What foods should be avoided with rheumatoid arthritis. How does diet impact rheumatoid arthritis symptoms. Which dietary changes can help manage rheumatoid arthritis. What are the best foods to eat for rheumatoid arthritis.

Understanding Rheumatoid Arthritis and Its Relation to Diet

Rheumatoid arthritis (RA) is a chronic inflammatory disorder that primarily affects the joints. It occurs when the immune system mistakenly attacks the body’s own tissues, causing pain, swelling, and joint deformity. While medication is the primary treatment for RA, diet can play a significant role in managing symptoms and reducing inflammation.

Can diet really impact rheumatoid arthritis? Research suggests that certain foods may exacerbate inflammation in the body, potentially worsening RA symptoms. Conversely, other foods have anti-inflammatory properties that may help alleviate pain and stiffness associated with the condition.

Foods to Avoid with Rheumatoid Arthritis

Identifying and eliminating trigger foods from your diet can significantly improve RA symptoms. Here are some foods that individuals with rheumatoid arthritis should consider avoiding:

1. Processed and Red Meats

Why should people with RA limit their intake of processed and red meats? These foods are high in saturated fats and advanced glycation end products (AGEs), which can increase inflammation in the body. Studies have shown that reducing consumption of red and processed meats may help alleviate RA symptoms.

2. Sugar and Refined Carbohydrates

How do sugar and refined carbohydrates affect RA? These foods can trigger the release of inflammatory cytokines and increase oxidative stress in the body. Limiting intake of sugary snacks, soft drinks, white bread, and pasta may help reduce inflammation and manage RA symptoms more effectively.

3. Trans Fats

Trans fats, often found in fried foods, baked goods, and some margarines, can increase inflammation in the body. Reading food labels carefully to avoid products containing partially hydrogenated oils is crucial for individuals with RA.

4. Dairy Products

Some people with RA may find that dairy products exacerbate their symptoms. This could be due to the proteins in milk or a specific sensitivity to casein, a protein found in dairy. If you suspect dairy is triggering your symptoms, consider eliminating it from your diet for a few weeks to see if there’s an improvement.

5. Gluten

While not everyone with RA is sensitive to gluten, some individuals may find that eliminating gluten from their diet helps reduce inflammation and alleviate symptoms. If you suspect gluten might be a trigger, consult with a healthcare professional about trying a gluten-free diet.

The Role of Alcohol in Rheumatoid Arthritis

Does alcohol consumption affect RA symptoms? The relationship between alcohol and RA is complex. While moderate alcohol consumption may have some anti-inflammatory effects, excessive drinking can increase inflammation and interact with RA medications. It’s best to consult with your healthcare provider about safe alcohol consumption levels.

Anti-Inflammatory Foods Beneficial for Rheumatoid Arthritis

While avoiding certain foods is important, incorporating anti-inflammatory foods into your diet can also help manage RA symptoms. Here are some foods that may be beneficial:

• Fatty fish rich in omega-3 fatty acids (e.g., salmon, mackerel, sardines)
• Colorful fruits and vegetables high in antioxidants
• Nuts and seeds
• Olive oil
• Whole grains
• Green tea
• Spices like turmeric and ginger

How do these foods help manage RA? They contain compounds that can help reduce inflammation in the body, potentially alleviating joint pain and stiffness associated with RA.

The Mediterranean Diet and Rheumatoid Arthritis

Can following a specific diet plan help manage RA symptoms? The Mediterranean diet, rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats, has shown promise in reducing inflammation and managing RA symptoms. This dietary pattern emphasizes foods with anti-inflammatory properties while limiting those that may exacerbate inflammation.

What makes the Mediterranean diet beneficial for RA? Its focus on plant-based foods, omega-3 fatty acids from fish, and healthy fats from olive oil and nuts provides a nutrient-rich, anti-inflammatory eating pattern that may help reduce joint pain and improve overall health in individuals with RA.

The Importance of Hydration in Managing Rheumatoid Arthritis

Why is staying hydrated crucial for people with RA? Proper hydration is essential for joint health and can help reduce inflammation. Water helps lubricate joints and flush out toxins from the body. Aim to drink at least 8 glasses of water per day, and consider incorporating herbal teas known for their anti-inflammatory properties, such as green tea or ginger tea.

