How can you reduce your A1C levels naturally. What dietary changes can help lower A1C. Which exercises are most effective for managing blood sugar. How does weight loss impact A1C levels. What role do medications play in A1C management. How often should you check your A1C levels. What are the potential complications of high A1C.

Understanding A1C and Its Importance in Diabetes Management

A1C, also known as glycated hemoglobin, is a crucial indicator of long-term blood sugar control. It provides a snapshot of average blood glucose levels over the past 2-3 months. For individuals with diabetes or those at risk of developing the condition, maintaining optimal A1C levels is essential for preventing complications and ensuring overall health.

Why is A1C so important? It helps healthcare providers assess how well a patient’s diabetes management plan is working. High A1C levels indicate poor blood sugar control, which can lead to various health issues, including cardiovascular disease, kidney problems, and nerve damage.

What is a healthy A1C level?

For most adults without diabetes, a normal A1C level is below 5.7%. Prediabetes is diagnosed when A1C levels fall between 5.7% and 6.4%. For individuals with diabetes, the American Diabetes Association recommends maintaining an A1C level below 7%, although individual targets may vary based on personal health factors and your doctor’s recommendations.

The Role of Diet in Lowering A1C Levels

Diet plays a crucial role in managing blood sugar levels and, consequently, A1C. By making thoughtful food choices, you can significantly impact your A1C levels and overall health.

Creating a Balanced Meal Plan

Developing a well-structured meal plan is fundamental to managing A1C levels. Consider the following strategies:

• Prepare a grocery list focusing on nutrient-rich foods
• Practice meal prepping to ensure healthy options are always available
• Maintain flexibility in your meal plan to prevent burnout

By incorporating these practices into your routine, you can make healthier food choices and maintain better control over your blood sugar levels.

The Importance of Portion Control

Managing portion sizes is crucial for maintaining healthy A1C levels. Here are some practical tips:

• Familiarize yourself with appropriate portion sizes for different food groups
• Use smaller plates at home to naturally reduce portion sizes
• Avoid eating directly from packages to prevent overconsumption
• Be mindful when dining out and consider sharing meals or taking leftovers home

By implementing these strategies, you can better control your calorie intake and maintain stable blood sugar levels.

Understanding Carbohydrates and Their Impact on A1C

Carbohydrates have the most significant effect on blood sugar levels among all macronutrients. Therefore, managing carbohydrate intake is crucial for controlling A1C levels.

Tracking Carbohydrate Intake

To effectively manage your carbohydrate consumption:

• Keep a food diary or use a smartphone app to track your carb intake
• Learn to read nutrition labels to identify hidden sources of carbohydrates
• Work with a registered dietitian to determine your ideal carbohydrate intake

Remember, the appropriate carbohydrate intake varies from person to person. Consult with your healthcare provider to determine the right amount for your individual needs.

Choosing Complex Carbohydrates

Not all carbohydrates are created equal. Opt for complex carbohydrates, which are digested more slowly and have less impact on blood sugar levels. Examples include:

• Whole grains (brown rice, quinoa, oats)
• Legumes (beans, lentils, chickpeas)
• Non-starchy vegetables (broccoli, spinach, bell peppers)

These foods provide essential nutrients and fiber, which can help stabilize blood sugar levels and improve overall health.

The Plate Method: A Simple Approach to Balanced Meals

The plate method, also known as the diabetic plate method, is a straightforward way to ensure balanced meals without the need for complex calculations. This approach helps you consume the right proportions of different food groups to maintain stable blood sugar levels.

How to Implement the Plate Method

To use the plate method effectively:

1. Use a plate that is 9 inches in diameter
2. Fill half the plate with non-starchy vegetables
3. Fill one-quarter of the plate with lean proteins
4. Fill the remaining quarter with carbohydrates (grains, starchy vegetables, or fruits)

This simple visual guide can help you create balanced meals that support healthy blood sugar levels and contribute to lowering your A1C.

