How to alleviate nausea using ginger, peppermint, and other natural remedies. What foods help reduce nausea symptoms. How to prevent dehydration when feeling nauseous. Which pressure points can provide nausea relief.

Understanding Nausea and Its Common Causes

Nausea is an unpleasant sensation of queasiness or feeling sick to your stomach, often accompanied by the urge to vomit. Common symptoms include sweating, increased salivation, fatigue, and loss of appetite. While nausea is frequently associated with acid reflux and overeating, it can also occur during pregnancy, as a result of motion sickness, or as a side effect of various illnesses and medical conditions.

Some of the most common causes of nausea include:

• Gastrointestinal issues (food poisoning, gastroenteritis)
• Pregnancy (morning sickness)
• Motion sickness
• Medication side effects
• Chemotherapy
• Migraines
• Anxiety and stress

Harnessing the Power of Ginger for Nausea Relief

Ginger has long been recognized as an effective remedy for nausea. Dr. Daniel Devine, an internal medicine physician and geriatrician at Devine Concierge Medicine in Philadelphia, explains that ginger’s anti-inflammatory properties support digestion and may accelerate the movement of stomach contents into the small intestine, thereby reducing nausea symptoms.

A 2014 analysis published in the Journal of the American Board of Family Medicine examined six studies on ginger use during pregnancy. The findings revealed that consuming about one gram of ginger daily for at least five days reduced nausea and vomiting symptoms in early pregnancy. Additionally, research has shown ginger to be effective in treating nausea and vomiting symptoms in patients undergoing chemotherapy.

How to Incorporate Ginger into Your Diet

• Take ginger supplements in capsule form
• Add fresh ginger slices to tea
• Use ginger as a spice or seasoning in cooking
• Try ginger ale made with real ginger (avoid sugary commercial versions)
• Consume ginger candies or chews

The Soothing Effects of Peppermint on Nausea

Peppermint has been a traditional remedy for nausea for centuries. While scientific evidence supporting its effectiveness is not as robust as that for ginger, many people swear by its calming properties. The primary ingredient in peppermint, menthol, is believed to relax the stomach, alleviating spasms and nausea.

A small study published in the Journal of Perianesthesia Nursing in 2014 suggested that even the scent of peppermint oil could provide nausea relief. However, more research is needed to definitively establish its efficacy.

Ways to Use Peppermint for Nausea Relief

• Drink peppermint tea
• Use peppermint essential oil in aromatherapy (2-3 drops in a diffuser)
• Chew on fresh peppermint leaves
• Try peppermint candies or lozenges

It’s important to note that peppermint may be less effective if you’re experiencing both nausea and vomiting, as it primarily targets nausea symptoms.

Dietary Strategies to Combat Nausea

Overeating can trigger nausea by stretching the stomach, leading to bloating, heartburn, and excessive digestion. Dr. Devine recommends eating small, frequent meals and following a light diet without strong flavors to reduce nausea episodes.

Nausea-Friendly Foods

• White bread or toast
• Plain chicken
• Rice
• Applesauce
• Clear soups or broths
• Bananas
• Saltine crackers

Consider trying the BRAT diet (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) when feeling nauseous. This bland diet is easy on the stomach and can help alleviate symptoms.

Foods to Avoid

• Spicy foods
• Fatty or greasy foods
• Dairy products
• Caffeine
• Alcohol
• Acidic foods and drinks

Staying Hydrated: A Crucial Step in Managing Nausea

Dehydration can exacerbate nausea symptoms, making it essential to maintain proper fluid intake. This is particularly important if your nausea is caused by heat exhaustion or heat stroke, as nausea and vomiting are common symptoms of these conditions.

Tips for Staying Hydrated When Nauseous

• Sip small amounts of water frequently
• Try clear, cool liquids like coconut water or diluted sports drinks
• Consume ice chips or frozen fruit pieces
• Drink herbal teas (ginger, peppermint, or chamomile)
• Eat water-rich fruits and vegetables (watermelon, cucumber)

If you’re experiencing severe nausea and vomiting, consult a healthcare professional to prevent dehydration and electrolyte imbalances.

Acupressure Techniques for Nausea Relief

Acupressure is an alternative medicine technique based on the principles of acupuncture. It involves applying pressure to specific points on the body to alleviate various symptoms, including nausea.

The P6 (Nei Kuan) Point

The P6 point, also known as Nei Kuan, is located on the inner wrist and is believed to be effective in reducing nausea and vomiting. To find this point:

1. Place three fingers across the wrist, starting at the wrist crease
2. The P6 point is located just below the third finger, between the two tendons
3. Apply firm, steady pressure to this point for 2-3 minutes
4. Repeat on the other wrist

Some studies have shown that stimulating the P6 point can be as effective as antiemetic drugs in reducing nausea and vomiting, particularly in cases of motion sickness and postoperative nausea.

