Подошвенный фасциит — NHS

Подошвенный фасцит — это боль в нижней части стопы, вокруг пятки и свода стопы. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно, но обратитесь к врачу общей практики, если она не улучшится в течение 2 недель.

Проверьте, нет ли у вас подошвенного фасциита

Основным симптомом подошвенного фасциита является боль в нижней части стопы, вокруг пятки и свода стопы.

Кредит:

NHSD/Rich Kelly/Turbosquid

Скорее всего, это подошвенный фасциит, если:

• боль значительно усиливается, когда вы начинаете ходить после сна или отдыха
• боль уменьшается во время упражнений, но возвращается после отдыха
• вам трудно оторвать пальцы ног от пола

Как самостоятельно вылечить подошвенный фасциит

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предложит вам попробовать следующее:

Делать

• отдохни и подними ногу на табурет, когда сможешь

• положите пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце на болезненную область на 20 минут каждые 2–3 часа

• носить обувь с мягкими каблуками и хорошей поддержкой свода стопы

• используйте стельки или подпяточники в обуви

• попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку

• попробуйте упражнения, которые не нагружают ноги, например плавание

• принимайте обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен

• попробуй похудеть, если у тебя лишний вес

Не

• не принимайте ибупрофен в течение первых 48 часов

• не ходите и не стойте в течение длительного времени

• не носите высокие каблуки или тесную остроносую обувь

• не носить шлепанцы или тапочки без спинки

• старайтесь не ходить босиком по твердым поверхностям

Фармацевт может помочь при подошвенном фасциите

Вы можете узнать у фармацевта о:

• о лучшем обезболивающем
• о стельках и прокладках для обуви
• если вам нужно обратиться к врачу общей практики

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• у вас сильная боль в подошве стопы, которая мешает вам выполнять обычные действия
• боль усиливается или продолжает возвращаться
• боль не уменьшилась после самостоятельного лечения в течение 2 недель
• у вас покалывание или потеря чувствительности в стопе
• у вас диабет и боль в стопе – проблемы с ногами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Тяжелая боль:

• всегда рядом и так плохо, что трудно думать или говорить
• ты не можешь спать
• очень трудно двигаться, вставать с постели, ходить в ванную, умываться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда рядом
• мешает сосредоточиться или уснуть
• вы можете встать, умыться или одеться

Легкая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но не мешает заниматься повседневными делами

Лечение подошвенного фасцита у специалиста по стопе

Если подошвенный фасциит не проходит, врач общей практики может направить вас к физиотерапевту или специалисту по стопам (ортопеду).

Физиотерапевт может показать вам упражнения, которые помогут облегчить ваши симптомы. Ортопед может порекомендовать такие вещи, как стельки и подходящую обувь.

Физиотерапия предоставляется бесплатно в NHS по всей Великобритании, но иногда время ожидания может быть долгим.

В зависимости от того, где вы живете, вы можете обратиться за помощью самостоятельно или вам может потребоваться сначала посетить врача общей практики или консультанта.

Подиатрия может быть доступна не везде в NHS бесплатно, а время ожидания иногда может быть долгим.

Вы также можете заплатить за посещение ортопеда или физиотерапевта в частном порядке.

Узнайте больше о доступе к физиотерапии.

Общие причины подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит возникает в результате напряжения той части стопы, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног (подошвенная фасция).

Не всегда понятно, почему это происходит.

Вероятность развития подошвенного фасцита у вас выше, если вы:

• вам от 40 до 60 лет
• недавно начали заниматься на твердых поверхностях упражнения
• в последнее время стали намного больше ходить, бегать или вставать
• носить обувь с плохой амортизацией или поддержкой
• имеют очень избыточный вес

Последняя проверка страницы: 07 февраля 2022 г.
Дата следующей проверки: 07 февраля 2025 г.

Проблемы со стопами – боль в пятке

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Пятка представляет собой мягкую подушку из жировой ткани, которая сохраняет свою форму, несмотря на давление веса тела и движения.
• К частым причинам боли в пятке относятся ожирение, неподходящая обувь, бег и прыжки по твердым поверхностям, неправильный стиль ходьбы, травмы и некоторые заболевания.
• Подошвенный фасциит — это воспаление связки, проходящей по всей длине стопы, обычно вызванное перерастяжением. Это приводит к боли под пяткой, особенно после отдыха.
• Пяточная шпора представляет собой костный нарост, обычно безболезненный на ощупь.
• Болезнь Севера вызывается стрессом зоны роста пяточной кости.

Пятка представляет собой мягкую подушку из жировой ткани вокруг пяточной кости (пяточной кости), которая сохраняет свою форму, несмотря на давление веса тела и движения. Он служит для защиты структур стопы, включая пяточную кость, мышцы и связки. Боль в пятке является очень распространенной жалобой на стопы.

Некоторые группы подвержены повышенному риску болей в пятках

Любой человек может страдать от боли в пятках, но некоторые группы подвержены повышенному риску, включая:

• Мужчины и женщины среднего возраста
• Физически активные люди
• Люди, имеют избыточный вес или страдают ожирением
• Люди, которые длительное время находятся на ногах
• Дети в возрасте от 8 до 13 лет (особенно мальчики)
• Женщины во время беременности.