The Impact of Exercise on A1C Levels

Regular physical activity is a powerful tool for managing A1C levels. Exercise helps your body use insulin more effectively, leading to better blood sugar control.

Types of Exercise for A1C Management

A combination of aerobic exercise and strength training can be particularly effective in lowering A1C levels. Consider incorporating the following into your routine:

• Aerobic activities: brisk walking, cycling, swimming, or dancing
• Resistance training: weightlifting, bodyweight exercises, or resistance band workouts
• Flexibility exercises: yoga or stretching routines

Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week, along with 2-3 strength training sessions. Always consult with your healthcare provider before starting a new exercise program.

Monitoring Blood Sugar During Exercise

It’s important to be aware of how exercise affects your blood sugar levels. Some tips to keep in mind:

• Check your blood sugar before, during, and after exercise
• Carry a fast-acting carbohydrate source in case of low blood sugar
• Stay hydrated during workouts

By monitoring your blood sugar and taking appropriate precautions, you can safely enjoy the benefits of exercise in managing your A1C levels.

Weight Management and Its Effect on A1C

Maintaining a healthy weight is crucial for managing A1C levels, especially for individuals with type 2 diabetes. Even modest weight loss can lead to significant improvements in blood sugar control.

Setting Realistic Weight Loss Goals

When aiming to lower your A1C through weight loss:

• Set achievable goals, such as losing 5-10% of your current body weight
• Focus on gradual, sustainable weight loss (1-2 pounds per week)
• Celebrate small victories along the way

Remember, even a modest weight loss of 5-7% of your body weight can lead to meaningful improvements in A1C levels and overall health.

Strategies for Sustainable Weight Loss

To achieve and maintain a healthy weight:

• Combine a balanced diet with regular physical activity
• Practice mindful eating to avoid overeating
• Get adequate sleep, as poor sleep can affect hunger hormones
• Manage stress through relaxation techniques or counseling

By adopting these lifestyle changes, you can support your weight loss efforts and, in turn, improve your A1C levels.

Medications and A1C Management

While lifestyle changes are fundamental to managing A1C levels, some individuals may require medication to achieve their target levels. It’s essential to work closely with your healthcare provider to determine the most appropriate treatment plan.

Common Medications for A1C Management

Several types of medications can help lower A1C levels:

• Metformin: Often the first-line medication for type 2 diabetes
• Sulfonylureas: Stimulate the pancreas to produce more insulin
• DPP-4 inhibitors: Help the body continue to make insulin
• GLP-1 receptor agonists: Slow digestion and help lower blood sugar levels
• SGLT2 inhibitors: Help the kidneys remove excess sugar through urine
• Insulin: Used when the body doesn’t produce enough insulin naturally

Your doctor will consider factors such as your overall health, A1C levels, and potential side effects when prescribing medication.

Adherence to Medication Regimens

To maximize the effectiveness of your medications:

• Take medications as prescribed by your healthcare provider
• Use pill organizers or smartphone apps to remember doses
• Communicate any side effects or concerns to your doctor promptly
• Never stop or change your medication without consulting your healthcare team

Proper medication management, combined with lifestyle changes, can significantly improve your A1C levels and overall diabetes control.

Regular Monitoring and Follow-up Care

Consistent monitoring of your A1C levels and regular check-ups with your healthcare provider are essential components of effective diabetes management.

Frequency of A1C Testing

The frequency of A1C testing depends on various factors, including your current blood sugar control and treatment plan. Generally:

• If your diabetes is well-controlled, A1C should be checked at least twice a year
• If you’re not meeting your treatment goals or your therapy has changed, A1C may be checked quarterly
• For individuals without diabetes but at risk, annual A1C screening is recommended

Your healthcare provider will determine the most appropriate testing schedule for your individual needs.

The Importance of Regular Check-ups

Regular visits with your healthcare team allow for:

• Monitoring of A1C levels and overall diabetes management
• Adjustment of treatment plans as needed
• Early detection and prevention of diabetes-related complications
• Addressing any concerns or questions you may have about your condition

By maintaining open communication with your healthcare provider and attending regular check-ups, you can stay on track with your A1C management goals and ensure the best possible outcomes for your health.