Dietary Supplements and Rheumatoid Arthritis

Can dietary supplements help manage RA symptoms? While a balanced diet should be the primary focus, certain supplements may offer additional benefits for people with RA. Some supplements that have shown potential in managing RA symptoms include:

• Omega-3 fatty acids
• Vitamin D
• Turmeric (curcumin)
• Probiotics

It’s important to note that dietary supplements should not replace prescribed medications, and their use should always be discussed with a healthcare provider to ensure safety and avoid potential interactions with other treatments.

Implementing Dietary Changes for Rheumatoid Arthritis Management

How can individuals with RA effectively implement dietary changes? Making significant changes to your diet can be challenging, but the following strategies may help:

1. Start gradually: Begin by making small changes to your diet, such as incorporating more anti-inflammatory foods or reducing intake of processed foods.
2. Keep a food diary: Track your food intake and symptoms to identify potential trigger foods.
3. Work with a registered dietitian: A nutrition professional can help create a personalized eating plan that meets your nutritional needs while addressing RA symptoms.
4. Be consistent: Dietary changes may take time to show effects, so maintain your new eating habits consistently for several weeks to evaluate their impact.
5. Stay informed: Keep up with the latest research on nutrition and RA to make informed decisions about your diet.

Remember that dietary changes should complement, not replace, medical treatments prescribed by your healthcare provider. Always consult with your rheumatologist before making significant changes to your diet or starting any new supplements.

The Connection Between Gut Health and Rheumatoid Arthritis

Is there a link between gut health and RA symptoms? Emerging research suggests that the gut microbiome may play a role in the development and progression of RA. A healthy gut microbiome is believed to help regulate the immune system and reduce inflammation throughout the body.

How can individuals with RA support their gut health? Consider incorporating the following strategies:

• Eat a diverse range of plant-based foods to promote a varied gut microbiome
• Include fermented foods like yogurt, kefir, and sauerkraut in your diet
• Consider taking a high-quality probiotic supplement (after consulting with your healthcare provider)
• Limit intake of artificial sweeteners and processed foods, which may negatively impact gut health

By supporting gut health through diet and lifestyle choices, individuals with RA may potentially improve their overall symptoms and disease management.

The Impact of Weight Management on Rheumatoid Arthritis

How does body weight affect RA symptoms? Maintaining a healthy weight is crucial for individuals with RA. Excess weight puts additional stress on weight-bearing joints, potentially exacerbating pain and inflammation. Moreover, fat tissue produces inflammatory substances that can worsen RA symptoms.

What dietary strategies can help with weight management in RA? Consider the following approaches:

• Focus on nutrient-dense, low-calorie foods like fruits, vegetables, and lean proteins
• Practice portion control
• Avoid crash diets and opt for sustainable, long-term dietary changes
• Combine a healthy diet with regular physical activity, as approved by your healthcare provider

By achieving and maintaining a healthy weight, individuals with RA may experience reduced joint pain, improved mobility, and better overall disease management.

The Role of Antioxidants in Managing Rheumatoid Arthritis

Why are antioxidants important for individuals with RA? Antioxidants help protect cells from damage caused by free radicals, which are unstable molecules that can contribute to inflammation and tissue damage in RA. Incorporating antioxidant-rich foods into your diet may help reduce oxidative stress and inflammation associated with RA.

Which foods are high in antioxidants? Some excellent sources of antioxidants include:

• Berries (blueberries, strawberries, raspberries)
• Dark leafy greens (spinach, kale)
• Colorful vegetables (bell peppers, sweet potatoes)
• Nuts and seeds
• Green tea
• Dark chocolate (in moderation)

By incorporating a variety of antioxidant-rich foods into your diet, you may help combat inflammation and support overall health while managing RA symptoms.

The Potential Benefits of Fasting and Rheumatoid Arthritis

Can fasting help alleviate RA symptoms? Some studies suggest that intermittent fasting or short-term fasting may have anti-inflammatory effects that could benefit individuals with RA. However, the research in this area is still limited, and fasting should not be undertaken without guidance from a healthcare professional.

What are the potential mechanisms behind fasting’s effects on RA? Fasting may:

• Reduce levels of inflammatory markers in the body
• Promote autophagy, a cellular cleaning process that may help reduce inflammation
• Alter the gut microbiome in ways that could benefit immune function

It’s important to note that fasting is not suitable for everyone, especially those with certain health conditions or taking specific medications. Always consult with your healthcare provider before considering any fasting regimen.

