What are the most common causes of right shoulder and arm pain. How can rotator cuff issues lead to discomfort. What treatments are available for shoulder and arm pain conditions. When should you seek medical attention for persistent shoulder pain.

Understanding the Complexity of Shoulder and Arm Pain

Shoulder pain is a prevalent issue that affects many individuals. Given that the shoulders are the most mobile joints in the human body, they are particularly susceptible to injuries and degenerative conditions. Often, shoulder pain can radiate down the arm, and conversely, a condition affecting the shoulder may be felt around the shoulder area. While rotator cuff problems are the most common cause of right shoulder and arm pain, there are numerous other potential causes worth exploring.

Rotator Cuff Disorders: A Primary Culprit

The rotator cuff is a group of muscles and tendons that keep the upper arm bone (humerus) in the shoulder socket. Rotator cuff tissues can become diseased due to overuse or injury, leading to various conditions:

• Tendinitis: Irritation and inflammation of the rotator cuff tendons
• Bursitis: Inflammation of the bursa, a fluid-filled sac that helps the rotator cuff move freely
• Impingement: When part of the shoulder blade (acromion) rubs against the rotator cuff tissues, causing swelling and pain

Rotator cuff tears, either partial or complete, can occur due to injury or wear and tear over time. These tears can significantly impact shoulder function and cause persistent pain.

Traumatic Injuries to the Shoulder and Arm

Traumatic events can lead to various painful conditions affecting the shoulder and arm:

• Shoulder dislocations: When the upper arm bone pops out of the shoulder socket
• Clavicle fractures: Breaks in the collarbone
• Shoulder fractures: Breaks in the humerus bone
• Shoulder sprains: Stretching or tearing of shoulder ligaments
• AC joint separation: Damage to the ligaments holding the shoulder to the collarbone

These injuries often result from sports accidents, falls, or vehicular collisions. Prompt medical attention is crucial for proper diagnosis and treatment.

Inflammatory Conditions Affecting Shoulder Health

Several inflammatory conditions can cause pain in the right shoulder and arm:

• Frozen shoulder: A condition where the shoulder becomes stiff and painful without a known cause
• Calcific tendinitis: Accumulation of calcium deposits in or around the rotator cuff
• Osteoarthritis: Wear and tear of joint tissues, often due to aging
• Rheumatoid arthritis (RA): An autoimmune condition attacking the joints

Understanding the underlying cause of inflammation is crucial for effective treatment. How does inflammation contribute to shoulder pain? Inflammation can cause swelling, stiffness, and increased sensitivity in the affected area, leading to discomfort and reduced range of motion.

Neurological Causes of Shoulder and Arm Pain

Neurological issues can also manifest as pain in the shoulder and arm region:

• Cervical radiculopathy: Compression of a nerve as it exits the spine in the neck
• Shoulder neuritis: Inflammation of the shoulder nerve
• Brachial plexus injury: Damage to the network of nerves controlling arm and hand movements
• Thoracic outlet syndrome (TOS): Compression of nerves or blood vessels around the collarbone and first rib

These conditions often require specialized diagnostic procedures and treatments. How can you differentiate between muscular and neurological pain? Neurological pain often includes symptoms like numbness, tingling, or weakness in addition to pain, while muscular pain is typically more localized and may worsen with movement.

Diagnostic Approaches for Shoulder and Arm Pain

Accurate diagnosis is crucial for effective treatment of shoulder and arm pain. Healthcare providers may use various diagnostic tools:

• Physical examination
• Imaging tests (X-rays, MRI, CT scans)
• Electromyography (EMG) for nerve-related issues
• Blood tests to check for inflammatory markers

What questions should you expect during a medical consultation for shoulder pain? Your healthcare provider may inquire about the nature and duration of your pain, any recent injuries or activities, and how the pain affects your daily life.

Treatment Options for Shoulder and Arm Pain

Treatment for shoulder and arm pain varies depending on the underlying cause and severity of the condition. Common approaches include:

• Rest and activity modification
• Physical therapy and exercises
• Medications (anti-inflammatories, pain relievers)
• Corticosteroid injections
• Surgery (in severe cases or when conservative treatments fail)

How long does it typically take for shoulder pain to improve with treatment? The recovery time can vary greatly depending on the condition and treatment approach. Some minor issues may resolve in a few weeks with conservative treatment, while more severe conditions may require months of therapy or surgical intervention.