In conclusion, managing your A1C levels effectively requires a multifaceted approach that includes a balanced diet, regular exercise, weight management, medication adherence (if prescribed), and consistent monitoring. By implementing these strategies and working closely with your healthcare team, you can achieve and maintain healthy A1C levels, reducing your risk of diabetes-related complications and improving your overall quality of life. Remember, small, consistent changes can lead to significant improvements in your A1C levels over time. Stay committed to your health goals, and don’t hesitate to seek support when needed.

Как снизить уровень A1C: 9 советов и многое другое

Диабет — серьезное хроническое заболевание, которое может привести ко многим осложнениям. Но есть способы управлять своим состоянием.

Проверка уровня A1C, особенно если вы подвержены риску развития диабета 2 типа, — это хороший способ позаботиться о себе. Ранняя диагностика поможет вам получить лечение до того, как могут возникнуть осложнения.

Вы можете снизить уровень A1C, изменив:

• режим тренировок
• диета
• лекарства

Если у вас уже есть диабет и вы принимаете лекарства, которые могут снизить уровень сахара в крови, узнайте оптимальные для вас уровни.

Вот девять способов снизить уровень A1C:

1. Составьте план питания

Правильное питание необходимо для снижения уровня A1C, поэтому вы должны составить план и придерживаться его. Для этого есть несколько важных стратегий:

• Составьте список покупок . Когда вы пытаетесь наполнить свою корзину продуктами, богатыми питательными веществами, при этом сводя к минимуму количество сладостей, составление списка и его соблюдение помогут вам избежать импульсивных покупок. И если вы пробуете новые рецепты, ваш список может помочь убедиться, что вы вернетесь домой со всеми нужными ингредиентами.
• Приготовление еды заранее. Когда вы готовите питательную еду, вы можете сэкономить время, удвоив рецепт, чтобы в конце недели у вас всегда был готов еще один прием пищи.
• Гибкость. Планируйте предлагать себе варианты до того, как они вам понадобятся, чтобы не искать запасной вариант, когда шкафы пусты, а ваш желудок урчит.

2.

Измерение размеров порций

Для снижения уровня A1C важно выбирать не только правильные продукты, но и правильное количество. Вот несколько советов, как не переусердствовать:

• Ознакомьтесь с соответствующими размерами порций. Вам не нужно измерять каждую пищу, которую вы едите, по граммам, чтобы научиться распознавать и вырабатывать привычку думать о том, какая порция является правильной, а какая слишком большой.
• Дома используйте тарелки меньшего размера. Нередко хочется наполнить свою тарелку на кухне, но для порционирования тарелка может быть меньше.
• Не ешьте из пакета. В интересах осознанного жевания, если вы едите несколько крекеров, вытащите разумную порцию, а остальные верните в шкаф на потом.
• Будьте внимательны, когда собираетесь поесть. Вместо того, чтобы заказывать блюдо, в котором еды больше, чем вам нужно, вы можете попросить друга поделиться чем-нибудь с вами. Или вы можете запланировать взять половину домой, чтобы поесть позже на неделе.

3.

Углеводы

Соответствующее количество углеводов варьируется от человека к человеку, и его стоит обсудить с врачом, но в целом с углеводами легко переусердствовать, если вы не следите за ними. Может быть полезно вести дневник питания или использовать приложение для отслеживания потребления углеводов.

Вначале вам, возможно, придется потратить некоторое время на изучение этикеток с указанием пищевой ценности, но с практикой это станет быстрым и легким процессом, который поможет вам понять, какие продукты содержат больше всего углеводов, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свой рацион.

4.