The Importance of Individualized Dietary Approaches in Rheumatoid Arthritis

Why is a personalized approach to diet crucial for managing RA? Every individual with RA may respond differently to various dietary interventions. What works well for one person may not be as effective for another. Factors such as genetics, disease severity, medications, and overall health status can all influence how an individual responds to dietary changes.

How can you develop a personalized dietary plan for RA management? Consider the following steps:

1. Work closely with your healthcare team, including a registered dietitian specializing in rheumatic diseases
2. Keep a detailed food and symptom diary to identify potential trigger foods and beneficial dietary patterns
3. Be patient and willing to experiment with different approaches under professional guidance
4. Regularly reassess and adjust your dietary plan as needed based on your symptoms and overall health

Remember that dietary management of RA is just one component of a comprehensive treatment plan. It should complement, not replace, medical treatments prescribed by your rheumatologist.

The Future of Nutrition Research in Rheumatoid Arthritis

What does the future hold for nutrition research in RA? As our understanding of the complex relationships between diet, inflammation, and autoimmune disorders grows, we can expect to see more targeted nutritional interventions for RA management. Some areas of ongoing and future research include:

• The role of specific nutrients and bioactive compounds in modulating inflammation and immune function
• Personalized nutrition approaches based on genetic profiles and gut microbiome composition
• The potential of functional foods and nutraceuticals in RA management
• The impact of dietary patterns on long-term RA outcomes and quality of life

As research in these areas progresses, individuals with RA may benefit from more effective, personalized dietary strategies to complement their medical treatments and improve overall disease management.

In conclusion, while there is no one-size-fits-all diet for rheumatoid arthritis, making informed dietary choices can play a significant role in managing symptoms and improving quality of life. By avoiding inflammatory foods, incorporating anti-inflammatory options, and working closely with healthcare professionals, individuals with RA can develop a personalized nutrition plan that supports their overall health and well-being.

Ревматоидный артрит – Симптомы и причины

Обзор

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит может вызывать боль, отек и деформацию. По мере того как ткань, выстилающая суставы (синовиальная оболочка), воспаляется и утолщается, накапливается жидкость, суставы разрушаются и деградируют.

Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать не только суставы. У некоторых людей это состояние может привести к повреждению самых разных систем организма, включая кожу, глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Аутоиммунное заболевание, ревматоидный артрит, возникает, когда ваша иммунная система ошибочно атакует ткани вашего собственного тела.

В отличие от износа при остеоартрите, ревматоидный артрит поражает слизистую оболочку суставов, вызывая болезненный отек, который в конечном итоге может привести к эрозии костей и деформации суставов.

Воспаление, связанное с ревматоидным артритом, может повредить и другие части тела. В то время как новые типы лекарств значительно улучшили возможности лечения, тяжелый ревматоидный артрит все еще может вызывать физическую инвалидность.

Товары и услуги

• Ассортимент товаров для самостоятельной жизни в магазине Mayo Clinic Store
• Книга: Mayo Clinic Guide to Arthritis
• Товары для мобильности и безопасности

Симптомы

Признаки и симптомы ревматоидного артрита 09:

• Нежные, теплые, опухшие суставы
• Тугоподвижность суставов, которая обычно усиливается по утрам и после бездействия
• Усталость, лихорадка и потеря аппетита

Ранний ревматоидный артрит, как правило, в первую очередь поражает мелкие суставы, особенно суставы, которыми пальцы рук прикрепляются к кистям рук, а пальцы ног — к ступням.

По мере прогрессирования заболевания симптомы часто распространяются на запястья, колени, лодыжки, локти, бедра и плечи. В большинстве случаев симптомы проявляются в одних и тех же суставах с обеих сторон тела.

Около 40% людей с ревматоидным артритом также имеют признаки и симптомы, не затрагивающие суставы. Области, которые могут быть затронуты, включают:

• Кожа
• Глаза
• Легкие
• Сердце
• Почки
• Слюнные железы
• Нервная ткань
• Костный мозг
• Кровеносные сосуды

Признаки и симптомы ревматоидного артрита могут различаться по степени тяжести и даже могут появляться и исчезать. Периоды повышенной активности болезни, называемые обострениями, чередуются с периодами относительной ремиссии, когда припухлость и боль стихают или исчезают. Со временем ревматоидный артрит может привести к деформации и смещению суставов.