Conservative Treatment Approaches

Many shoulder and arm pain conditions can be effectively managed with conservative treatments:

• RICE protocol (Rest, Ice, Compression, Elevation) for acute injuries
• Gentle stretching and strengthening exercises
• Ergonomic modifications to reduce strain on the shoulder
• Use of supportive devices like slings or braces

When should you start physical therapy for shoulder pain? In many cases, gentle exercises can be started soon after the initial pain subsides. However, it’s essential to consult with a healthcare professional to determine the appropriate timing and intensity of physical therapy for your specific condition.

Medications for Pain Management

Various medications can help manage shoulder and arm pain:

• Over-the-counter pain relievers (e.g., ibuprofen, acetaminophen)
• Prescription-strength NSAIDs
• Muscle relaxants
• Topical pain-relieving creams or patches

How do different types of pain medications work to alleviate shoulder discomfort? NSAIDs reduce inflammation and pain, acetaminophen primarily addresses pain, and muscle relaxants can help relieve tension in the affected area. It’s important to use medications as directed and consult with a healthcare provider about potential side effects and interactions.

Interventional Treatments

For more persistent or severe cases, interventional treatments may be considered:

• Corticosteroid injections to reduce inflammation
• Platelet-rich plasma (PRP) therapy
• Nerve blocks for pain management
• Ultrasound-guided needle procedures for calcific tendinitis

What are the potential benefits and risks of corticosteroid injections for shoulder pain? Corticosteroid injections can provide significant pain relief and reduce inflammation, potentially improving function. However, they may have side effects such as temporary pain increase, skin changes, or, rarely, tendon weakening if used excessively.

Surgical Interventions

In cases where conservative treatments are ineffective, surgery may be recommended:

• Arthroscopic procedures for rotator cuff repairs or debridement
• Open surgery for complex fractures or joint replacements
• Nerve decompression surgeries for neurological causes

How long is the typical recovery period after shoulder surgery? Recovery times can vary widely depending on the type of surgery and individual factors. Minor arthroscopic procedures may allow for return to normal activities within a few weeks, while more extensive surgeries like joint replacements can require several months of rehabilitation.

Preventing Shoulder and Arm Pain

While not all causes of shoulder and arm pain are preventable, certain strategies can help reduce the risk of developing these issues:

• Maintaining good posture
• Performing regular shoulder-strengthening exercises
• Using proper techniques when lifting heavy objects
• Taking breaks and stretching during repetitive activities
• Addressing workplace ergonomics

How can you incorporate shoulder-friendly exercises into your daily routine? Simple exercises like arm circles, shoulder blade squeezes, and wall slides can be easily performed at home or work to maintain shoulder health. It’s important to start gently and gradually increase intensity to avoid overexertion.

Ergonomic Considerations

Proper ergonomics can play a significant role in preventing shoulder and arm pain, especially for those who spend long hours at a desk or performing repetitive tasks:

• Adjusting chair and desk height to maintain proper arm positioning
• Using ergonomic keyboards and mouse devices
• Taking regular breaks to stretch and change positions
• Ensuring computer screens are at eye level to prevent neck strain

How can you set up an ergonomic workstation at home? Start by ensuring your chair provides good lumbar support and your feet are flat on the floor. Position your keyboard so your elbows are at a 90-degree angle when typing, and place your monitor at arm’s length with the top of the screen at or slightly below eye level.

Lifestyle Modifications for Shoulder Health

Adopting certain lifestyle habits can contribute to overall shoulder health and pain prevention:

• Maintaining a healthy weight to reduce stress on joints
• Staying hydrated to support joint lubrication
• Getting adequate sleep to promote tissue repair
• Managing stress through relaxation techniques
• Avoiding smoking, which can impair healing and increase inflammation

How does stress affect shoulder pain, and what techniques can help manage it? Stress can increase muscle tension and exacerbate existing pain. Techniques such as deep breathing, progressive muscle relaxation, and mindfulness meditation can help reduce stress and potentially alleviate shoulder discomfort.

