7 натуральных средств для лечения пяточной шпоры

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора представляет собой смещенный кальций, прикрепленный к пяточной кости, также известной как пяточная кость. Он может оставаться незамеченным и расти в течение нескольких месяцев или лет и может быть обнаружен только с помощью рентгена. В других случаях пяточные шпоры могут быть болезненными, приводя к колющим ощущениям.

Пяточные шпоры часто ошибочно принимают за подошвенный фасциит, когда воспаляется подошвенная фасция, тогда как пяточная шпора — это просто наличие дополнительных отложений кальция на костной поверхности пятки. Пяточные шпоры встречаются во всех возрастных группах, но чаще встречаются у мужчин и женщин среднего возраста.

Они могут быть вызваны рядом факторов, включая чрезмерную нагрузку на пяточную кость, связки и нервы. У спортсменов часто появляются пяточные шпоры, поскольку бег, бег трусцой и прыжки, особенно на твердых поверхностях, являются еще одной причиной. Плохо подобранная обувь, лишний вес и ожирение — все это распространенные причины пяточной шпоры. Те, у кого плоскостопие или высокий свод стопы, также подвержены риску развития пяточной шпоры.

Когда организм обнаруживает повторяющиеся повреждения и деформации пятки и окружающих тканей, он подает сигнал специализированным костеобразующим клеткам двигаться к месту повреждения и начинать откладывать кальций. Накопление кальция формируется в течение нескольких месяцев и приводит к пяточным шпорам.

Симптомы пяточной шпоры

Пяточная шпора часто не имеет признаков или симптомов и обычно остается незамеченной. Это гладкие и плоские отложения кальция на костях, вызванные нормальными механизмами костеобразования в организме. Они не заостренные и не острые, вопреки распространенному мнению, поэтому пяточные шпоры часто остаются незамеченными. Иногда ткани и окружающие области воспаляются, потому что на месте пяточной шпоры уже есть ткань. Это может привести к ряду симптомов, таких как хроническая боль в пятке.

Развитие новой фиброзной ткани вокруг костной шпоры, которая действует как защитная подушка в области напряжения, также может вызывать боль при пяточной шпоре. По мере роста этой ткани образуется мозоль, ограничивающая пространство для окружающей сети сухожилий, нервов, связок и поддерживающей ткани. Из-за ограниченного пространства из-за скопления тканей стопа отекает и появляется пульсирующая боль. Боль может возникать, когда стопа не используется или при физических нагрузках с использованием стопы.

Натуральные растворы для лечения пяточной шпоры

1. Массаж области
   Частый массаж стоп способствует процессу заживления. Массаж разрушает рубцовую ткань, позволяя ей зажить и стать более прочной и эластичной. Использование подогретого оливкового или кокосового масла и втирание его в пятку успокоит пятку и облегчит боль. Эфирные масла, такие как розмарин, тимьян, роза и лаванда, обладают противовоспалительными свойствами, а добавление их в масло-носитель может уменьшить отек.
2. Носите удобную обувь
   Правильно подобранная обувь — важный фактор, способствующий заживлению пяточной шпоры. Нося удобную обувь и стельки, вы можете предотвратить появление пяточных шпор и равномерно распределить вес тела. Ортопедические вставки снимают нагрузку с болезненных пяточных шпор, приподнимая и смягчая чувствительную область. Слишком тесная обувь может повредить кости и ограничить подвижность сухожилий, вызывая еще большую боль.
3. Магний
   Магний важен для здоровья костей. Это важный минерал для формирования костей и усвоения кальция в организме.

   Соль Эпсома представляет собой сульфат магния. Добавление его в теплую ванну и массаж пяток может принести много пользы, когда дело доходит до облегчения боли и воспаления.

   Магний также можно найти в таких продуктах, как авокадо, бананы, шпинат и мангольд. Некоторые виды бобов, такие как фасоль нут, белая фасоль и фасоль пинто, также содержат магний.

4. Витамин B5
   Витамин B5 способствует функционированию нервной системы и вырабатывает ацетилхолин, который используется для передачи нервных сигналов мышцам. Ацетилхолин ускоряет процесс нашего заживления и помогает избежать повреждения нервов и нарушений. Продукты, богатые витамином B5, включают авокадо, яйца, семена подсолнечника, лосось и чечевицу.
5. Щелочная диета
   PH — это показатель кислотности и щелочности жидкостей и тканей нашего организма. Наши тела должны поддерживать правильный баланс pH, чтобы функционировать наилучшим образом и предотвращать воспаление и накопление кальция. Нейтральный баланс pH равен 7, что означает правильный кислотно-щелочной баланс. Все, что ниже 7, означает, что система слишком кислая.

   Когда это происходит, кальций берется из костей в качестве буфера для нейтрализации избытка кислоты в крови и тканях. Это приводит к тому, что кости становятся слабыми и могут привести к остеопорозу, если организм слишком долго находится в состоянии повышенной кислотности. Важно иметь сбалансированную диету для поддержания хорошего здоровья костей. Фрукты и овощи содержат калий, который служит естественным буфером для кислотности, в то время как сырые продукты и цитрусовые повышают щелочность.

6. Рыбий жир
   Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире борются с воспалением. Дисбаланс жиров омега-3 и омега-6 может привести ко многим проблемам со здоровьем. Ежедневный прием 1000 миллиграммов рыбьего жира может помочь облегчить боль и воспаление.
7. Протеолитические ферменты
   Протеолитические ферменты представляют собой группу ферментов, которые расщепляют длинноцепочечные белковые молекулы на аминокислоты. Это естественным образом уменьшает воспаление. Бромелайн — это протеолитический фермент, содержащийся в ананасах, который, как известно, уменьшает отек. Это полезно для лечения пяточной шпоры и снятия давления.