Когда обратиться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если у вас постоянный дискомфорт и припухлость в суставах.

Ревматоидный артрит

Дополнительная информация

• Ревматоидный артрит: влияет ли беременность на симптомы?

Запись на прием в клинике Мэйо

Из клиники Мэйо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19. плюс опыт управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Причины

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием. Обычно ваша иммунная система помогает защитить ваш организм от инфекций и болезней. При ревматоидном артрите иммунная система атакует здоровые ткани суставов. Это также может вызвать медицинские проблемы с сердцем, легкими, нервами, глазами и кожей.

Врачи не знают, что запускает этот процесс, хотя вероятнее всего генетическая составляющая. Хотя ваши гены на самом деле не вызывают ревматоидный артрит, они могут повысить вашу реакцию на факторы окружающей среды, такие как заражение определенными вирусами и бактериями, которые могут спровоцировать заболевание.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск ревматоидного артрита, включают:

• Ваш пол. Женщины более склонны к развитию ревматоидного артрита, чем мужчины.
• Возраст. Ревматоидный артрит может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего он начинается в среднем возрасте.
• Семейный анамнез. Если член вашей семьи болеет ревматоидным артритом, у вас может быть повышенный риск этого заболевания.
• Курение. Курение сигарет увеличивает риск развития ревматоидного артрита, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к развитию этого заболевания. Курение также, по-видимому, связано с большей тяжестью заболевания.
• Избыточный вес. Люди с избыточным весом имеют более высокий риск развития ревматоидного артрита.

Осложнения

Ревматоидный артрит повышает риск развития:

• Остеопороз. Ревматоидный артрит сам по себе, наряду с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения ревматоидного артрита, может увеличить риск развития остеопороза — состояния, которое ослабляет ваши кости и делает их более склонными к переломам.
• Ревматоидные узелки. Эти твердые бугорки ткани чаще всего образуются вокруг точек давления, таких как локти. Однако эти узелки могут образовываться в любом месте тела, включая сердце и легкие.
• Сухость глаз и рта. Люди, страдающие ревматоидным артритом, гораздо более склонны к развитию синдрома Шегрена, расстройства, при котором уменьшается количество влаги в глазах и во рту.
• Инфекции. Ревматоидный артрит сам по себе и многие лекарства, используемые для борьбы с ним, могут ослабить иммунную систему, что приведет к увеличению числа инфекций. Защитите себя с помощью прививок, чтобы предотвратить такие заболевания, как грипп, пневмония, опоясывающий лишай и COVID-19.
• Аномальный состав тела. Доля жира в мышечной массе часто выше у людей с ревматоидным артритом, даже у тех, у кого нормальный индекс массы тела (ИМТ).
• Синдром запястного канала. Если ревматоидный артрит поражает ваши запястья, воспаление может сдавливать нерв, который обслуживает большую часть вашей руки и пальцев.
• Проблемы с сердцем. Ревматоидный артрит может увеличить риск затвердевания и закупорки артерий, а также воспаления мешка, который окружает ваше сердце.
• Болезни легких. Люди с ревматоидным артритом имеют повышенный риск воспаления и рубцевания тканей легких, что может привести к прогрессирующей одышке.
• Лимфома. Ревматоидный артрит увеличивает риск лимфомы, группы рака крови, которая развивается в лимфатической системе.

Дополнительная информация

• Является ли депрессия фактором ревматоидного артрита?
• Ревматоидный артрит: может ли он повлиять на глаза?
• Ревматоидный артрит: может ли он повлиять на легкие?

от персонала клиники Майо

Связанные

Связанные процедуры

Новости из клиники Майо

Продукты и услуги

Ревматоидный артрит – Диагностика и лечение

. потому что ранние признаки и симптомы имитируют многие другие заболевания. Не существует ни одного анализа крови или физических данных для подтверждения диагноза.

Во время медицинского осмотра врач проверит ваши суставы на наличие припухлости, покраснения и тепла. Он или она может также проверить ваши рефлексы и мышечную силу.

Анализы крови

У больных ревматоидным артритом часто наблюдается повышенная скорость оседания эритроцитов (СОЭ, также известная как sed rate) или уровень С-реактивного белка (СРБ), что может свидетельствовать о наличии воспалительного процесса в организме. Другие распространенные анализы крови ищут ревматоидный фактор и антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (анти-ЦЦП).