When to Seek Medical Attention

While some shoulder and arm pain may resolve with home care, certain symptoms warrant immediate medical attention:

• Sudden, severe pain following an injury
• Visible deformity or swelling
• Inability to move the arm or shoulder
• Pain accompanied by fever or redness
• Persistent pain that doesn’t improve with rest
• Numbness or tingling extending down the arm

How can you determine if your shoulder pain is serious enough to see a doctor? If your pain is severe, persists for more than a few days, interferes with daily activities, or is accompanied by other concerning symptoms, it’s best to consult a healthcare professional for proper evaluation and treatment.

Emergency Situations

Certain situations require immediate emergency care:

• Suspected fracture or dislocation
• Signs of infection (fever, redness, warmth)
• Sudden loss of sensation or movement in the arm
• Chest pain or difficulty breathing accompanying shoulder pain

Why is it crucial to seek immediate care for these symptoms? These situations may indicate serious conditions that require prompt medical intervention to prevent complications or long-term damage. For instance, chest pain with shoulder pain could be a sign of a heart attack, while sudden loss of sensation might indicate a neurological emergency.

Living with Chronic Shoulder Pain

For some individuals, shoulder pain may become a chronic condition. Developing coping strategies and long-term management plans is essential:

• Working with a pain management specialist
• Exploring alternative therapies like acupuncture or massage
• Participating in support groups
• Adapting daily activities to reduce strain on the shoulder
• Focusing on overall health and wellness

How can you maintain a positive outlook while dealing with chronic shoulder pain? Engaging in enjoyable activities, setting realistic goals, practicing self-care, and maintaining social connections can help improve quality of life despite ongoing pain. It’s also important to work closely with healthcare providers to develop a comprehensive pain management plan tailored to your specific needs.

Adaptive Techniques and Assistive Devices

Various adaptive techniques and assistive devices can help individuals with chronic shoulder pain maintain independence and perform daily tasks:

• Long-handled reachers for grabbing objects
• Jar openers and easy-grip utensils
• Dressing aids like button hooks and sock aids
• Voice-activated home automation systems
• Ergonomic pillows and mattresses for better sleep

How can you determine which adaptive devices might be most helpful for your situation? Consulting with an occupational therapist can provide valuable insights into which devices and techniques are best suited to your specific needs and limitations. They can also offer guidance on proper usage to maximize benefits and prevent further strain on the shoulder.

Understanding the various causes, treatments, and management strategies for right shoulder and arm pain is crucial for anyone experiencing this common issue. By recognizing symptoms, seeking appropriate medical care, and implementing preventive measures, individuals can work towards alleviating pain and improving their overall shoulder health. Remember that each case is unique, and personalized care under the guidance of healthcare professionals is key to achieving the best possible outcomes.

Боль в правом плече и руке: 15 причин и способов лечения

Боль в плече встречается очень часто. Поскольку это самые подвижные суставы в вашем теле, ваши плечи очень подвержены последствиям травм и дегенеративным состояниям.

Возможно, боль в плече отдает в руку. И наоборот, состояние, затрагивающее ваше плечо, может ощущаться вокруг вашего плеча.

Вам может быть интересно, каковы наиболее распространенные причины болей в правом плече и руке.

Вообще говоря, проблемы с ротаторной манжетой плеча являются наиболее частой причиной этого типа боли. Многие из этих проблем также являются причиной боли в левом плече. Однако некоторые причины боли в левом плече могут быть связаны с органами, вызывающими иррадиирующую боль.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о заболеваниях вращательной манжеты плеча, а также о других возможных причинах болей в правом плече и руке.

Вот 15 возможных причин боли в правом плече и руке:

1. Заболевание вращательной манжеты плеча

Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, которые удерживают плечевую кость (плечевую кость) в плечевой впадине. Ткани вращательной манжеты плеча могут заболеть из-за чрезмерного использования или травмы, например, что может привести к:

• Тендиниту, , когда сухожилия вращательной манжеты плеча становятся раздраженными и воспаленными.
• B урсит, , при котором воспаляется бурса, заполненный жидкостью мешок, который помогает вращательной манжете плеча свободно двигаться.
• I ущемление, , когда часть лопатки, называемая акромионом, трется о ткани вращательной манжеты плеча, что приводит к отеку и боли.

