Профилактика деформации и растяжения

Растяжения и растяжения, связанные с подъемом грузов и погрузочно-разгрузочными работами, являются одними из наиболее частых видов травм как на работе, так и вне ее. В то время как некоторые факторы, способствующие возникновению травм, невозможно контролировать, другие можно уменьшить или свести к минимуму. Плохая физическая форма, ожирение, курение, плохая осанка и медицинские/физические недостатки являются личными факторами, которые могут способствовать напряжениям и растяжениям. Факторы рабочего места могут включать неадекватную конструкцию рабочего места, неподходящее или неисправное оборудование для обработки материалов, неправильные методы ручной или механической обработки и неадекватное обучение.

Деформации и вывихи могут появиться внезапно, но часто являются результатом многочисленных микротравм тела, связанных с неправильным сидением или поднятием тяжестей в течение длительного периода времени. Хотя не было найдено никакого подхода к полному устранению травм при работе с материалами, программа предотвращения травм может свести к минимуму их возникновение путем выявления факторов риска и разработки средств для уменьшения их воздействия.

Один из лучших способов избежать напряжения и вывихов на рабочем месте — спроектировать рабочее пространство так, чтобы снизить факторы риска травм. Факторы, которые следует учитывать, включают:

• Высота выполняемой работы: Рабочие должны иметь возможность сидеть или стоять прямо, не наклоняясь вперед. Хранение должно быть организовано таким образом, чтобы самые тяжелые предметы хранились на уровне между коленями и плечами, чтобы не наклоняться и не доставать их над головой.
• Рабочие места стоя: длительное стояние может привести к чрезмерной нагрузке на спину и ноги. Там, где требуется длительное стояние, должны быть предусмотрены подставка для ног или поручни, упругие напольные коврики, регулируемые по высоте стулья или табуреты, а также возможности смены положения работниками.
• Сидячие рабочие места: стулья должны полностью регулироваться, особенно там, где рабочие места используются несколькими пользователями.
• Хранение наверху: Если предметы должны храниться наверху, следует предусмотреть складскую лестницу, стремянку или другие средства для улучшения условий подъема.

Во избежание травм выполните следующие действия по правильному подъему и перемещению материалов:

1. Разминка. Для правильной работы мышцам необходим хороший кровоток. Подумайте о простых упражнениях, таких как прыжки с места на место, чтобы разогреться перед поднятием тяжестей.
2. Встаньте рядом с грузом: сила, действующая на нижнюю часть спины, умножается на расстояние до объекта. При подъеме стойте как можно ближе к грузу.
3. Согните колени: сгибая колени и удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении, вы можете использовать для подъема ноги, а не спину.
4. Возьмитесь за груз: не поднимайте груз, если вы не можете его крепко ухватить. Некоторые грузы не слишком тяжелы, но слишком велики, чтобы их можно было легко захватить. Подумайте о том, чтобы поднять такой груз вместе с кем-то еще.
5. Опустите груз задним ходом: вы можете так же легко повредить спину, опуская что-то, как и поднимая его. Опускайтесь, используя ноги, и держите груз близко к телу.

Чего следует избегать:

• Одновременное поднятие и скручивание
• Мешки для метания или другие материалы
• Работа в состоянии усталости
• Спешка
• Достижение над головой

Постоянные механические вспомогательные средства, такие как пневматические подъемники, конвейеры и автоматическое оборудование для обработки материалов, следует учитывать при проектировании рабочего пространства, чтобы максимально сократить объем ручной обработки материалов.

Временные механические приспособления, такие как ручные тележки, тележки, тележки для книг и домкраты для поддонов, следует использовать, когда это возможно, для уменьшения силы, необходимой для перемещения объектов. Обратите внимание, что электрические тележки для поддонов считаются промышленными погрузчиками (ILT) или вилочными погрузчиками и требуют обучения и сертификации для работы.

Лица, которые должны выполнять подъемные работы и погрузочно-разгрузочные работы в рамках своих служебных обязанностей, должны пройти обучение, которое охватывает следующие темы:

• Характер растяжений и растяжений
• Надлежащая разминка перед подъемом
• Средства индивидуальной защиты для работы с материалами (например, перчатки, защитная обувь и т. д. См. (добавить ссылку)
• Оценка задач
• Надлежащая техника подъема
• Техника выполнения сложных подъемных работ (например, негабаритных грузов, подъема через плечи или ниже колен и т. д.)
• Персональные факторы риска деформации и вывиха

Не доказано, что ремни для спины эффективны в уменьшении болей в спине и травм спины. Задние ремни не считаются средствами индивидуальной защиты OSHA и не подпадают под действие существующих правил. Управление охраны окружающей среды и техники безопасности (EHS) не рекомендует использовать ремни для спины, а отделы и руководители не должны предоставлять ремни для спины сотрудникам.

Инструментарий для работы с материалами, предназначенный для конкретного отдела, см. в разделе Ресурсы справа.

Как предотвратить вывихи и напряжения на рабочем месте

Знаете ли вы, что растяжения и перенапряжения являются основной категорией травм на производстве?

Это правда.

