6 позиций для избавления от газообразования при беременности

Физические изменения во время беременности могут замедлить пищеварение и вызвать газообразование, что может привести к боли. Тем не менее, есть несколько поз йоги и положений тела, которые помогают избавиться от газов во время беременности.

Если у человека есть газы, он может испытывать:

• отрыжку
• газообразование или пердеж
• боль в желудке
• вздутие живота
• вздутие или увеличение размера желудка
• 9007 гормональный фон 9002 из-за беременности может вызвать вздутие живота. У беременной женщины захваченный газ не влияет на плод, и существует множество способов облегчить боль, связанную с газами.

  В этой статье рассматриваются различные позы йоги и положения тела, которые можно использовать для избавления от газов во время беременности.

  Беременные женщины должны всегда консультироваться с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям на растяжку или другим видам физической активности.

  Поза ребенка может помочь желудку двигаться таким образом, чтобы захваченный газ мог пройти через пищеварительный тракт.

  1. Встаньте на четвереньки, ноги вместе или врозь.
  2. Переместите руки вперед и отведите корпус назад как можно дальше, чтобы сдвинуть ягодицы к пяткам.
  3. Расположите лоб как можно ближе к земле.
  4. Удерживать от 30 секунд до 5 минут.

  Живот должен мягко лежать на коврике или ногах, если это возможно.

  Когда человек скручивает свое тело, это может помочь оказать давление на его ядро ​​​​и облегчить захваченный газ.

  Скручивание стоя

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. При необходимости держитесь за стену или выступ для устойчивости.
  2. Удерживая ноги на полу, осторожно поверните туловище.

  Скручивание сидя

  1. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой.
  2. Удерживая ягодицы на полу, осторожно поверните туловище.

  Поделиться на Pinterest

  В сгибе вперед живот должен мягко опираться на ноги или коврик, если это возможно.

  Человек может принять это положение с расставленными ногами, если ему так удобнее.

  1. Сядьте прямо, ноги вытяните прямо перед собой.
  2. Медленно и плавно наклонитесь вперед верхней частью туловища от бедер, держа ноги прямыми.

  Поделиться на PinterestKohei Hara/Getty Images

  Приседания могут помочь избавиться от газов, перемещая давление по всему желудку, позволяя ему двигаться через тело. Это может привести к выделению газа человеком.

  Люди также могут держаться за что-нибудь для устойчивости, например, за стену или выступ, если это необходимо.

  Люди также могут использовать блок под ягодицами в качестве сиденья для поддержки.

  1. Встаньте так, чтобы ноги были расставлены так, как вам удобно.
  2. Стопы слегка развернуты наружу, согните колени на одной линии с пальцами ног.
  3. Перенесите вес на пятки и плавно присядьте.

  Поделиться на Pinterest

  Некоторые люди называют позу колена к груди позой для облегчения ветра.

  Беременным женщинам не следует длительное время находиться в этой или любой другой позе, предполагающей лежание на спине.

  1. Лягте на спину, обхватив колени.
  2. Медленно подтяните колени к груди, насколько это возможно.
  3. Прижать подбородок к груди.

  Поделиться на Pinterest

  Поза «Счастливый ребенок» может быть эффективным способом избавиться от скопившегося газа.

  Однако, опять же, беременной женщине следует избегать длительного лежания на спине.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени вверх по бокам тела, насколько это возможно.
  3. По возможности держите ноги руками или используйте ремень для йоги.
  4. Расслабьте спину на полу.

  Обзор 2016 года предполагает, что йога может быть безопасным и полезным вариантом лечения для людей, испытывающих симптомы синдрома раздраженного кишечника. Однако в этом исследовании также участвовали небеременные люди, что могло привести к ненадежным результатам.

  В нем также говорится, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью рекомендовать его, учитывая недостатки методов исследования.

  Йога является подходящим способом поддержания активности во время беременности, но только при использовании модифицированных упражнений для беременных.

  Например, людям следует избегать длительного стояния на месте или лежания на спине, так как это может привести к падению артериального давления.

  Беременным также следует избегать перегрева, так как это может увеличить риск врожденных нарушений. Это может означать отказ от определенных стилей йоги, таких как бикрам или горячая йога.