Aromatherapy and Essential Oils for Nausea Management

Certain scents can have a calming effect on the body and may help alleviate nausea symptoms. While scientific evidence is limited, many people find aromatherapy beneficial for managing nausea.

Essential Oils for Nausea Relief

• Peppermint oil
• Ginger oil
• Lemon oil
• Lavender oil
• Fennel oil

To use essential oils for nausea relief:

1. Add a few drops to a diffuser
2. Inhale directly from the bottle
3. Apply diluted oil to pulse points
4. Use in a warm compress

Always dilute essential oils with a carrier oil before applying to the skin, and consult with a healthcare professional before using aromatherapy, especially if pregnant or taking medications.

Mindfulness and Relaxation Techniques to Ease Nausea

Stress and anxiety can exacerbate nausea symptoms. Incorporating mindfulness and relaxation techniques into your routine may help alleviate nausea and improve overall well-being.

Effective Relaxation Methods

• Deep breathing exercises
• Progressive muscle relaxation
• Guided imagery
• Meditation
• Gentle yoga or stretching

These techniques can help reduce stress, lower blood pressure, and promote a sense of calm, which may indirectly alleviate nausea symptoms.

When to Seek Medical Attention for Nausea

While many cases of nausea can be managed with home remedies, certain situations require medical attention. Consult a healthcare professional if you experience:

• Persistent nausea lasting more than a few days
• Severe dehydration
• Inability to keep fluids down
• Signs of a more serious condition (e.g., severe abdominal pain, high fever)
• Nausea accompanied by unexplained weight loss
• Nausea during pregnancy that interferes with daily activities

A healthcare provider can determine the underlying cause of your nausea and recommend appropriate treatment options, which may include prescription medications or further diagnostic tests.

Conclusion: Embracing Natural Remedies for Nausea Relief

Nausea can be a debilitating symptom, but numerous natural remedies can provide relief. From harnessing the power of ginger and peppermint to implementing dietary changes and relaxation techniques, these approaches offer safe and effective alternatives to medication for many individuals.

Remember that while these remedies are generally safe, it’s essential to listen to your body and consult with a healthcare professional if your symptoms persist or worsen. By incorporating these natural strategies into your wellness routine, you can take proactive steps towards managing nausea and improving your overall quality of life.

6 натуральных домашних средств для избавления от тошноты

• Лучшие домашние средства для облегчения тошноты включают в себя небольшие порции легкой пищи, употребление трав, таких как имбирь и мята, питье большого количества воды и акупрессуру.
• Вы также должны сидеть или лежать в вертикальном положении, подперев голову, так как лежание на горизонтальной поверхности во время тошноты может вызвать рвоту.
• Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Тошнота относится к ощущению тошноты — часто с позывами к рвоте. Симптомы тошноты включают потливость, прилив слюны во рту, утомляемость и потерю аппетита.

Хотя тошнота часто связана с кислотным рефлюксом и перееданием, тошнота также может возникать во время беременности, при укачивании или как побочный эффект других заболеваний или распространенных заболеваний.

Существует множество препаратов против тошноты, которые могут помочь при сильной или постоянной тошноте. Но если ваша тошнота легкая или случайная, есть также ряд эффективных домашних средств, которые могут помочь облегчить ваши симптомы естественным путем.

1. Используйте имбирь 

Имбирь является эффективным средством от тошноты, говорит Дэниел Девайн, доктор медицинских наук, врач-терапевт и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.

Это потому, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут поддерживать пищеварение, а также считается, что его соединения ускоряют процесс продвижения содержимого желудка в тонкую кишку, что может уменьшить симптомы тошноты.

Проведенный в 2014 году анализ шести различных исследований, опубликованных в Журнале Американского совета семейной медицины и посвященный изучению использования имбиря во время беременности, показал, что прием около одного грамма имбиря один раз в день в течение не менее пяти дней уменьшал симптомы тошноты и рвоты у беременных. ранняя беременность. Исследования также показали, что имбирь может быть эффективным при лечении симптомов тошноты и рвоты у пациентов, проходящих химиотерапию.

Имбирь можно принимать в качестве добавки, продаваемой в виде капсул. Вы также можете добавить кусочки цельного свежего имбиря в чай ​​или использовать его в качестве специи или приправы к еде.

2. Попробуйте перечную мяту

Перечная мята долгое время считалась традиционным средством от тошноты, хотя научные доказательства ее эффективности не так надежны, как имбирь, говорит Дивайн. Тем не менее, многие люди клянутся его успокаивающими свойствами.

Считается, что основной ингредиент перечной мяты, ментол, расслабляет желудок, облегчая спазмы и тошноту.