2. Разрыв вращательной манжеты

Это происходит, когда разрывается одно или несколько сухожилий вращательной манжеты плеча. Слезы могут быть частичными или полными. Они могут произойти из-за травмы, но часто из-за износа, который происходит с течением времени.

3. Вывих плеча

Вывих плеча происходит, когда верхняя часть плечевой кости выходит из гнезда в плече. Это часто происходит из-за спортивных травм, автомобильных аварий и падений.

4. Перелом ключицы

Перелом ключицы происходит при переломе ключицы (ключицы). Ваша ключица служит соединением между плечом и грудиной (грудной костью). Многие поломки происходят из-за падений или автомобильных аварий.

5. Перелом плеча

Это происходит при переломе плечевой кости. Переломы обычно происходят близко к плечу или вдоль стержня (середины) кости. Как и сломанные ключицы, они часто случаются из-за падений или автомобильных аварий.

6. Замороженное плечо

Замороженное плечо — это когда ваше плечо напрягается и становится болезненным без известной причины, хотя считается, что воспаление играет определенную роль. Состояние часто улучшается постепенно само по себе.

7. Кальцифицирующий тендинит

Кальцифицирующий тендинит — это состояние, при котором отложения кальция накапливаются внутри или вокруг вращательной манжеты плеча, вызывая симптомы, сходные с симптомами замороженного плеча. Точная причина неизвестна.

8. Растяжение связок плеча

Растяжение плеча происходит, когда связки в плече растягиваются или рвутся. Это может произойти с любой связкой плеча. Растяжения часто возникают из-за спортивных травм, падений или несчастных случаев.

9. Отрыв плеча

Отрыв плеча происходит при повреждении связок, которые удерживают плечо на ключице. Это может привести к растяжению связок или их полному разрыву.

10. Остеоартрит плечевого сустава

Остеоартрит – это когда ткани ваших суставов изнашиваются, часто из-за нормального износа. Хотя артрит плечевого сустава встречается реже, чем артрит коленного или тазобедренного суставов, он может оказать значительное влияние на тех, у кого он есть.

11. Плечевой ревматоидный артрит (РА)

РА — это состояние, при котором иммунная система атакует суставы. Люди с РА могут испытывать значительное нарушение функции плеча примерно через 1,5 года после начала заболевания.

12. Шейная радикулопатия

Шейная радикулопатия возникает, когда нерв на шее сжимается по мере его удаления от спинного мозга. Это может произойти из-за износа, грыж межпозвоночных дисков или костных шпор.

13. Плечевой неврит

Плечевой неврит — это воспаление плечевого нерва, который иннервирует плечо и руку. Его причина неизвестна. Примерно в 60% случаев неврит плечевого сустава поражает доминирующую сторону.

14. Травма плечевого сплетения

Плечевое сплетение — это группа нервов, которые контролируют движения руки и кисти. Эта функция может быть нарушена при повреждении этих нервов. Распространенными причинами являются падения и несчастные случаи.

15. Синдром грудной апертуры (TOS)

TOS на самом деле представляет собой группу состояний, которые возникают, когда нервы или кровеносные сосуды вокруг ключицы и первого ребра сдавливаются. Это может быть вызвано травмой и повторяющимися движениями.

Теперь, когда мы обсудили некоторые причины болей в правом плече и руке, давайте подробнее рассмотрим, на что может быть похожа эта боль.

Боль в области плеча и плеча

Это происходит, когда боль локализуется преимущественно в области плеча и верхней части плечевой кости. Условия, вызывающие это, могут включать:

• Заболевание вращательной манжеты плеча: Первоначально боль часто ощущается в передней части плеча.
• Разрыв вращательной манжеты плеча: Разрывы вращательной манжеты плеча могут сопровождаться болью, которая начинается около плеча.
• Вывих плеча: Боль при вывихе плеча наиболее остро ощущается вблизи плеча.
• Сломанная ключица: Боль от сломанной ключицы может ощущаться близко к плечу, особенно когда вы пытаетесь пошевелить рукой.
• Замороженное плечо: Этот тип боли обычно возникает постепенно и кажется тупым и глубоким.
• Кальцифицирующий тендинит: Боль, вызванная кальцифицирующим тендинитом, может быть сильной и может возникнуть внезапно, часто по утрам.
• Растяжение плеча: При растяжении связок вы можете ощущать боль не только в плече, но и в области плеча и ключицы.
• Отделение плеча: Боль из-за отделения плеча ощущается вокруг плеча и плеча.
• Остеоартрит плечевого сустава и ревматоидный артрит: Люди с артритом плечевого сустава часто ощущают глубокую боль в плече и плече.
• Плечевой неврит: Боль при плечевом неврите обычно сильная и чаще всего возникает в области плеча и плеча.
• Травма плечевого сплетения: Боль от травмы плечевого сплетения может возникать в области плеча и плеча. Это может быть продолжительным.

