Симптомы тревоги при мышечной слабости — AnxietyCentre.com

Симптомы тревоги при слабости мышц , усталость и тяжесть в мышцах могут нервировать, это распространенные симптомы тревожного расстройства.

В этой статье объясняется, что они чувствуют, почему их вызывает тревога и что вы можете сделать, чтобы их остановить.

Мышечная слабость Симптомы тревоги могут ощущаться как:

• Мышца или группа мышц кажутся необычно слабыми, усталыми, тяжелыми, эластичными или странными.
• Некоторые люди описывают этот симптом как ощущение дряблости, онемения, дрожи и усталости мышц.
• Мышца или группа мышц кажутся трудными или невозможными для движения, расслабления или расслабления.
• Такое ощущение, что мышца или группа мышц кажутся необычайно слабыми, утомленными и ослабленными. Что бы вы ни делали, их «слабость» не меняется.
• Такое ощущение, что мышца или группа мышц не поддерживают ваше тело или движения должным образом из-за ощущения вялости, вялости и усталости.
• Другие описывают свои мышцы как ощущение, что они не работают должным образом или слишком вялые, чтобы их можно было использовать правильно.
• Другие описывают этот симптом как ощущение необычно тяжелой или «онемевшей» мускулатуры.
• Другие описывают этот симптом как неуверенность в своих мышцах, потому что они не чувствуют себя такими сильными, как раньше.
• Другие говорят, что их мышцы чувствуют себя настолько слабыми, что они не уверены, что они будут поддерживать их тело.
• Другие описания включают слабые мышцы рук, ступней, ног, рук, шеи, спины, головы и лица. Они могут чувствовать себя настолько слабыми, что вы забеспокоитесь о серьезной медицинской проблеме, такой как рассеянный склероз, боковой боковой амиотрофический склероз или болезнь Паркинсона.

Мышечная слабость, вызванная тревогой, может поражать любую мышцу или группу мышц. Он также может включать одну конкретную мышцу или группу мышц или может случайным образом переключаться с одной мышцы или группы мышц на другую. Он также может включать несколько разных мышц или групп мышц одновременно или чувствовать слабость всего тела.

Мышечная слабость Симптомы тревоги могут появиться на несколько мгновений, а затем исчезнуть, могут длиться минуты или часы или могут сохраняться неопределенно долгое время. Это также может возникать или быть более заметным и надоедливым при попытке расслабиться, заснуть или проснуться. Этот симптом беспокойства также может быть более проблематичным, когда вы пытаетесь использовать пораженную мышцу или группу мышц, например, при ходьбе или поднятии тяжестей.

Степень и интенсивность этого симптома мышечной слабости может варьироваться от человека к человеку. Например, у одного человека одна или группа мышц может быть лишь слегка слабой, тогда как слабость и усталость могут быть сильно заметными и сильно ограничивающими для другого человека.

Мышечная слабость может затронуть ЛЮБУЮ мышцу или группу мышц тела. Многие из тех, кто испытывает стресс и тревогу, отмечают слабость мышц головы и лица, рта, затылка и шеи, спины и верхней части плеч, груди, рук, ног, кистей, живота, нижней части спины, паха и ноги.

Некоторые люди испытывают значительный дискомфорт из-за тревожных симптомов мышечной слабости. Некоторые люди также находят свою мышечную слабость настолько ограничивающей и изнуряющей, что она препятствует физической активности и мешает нормальному образу жизни. Некоторые люди даже становятся прикованными к постели, потому что чувствуют себя такими слабыми.

Этот тревожный симптом мышечной слабости может возникать при тревоге, стрессе или других симптомах панической атаки или без видимой причины. Это также может быть слегка заметным, умеренно надоедливым или чрезвычайно проблематичным. Оно может меняться день ото дня и даже от момента к моменту.

Все комбинации и варианты являются общими.

Чтобы узнать, может ли тревога играть роль в ваших симптомах тревоги, оцените свой уровень тревоги, используя наш бесплатный одноминутный тест на тревожность, тест на тревожное расстройство или тест на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что это может способствовать возникновению симптомов тревоги, включая ощущение холода или озноба.

Почему тревога вызывает мышечную слабость?