Не только это, но, согласно данным о компенсации работникам, деформации являются главной категорией несчастных случаев на производстве по частоте претензий и серьезности .

Статистика вывихов и растяжений на производстве

Бюро статистики труда (2011)

Бюро статистики труда (2011 г.)

Бюро статистики труда (2011 г.)

Сегодняшние данные говорят нам о том, что растяжения связок являются общими и дорогостоящими. Они дорогостоящие ( и неприемлемые ) для бизнеса, они дорогостоящие ( и болезненные ) для рабочих и дорогостоящие ( и разочаровывающие ) для специалистов по безопасности.

Если в вашей компании ситуация похожа на правду, пришло время принять решение о принятии упреждающих мер для решения этих распространенных и дорогостоящих проблем.

Вам будет приятно узнать, что растяжения и деформации можно предотвратить на любом рабочем месте . Далее следует комплексный (но простой) подход к сложной проблеме.

Это просто вопрос выявления факторов риска и систематического осуществления мер контроля.

Сложность заключается в том, чтобы решить уменьшить все факторы риска, заручиться 100-процентной приверженностью руководства и внедрить процесс, который сохраняется с течением времени.

Вот что вы найдете в этой статье:

• Что такое растяжения связок?
• Что такое штаммы?
• Причины вывихов и деформаций
• Проактивный подход, ориентированный на профилактику (эргономика и индивидуальный контроль)
• Важно — партнерство между компанией и ее людьми
• Профессиональная профилактика для профессиональных (промышленных) спортсменов
• Ключевые выводы

Что такое растяжения?

Растяжение связок — это повреждение связок (тканей, соединяющих две или более костей в суставе). При растяжении растягивается или разрывается одна или несколько связок.

Что такое штаммы?

Растяжение – это повреждение мышцы или сухожилия (ткани, соединяющей мышцу с костью). При растяжении мышцы или сухожилия растягиваются или рвутся.

Причины растяжений и вывихов

Вывихи и растяжения могут возникать внезапно или развиваться в течение нескольких дней, недель или месяцев. Когда работник подвергается воздействию причинных факторов риска, у него больше шансов получить растяжение/деформацию.

Существуют две основные категории факторов риска; эргономические (рабочие места) факторы риска и индивидуальные факторы риска.

Эргономические факторы риска (на рабочем месте):

• Чрезмерная сила: Многие рабочие задачи требуют больших силовых нагрузок на тело человека. Мышечное усилие увеличивается в ответ на высокие требования к силе, увеличивая связанную с этим усталость, которая может привести к MSD.
• Чрезмерное повторение: Многие рабочие задачи и циклы повторяются по своей природе и часто контролируются ежечасными или ежедневными производственными задачами и рабочими процессами. Многократное повторение задач в сочетании с другими факторами риска, такими как высокая сила и/или неловкие позы, может способствовать формированию ДМН. Задание считается часто повторяющимся, если время цикла составляет 30 секунд или менее.
• Неловкая поза: Неловкая поза оказывает чрезмерное давление на суставы и перегружает мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава. Суставы тела наиболее эффективны, когда они работают ближе всего к среднему диапазону движения сустава. Риск MSD увеличивается, когда суставы работают за пределами этого среднего диапазона повторно или в течение продолжительных периодов времени без надлежащего времени восстановления.
• Другие факторы окружающей среды: Опасность поскользнуться, споткнуться и упасть увеличивает риск внезапного/острого повреждения мягких тканей.

Индивидуальные факторы риска:

• Неправильные методы работы. Рабочие, которые используют неправильные методы работы, механику тела и методы подъема тяжестей, привносят ненужные факторы риска, которые могут способствовать возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти плохие методы создают ненужный стресс для их тела, который увеличивает усталость и снижает способность их тела к правильному восстановлению.
• Плохие привычки в отношении здоровья. Рабочие, которые курят, злоупотребляют алкоголем, страдают ожирением или проявляют множество других вредных для здоровья привычек, подвергают себя риску не только заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и других хронических заболеваний, которые сокращают их жизнь и продолжительность жизни.
• Плохой отдых и восстановление. MSD развиваются, когда усталость опережает систему восстановления рабочих, вызывая скелетно-мышечный дисбаланс. Рабочие, которые не получают достаточного отдыха и восстановления, подвергают себя более высокому риску.
• Плохое питание, фитнес и обезвоживание. Для такой развитой страны, как Соединенные Штаты, тревожное количество людей недоедает, обезвоживается и имеет такой низкий уровень физической подготовки, что подъем на один лестничный пролет заставляет многих людей задыхаться. Работники, которые не заботятся о своем теле, подвергают себя более высокому риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваний.
• Отсутствие распознавания ранних признаков и симптомов: Многие МСД развиваются с течением времени. При первых признаках чрезмерной усталости/дискомфорта рабочий имеет возможность распознать ранние признаки и симптомы и активно использовать рекомендуемые средства и принципы профилактики травматизма. Неспособность распознать ранние предупреждающие признаки приводит к реактивному подходу, и это только вопрос времени, когда эти признаки и симптомы перерастут в скелетно-мышечную травму.