Боль между плечом и локтем

В некоторых случаях боль может ощущаться как в области правого плеча, так и ниже по направлению к правому локтю. Некоторые причины:

• Болезнь вращательной манжеты плеча: Боль может начать иррадиировать от плеча в сторону плеча.
• Порванная вращательная манжета: Боль в плече может иррадиировать вниз по руке в область локтя.
• Вывих плеча: Боль от вывиха плеча может иррадиировать вниз по плечу.
• Перелом плеча: Перелом плеча может вызвать боль, которая локализуется в области плеча и по всему плечу.
• Замороженное плечо: Боль от замерзшего плеча может распространяться и на правый бицепс.
• Кальцифицирующий тендинит: Как и при замороженном плече, боль при кальцифицирующем тендините может распространяться в область бицепса.

Боль от плеча к кисти

Многие причины болей в правом плече и руке локализуются в области плеча и плеча. Но некоторые могут вызывать боль, которая ощущается вплоть до руки. К ним относятся:

• Шейная радикулопатия: Это состояние может вызывать острую боль, которая может распространяться от шеи и плеча вниз по руке.
• Синдром грудной апертуры: Боль от TOS может распространяться от плеча до кисти и пальцев.
• Травмы плечевого сплетения: Как обсуждалось ранее, этот тип травмы может затронуть руку и кисть.

Боль с онемением

Боль, возникающая с онемением, часто связана с состояниями, поражающими нервы в плече и руке. Условия, которые могут вызвать этот тип боли:

• Вывих плеча: Травма, при которой происходит вывих плеча, может привести к растяжению некоторых нервов, вызывая ощущение онемения.
• Перелом плеча: Перелом плеча потенциально может привести к повреждению нерва, вызывая онемение.
• Шейная радикулопатия: Это ощущение часто описывается как «мурашки по коже», и оно обычно ощущается в руке и пальцах.
• Плечевой неврит: Воспаление нерва вследствие плечевого неврита часто сопровождается онемением плеча и руки.
• Травма плечевого сплетения: Эти травмы могут привести к онемению и возможному параличу плеча и руки.
• Синдром грудной апертуры (TOS): TOS может вызывать онемение и покалывание в руке, кисти или пальцах.

Жгучая боль

Существует несколько состояний, при которых боль может сопровождаться жжением. Как и в случае чувства онемения, при поражении нервов часто ощущается жгучая боль. Условия, которые могут вызвать этот тип боли:

• шейная радикулопатия
• плечевой неврит
• травмы плечевого сплетения
• синдром выхода из грудной клетки

В дополнение к боли у вас могут возникнуть некоторые из следующих симптомов, которые 3 правого плеча и руки или вокруг них:

8 происходит, когда:

• движение правого плеча или руки, например, при поднятии, опускании или вращении правой руки0022

Боль в правом плече и руке и сердечный приступ

Вы можете подумать, что боль при сердечном приступе может иррадиировать только в левое плечо и руку. Однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, боль при сердечном приступе может ощущаться в плечах и одной или обеих руках.

Если вы или кто-то другой испытываете боль в правом плече и руке, которая сопровождается любым из перечисленных ниже симптомов, позвоните по номеру 911.

• боль или давление в груди, которые продолжаются более нескольких минут
• боль в челюсти, шее или спине
• одышка
• головокружение
• холодный пот
• тошнота или рвота

Давайте посмотрим, как лечится боль в правом плече и руке.

Домашние средства

Если у вас легкая или умеренная боль в правом плече и руке, вы можете попробовать следующие средства дома, прежде чем записываться на прием к врачу.