  Наряду с перемещением тела в разные положения существуют и другие методы, помогающие избавиться от газов при беременности.

  Лекарства

  Прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что они не повлияют на плод. Одним из примеров таких лекарств является симетикон или симетикон.

  Еда и напитки

  Некоторые продукты помогают успокоить желудок и уменьшить газообразование.

  Согласно исследованию 2015 года, имбирь может облегчить симптомы боли в желудке и вздутия живота. В ходе эксперимента участники, принимавшие добавку из имбиря и артишока, испытали большее улучшение симптомов расстройства желудка, чем те, кто принимал плацебо.

  Человек может употреблять имбирь в пищу или запивать имбирным чаем.

  Человек также должен убедиться, что он не обезвоживается, чтобы бороться со вздутием живота и газами.

  Узнайте больше о том, как пища может повлиять на газообразование при беременности, здесь.

  Упражнения

  По возможности люди могут заниматься физическими упражнениями, чтобы облегчить симптомы газообразования.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы беременная женщина по возможности занималась физическими упражнениями не менее 150 минут в течение нескольких дней в неделю. Это может быть так же просто, как быстрая ходьба.

  Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности здесь.

  Если человек хочет предотвратить образование газов, ему следует избегать следующего:

  • Газированные напитки: Одним из основных ингредиентов газированных напитков является двуокись углерода, которая вызывает у человека газообразование.
  • Определенные пищевые продукты: Некоторые пищевые продукты могут увеличить вероятность образования газов, например:
    • жареная или жирная пища
    • капуста
    • цветная капуста
    • бобы
    • молочные продукты

    80017

    Беременным также следует избегать приема Alka Seltzer. Аспирин, один из ингредиентов Alka Seltzer, является нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что люди должны поговорить с врачом, прежде чем принимать НПВП во время или после 20 недель беременности.

    Узнайте больше о домашних средствах, которые могут помочь уменьшить газообразование во время беременности, здесь.

    Беременная женщина должна немедленно обратиться к врачу, если наряду с газообразованием у нее наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:

    • регулярная схваткообразная боль или сильная боль каждые 5–10 минут
    • тошнота
    • рвота
    • стул с примесью крови следующие:
      • кровь или жидкость из влагалища
      • головокружение
      • боль в груди
      • головная боль
      • слабость
      • боль или отек икроножных мышц
      • регулярная, схваткообразная боль

      Газ при беременности может вызывать раздражение, но он безвреден. Есть много способов движения тела, чтобы облегчить состояние. Кроме того, альтернативные методы, такие как лекарства или корректировка диеты, также могут помочь предотвратить или вылечить его.

      Прежде чем приступить к какой-либо программе упражнений, люди должны обсудить ее со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что она подходит им и их беременности.

      7 способов вызвать отрыжку

      Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Отрыжка — один из самых простых способов облегчить вздутие живота. Это помогает устранить газовый дискомфорт и может быть вызвано по требованию.

      Отрыжка также известна как отрыжка. Это связано с выходом газа из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем выдыхается.

      Выходящий воздух представляет собой смесь кислорода и азота.

      Краткие факты о том, как заставить себя отрыгнуть:

      • Неспособность отрыгнуть встречается редко, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
      • Отрыжка может уменьшить газообразование и дискомфорт в животе.
      • Большинство людей выделяют газы после еды и выделяют их при отрыжке или метеоризме.

      Отсутствие возможности отрыгнуть происходит, когда верхний пищеводный сфинктер по какой-либо причине теряет способность выпускать воздух.

      Верхний пищеводный сфинктер представляет собой мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищеводную трубку) сразу под горловым проходом.

      Мышца сфинктера расслабляется при глотании, а в остальное время сокращается. Когда человек срыгивает, мышца сфинктера должна на мгновение расслабиться, чтобы воздух мог выйти.

      Важно, чтобы мышца сфинктера расслабилась, чтобы можно было глотать. Также важно, чтобы мышца сфинктера расслаблялась, чтобы выпустить воздух вверх для отрыжки.

      Невозможность отрыгнуть может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может показаться, что воздушный пузырь сидит в мышце сфинктера, и ему некуда деваться. Неспособность отрыгнуть может быть болезненной и вызывать боль в животе и вздутие живота.