Медицинский совет

Беспокойство может вызывать мышечную слабость разными способами. Это также может вызвать как «ощущение» мышечной слабости, так и реальную мышечную слабость. Вот шесть наиболее распространенных способов, которыми тревога вызывает симптомы мышечной слабости:

1. Реакция на стресс

Тревога активирует реакцию на стресс, также известную как ответ “бей или беги” . Реакция на стресс вызывает множество физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые подготавливают тело к экстренным действиям.[1][2][3]

Некоторые из этих изменений включают:

• Стимулирует тело, включая нервную систему.
• Подтягивает мышцы.
• Отводит кровь от частей тела, менее важных для экстренных действий (таких как пищеварительная система), и к более важным частям (мозг и мышцы).
• Повышает частоту сердечных сокращений.
• Увеличивает дыхание.
• Повышает кровяное давление.

Вот некоторые из них.

Эти изменения могут вызывать «ощущения», такие как ощущение, что ваши мышцы «слабы». Ощущение слабости, усталости или «тяжести» в мышцах — это обычная реакция на стресс. Многие люди замечают этот тип слабости, когда боятся. «Слабые колени» — обычное выражение, которое можно услышать от людей, которые беспокоятся, нервничают или боятся.

Более подробное объяснение многих изменений см. в нашей статье «Реакция на стресс».

2. Гипервентиляция и гиповентиляция[4]

Реакция «бей или беги» также приводит к тому, что тело меняет характер дыхания с медленного и глубокого на быстрое и глубокое дыхание (гипервентиляция) или быстрое поверхностное дыхание (тахипноэ). Когда ваше дыхание меняется на любой из этих паттернов, уровень углекислого газа (CO2) в кровотоке снижается. Снижение уровня CO2 может вызвать множество симптомов, в том числе головокружение, слабость и ощущение слабости, тяжести и усталости мышц.

Некоторые люди задерживают дыхание или задерживают дыхание, когда испытывают стресс или тревогу, что вызывает гиповентиляцию (недостаток кислорода). Недостаток кислорода увеличивает содержание CO2 в крови, что также может вызвать ощущение головокружения, слабости и слабости мышц.

3. Низкий уровень сахара в крови[5]

Реакция на стресс вызывает стресс у организма из-за многих физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые она вызывает. Стресс истощает энергетические ресурсы организма. Если вы испытываете длительный приступ тревоги, ваше тело может быстро истощить свои энергетические ресурсы, что приведет к снижению уровня сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови, даже если он находится в пределах нормы, может вызывать симптомы, в том числе головокружение, утомляемость, слабость, усталость и чувство тяжести в мышцах.

4. Усталость и недосыпание[6][7]

Продолжительные периоды стресса или беспокойства могут вызвать усталость. Усталость может вызвать ряд симптомов, включая головокружение, проблемы с концентрацией внимания и мышечную слабость.

Кроме того, стресс может вызвать проблемы со сном. Лишение сна также может вызвать симптомы, в том числе головокружение и слабость и усталость мышц.

5. Восприятие мышечной слабости и болезненности

Многие люди с тревожным расстройством сосредотачиваются на нем и его симптомах. Иногда этот внутренний фокус может создать «ощущение» мышечной слабости, когда на самом деле нет физической причины.

Мы объясняем «внутренне сфокусированное мышление» и то, как его остановить, в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

6. Гиперстимуляция

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться. Однако, когда реакции на стресс возникают слишком часто или драматично, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму труднее восстанавливаться, что может привести к тому, что он останется в состоянии полуготовности к реакции на стресс. Мы называем это состояние «гиперстимуляцией реакции на стресс», поскольку гормоны стресса являются стимуляторами. Гиперстимуляция может вызвать изменения активной реакции на стресс, даже если реакция на стресс еще не активирована. [8] [9]][10] «Слабые мышцы» — распространенный признак гиперстимуляции.

Гиперстимуляция может вызывать тревожные симптомы мышечной слабости несколькими способами, включая мышечное напряжение и мышечную усталость, сенсорные аномалии и хроническую усталость, и это лишь некоторые из них. Мы объясним это более подробно в симптоме «Мышечная слабость и болезненность» в разделе «Симптомы» (глава 9) в разделе «Поддержка восстановления».

Для получения дополнительной информации о гиперстимуляции и различных способах ее воздействия на организм посетите нашу статью «Гиперстимуляция в ответ на стресс».

Как избавиться от симптомов тревоги мышечной слабости?