Метод с тарелки

Также называемый методом тарелки для диабетиков, идея здесь состоит в том, чтобы упростить расчет времени приема пищи при употреблении правильных продуктов в правильных пропорциях. Представьте себе тарелку диаметром менее фута и разделите ее на четверти:

• Половину того, что на тарелке, то есть две четверти, должны составлять овощи с низким содержанием углеводов. Есть из чего выбрать, включая брокколи, цветную капусту, морковь, перец, грибы, огурцы и все листовые, такие как салат, капуста, шпинат и так далее.
• Следующая четверть тарелки должна состоять из нежирных белков, которые включают рыбу, курицу, яйца, моллюски, сыр, тофу и нежирные куски свинины или говядины.
• Последняя четверть тарелки приходится на углеводы, , включая зерновые, такие как рис и цельнозерновой хлеб, а также фрукты и крахмалистые овощи, такие как картофель.

Попрактиковавшись, вы сможете применить те же пропорции и идеи, что и метод тарелки, к продуктам, которые не поддаются разделению на тарелке, например, к бутербродам.

5.

Поставьте реалистичную цель по снижению веса

Настройтесь на успех. Важно быть практичным, потому что медленный, устойчивый подход к снижению веса (не более фунта или двух в неделю) дает наилучшие результаты, когда речь идет о сохранении веса.

Стоит также отметить, что результаты не обязательно должны быть радикальными, чтобы значительно улучшить ваше здоровье. Эксперты говорят, что даже 5 процентов могут иметь значение. Это означает, что если кто-то с весом 180 фунтов изменит свои привычки в отношении физических упражнений и питания и снизит вес до 170 за несколько месяцев, полученная польза для здоровья может быть полезной.

Поговорите со своим врачом о том, какая цель по снижению веса имеет смысл для вас и как лучше всего ее достичь.

6.

План тренировок

Увеличьте уровень активности, чтобы навсегда снизить уровень A1C. Начните с 20-минутной прогулки после обеда. Выделите до 150 минут дополнительной активности в неделю.

Прежде чем повышать уровень активности, сначала получите подтверждение от своего врача. Активный образ жизни является ключевой частью снижения риска развития диабета.

Помните: любое упражнение лучше, чем его отсутствие. Было доказано, что даже подъем на 2 минуты каждый час помогает снизить риск развития диабета.

7.

Принимайте лекарства

Лекарства, снижающие уровень сахара в крови натощак, также снижают уровень A1C. Некоторые лекарства в первую очередь влияют на уровень сахара в крови после еды, который также называется постпрандиальным уровнем сахара в крови.

Эти препараты включают ситаглиптин (Januvia), репаглинид (Prandin) и другие. Хотя эти лекарства существенно не улучшают уровень глюкозы натощак, они все же помогают снизить уровень A1C из-за уменьшения пиков глюкозы после еды.

8.

Добавки и витамины

Стоит поговорить с врачом о добавках, которые вы можете принимать для повышения уровня A1C. Некоторые из тех, которые следует учитывать, включают алоэ вера и хром. Алоэ вера — это суккулент, который может препятствовать усвоению организмом углеводов. Обзор исследований 2016 года показал, что он может снизить уровень A1C примерно на 1 процент.

Анализ предыдущих исследований, проведенный в 2014 году, показывает, что хром, минерал, содержащийся в таких овощах, как картофель и грибы, а также в устрицах, может снизить уровень A1C более чем на полпроцента у людей с диабетом 2 типа.

Однако обзор предыдущих исследований 2002 года показал, что хром не влияет на гликемический контроль у тех, у кого нет диабета.

9.

Будьте последовательны

Снижение уровня A1C зависит от внесения изменений, которые становятся привычками. Лучший способ сделать что-то своей второй натурой — продолжать делать это последовательно, чтобы ваша недельная полоса превратилась в месяц и так далее.

В частности, когда речь идет о питании и физических упражнениях, медленный, устойчивый прогресс дает наилучшие долгосрочные результаты.

Сахар из пищи попадает в кровь и прикрепляется к эритроцитам, в частности к белку, называемому гемоглобином.

