, как учащенное сердцебиение. Кофеин может вызывать учащенное сердцебиение у людей с чувствительностью к кофеину и у людей с сопутствующими заболеваниями сердца.

Если вы новичок в употреблении кофеина или употребляете его в избыточных количествах, у вас больше шансов испытать сердечные симптомы. Единственный способ узнать наверняка — посетить кардиолога для осмотра.

Важность проверки здоровья сердца

Если у вас есть сердечные симптомы, крайне важно пройти медицинское обследование. Различные сердечные заболевания могут вызывать учащенное сердцебиение, в том числе:

• Мерцательная аритмия
• Пролапс митрального клапана
• Сердечная недостаточность
• Врожденный порок сердца
• Кардиомиопатия
• Трепетание предсердий

Некоторые из этих состояний могут быть серьезными и требуют лечения.

Сделайте здоровье сердца своим главным приоритетом. Чтобы начать работу, свяжитесь с нами, чтобы запланировать визит к доктору Джамсону. У нас есть три офиса в Белтсвилле, Боуи и Колумбия, штат Мэриленд. Вы также можете отправить сообщение доктору Джамсону и его команде через наш веб-сайт.

Вам также может понравиться…

Предпримите эти шаги, чтобы снизить уровень холестерина

Ваше тело нуждается в небольшом количестве холестерина для оптимального функционирования, но слишком большое его количество может закупорить и повредить артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.

Что такое одышка?

Если вы обнаружите, что у вас одышка, часто без объяснения причин, разумно пройти обследование сердца, так как это может быть предупреждающим признаком болезни сердца, которая требует медицинской помощи.

Серьезные проблемы, которые может вызвать гипертония

Обследование здоровья сердца может направить вас на правильный путь к улучшению общего состояния здоровья, особенно путем проверки часто не диагностируемого высокого кровяного давления. Контроль высокого кровяного давления является одним из самых серьезных компонентов поддержания вашего здоровья.

Использование вестибулярной стимуляции для лечения головокружения

Потеря равновесия — наиболее известный симптом головокружения, который может серьезно нарушить вашу повседневную жизнь, мешая вашей продуктивности и самочувствию. Вестибулярная стимуляция — это терапия, которая работает с вашим мозгом для уменьшения симптомов.

Серьезно ли сердцебиение?

Каждый должен заботиться о здоровье своего сердца.

Это включает в себя не игнорировать эпизоды сердцебиения. Своевременная диагностика и лечение помогают избежать осложнений и сохранить здоровье сердца.

Что такое хороший холестерин?

Каждый должен заботиться о здоровье своего сердца. В конце концов, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Понимание и мониторинг уровня холестерина является одним из аспектов заботы о вашем сердце.

9 Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

Кофе и чай — невероятно полезные напитки.

Большинство видов содержат кофеин, вещество, которое может улучшить ваше настроение, обмен веществ и умственную и физическую работоспособность (1, 2, 3).

Исследования также показали, что он безопасен для большинства людей при употреблении в небольших и умеренных количествах (4).

Однако высокие дозы кофеина могут иметь неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Исследования показали, что ваши гены оказывают большое влияние на вашу устойчивость к нему. Некоторые могут потреблять гораздо больше кофеина, чем другие, не испытывая негативных последствий (5, 6).

Более того, люди, которые не привыкли к кофеину, могут испытывать симптомы после употребления того, что обычно считается умеренной дозой (4, 7).

Вот 9 побочных эффектов слишком большого количества кофеина.

1. Беспокойство

Известно, что кофеин повышает бдительность.

Блокирует действие аденозина, химического вещества мозга, вызывающего чувство усталости. В то же время он вызывает выброс адреналина, гормона «бей или беги», связанного с повышенной энергией (8).

Однако при более высоких дозах эти эффекты могут стать более выраженными, что приведет к беспокойству и нервозности.

На самом деле вызываемое кофеином тревожное расстройство является одним из четырех связанных с кофеином синдромов, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), которое публикуется Американской психиатрической ассоциацией.