Причины боли в пятке

Некоторые из многих причин боли в пятке могут включать:

• Ненормальный стиль ходьбы (походки), такой как перекатывание стопы внутрь Повреждения пятки, такие как усталостные переломы
• Бурсит (воспаление бурсы – бурсы представляют собой небольшие мешочки, содержащие жидкость для смазки подвижных частей, таких как суставы и мышцы)
• Неврома (увеличение нервов)
• Определенные заболевания, включая диабет и артрит.

Осложнения боли в пятке

Осложнения боли в пятке могут включать:

• Подошвенный фасциит
• Пяточная шпора.

Подошвенный фасциит

Подошвенная фасция представляет собой полосу соединительной ткани, которая проходит вдоль подошвы от пятки до подушечки стопы. Одной из его основных функций является удержание костей и суставов в правильном положении. Ушиб или чрезмерное растяжение этой связки может вызвать воспаление и боль в пятке. Распространенной причиной является плоскостопие, потому что связки вынуждены чрезмерно растягиваться, когда стопа расправляется, а свод уплощается. Боль может усиливаться утром или после отдыха.

Во многих случаях подошвенный фасциит связан с пяточной шпорой. Подошвенная фасция разрывается и кровоточит на пятке, и со временем эти повреждения обызвествляются и образуют костный нарост.

Пяточная шпора

Неправильный стиль ходьбы, такой как перекатывание стопы внутрь, может вызвать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию. Может развиться хроническое воспаление, которое со временем приведет к костному росту или шпоре. Шпору можно увидеть только на рентгеновском снимке, но ее наличие часто отмечается болезненным пятном на пятке подошвы стопы.

У вас может быть пяточная шпора, даже если вы об этом не подозреваете. По оценкам, примерно у каждого десятого австралийца пяточная шпора протекает бессимптомно. Сама шпора не вызывает боли, но боль может быть связана с воспалением в этой области.

Болезнь Севера

Болезнь Севера — наиболее частая причина болей в пятке у детей в возрасте от 8 до 16 лет. Болезнь Севера возникает в результате нагрузки на пластину роста пяточной кости. Чрезмерное количество бега или прыжков вызывает воспаление зоны роста, что приводит к боли. Обычно назначают отдых, лед, растяжку икроножной мышцы и подъемы пятки.

Диагностика боли в пятке

В зависимости от состояния причину боли в пятке диагностируют с помощью ряда тестов, в том числе:

• Анамнез заболевания
• Физикальное обследование, включающее осмотр суставов и мышц стопы и голени
• Рентген.

Лечение боли в пятке

В зависимости от основной причины лечение может включать:

• Отдых от действий, вызывающих нагрузку на пятку (например, бег и прыжки)
• Пакеты со льдом
• Регулярный массаж стоп с акцентом на свод стопы
• Профессиональное бинтование
• Ночная шина
• Упражнения на гибкость
• Ультразвуковая терапия
• Противовоспалительные препараты (местные108)

вашей осанки и стиля ходьбы, чтобы исправить дисбаланс и аномалии походки, которые могут вызывать боль

• Вставки для обуви (ортезы) для поддержки стопы
• В некоторых случаях хирургическое вмешательство может быть рекомендовано для лечения таких заболеваний, как неврома, бурсит и пяточная шпора .

Профилактика боли в пятке

Вы можете снизить риск появления боли в пятке разными способами, в том числе:

• Носите подходящую обувь с прочной застежкой, например, со шнурками.
• Выбирайте обувь с амортизирующей подошвой и поддерживающим каблуком.
• Отремонтируйте или выбросьте любую обувь с изношенными каблуками.
• Всегда делайте разминку и заминку во время тренировки или занятий спортом – делайте много медленных продолжительных растяжек.
• При необходимости ваш ортопед покажет вам, как забинтовать или забинтовать ноги, чтобы поддержать мышцы и связки.
• Вставки для обуви (ортезы), профессионально подобранные вашим ортопедом, помогут поддерживать ваши ноги в долгосрочной перспективе.

Где можно получить помощь

• Ортопед
• Австралийская ассоциация подиатров (Vic) Тел. (03) 9895 4444.
• Ваш врач.

О чем следует помнить

• Пятка представляет собой мягкую подушку из жировой ткани, которая сохраняет свою форму, несмотря на давление веса тела и движения.
• Распространенными причинами болей в пятках являются ожирение, неподходящая обувь, бег и прыжки по твердым поверхностям, неправильный стиль ходьбы, травмы и некоторые заболевания.
• Подошвенный фасциит — это воспаление связки, проходящей по всей длине стопы, обычно вызванное перерастяжением. Это приводит к боли под пяткой, особенно после отдыха.
• Пяточная шпора представляет собой костный нарост, обычно безболезненный на ощупь.
• Болезнь Севера вызывается стрессом зоны роста пяточной кости.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
по:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержимое этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.