Больше факторов риска, больше травм

Чем большему количеству факторов риска подвергается работник, тем выше вероятность получения травмы. Как вы можете видеть из приведенного выше спектра риска MSD, когда присутствуют как эргономические факторы риска, так и индивидуальные факторы риска, тем выше вероятность скелетно-мышечной травмы / расстройства.

Проактивный подход к профилактике растяжений и вывихов на рабочем месте

Профилактика, конечно, лучше лечения. Растяжения и растяжения — это болезненные (и ненужные) переживания, которые мы хотим предотвратить.

Для этого вам необходим комплексный процесс профилактики для систематического выявления и устранения факторов риска, присутствующих на вашем рабочем месте и в рабочей силе, с помощью средств контроля.

Существует два основных типа средств управления; эргономические (рабочие места) средства контроля для уменьшения/устранения эргономических факторов риска и индивидуальные средства контроля для уменьшения/устранения индивидуальных факторов риска.

Эргономичные элементы управления (на рабочем месте)

• Технические элементы управления устраняют или уменьшают неудобные позы с помощью эргономических модификаций, направленных на сохранение диапазона движений суставов для выполнения рабочих задач в пределах среднего диапазона положений движений для уязвимых суставов. Следует использовать надлежащие эргономичные инструменты, которые позволяют рабочим сохранять оптимальное положение суставов.
• Административный контроль включает в себя контроль рабочей практики, ротацию рабочих мест и противодействующие перерывы на растяжку.

Индивидуальные средства контроля

Точно так же, как для снижения эргономических факторов риска, можно установить средства контроля для снижения индивидуальных факторов риска. Мы называем их «индивидуальным контролем», и они контролируют отдельные факторы риска, а также расширяют возможности отдельных работников.

• Процесс обучения и обучения : Работники должны быть обучены всем аспектам человеческой деятельности, включая эргономику, принципы профилактики MSD и индивидуальное здоровье и хорошее самочувствие. Формальное обучение в классе и последующее наблюдение один на один гарантируют, что сообщение будет доставлено.
• Процесс раннего вмешательства : Ранние предупреждающие признаки будущих травм присутствуют у ваших сотрудников сегодня . Раннее вмешательство — это упреждающая стратегия, предназначенная для выявления ранних предупреждающих признаков МСД и предотвращения развития ранних предупреждающих признаков в травму. Эти индивидуальные консультации с отдельными работниками часто являются последней линией обороны между присутствующими факторами риска и травмой.

Важно: Партнерство между компанией и ее людьми

Стратегия, изложенная в этой статье для предотвращения растяжений и вывихов, проста: выявляйте и контролируйте все сопутствующие факторы риска.

Установка эргономичных элементов управления является частью ответственности компании за обеспечение безопасного рабочего места для своих сотрудников.

Во многих случаях индивидуальный контроль входит в личную ответственность работника за поддержание его или ее физической формы для работы и использование надлежащих методов работы.

За более чем два десятилетия опыта предотвращения растяжений/вывихов (среди многих других типов MSD) в производственной среде самые успешные компании, которые я видел, создали культуру безопасности, здоровья и хорошего самочувствия. Эта культура является результатом того, что каждая сторона этого партнерства по предотвращению (компания и отдельные работники) берут на себя ответственность за свою роль.

• Компании берут на себя ответственность  за предоставление рабочего места в соответствии с возможностями и ограничениями работников посредством систематического процесса улучшения эргономики и введения стандартов эргономического дизайна для новых рабочих задач и процессов.
• Рабочие берут на себя ответственность за поддержание своего тела в форме для работы, которую они выбрали, и они хорошо выполняют свою работу, используя надлежащие методы работы и технику.

Профессиональная профилактика для профессиональных (промышленных) спортсменов

Чтобы сделать профилактику еще на шаг, что, если бы с вашими сотрудниками обращались как с профессиональными спортсменами?

В мире спорта к профессиональным спортсменам относятся с особой заботой. Владельцы команд предоставляют своим спортсменам специалистов по предотвращению травм, также известных как сертифицированные спортивные тренеры (ATC). Работа спортивного тренера состоит в том, чтобы поддерживать здоровье команды и добиваться наилучших результатов. Ведь успех команды зависит от здоровья и работоспособности спортсменов в команде.

Точно так же успех вашей компании зависит от здоровья и результатов профессиональных (промышленных) спортсменов, которые работают в вашей компании. Возможно, пришло время подумать о том, чтобы относиться к ним, как к профессиональным спортсменам, и оказывать им передовую помощь, чтобы предотвратить боль и травмы.

Растяжения и растяжения являются распространенными травмами в легкой атлетике, и спортивные тренеры специально обучены предотвращению всех видов травм мягких тканей. Привлечение спортивного тренера на рабочее место для предотвращения травм мягких тканей является естественным продолжением их набора навыков.

Стоит задуматься — что, если бы к вашим сотрудникам относились так же, как к профессиональным спортсменам? Что, если бы специалист по профилактике на месте работал бок о бок с вашими сотрудниками, поддерживая их здоровье и обеспечивая максимальную производительность?

Профессиональная профилактика для ваших профессиональных (промышленных) спортсменов.