Одно небольшое исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Perianesthesia Nursing, показало, что даже запах мятного масла может облегчить тошноту, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это эффективным средством.

Однако, если вы испытываете и тошноту, и рвоту, мята перечная может быть не очень эффективной, поскольку она в основном используется для лечения тошноты, а не эпизодов рвоты.

Если вы хотите попробовать мяту перечную, вы можете купить ее в виде чая или эфирного масла мяты перечной для ароматерапии, добавив две-три капли масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.

3. Ешьте небольшими порциями, нежирную пищу

Переедание может вызвать тошноту, говорит Дивайн. Это потому, что когда вы едите слишком много, это растягивает желудок, что приводит к вздутию живота, изжоге и чрезмерному пищеварению — все это может привести к тошноте.

Частые приемы пищи небольшими порциями и легкая диета без резких привкусов могут помочь уменьшить приступы тошноты, говорит Дивайн. Мягкие продукты легко усваиваются и помогают успокоить желудок.

Легкие продукты, которые могут помочь при тошноте, включают:

• Белый хлеб или тост
• Простая курица
• Райс
• Яблочный соус
• Суп
• Бананы
• Соленый крекер или алкоголь — все это может усугубить симптомы тошноты. Возможно, вы даже захотите попробовать диету BRAT, когда почувствуете тошноту.

  4. Избегайте обезвоживания 

  Во время тошноты может быть трудно что-либо есть или пить, включая воду. Но, по словам Дивайна, обезвоживание только усугубит вашу тошноту.

  Это может быть особенно важно, если вы испытываете тошноту из-за сильной жары или влажности. Фактически, тошнота и рвота являются одними из основных симптомов теплового удара и теплового удара.

  Из-за перегрева ваши кровеносные сосуды расширяются, когда ваше тело пытается охладиться, и это изменение артериального давления может проявляться в виде тошноты или головокружения. Но если вы пьете много воды и избегаете обезвоживания, это поможет вам остыть и вернуться к нормальной температуре тела.

  Если вам трудно пить воду из-за тошноты, вам следует делать небольшие глотки в течение дня или попробовать успокаивающий напиток, например, теплый мятный чай.

  Для получения дополнительной информации прочитайте о том, сколько воды вы должны выпивать каждый день, чтобы избежать обезвоживания.

  5. Сядьте прямо или лягте, подперев голову

  Когда вас тошнит, может возникнуть соблазн лечь, но на самом деле это не лучшая идея. Девайн говорит, что лежание во время тошноты может привести к рвоте.

  «Важно использовать гравитацию в своих интересах и держать голову выше живота, — говорит Дивайн.

  Оставаясь в вертикальном положении, гравитация помогает держать содержимое желудка внизу. Сесть в вертикальном положении или лечь, подперев голову парой подушек, — лучший выбор, если вы надеетесь облегчить тошноту.

  6. Практика акупрессуры 

  Акупрессура — это практика альтернативной медицины, заключающаяся в надавливании на определенные точки на теле, известные как меридианы. Идея состоит в том, что, надавливая на эти места, вы отправляете телу сигнал о включении механизмов самовосстановления, которые могут облегчить боль или тошноту.

  Обзор более 40 исследований, опубликованный в журнале Autonomic Neuroscience в 2006 году, показал, что акупрессура может уменьшить некоторые симптомы тошноты.

  Одна из основных точек давления при тошноте называется Перикард 6, или Нэйгуань, и расположена рядом с запястьем. Считается, что эта точка давления облегчает тошноту, потому что меридиональный путь этой точки проходит вверх по руке, в грудную клетку и верхнюю часть живота, рядом с желудком.

  Вот как найти P6 и использовать эту точку давления: 

  Найдите P6 под запястьем.

  Кристал Кокс/Инсайдер

  1. Чтобы получить доступ к точке P6, вытяните руку ладонью к себе. Поместите три пальца (указательный, средний и безымянный) противоположной руки прямо под запястье.
  2. Поместите большой палец прямо под указательным пальцем. Если вы чувствуете два больших сухожилия или шишки на коже, значит, вы идентифицировали точку P6.
  3. Как только вы найдете P6, медленно надавите на эту точку большим пальцем противоположной стороны.
  4. Крепко нажмите на точку в течение двух-трех минут, двигая большим пальцем по небольшому кругу. Не нажимайте так сильно, чтобы почувствовать сильную боль, но вы должны чувствовать тупую боль.
  5. Повторите это на другом запястье.

  Для получения дополнительной информации прочитайте об этих других точках давления при тошноте.