Ваш уровень A1C является мерой того, сколько сахара связано с вашими красными кровяными тельцами. Это может помочь определить, есть ли у вас диабет или преддиабет, и может помочь определить, как лучше всего с ним справиться.

Тест A1C — это анализ крови для выявления диабета. Если у вас диабет, он показывает, работает ли лечение и насколько хорошо вы справляетесь с заболеванием. Тест предоставляет информацию о среднем уровне сахара в крови человека за период от 2 до 3 месяцев до теста.

Число указано в процентах. Если процент выше, то же самое относится и к вашему среднему уровню глюкозы в крови. Это означает, что ваш риск развития диабета или связанных с ним осложнений выше.

Хотя A1C является золотым стандартом диагностики диабета, имейте в виду, что он не всегда точен. Многие клинические состояния могут влиять на A1C, включая железодефицитную анемию и другие заболевания крови, которые влияют на эритроциты.

A1C является одним из основных тестов, используемых для диагностики и лечения диабета. Он может выявить диабет 1 и 2 типа, но не гестационный диабет. Тест A1C также может предсказать вероятность развития диабета.

Тест A1C измеряет, сколько глюкозы (сахара) связано с гемоглобином. Это белок красных кровяных телец. Чем больше глюкозы присоединено, тем выше A1C.

Тест A1C является новаторским, потому что:

• Он не требует голодания.
• Он дает представление об уровне сахара в крови за период от нескольких недель до месяцев, а не за один раз, как сахар натощак.
• Это можно сделать в любое время суток. Это позволяет врачам ставить и ставить точные диагнозы.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, оптимальный уровень A1C составляет менее 5,7%. Если ваш результат составляет от 5,7 до 6,4 процента, диагноз — преддиабет.

Наличие преддиабета повышает риск развития диабета 2 типа в течение 10 лет. Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить или отсрочить развитие диабета. Если у вас положительный результат теста на преддиабет, лучше проходить повторный тест каждый год.

Существует повышенная вероятность того, что предиабет перерастет в диабет 2 типа, если ваш уровень A1C составляет 6,5% или выше.

Если у вас диагностирован диабет, поддержание уровня A1C ниже 7 процентов может помочь снизить риск осложнений.

Если вам поставили диагноз предиабет или диабет, ваш врач может назначить домашний монитор, который позволит вам проверить уровень сахара в крови. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что делать, если результаты слишком высокие или слишком низкие для вас.

Важно поговорить со своим врачом о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы снизить уровень A1C. Они могут помочь вам установить и отслеживать практические цели, а также могут прописать лекарства.

Кроме того, ваш врач может направить вас к диетологу, который поможет вам лучше понять питательную составляющую снижения уровня A1C, а также определить наилучшие способы скорректировать свой рацион и пищевые привычки полезными и практическими способами.

Как снизить уровень A1C: 9 советов и многое другое

Диабет — серьезное хроническое заболевание, которое может привести к множеству осложнений. Но есть способы управлять своим состоянием.

Проверка уровня A1C, особенно если вы подвержены риску развития диабета 2 типа, — это хороший способ позаботиться о себе. Ранняя диагностика поможет вам получить лечение до того, как могут возникнуть осложнения.

Вы можете снизить уровень A1C, изменив:

• режим упражнений
• диету
• лекарства

Если у вас уже есть диабет и вы принимаете лекарства, которые могут снизить уровень сахара в крови, узнайте свой оптимальный уровень.

Вот девять способов снизить уровень A1C:

1. Составьте план питания

Правильное питание необходимо для снижения уровня A1C, поэтому вы должны составить план и придерживаться его. Для этого есть несколько важных стратегий:

• Составьте список покупок . Когда вы пытаетесь наполнить свою корзину продуктами, богатыми питательными веществами, при этом сводя к минимуму количество сладостей, составление списка и его соблюдение помогут вам избежать импульсивных покупок. И если вы пробуете новые рецепты, ваш список может помочь убедиться, что вы вернетесь домой со всеми нужными ингредиентами.
• Приготовление еды заранее. Когда вы готовите питательную еду, вы можете сэкономить время, удвоив рецепт, чтобы в конце недели у вас всегда был готов еще один прием пищи.
• Гибкость. Планируйте предлагать себе варианты до того, как они вам понадобятся, чтобы не искать запасной вариант, когда шкафы пусты, а ваш желудок урчит.