Реакция на стресс

Когда этот симптом вызван тревожным поведением и сопутствующими изменениями реакции на стресс, успокоение положит конец реакции на стресс и ее изменениям. Когда ваше тело восстанавливается после активной реакции на стресс, этот симптом тревоги должен исчезнуть. Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной реакции на стресс. Это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Гипер- или гиповентиляция

Когда этот симптом вызван гипер- или гиповентиляцией, регулирование дыхания облегчит его, поскольку уровень CO2 в крови вернется к нормальным значениям и стабилизируется. При этом чувство мышечной слабости должно исчезнуть.

Низкий уровень сахара в крови

Если этот симптом вызван низким уровнем сахара в крови, питательная закуска или еда могут восстановить уровень сахара в крови до нормального уровня. По мере того, как уровень сахара в крови возвращается к здоровому уровню, это чувство мышечной слабости должно исчезнуть.

Усталость или недосыпание

Когда мышечная слабость вызвана усталостью и недосыпанием, увеличение продолжительности отдыха и регулярный хороший сон могут восстановить нормальную энергию. По мере того, как ваше тело восстанавливается после усталости и потери сна, слабые чувствительные мышцы должны исчезнуть.

Восприятие

Когда этот симптом вызван восприятием, изменение фокуса вашего внимания может устранить «воспринимаемое» представление о слабости. Отвлечение — это эффективный способ изменить фокус.

Опять же, вы можете узнать больше о «внутреннем сосредоточенном мышлении» и о том, как его остановить, в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

Гиперстимуляция

Когда этот симптом тревоги вызван гиперстимуляцией, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы успокоиться и восстановиться, вплоть до исчезновения этого симптома тревоги.

Уменьшение стресса вашего тела и предоставление ему времени на восстановление должно устранить слабые чувствительные мышцы. Но вы должны иметь в виду, что восстановление после гиперстимуляции может занять много времени. Снижение стресса организма в целом обычно не происходит быстро. Возможно, вам придется уменьшить стресс вашего тела на несколько недель или больше, прежде чем вы увидите, что этот симптом исчезает.

Тем не менее, когда ваше тело полностью восстановится после гиперстимуляции, оно перестанет проявлять симптомы гиперстимуляции, в том числе тревожные симптомы мышечной слабости.

Регулярные физические упражнения, легкие силовые тренировки, свежий воздух, расслабленное дыхание и здоровое и сбалансированное питание также могут помочь вовремя облегчить этот симптом. Беспокоиться о чувстве мышечной слабости бесполезно, так как беспокойство вызывает стресс в организме.

Для получения более подробной информации о симптомах тревоги, включая симптом тревоги мышечной слабости, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания реакции на стресс, общих барьерах на пути восстановления после гиперстимуляции и устранения симптомов, а также о других стратегиях и советах по восстановлению, у нас есть много главы, посвященные этой информации, в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте.

Мышечная слабость при тревоге часто задаваемые вопросы

Может ли тревога вызывать слабость в руках и ногах?

Да! Слабость в руках и ногах является распространенным симптомом тревожного расстройства. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему тревога вызывает чувство слабости и тяжести в ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от ощущения слабости и тяжести в ногах.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызывать слабость в руках и ногах. Вы должны обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Что вызывает внезапную слабость в ногах?

Беспокойство может вызвать внезапную слабость в ногах. Беспокойство может вызвать внезапную слабость и во многих других частях тела. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему беспокойство может вызвать внезапную слабость в ногах. Также вы можете прочитать, как избавиться от внезапной слабости в ногах.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызвать внезапную слабость в ногах. Вы должны обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину

Почему мои ноги кажутся слабыми и тяжелыми?

Стресс, включая стресс, вызванный тревогой, может вызвать слабость и тяжесть в ногах. Слабость и тяжесть в ногах — распространенный симптом чрезмерно тревожного поведения. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему беспокойство может вызвать слабость и тяжесть в ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от слабых и тяжелых ног.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызывать слабость и тяжесть в ногах. Вы должны обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Почему мои ноги чувствуют слабость и усталость?

Стресс, включая стресс, вызванный тревогой, может вызвать слабость и усталость в ногах. Многие люди испытывают слабость и усталость в ногах, когда испытывают тревогу, стресс или страх. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему тревога может вызывать слабость и чувство усталости в ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от ног, которые чувствуют себя слабыми и усталыми.

Многие заболевания и лекарства могут вызывать слабость и усталость в ногах. Вы должны обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Почему мои мышцы такие слабые?

Причин такой слабости мышц может быть много. Стресс, в том числе стресс, вызванный тревогой, является одной из причин. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему тревога может вызывать слабость в мышцах. Вы также можете прочитать, как избавиться от мышц, которые кажутся такими слабыми.

Поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать мышечную слабость, мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Что вызывает слабость в руках и ногах?

Беспокойство и хронический стресс могут вызвать слабость в руках и ногах. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызвать слабость в руках и ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от вызванной тревогой слабости в руках и ногах.

Поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать слабость в руках и ногах, мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли тревога вызывать длительную мышечную слабость?

Да! Тревога нагружает организм, и тело, которое подвергается хроническому стрессу, может демонстрировать длительные симптомы, включая длительную мышечную слабость. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызвать длительную мышечную слабость. Вы также можете прочитать, как избавиться от долговременной мышечной слабости.

Существуют также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызывать долговременную мышечную слабость. Мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли тревога вызывать мышечную слабость и подергивания?

Да! Точно так же, как тревога может вызвать слабость мышц, она также может вызвать подергивание мышц. Следовательно, тревога может вызывать как мышечную слабость, так и подергивания одновременно. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать больше о симптоме тревожных подергиваний мышц.

Существуют также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызывать мышечную слабость и подергивания. Мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли тревога вызывать мышечную слабость на одной стороне тела?

Да! Мышечная слабость, вызванная тревогой, может затронуть любую мышцу или группу мышц. Это также может вызвать мышечную слабость на одной стороне тела. Мышечная слабость, вызванная тревогой, также может поражать одну сторону тела, а затем мигрировать на другую сторону и затрагивать обе стороны. Все комбинации и вариации являются общими.

Существуют также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызывать мышечную слабость на одной стороне тела. Мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли беспокойство о здоровье вызывать мышечную слабость?

Да! Любой тип беспокойства, в том числе беспокойство о здоровье, может вызывать симптомы тревоги, в том числе мышечную слабость. Беспокойство о здоровье является одной из наиболее распространенных причин тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожным расстройствам — самый эффективный способ преодолеть беспокойство о здоровье.

Может ли общее тревожное расстройство вызывать мышечную слабость?

Да! Любой тип тревоги, включая генерализованное тревожное расстройство, может вызывать симптомы тревоги, в том числе мышечную слабость. Генерализованная тревожность является одной из наиболее частых причин тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом преодоления тревожного расстройства, в том числе генерализованного тревожного расстройства и его симптомов, включая мышечную слабость.

Может ли тревога вызывать чувство мышечной слабости?

Да! Тревога может вызывать как чувство мышечной слабости, так и реальную мышечную слабость. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызвать чувство мышечной слабости. Также вы можете прочитать, как избавиться от чувства мышечной слабости.

Поскольку существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызывать чувство мышечной слабости, мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Терапия тревоги

Если вы испытываете трудности с тревогой, ее симптомами и неприятным беспокойством, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами специалистов по лечению тревожных расстройств. Работа с опытным терапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом преодоления проблемной тревожности.

Все рекомендованные нами терапевты страдали тревожным расстройством, успешно преодолели его и не принимают лекарств. Их многолетний личный и профессиональный опыт делает их отличным выбором для работы на пути к выздоровлению.

Как контролировать мышечную слабость, связанную с тревогой

Мышечная слабость — потенциально пугающий симптом тревоги. Этот опыт может быть очень неприятным, приводя к сильному напряжению и беспокойству, которые только усугубляют тревогу. В конце концов, ощущение, что у вас нет физической силы, чтобы жить нормальной жизнью, может действительно усложнить вам жизнь. В этой статье мы исследуем связь между тревогой и чувством мышечной слабости, предлагая несколько методов преодоления, которые вы можете использовать. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Беспокойство вызывает мышечную слабость

Известно, что проблемы с тревогой вызывают чувство мышечной слабости. Тем не менее, вам следует посетить врача, если вы испытываете это, чтобы убедиться, что нет другого медицинского или физического объяснения. Однако чаще всего мышечная слабость, которую вы чувствуете, скорее всего, связана с вашим беспокойством. Хотя это может вызывать беспокойство и раздражение, эти ощущения мышечной усталости, покалывания или онемения сами по себе не вредны.