Визуализирующие исследования

Ваш врач может порекомендовать рентген, чтобы отслеживать прогрессирование ревматоидного артрита в суставах с течением времени. МРТ и УЗИ могут помочь вашему врачу оценить тяжесть заболевания в вашем организме.

Дополнительная информация

• Анализ на С-реактивный белок
• МРТ
• Ревматоидный фактор
• Скорость оседания эритроцитов
• УЗИ Лечение

2 Рентген

1 Рентген

0003

Ревматоидный артрит неизлечим. Но клинические исследования показывают, что ремиссия симптомов более вероятна, когда лечение начинается на ранней стадии с помощью препаратов, известных как противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БМАРП).

Лекарства

Типы лекарств, рекомендованные вашим врачом, зависят от тяжести ваших симптомов и продолжительности ревматоидного артрита.

• НПВП . Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и уменьшить воспаление. Без рецепта НПВП включают ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve). Более сильные НПВП отпускаются по рецепту. Побочные эффекты могут включать раздражение желудка, проблемы с сердцем и повреждение почек.
• Стероиды. Кортикостероидные препараты, такие как преднизолон, уменьшают воспаление и боль и замедляют повреждение суставов. Побочные эффекты могут включать истончение костей, увеличение веса и диабет. Врачи часто назначают кортикостероиды для быстрого облегчения симптомов с целью постепенного снижения дозы лекарства.
• Обычные DMARD . Эти препараты могут замедлить прогрессирование ревматоидного артрита и защитить суставы и другие ткани от необратимого повреждения. Общие DMARD включают метотрексат (Trexall, Otrexup, другие), лефлуномид (Arava), гидроксихлорохин (Plaquenil) и сульфасалазин (Azulfidine). Побочные эффекты различаются, но могут включать повреждение печени и тяжелые инфекции легких.

• Биологические агенты. Этот новый класс , также известный как модификаторы биологического ответа,0242 БПВП включает абатацепт (Оренсия), адалимумаб (Хумира), анакинра (Кинерет), цертолизумаб (Симзия), этанерцепт (Энбрел), голимумаб (Симпони), инфликсимаб (Ремикейд), ритуксимаб (Ритуксан), сарилумаб (Кевзара) и тоцилизумаб. (Актемра).

  Биологические БПВП обычно наиболее эффективны в сочетании с обычными БПВП , такими как метотрексат. Этот тип наркотиков также увеличивает риск инфекций.

• Целевой синтетический DMARD . Барицитиниб (Olumiant), тофацитиниб (Xeljanz) и упадацитиниб (Rinvoq) можно использовать, если обычные DMARD и биологические препараты не дали эффекта. Более высокие дозы тофацитиниба могут увеличить риск образования тромбов в легких, серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Терапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту или эрготерапевту, который научит вас упражнениям, помогающим сохранить гибкость суставов. Терапевт также может предложить новые способы выполнения повседневных задач, которые будут легче для ваших суставов. Например, вы можете поднять какой-либо предмет предплечьями.

Вспомогательные устройства помогут избежать нагрузки на болезненные суставы. Например, кухонный нож с рукояткой помогает защитить суставы пальцев и запястий. Некоторые приспособления, например крючки для пуговиц, облегчают процесс одевания. Каталоги и магазины медицинских товаров — хорошие места для поиска идей.

Хирургия

Если лекарства не предотвращают или замедляют повреждение суставов, вы и ваш врач можете рассмотреть возможность операции по восстановлению поврежденных суставов. Хирургия может помочь восстановить способность использовать сустав. Это также может уменьшить боль и улучшить функцию.

Операция при ревматоидном артрите может включать одну или несколько из следующих процедур:

• Синовэктомия. Операция по удалению воспаленной оболочки сустава (синовиальной оболочки) может помочь уменьшить боль и улучшить гибкость сустава.
• Ремонт сухожилий. Воспаление и повреждение сустава могут привести к ослаблению или разрыву сухожилий вокруг сустава. Ваш хирург может восстановить сухожилия вокруг вашего сустава.
• Сращивание суставов. Хирургическое сращивание сустава может быть рекомендовано для стабилизации или повторного выравнивания сустава, а также для облегчения боли, когда замена сустава невозможна.
• Полная замена сустава. Во время операции по замене сустава хирург удаляет поврежденные части сустава и вставляет протез из металла и пластика.