      Для тех, у кого нет определенных заболеваний или структурных проблем, которые затрудняют отрыжку, следующие методы могут помочь вызвать отрыжку.

      Если у вас есть заболевание или вы перенесли операцию на верхней части пищеварительного тракта, поговорите со своим лечащим врачом, если у вас возникают трудности с отрыжкой. Не применяйте следующие методы, пока не поговорите с ними.

      При срабатывании отрыжки человек может расслабиться и быстро почувствовать себя лучше.

      1. Газированные напитки

      Газированные напитки, пиво и другие газированные напитки пенятся и выделяют газы. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и облегчает боль в животе.

      Потягивать напиток недостаточно. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заставить проглотить больше воздуха и повысить вероятность отрыжки.

      2. Движение

      Движение может оказывать давление на воздух в желудке и выталкивать его вверх, что может вызвать у человека отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, они должны сидеть. Еще один вариант — лечь и быстро встать.

      В других случаях требуются дополнительные действия. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут вытолкнуть воздух из желудка.

      3. Употребление продуктов, способствующих газообразованию

      Употребление продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Foods, которые могут способствовать отрыжкам, включают в себя:

      • Некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
      • Морковь
      • Hard Candy
      • Жевательная резинка
      • целый зерновой хлеб

      4. Antacads

      Chewable Calbium Carbinate, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая, такая. как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения кислотного проглатывания. Отрыжка — неожиданный побочный эффект антацидов.

      Антациды можно приобрести без рецепта или через Интернет.

      5. Глотание воздуха

      Глотание воздуха — еще один простой способ вызвать отрыжку. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем глубоко вдохните и задержите дыхание как можно дольше. Выдохните и снова вдохните, и проглотите воздух.

      Стакан воды или зажатие носа могут сделать это еще проще.

      6. Вызов рвотного рефлекса

      Вызов рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но его следует рассматривать как крайнюю меру. Человек может вызвать отрыжку, коснувшись задней части рта чистым пальцем. Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

      Цель состоит только в том, чтобы отрыгнуть, а не в рвоте. Слишком большая сила может вызвать рвоту, поэтому важно действовать осторожно.

      По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы образуются до 21 раза в день.

      Однако при некоторых состояниях здоровья люди чаще испытывают газы и вздутие живота. Этим людям может помочь триггерная отрыжка.

      Непереносимость лактозы

      Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота, а также время от времени испытывать трудности с отрыжкой.

      Отказ от молочных продуктов может помочь свести симптомы к минимуму, а вызывание отрыжки может помочь при вздутии живота, газообразовании и невозможности отрыгнуть.

      Состояния, которые могут затруднить отрыжку

      Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частые отрыжки, либо неспособность отрыгнуть. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут помочь некоторые методы, вызывающие отрыжку.

      Пептические язвы — язвы, которые могут развиваться в пищеводе, желудке или тонкой кишке.

      Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода. Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые усиливаются в положении лежа.

      Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет опорожнение желудка. Он также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости даже тогда, когда человек съел мало пищи.

      Люди, перенесшие операции на верхних отделах желудочно-кишечного тракта, такие как антирефлюксная хирургия, или имеющие стриктуры пищевода, также могут испытывать затруднения или дискомфорт при отрыжке.

      Ретроградная перстнеглоточная дисфункция

      Когда мы отрыгиваем или отрыгиваем, воздух, выходящий из желудка, проходит вверх через пищевод и, в конечном счете, через перстнеглоточную мышцу.

      Ретроградная перстнеглоточная дисфункция возникает, когда перстнеглоточная мышца, мышца на дне глотки, слишком напряжена. Когда эта мышца слишком напряжена, воздух не может выйти, попадает в ловушку и вызывает дискомфорт. Это особенно верно, если человек с этим заболеванием пьет газированные напитки.

      Симптомы ретроградной дисфункции перстнеглотки включают:

      • булькающие шумы в горле
      • дискомфорт в животе и груди
      • переполнение живота
      • чрезмерный метеоризм отрыжка.

        Лечение включает инъекции ботокса в мышцу, чтобы помочь ей расслабиться.

        Диспепсия

        Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызущей боли в груди или верхней части живота, обычно после еды.