Сообщалось, что чрезвычайно высокие ежедневные дозы 1000 мг или более в день вызывают нервозность, нервозность и аналогичные симптомы у большинства людей, тогда как даже умеренное потребление может привести к аналогичным эффектам у людей, чувствительных к кофеину (9, 10).

Кроме того, было показано, что умеренные дозы вызывают учащенное дыхание и повышают уровень стресса при употреблении за один присест (11, 12).

Одно исследование с участием 25 здоровых мужчин показало, что те, кто принимал около 300 мг кофеина, испытывали в два раза больше стресса, чем те, кто принимал плацебо.

Интересно, что уровень стресса был одинаковым у регулярных и менее частых потребителей кофеина, что позволяет предположить, что соединение может оказывать одинаковое влияние на уровень стресса независимо от того, пьете ли вы его обычно (12).

Тем не менее, эти результаты являются предварительными.

Содержание кофеина в кофе сильно варьируется. Для справки: большой («гранд») кофе в Starbucks содержит около 330 мг кофеина.

Если вы заметили, что часто нервничаете или нервничаете, возможно, стоит пересмотреть потребление кофеина и сократить его.

Резюме: Хотя
низкие и умеренные дозы кофеина могут повысить бдительность, большие количества могут
привести к беспокойству или раздражительности. Следите за своей реакцией, чтобы определить
, сколько вы можете терпеть.

2. Бессонница

Способность кофеина помогать людям бодрствовать — одно из его самых ценных качеств.

С другой стороны, слишком много кофеина может затруднить восстанавливающий сон.

Исследования показали, что более высокое потребление кофеина увеличивает время, необходимое для засыпания. Это также может уменьшить общее время сна, особенно у пожилых людей (13, 14).

Напротив, низкое или умеренное количество кофеина, по-видимому, не очень сильно влияет на сон у людей, которых считают «хорошо спящими», или даже у тех, кто, по их словам, страдает бессонницей (15).

Вы можете не осознавать, что слишком много кофеина мешает вашему сну, если недооцениваете количество кофеина, которое вы принимаете.

Хотя кофе и чай являются наиболее концентрированными источниками кофеина, он также содержится в газированных напитках, какао, энергетических напитках и некоторых видах лекарств.

Например, энергетический шот может содержать до 350 мг кофеина, в то время как некоторые энергетические напитки содержат целых 500 мг на банку (16).

Важно отметить, что количество кофеина, которое вы можете потреблять, не влияя на сон, зависит от вашей генетики и других факторов.

Кроме того, кофеин, потребляемый в конце дня, может мешать сну, поскольку его действие может пройти через несколько часов.

Исследования показали, что, хотя кофеин остается в организме в среднем в течение пяти часов, этот период времени может варьироваться от полутора до девяти часов, в зависимости от человека (17).

В одном исследовании изучалось, как время приема кофеина влияет на сон. Исследователи давали 12 здоровым взрослым 400 мг кофеина за шесть часов до сна, за три часа до сна или непосредственно перед сном.

Как время, которое потребовалось всем трем группам, чтобы заснуть, так и время бодрствования ночью значительно увеличились (18).

Эти результаты показывают, что важно обращать внимание как на количество, так и на время употребления кофеина, чтобы оптимизировать свой сон.

Резюме: Кофеин может
помочь вам бодрствовать в течение дня, но может негативно повлиять на
качество и количество сна. Прекратите потребление кофеина к полудню
, чтобы избежать проблем со сном.

3. Проблемы с пищеварением

Многие люди считают, что утренняя чашка кофе помогает их кишечнику двигаться.

Слабительный эффект кофе объясняется высвобождением гастрина, гормона, вырабатываемого желудком, который ускоряет работу толстой кишки. Более того, было показано, что кофе без кофеина вызывает аналогичную реакцию (19, 20, 21).

Однако сам кофеин, по-видимому, также стимулирует перистальтику кишечника, усиливая сокращения, благодаря которым пища продвигается по пищеварительному тракту (21).

Учитывая этот эффект, неудивительно, что большие дозы кофеина могут вызвать жидкий стул или даже диарею у некоторых людей.