Операция сопряжена с риском кровотечения, инфекции и боли. Обсудите преимущества и риски с врачом.

Дополнительная информация

• Замена локтевого сустава
• Замена тазобедренного сустава
• Замена коленного сустава
• Замена плеча
• Спондилодез

Записаться на прием в Mayo Clinic

Из Mayo Clinic на ваш почтовый ящик


Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Товары и услуги

Если вы проходите курс лечения ревматоидного артрита в Mayo Clinic, рассмотрите возможность регистрации на этот онлайн-курс «Здоровая жизнь с ревматоидным артритом».

Вы можете принять меры по уходу за своим телом, если у вас ревматоидный артрит. Эти меры по уходу за собой, используемые вместе с лекарствами от ревматоидного артрита, могут помочь вам справиться со своими признаками и симптомами:

• Регулярно делайте физические упражнения. Легкие упражнения могут помочь укрепить мышцы вокруг суставов и уменьшить чувство усталости. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать тренироваться. Если вы только начинаете, начните с прогулки. Избегайте упражнений на болезненные, поврежденные или сильно воспаленные суставы.
• Применение тепла или холода. Тепло может облегчить боль и расслабить напряженные болезненные мышцы. Холод может притупить болевые ощущения. Холод также оказывает обезболивающее действие и может уменьшить отек.
• Расслабьтесь. Найдите способы справиться с болью, уменьшив стресс в своей жизни. Такие методы, как управляемое воображение, глубокое дыхание и мышечная релаксация, могут использоваться для контроля боли.

Дополнительная информация

• 6 советов по лечению симптомов ревматоидного артрита
• Ревматоидный артрит и физические упражнения
• Усугубляет ли стресс ревматоидный артрит?
• Как снизить утомляемость при ревматоидном артрите?

Альтернативная медицина

Некоторые общие дополнительные и альтернативные методы лечения ревматоидного артрита, которые показали себя многообещающими, включают:

• Рыбий жир. Некоторые предварительные исследования показали, что добавки с рыбьим жиром могут уменьшить боль и скованность при ревматоидном артрите. Побочные эффекты могут включать тошноту, отрыжку и рыбный привкус во рту. Рыбий жир может мешать лекарствам, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
• Растительные масла. Семена примулы вечерней, огуречника и черной смородины содержат тип жирной кислоты, который может помочь при болях при ревматоидном артрите и утренней скованности. Побочные эффекты могут включать головную боль, диарею и газы. Некоторые растительные масла могут вызывать повреждение печени или мешать действию лекарств, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
• Тай-чи. Эта двигательная терапия включает в себя легкие упражнения и растяжку в сочетании с глубоким дыханием. Многие люди используют тай-чи, чтобы снять стресс в своей жизни. Небольшие исследования показали, что тай-чи может улучшить настроение и качество жизни у людей с ревматоидным артритом. Под руководством знающего инструктора занятия тай-чи безопасны. Но не делайте никаких движений, которые причиняют боль.

Дополнительная информация

• Сок мангустина: может облегчить боль при артрите?

Помощь и поддержка

Боль и инвалидность, связанные с ревматоидным артритом, могут повлиять на работу и семейную жизнь человека. Распространены депрессия и тревога, а также чувство беспомощности и низкая самооценка.

Степень влияния ревматоидного артрита на вашу повседневную деятельность частично зависит от того, насколько хорошо вы справляетесь с болезнью. Поговорите со своим врачом или медсестрой о стратегиях выживания. Со временем вы узнаете, какие стратегии работают лучше всего для вас. А пока попробуйте:

• Возьмите под свой контроль. Вместе с врачом составьте план лечения артрита. Это поможет вам чувствовать себя ответственным за свое заболевание.
• Знай свои пределы. Отдохните, когда устанете. Ревматоидный артрит может сделать вас склонным к усталости и мышечной слабости. Отдых или короткий сон, который не мешает ночному сну, могут помочь.
• Общайтесь с другими. Держите свою семью в курсе того, как вы себя чувствуете. Они могут волноваться о вас, но им может быть неудобно спрашивать о вашей боли. Найдите члена семьи или друга, с которым вы можете поговорить, когда чувствуете себя особенно подавленным.