• Используйте R.I.C.E. метод: Р.И.С.Е. можно использовать вскоре после травмы, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Он включает:
  • Отдых: Прекратите любые действия, которые вызывают дополнительную боль или раздражение.
  • Лед: Прикладывайте пакет со льдом или прохладный компресс к пораженному участку на 15–20 минут несколько раз в день.
  • Компрессионный компресс: Оберните или перевяжите пораженный участок, чтобы уменьшить отек.
  • Высота: Попробуйте поднять правое плечо и руку примерно на уровень сердца.
• Прием безрецептурных (OTC) лекарств: Существует несколько типов безрецептурных препаратов, которые могут облегчить такие симптомы, как боль и отек. Некоторые примеры включают ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (мотрин, адвил).
• Попробуйте легкие растяжки: Регулярная легкая растяжка поможет улучшить гибкость и диапазон движений. Мы поговорим о некоторых базовых упражнениях, которые вы можете попробовать в следующем разделе.
• Поддерживать хорошую осанку: Плохая осанка может вызвать дополнительную нагрузку на ткани плеча и руки.

Если вам нужно обратиться к врачу

Если вы поговорите со своим врачом о боли в правом плече и руке, он может порекомендовать следующее, в зависимости от тяжести вашего состояния.

• Иммобилизация: В некоторых случаях ограничение движения плеча или руки может помочь заживлению. Это часто достигается с помощью повязки, бандажа или гипса. Ваш врач сообщит вам, когда ее можно будет удалить.
• Инъекции кортикостероидов: Это тип лекарства, которое ваш врач может вводить в пораженный участок, чтобы уменьшить воспаление.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту: Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть назначены при сильной боли. Пероральные кортикостероиды могут помочь облегчить воспаление. Если у вас ревматоидный артрит, врач, скорее всего, назначит лекарство, модифицирующее заболевание.
• Физиотерапия: Ваш врач может дать вам список упражнений, которые помогут вам восстановить силу, гибкость и диапазон движений. В некоторых случаях они могут порекомендовать вам поработать с физиотерапевтом.
• Хирургия: Хирургия может быть рекомендована, когда другие методы лечения неэффективны или когда повреждение серьезное. Конкретная процедура, которая используется, может зависеть от того, что вызывает ваше состояние.

Упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить вашу гибкость. Фактически, обзор 16 исследований 2020 года показал, что лечебная физкультура может быть столь же эффективной для облегчения постоянной боли в плече, как инъекции кортикостероидов или декомпрессионная хирургия.

Ниже приведены три упражнения, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить или предотвратить боль в правом плече или руке. Вы можете делать эти растяжки как стоя, так и сидя.

При выполнении любых упражнений или растяжек помните о правильной осанке и никогда не заставляйте себя делать больше, чем можете. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу упражнений, не стесняйтесь сначала поговорить с врачом.

Перекрестное растяжение рук

Поделиться на Pinterest

Вы должны почувствовать это растяжение в задней части правого плеча. Для этого:

1. Аккуратно потяните правую руку на грудь как можно дальше.
2. Левой рукой держите верхнюю часть правой руки.
3. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
4. Расслабьте правое плечо на 30 секунд.
5. Повторить еще три раза.

Растяжка трицепса

Поделиться на Pinterest

Это растяжение ощущается в плече (трицепсе) и плече. Выполните следующие действия:

1. Положите правую руку на правое плечо.
2. Левой рукой возьмитесь за правый локоть.
3. Осторожно поднимите правый локоть к потолку, пока не почувствуете растяжение.
4. Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд.
5. Отпустите растяжку, отдыхая до 30 секунд.
6. Повторить еще от одного до трех раз.

Растяжка грудной клетки

Поделиться на Pinterest

Выполняя это упражнение, вы почувствуете растяжение в груди, плечах и плече (бицепсе). Вот как это сделать:

1. Аккуратно сцепите руки за спиной, убедившись, что ваши ладони обращены к вам.
2. Осторожно начните поднимать сцепленные руки к потолку, пока не почувствуете растяжение.
3. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
4. Отпустите растяжку, медленно опуская руки.
5. Отдых до 30 секунд.
6. Повторить еще от одного до трех раз.

Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть боль в правом плече и руке, которая:

• не улучшается или ухудшается при лечении на дому
• уменьшает диапазон движений
• связана с такими симптомами, как увеличение покраснение или отек
• проявляется онемением, слабостью или ощущением покалывания

Обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть травма правого плеча или руки, которая: кожа или кости, выпирающие из кожи

Многие состояния могут привести к боли в правом плече и руке. Эта боль может возникать в разных местах и ​​иногда сопровождаться онемением.

Наиболее распространенной причиной боли в правом плече и руке является проблема с вращательной манжетой плеча, например тендинит или бурсит. Другие потенциальные причины включают переломы, артрит и шейную радикулопатию.

Если у вас легкая или умеренная боль, вы можете попробовать использовать домашние средства, такие как R.I.C.E., растяжки и безрецептурные препараты, чтобы облегчить симптомы. Поговорите со своим врачом, если домашний уход неэффективен или возникает боль с онемением или нарастающим отеком.

Шесть причин и что делать

Существует несколько причин, по которым человек может испытывать боль в правом плече и руке. Во многих случаях боль возникает в результате чрезмерного использования мышц, травмы или повреждения нерва.

Боль в плече является третьей по значимости жалобой на мышцы и кости в Соединенных Штатах. По оценкам исследователей, на травмы плеча приходится 4,5 миллиона посещений врачей и 3 миллиарда долларов расходов на здравоохранение в США. Необъяснимая боль в плече и руке может быть признаком сердечного приступа.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах болей в правом плече и руке и связанных с ними вариантах лечения.

Боль в правом плече различается в зависимости от причины. Боль может быть постоянной или возникать только при движении или поднятии плеча. Иногда боль в плече может быть настолько сильной, что мешает повседневной деятельности.

Такие состояния, как импинджмент-синдром плеча, могут вызывать боль в верхней наружной части плеча. Это состояние, наряду с тендинитом и плечевым невритом, также может вызывать слабость в руке и ночные боли.

Если повреждение нерва вызывает боль в плече, это может вызвать онемение и покалывание в руке.

Боль в плече может быть сильной и внезапной при таких травмах, как перелом или растяжение связок, или таких состояниях, как замороженное плечо. Также могут развиться скованность и снижение диапазона движений. Иногда боль в плече может распространяться и на шею.

Плечо пловца описывает ряд различных травм плеча, которые могут возникнуть при плавании. Пловцы подвергаются повышенному риску травм плеча из-за большого количества повторений плавательного гребка, которые они выполняют во время тренировки.

Травмы, связанные с плечом пловца, включают:

• Импинджмент-синдром: Сухожилие в плече трется и цепляется за окружающие ткани, когда человек поднимает руку.
• Травмы губ: Разрыв хрящевой ткани, называемой верхней губой, расположенной внутри плечевой впадины.
• Нестабильность плеча: Структуры вокруг плечевого сустава неэффективны для удержания плечевой кости в плечевой впадине.
• Периферическая невропатия: Повреждение одного из периферических нервов обычно вызывает онемение или слабость.

Тендинит вращательной манжеты плеча (ТРВ) относится к раздражению или воспалению вращательной манжеты плеча. Это состояние особенно распространено среди элитных спортсменов и людей, которые регулярно занимаются определенными видами спорта.

Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. Вместе они помогают надежно удерживать кость плеча в плечевом суставе.

Некоторые причины РКИ включают:

• плохую технику метания через голову в таких видах спорта, как бейсбол и метание копья
• прямую травму вращательной манжеты плеча
• падение на прямую руку руку и плечо. Это может привести к мышечной боли и усталости, но человек может не испытывать эти симптомы в течение нескольких часов после перенапряжения мышц.

  Обзор 2018 года предполагает, что массаж может быть наиболее эффективным средством для снятия усталости мышц.

  Другие методы, которые могут уменьшить воспаление мышц и усталость, включают компрессионное белье и погружение в холодную воду.

  Замороженное плечо, или адгезивный капсулит, представляет собой воспалительное состояние, при котором плечо становится болезненным и затрудняет движения в течение месяцев или лет. Это происходит, когда ткань вокруг плечевого сустава становится жесткой.