Хотя в течение многих лет считалось, что кофе вызывает язву желудка, крупное исследование с участием более 8000 человек не обнаружило никакой связи между ними (22).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) у некоторых людей. Это особенно верно в отношении кофе (23, 24, 25).

В ходе небольшого исследования, когда пять здоровых взрослых выпивали воду с кофеином, у них наблюдалось расслабление мышц, удерживающих содержимое желудка от продвижения в горло — признак ГЭРБ (25).

Так как кофе может оказывать сильное влияние на пищеварительную функцию, вы можете сократить количество выпитого или переключиться на чай, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Резюме: Хотя небольшое
или умеренное количество кофе может улучшить перистальтику кишечника, большие дозы
могут привести к жидкому стулу или ГЭРБ. Сокращение потребления кофе или переход на чай может быть
полезным.

4. Распад мышц

Рабдомиолиз — очень серьезное состояние, при котором поврежденные мышечные волокна попадают в кровоток, что приводит к почечной недостаточности и другим проблемам.

Общие причины рабдомиолиза включают травмы, инфекции, злоупотребление наркотиками, растяжение мышц и укусы ядовитых змей или насекомых.

Кроме того, было несколько сообщений о рабдомиолизе, связанном с чрезмерным потреблением кофеина, хотя это происходит относительно редко (26, 27, 28, 29).

В одном случае у женщины появились тошнота, рвота и потемнение мочи после употребления 32 унций (1 литр) кофе, содержащего примерно 565 мг кофеина. К счастью, она выздоровела после лечения лекарствами и питьем (29). ).

Важно отметить, что это большая доза кофеина, которую можно употребить в течение короткого периода времени, особенно для тех, кто не привык к нему или очень чувствителен к его воздействию.

Чтобы снизить риск рабдомиолиза, лучше всего ограничить потребление кофеина примерно до 250 мг в день, если только вы не привыкли потреблять больше.

Резюме: Люди могут
развить рабдомиолиз, или разрушение поврежденных мышц, после того, как они проглотят
большое количество кофеина. Ограничьте потребление до 250 мг в день, если вам 9 лет.0141 не уверен в вашей терпимости.

5. Зависимость

Несмотря на всю пользу кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может вызывать привыкание.

Подробный обзор показывает, что, хотя кофеин вызывает определенные химические процессы в мозге подобно тому, как это делают кокаин и амфетамины, он не вызывает классическую зависимость, как это делают эти наркотики (30).

Однако это может привести к психологической или физической зависимости, особенно при высоких дозах.

В одном исследовании 16 человек, которые обычно потребляли много, умеренно или вообще не употребляли кофеин, приняли участие в словесном тесте после того, как отказались от кофеина в течение ночи. Только потребители с высоким содержанием кофеина демонстрировали предвзятость к словам, связанным с кофеином, и имели сильную тягу к кофеину (31).

Кроме того, частота потребления кофеина, по-видимому, играет роль в развитии зависимости.

В другом исследовании 213 потребителей кофеина заполнили анкеты после 16 часов без употребления кофеина. У ежедневных пользователей было большее увеличение головных болей, усталости и других симптомов отмены, чем у тех, кто не ежедневно (32).

Несмотря на то, что соединение не вызывает истинной зависимости, если вы регулярно пьете много кофе или других напитков с кофеином, есть очень большая вероятность того, что вы можете стать зависимыми от его эффектов.

Резюме: Отсутствие
кофеина в течение нескольких часов может привести к психологическим или физическим
симптомам отмены у тех, кто потребляет его в больших количествах ежедневно.

6. Высокое кровяное давление

В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей.

Однако в нескольких исследованиях было показано, что он повышает кровяное давление из-за его стимулирующего действия на нервную систему (33, 34, 35, 36).

Повышенное кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, поскольку со временем оно может повредить артерии, ограничивая приток крови к сердцу и мозгу.

К счастью, влияние кофеина на артериальное давление, по-видимому, временное. Кроме того, кажется, что он оказывает сильнейшее влияние на людей, которые не привыкли его употреблять.