2.

Измерение размеров порций

Для снижения уровня A1C важно выбирать не только правильные продукты, но и правильное количество. Вот несколько советов, как не переусердствовать:

• Ознакомьтесь с подходящими размерами порций. Вам не нужно измерять каждую пищу, которую вы едите, по граммам, чтобы научиться распознавать и вырабатывать привычку думать о том, какая порция является правильной, а какая слишком большой.
• Дома используйте тарелки меньшего размера. Нередко хочется наполнить свою тарелку на кухне, но для порционирования тарелка может быть меньше.
• Не ешьте из пакета. В интересах осознанного жевания, если вы едите несколько крекеров, вытащите разумную порцию, а остальные верните в шкаф на потом.
• Будьте внимательны, когда собираетесь поесть. Вместо того, чтобы заказывать блюдо, в котором еды больше, чем вам нужно, вы можете попросить друга поделиться чем-нибудь с вами. Или вы можете запланировать взять половину домой, чтобы поесть позже на неделе.

3.

Следите за углеводами

Соответствующее количество углеводов варьируется от человека к человеку и его стоит обсудить с врачом, но в целом с углеводами легко переусердствовать, если вы не следите за ними. Может быть полезно вести дневник питания или использовать приложение для отслеживания потребления углеводов.

Вначале вам, возможно, придется потратить некоторое время на изучение этикеток с указанием пищевой ценности, но с практикой это станет быстрым и легким процессом, который поможет вам понять, какие продукты содержат больше всего углеводов, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свой рацион.

4.

Метод с тарелки

Также называемый методом тарелки для диабетиков, идея здесь состоит в том, чтобы упростить расчет времени приема пищи при употреблении правильных продуктов в правильных пропорциях. Представьте себе тарелку диаметром менее фута и разделите ее на четверти:

• Половину того, что на тарелке, то есть две четверти, должны составлять овощи с низким содержанием углеводов. Есть из чего выбрать, включая брокколи, цветную капусту, морковь, перец, грибы, огурцы и все листовые, такие как салат, капуста, шпинат и так далее.
• Следующая четверть тарелки должна состоять из нежирных белков, которые включают рыбу, курицу, яйца, моллюски, сыр, тофу и нежирные куски свинины или говядины.
• Последняя четверть тарелки приходится на углеводы, включая зерновые, такие как рис и цельнозерновой хлеб, а также фрукты и крахмалистые овощи, такие как картофель.

Попрактиковавшись, вы сможете применить те же пропорции и идеи, что и метод тарелки, к продуктам, которые не поддаются разделению на тарелке, например, к бутербродам.

5.

Поставьте реалистичную цель по снижению веса

Настройтесь на успех. Важно быть практичным, потому что медленный, устойчивый подход к снижению веса (не более фунта или двух в неделю) дает наилучшие результаты, когда речь идет о сохранении веса.

Также стоит отметить, что результаты не обязательно должны быть радикальными, чтобы значительно улучшить ваше здоровье. Эксперты говорят, что даже 5 процентов могут иметь значение. Это означает, что если кто-то с весом 180 фунтов изменит свои привычки в отношении физических упражнений и питания и снизит вес до 170 за несколько месяцев, полученная польза для здоровья может быть полезной.

Поговорите со своим врачом о том, какая цель по снижению веса имеет для вас смысл и как лучше всего ее достичь.

6.

План тренировок

Увеличьте уровень активности, чтобы навсегда снизить уровень A1C. Начните с 20-минутной прогулки после обеда. Выделите до 150 минут дополнительной активности в неделю.