   Для получения дополнительной информации позвоните по телефону динамической физиотерапии 289-201-2435 или свяжитесь с нами здесь.

7 способов найти облегчение

Обзор

Пяточные шпоры — это костные разрастания в нижней части пятки, которые направлены к своду стопы. В то время как у некоторых людей есть пяточные шпоры, и они никогда не знают о них, другие могут испытывать сильную боль, которая делает каждый шаг тяжелее, чем предыдущий.

Это состояние обычно возникает при подошвенном фасците, заболевании, которое вызывает воспаление в нижней части стопы, особенно в пятке. Вот семь методов лечения и средств, которые могут помочь вам найти облегчение.

Терапия холодом может облегчить воспаление тканей пятки. Один из вариантов — приложить к пятке пакет со льдом, покрытый тканью. Вы также можете приложить холодный компрессионный пакет, чтобы удерживать пакет со льдом на месте. Они продаются во многих аптеках в виде гелевых компрессов или холодных компрессов для ног. Их хранят в морозильной камере, а затем оборачивают вокруг стопы и лодыжки. Оставьте пленку на 10 минут, затем снимите. Повторяйте применение холодного обертывания каждый час, пока вы бодрствуете.

Другой вариант — перекатить ногу по бутылке с холодной или замороженной водой.

Продолжайте читать: Как сделать холодный компресс »

Удобная и хорошо сидящая обувь может снизить давление на пяточную шпору. Это давление может вызвать боль и дискомфорт. Вот на что следует обращать внимание при оценке обуви с точки зрения комфорта при наличии пяточной шпоры:

• Жесткая опора для пятки: Задняя часть обуви должна быть жесткой, чтобы поддерживать пятку и предотвращать перекатывание стопы. внутрь или наружу.
• Умеренная гибкость: Обувь не должна настолько легко сгибаться, чтобы быть разборной. Тем не менее, обувь должна иметь постепенный изгиб, который оказывает некоторое сопротивление, когда ваша нога сгибается или сгибается.
• Слегка приподнятая пятка: Вставка для пятки или туфли со слегка приподнятой пяткой (высотой не более 1 дюйма) помогут снять нагрузку с болезненной пятки.

Вы также можете изготовить индивидуальные ортопедические стельки (формованные вставки для обуви), которые будут вставляться в вашу обувь. Эти ортопедические стельки специально разработаны для предотвращения перекатывания стопы и обеспечения дополнительной поддержки пятки. Они изготавливаются по рецепту вашего ортопеда.

Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), могут облегчить боль и дискомфорт в пятке. Примеры противовоспалительных препаратов включают следующее:

• аспирин
• ибупрофен (адвил, мотрин)
• напроксен натрия/напроксен (алив)

Уменьшая воспаление тканей, эти лекарства могут помочь предотвратить дальнейшее повреждение. Тем не менее, вам не следует принимать противовоспалительные препараты, если у вас есть проблемы с почками или желудочное кровотечение и язва в анамнезе.

Хотя безрецептурный ацетаминофен может облегчить боль, он не обладает такими же противовоспалительными свойствами, как другие лекарства.

Растяжка икроножных и окружающих мышц, а также подошвенной фасции может помочь уменьшить напряжение и давление на пяточную шпору. Вот некоторые полезные упражнения на растяжку:

Сгибание стопы

Поделиться на Pinterest

• Сядьте, скрестив одну ногу над другой.
• Дотянитесь до стопы, захватив пальцы ног и подтянув их к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем отпустите ногу.
• Повторите растяжку 5 раз для этой ноги, затем скрестите ноги в другую сторону и вытяните другую ногу.

Растяжка икр

Поделиться на Pinterest

• Встаньте перед стеной на расстоянии вытянутой руки.
• Поставьте одну ногу немного впереди другой и наклонитесь вперед, положив руки на стену примерно на уровне плеч.
• Согните колени и слегка толкните бедра вперед, чтобы почувствовать растяжение икр.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выпрямите ноги. Повторите эту растяжку 10 раз, затем поменяйте положение ноги так, чтобы противоположная нога была впереди.

Растяжка утром, днем ​​и вечером может помочь уменьшить боль при пяточной шпоре. Вы также можете носить специальные шины, которые держат ногу согнутой, чтобы растянуть подошвенную фасцию и икроножные мышцы ночью. Эти шины особенно полезны для уменьшения боли в пятке, которая возникает первым делом по утрам.

Продолжайте читать: Подошвенный фасциит растягивается, чтобы облегчить боль в пятке »

Криоультразвуковая терапия сочетает применение электромагнитной энергии и холодовую терапию для облегчения боли. Машина выглядит как большая палочка, которую перемещают по стопе и лодыжке. Исследования показали, что криоультразвуковая терапия является эффективным вариантом лечения для людей с подошвенным фасцитом, у которых также есть пяточные шпоры. Эту терапию часто проводят ортопеды и физиотерапевты.

Инъекции кортикостероидов не излечивают пяточную шпору, но могут облегчить боль, вызываемую пяточной шпорой. Чтобы сделать инъекцию, ваш врач обычно применяет обезболивающее лекарство, чтобы уменьшить любой дискомфорт в месте инъекции. Хотя место инъекции может быть разным, большинство врачей вводят лекарство во внутреннюю или среднюю часть пятки, а не в самую ее нижнюю часть.