Также было показано, что высокое потребление кофеина повышает кровяное давление во время физических упражнений у здоровых людей, а также у людей с умеренно повышенным кровяным давлением (37, 38).

Поэтому важно обращать внимание на дозировку и время приема кофеина, особенно если у вас уже есть высокое кровяное давление.

Резюме: Кофеин, по-видимому,
повышает кровяное давление при употреблении в больших дозах или перед тренировкой, как и
, а также у людей, которые редко его употребляют. Но этот эффект может быть только временным,
, так что лучше следить за своим ответом.

7. Учащенное сердцебиение

Стимулирующий эффект высокого потребления кофеина может заставить ваше сердце биться быстрее.

Это также может привести к изменению ритма сердцебиения, называемому мерцательной аритмией, о котором сообщалось у молодых людей, употреблявших энергетические напитки, содержащие чрезвычайно высокие дозы кофеина (39).

В одном тематическом исследовании у женщины, принявшей большую дозу порошка и таблеток кофеина при попытке самоубийства, развился очень учащенный пульс, почечная недостаточность и другие серьезные проблемы со здоровьем (40).

Однако этот эффект проявляется не у всех. Действительно, даже некоторые люди с проблемами сердца могут переносить большое количество кофеина без каких-либо побочных эффектов.

В одном контролируемом исследовании, когда 51 пациент с сердечной недостаточностью употреблял 100 мг кофеина в час в течение пяти часов, их частота сердечных сокращений и ритмы оставались нормальными (41).

Независимо от неоднозначных результатов исследования, если вы заметили какие-либо изменения частоты сердечных сокращений или ритма после употребления напитков с кофеином, рассмотрите возможность уменьшения их потребления.

Резюме: Большие дозы
кофеина могут увеличить частоту сердечных сокращений или ритм у некоторых людей. Эти эффекты сильно различаются у разных людей. Если вы их чувствуете, подумайте о том, чтобы уменьшить потребление
.

8. Усталость

Известно, что кофе, чай и другие напитки с кофеином повышают уровень энергии.

Однако они также могут иметь противоположный эффект, приводя к рикошетной усталости после того, как кофеин покидает ваш организм.

Один обзор 41 исследования показал, что, хотя энергетические напитки с кофеином повышали бдительность и улучшали настроение на несколько часов, участники часто чувствовали себя более уставшими, чем обычно, на следующий день (42).

Конечно, если вы продолжите пить много кофеина в течение дня, вы сможете избежать эффекта рикошета. С другой стороны, это может повлиять на вашу способность спать.

Чтобы максимизировать пользу кофеина для энергии и избежать рикошетной усталости, употребляйте его в умеренных, а не в больших дозах.

Сводка: Хотя
кофеин дает энергию, он может косвенно вызывать усталость, когда его действие
проходит. Стремитесь к умеренному потреблению кофеина, чтобы свести к минимуму усталость от рикошета.

9. Частое мочеиспускание и императивные позывы

Частое мочеиспускание является распространенным побочным эффектом высокого потребления кофеина из-за стимулирующего действия соединения на мочевой пузырь.

Возможно, вы замечали, что вам нужно часто мочиться, когда вы пьете больше кофе или чая, чем обычно.

Большинство исследований, изучающих влияние соединения на частоту мочеиспускания, были сосредоточены на пожилых людях и людях с гиперактивным мочевым пузырем или недержанием мочи (43, 44, 45).

В одном исследовании 12 человек молодого и среднего возраста с гиперактивным мочевым пузырем, которые ежедневно потребляли 2 мг кофеина на фунт (4,5 мг на килограмм) массы тела, испытывали значительное увеличение частоты мочеиспускания и императивных позывов (44).

Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это соответствует примерно 300 мг кофеина в день.

Кроме того, высокое потребление может увеличить вероятность развития недержания мочи у людей со здоровым мочевым пузырем.

В одном крупном исследовании изучалось влияние высокого потребления кофеина на недержание у более чем 65 000 женщин без недержания мочи.

Те, кто потреблял более 450 мг в день, имели значительно повышенный риск недержания мочи по сравнению с теми, кто потреблял менее 150 мг в день (45).