  Неясно, почему у некоторых людей возникает плечелопаточный синдром. У людей в возрасте 40–60 лет наиболее вероятно развитие синдрома плечевого сустава, причем у женщин оно встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. У людей с замороженным плечом может быть больше шансов иметь:

  • Диабет
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Инсульта
  • Сердечно -заболевания
  • Болезнь Паркинсона
  • Рак
  • Повреждение или операция, которая иммобилизует плечо

  9000 2 9002. : Плечо станет болезненным и потеряет подвижность. Эта стадия длится от 6 недель до 9 месяцев.

• стадия 2 (замороженная) : Примерно на 4–6 месяцев боль может уменьшиться, но плечо останется скованным и трудноподвижным.
• этап 3 (оттаивание) : Плечо постепенно станет легче двигаться. Однако полное возвращение к норме может занять от 6 месяцев до 2 лет.

После замороженного плеча примерно у 15% людей в течение 5 лет снова развивается заболевание противоположного плеча.

Перелом плеча или перелом кости может затрагивать ключицу, лопатку или плечевую кость (кость, простирающуюся от плеча до локтя).

Перелом ключицы или плечевой кости может произойти в результате падения или автомобильной аварии. В то время как лопатку сломать труднее, это состояние может возникнуть в результате автомобильной аварии на высокой скорости.

В зависимости от типа перелома симптомы могут включать:

• боль
• отек
• ограничение подвижности
• кровоподтеки

Растяжение связок плеча происходит при растяжении или разрыве связок плеча. Связки – это соединительные ткани между костями.

Травма акромиально-ключичного сустава — это растяжение связок плеча, при котором повреждение связок может привести к отделению ключицы от кости в верхней части плеча, называемой акромионом. Это состояние составляет более 40% всех травм плеча и может быть результатом падения, автомобильной аварии или занятий спортом, таких как катание на лыжах.

Симптомы могут включать:

• боль, которая может распространяться на шею
• отек
• кровоподтеки
• снижение диапазона движений Обычно это связано с атрофией или истощением мышц.

  Люди, которые недавно прошли период постельного режима, подвергаются особому риску развития синдрома неиспользования.

  У человека могут появиться следующие симптомы даже после короткого периода отсутствия физической активности:

  • ригидность мышц
  • сокращение и истощение мышц
  • слабые и восприимчивые к травмам мышцы

  В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые занимались аэробной активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

  Однако у некоторых людей есть хронические заболевания, ограничивающие их подвижность или уровень физической активности. Людям с такими заболеваниями может быть полезно поговорить с физиотерапевтом. Они будут работать с человеком, чтобы создать соответствующую программу упражнений.

  Плечевой неврит — тип периферической невропатии, поражающей следующие части тела:

  • грудная клетка
  • плечи
  • руки
  • кисти

  Периферическая невропатия — это заболевание, передающее нервные сигналы между центральными нервами системы и других частей тела. Нервная боль и потеря функции в пораженных частях тела характеризуют это состояние.

  Обычно люди с плечевым невритом испытывают боль и слабость в плече и руке на одной стороне тела. В 60% этих случаев это произойдет на их доминирующей стороне.

  Большинство людей испытывают боль во внешней части плеча. Обычно он возникает внезапно и может усиливаться ночью.

  Через несколько дней боль может исчезнуть. Затем человек может испытывать следующие симптомы в плече и руке:

  • слабость
  • изменение рефлексов
  • потеря чувствительности

  Многие люди связывают сердечный приступ с болью в левой руке. Однако некоторые люди могут чувствовать боль в правом плече и руке или с обеих сторон тела.

  Узнайте больше о симптомах сердечного приступа здесь.

  В некоторых случаях заболевание желчного пузыря может вызывать боль в правом плече. Это происходит более чем в трети случаев воспаления желчного пузыря.

  Узнайте больше о воспалении желчного пузыря здесь.

  Люди должны немедленно звонить по номеру 911, если они испытывают необъяснимую боль в руке и плече наряду с любым из следующих симптомов:

  • боль или дискомфорт в груди, которые могут ощущаться как давление, жжение, стеснение или резкость
  • боль, иррадиирующая в челюсть с одной или обеих сторон
  • одышка
  • тошнота
  • рвота
  • головокружение
  • учащенное сердцебиение
  • чрезмерное потоотделение

  5 900 обратитесь за медицинской помощью, если отдых и лед не облегчают симптомы. Врач может назначить обезболивающее и направить человека к физиотерапевту для дальнейшего лечения.