Прежде чем повышать уровень активности, сначала получите подтверждение от своего врача. Активный образ жизни является ключевой частью снижения риска развития диабета.

Помните: любое упражнение лучше, чем его отсутствие. Было доказано, что даже подъем на 2 минуты каждый час помогает снизить риск развития диабета.

7.

Принимать лекарства

Лекарства, снижающие уровень сахара в крови натощак, также снижают уровень A1C. Некоторые лекарства в первую очередь влияют на уровень сахара в крови после еды, который также называется постпрандиальным уровнем сахара в крови.

Эти препараты включают ситаглиптин (Januvia), репаглинид (Prandin) и другие. Хотя эти лекарства существенно не улучшают уровень глюкозы натощак, они все же помогают снизить уровень A1C из-за уменьшения пиков глюкозы после еды.

8.

Добавки и витамины

Стоит поговорить с врачом о добавках, которые вы можете принимать для повышения уровня A1C. Некоторые из тех, которые следует учитывать, включают алоэ вера и хром. Алоэ вера — это суккулент, который может препятствовать усвоению организмом углеводов. Обзор исследований 2016 года показал, что он может снизить уровень A1C примерно на 1 процент.

Анализ предыдущих исследований, проведенный в 2014 году, показывает, что хром, минерал, содержащийся в таких овощах, как картофель и грибы, а также в устрицах, может снизить уровень A1C более чем на полпроцента у людей с диабетом 2 типа.

Однако обзор предыдущих исследований 2002 года показал, что хром не влияет на гликемический контроль у тех, у кого нет диабета.

9.

Будьте последовательны

Снижение уровня A1C зависит от внесения изменений, которые становятся привычками. Лучший способ сделать что-то своей второй натурой — продолжать делать это последовательно, чтобы ваша недельная полоса превратилась в месяц и так далее.

В частности, когда речь идет о питании и физических упражнениях, медленный, устойчивый прогресс дает наилучшие долгосрочные результаты.

Сахар из пищи попадает в кровь и прикрепляется к эритроцитам, в частности к белку, называемому гемоглобином.

Ваш уровень A1C является мерой того, сколько сахара связано с вашими красными кровяными тельцами. Это может помочь определить, есть ли у вас диабет или преддиабет, и может помочь определить, как лучше всего с ним справиться.

Тест A1C — это анализ крови для выявления диабета. Если у вас диабет, он показывает, работает ли лечение и насколько хорошо вы справляетесь с заболеванием. Тест предоставляет информацию о среднем уровне сахара в крови человека за период от 2 до 3 месяцев до теста.

Число указано в процентах. Если процент выше, то же самое относится и к вашему среднему уровню глюкозы в крови. Это означает, что ваш риск развития диабета или связанных с ним осложнений выше.

Хотя A1C является золотым стандартом диагностики диабета, имейте в виду, что он не всегда точен. Многие клинические состояния могут влиять на A1C, включая железодефицитную анемию и другие заболевания крови, которые влияют на эритроциты.

A1C является одним из основных тестов, используемых для диагностики и лечения диабета. Он может выявить диабет 1 и 2 типа, но не гестационный диабет. Тест A1C также может предсказать вероятность развития диабета.

Тест A1C измеряет, сколько глюкозы (сахара) связано с гемоглобином. Это белок красных кровяных телец. Чем больше глюкозы присоединено, тем выше A1C.

Тест A1C является новаторским, потому что:

• Он не требует голодания.
• Он дает представление об уровне сахара в крови за период от нескольких недель до месяцев, а не за один раз, как сахар натощак.
• Это можно сделать в любое время суток. Это позволяет врачам ставить и ставить точные диагнозы.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, оптимальный уровень A1C составляет менее 5,7%. Если ваш результат составляет от 5,7 до 6,4 процента, диагноз — преддиабет.

Наличие преддиабета повышает риск развития диабета 2 типа в течение 10 лет. Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить или отсрочить развитие диабета.