  Когда следует обращаться к врачу 

  Если тошнота связана с частыми приступами рвоты, болью в груди или сопровождается темным стулом или рвотой темного цвета, вам следует обратиться к врачу, говорит Дивайн. И если тошнота сохраняется более пары дней или если симптомы быстро ухудшаются, это также может быть признаком того, что происходит что-то более серьезное.

  Например, такие состояния, как панкреатит, непроходимость кишечника или даже сердечный приступ, могут вызывать тошноту и требуют медицинской помощи.

  Некоторые люди также более склонны к тошноте из-за определенных состояний. К ним относятся: 

  • Беременность.  Это часто происходит в течение первого триместра из-за всплеска гормона прогестерона, который может повлиять на пищеварение и вызвать усиление тошноты и рвоты.
  • Длительная история диабета. Это может привести к гастропарезу — состоянию, при котором желудок с трудом опорожняется, что может вызвать постоянную тошноту.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это происходит, когда кислота из желудка регулярно возвращается в пищевод. Общие симптомы включают изжогу, тошноту и рвоту. Узнайте больше о лучших домашних средствах от кислотного рефлюкса.

  Итог 

  Тошнота может вызывать дискомфорт, но, как правило, с ней можно справиться при правильном подходе. Если вы не можете избавиться от тошноты с помощью этих натуральных домашних средств, обратитесь к врачу, который поможет вам разработать план лечения.

  • Лучшие натуральные средства от болей в животе, по мнению гастроэнтеролога
  • 5 лучших домашних средств от кислотного рефлюкса
  • 6 домашних средств для естественного облегчения головной боли

  1

  Эрин Хегер

  Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29, HuffPost и других изданиях.

  ПодробнееПодробнее

  Натуральные средства для лечения тошноты

  Тошнота может быть вызвана несколькими причинами: от переедания любимой едой до тошноты в желудке, вызванной автомобильной болезнью.

  Попробуйте эти натуральные средства, чтобы успокоить желудок.

  1. Мятный чай

  Одним из немногих эфирных масел, действие которых было научно доказано, является масло перечной мяты. Прием мяты в виде капсул или употребление ее в чае может успокоить расстройство желудка.

  2. Что-нибудь имбирное

  Имбирь — натуральное средство от тошноты. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить пищеварение.

  3. Не допускайте обезвоживания

  Лучше всего подходят прозрачные холодные жидкости. Избегайте напитков, таких как кола, потому что газировка может увеличить вздутие живота. Вы также можете попробовать лимонад, имбирный эль или даже соленые спортивные напитки, которые помогут вам получить достаточное количество жидкости.

  4. Избегайте жирной или острой пищи

  Тошнота может усугубляться жирной и острой пищей. Вместо этого выберите простые варианты, такие как рис, бананы, яблочное пюре, бульон, крекеры или курицу.

  Связанный: Натуральные средства для избавления от головной боли

  5. Ешьте медленно и небольшими порциями

  Во время приступа тошноты вы должны быть осторожны, чтобы не съесть слишком много, даже когда вы начинаете чувствовать себя лучше. Начните с небольших приемов пищи и ешьте медленно. Подождите, пока еда осядет, прежде чем добавлять больше еды в свой рацион.

  6. Расслабьтесь и расслабьтесь

  Успокойтесь, когда вас тошнит. Ваше тело усердно работает, чтобы исправить то, что происходит в вашем пищеварительном тракте, так что расслабьтесь и смотрите любимый сериал.

  7. Вдох… выдох

  Делайте долгие, глубокие вдохи. Некоторые исследования показывают, что глубокое дыхание может помочь успокоить тошноту.

  8. Избегайте триггеров

  Сильные запахи, такие как готовящаяся еда или духи, могут усилить тошноту. Есть и другие триггеры, в том числе влажность, мерцающий свет, высокая температура или вождение автомобиля.

  9. Знайте, когда обращаться за помощью

  Запишитесь на прием к врачу, если у вас наблюдается необъяснимая потеря веса вместе с рвотой или если рвота продолжается более двух дней (более 24 часов для детей младше 2 лет или 12 часов для младенцев). .

  Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас сильная головная боль с рвотой, рвота кровью или если рвота имеет зеленый цвет или похожа на кофейную гущу. Также следите за признаками обезвоживания, что также требует медицинской помощи.

  Связанный: 7 полезных свойств солнечного света для здоровья

  Но большую часть времени ваше тело больше всего нуждается в отдыхе. Так что сделайте перерыв, выпейте что-нибудь освежающее и позвольте своему телу делать свою работу.

  SelectHealth может ссылаться на другие веб-сайты для вашего удобства. SelectHealth не рекомендует прямо или косвенно и не поддерживает взгляды, мнения, конкретные услуги или продукты, на которые есть ссылки на других веб-сайтах, связанных с сайтом SelectHealth, если иное не указано явно.