Однако, действительно ли это временное ослабление ваших мышц, или это просто ваша тревога играет с вашим разумом? Мышечная слабость обычно субъективна. В то время как у некоторых людей есть проблемы со стоянием или сидением, немногие «проверяют» мышцы, чтобы увидеть, действительно ли они слабее. Есть несколько различных проблем, которые приводят к этому воспринимаемому ощущению слабости. В том числе:

• Гипервентиляция Когда вы дышите слишком быстро или вдыхаете слишком много воздуха, это называется гипервентиляцией. Гипервентиляция чрезвычайно распространена у людей с тревогой, потенциально вызывая мышечную слабость из-за уменьшения притока крови к конечностям. Это не опасно, но может вызвать слабость, покалывание или легкость в мышцах, а также многие другие симптомы.
• Беги или беги Во время реакции «бей или беги» тревога вызывает некоторые изменения в организме. К ним относятся учащенное сердцебиение, более высокое кровяное давление, учащенное дыхание и изменения кровотока. Одним из последствий этих изменений является ощущение ослабления мышц. На самом деле они не могут быть слабее, но сложные телесные и гормональные изменения могут заставить ваши мышцы чувствовать себя так.
• Мышечное напряжение и усталость Беспокойство также приводит к мышечной усталости, поскольку стресс вызывает напряжение мышц и усталость тела. Это может утомить ваши мышцы до такой степени, что вы почувствуете, что они стали менее сильными, чем раньше.
• Восприятие слабости Наконец, тревога делает вас чрезмерно чувствительными к тому, что происходит в вашем теле. Это означает, что вы можете интерпретировать чувство мышечной слабости как худшее, чем оно есть на самом деле, что, в свою очередь, может еще больше усилить вашу тревогу. В действительности, однако, вы можете обнаружить, что мышечная слабость — это просто вопрос восприятия, другими словами, «все в вашем уме».

Вот некоторые из возможных причин мышечной слабости, связанных с тревогой. Могут быть и другие связи — тревога может влиять на множество различных аспектов вашего тела. Некоторые люди могут чувствовать головокружение, как будто они вот-вот упадут в обморок, и это также может вызвать чувство мышечной слабости. Другие могут не есть или пить достаточно из-за своего беспокойства, вызывая реальную мышечную слабость и усталость.

Лучшие способы контролировать мышечную слабость, связанную с тревогой

Мышечная слабость – это сложная проблема. С одной стороны, когда это вызвано беспокойством, это не опасно; а в некоторых случаях это просто вопрос восприятия, и ваши мышцы на самом деле не ослаблены. С другой стороны, жизнь с мышечной слабостью может быть стрессовой, часто увеличивая уровень беспокойства, которое вы чувствуете.

Есть несколько способов уменьшить ощущение слабости мышц. К ним относятся:

• Ходьба Часто ваши мышцы на самом деле не слабые. Они просто чувствуют таким образом. Так что идите на прогулку и покажите своему мозгу, что ваши мышцы в порядке. Ходьба улучшает кровообращение и поддерживает активность мышц, что, хотя и не избавляет от мышечной слабости, полезно для преодоления стресса. Если вы предпочитаете заниматься другими формами физической активности, включая растяжку и/или упражнения йоги, это также должно помочь.
• Дыхание Медленное, концентрированное дыхание уменьшит последствия гипервентиляции. Убедитесь, что вы не дышите слишком быстро или поверхностно. Дышите медленно, глубоко животом. Каждый вдох должен длиться не менее 15 секунд с момента начала вдоха до момента окончания выдоха. Попробуйте задержать дыхание на несколько секунд между вдохом и выдохом.
• Психические отвлечения Помните, часть цели состоит в том, чтобы просто не сосредотачиваться на своих мышцах, потому что такой уровень концентрации может заставить их чувствовать себя слабее, чем они есть на самом деле. Отвлечение себя с помощью умственных упражнений, телефонных звонков, времени на природе, музыки или медитации может помочь. Точное отвлечение, которое вы используете, не имеет большого значения — важно, чтобы вы нашли приятное занятие, которое вы можете использовать, чтобы временно отвлечься от того, что происходит в вашем теле.

Эти стратегии не уменьшат вашу мышечную слабость каждый раз. Иногда, например, вы действительно устали, и у вас есть веская причина, почему ваше тело так себя чувствует. Иногда беспокойство, которое вы испытываете, может показаться настолько подавляющим, что вы поверите, что эти упражнения не окажут большого влияния.

Иногда быстрое исправление недоступно. Тем не менее, методы, которые мы обсудили сегодня, могут оказаться полезными в управлении ощущениями мышечной слабости и снижении общего уровня беспокойства. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, подумайте шире о своем беспокойстве и о том, как вы можете справиться с этим. Например:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Лекарства, снижающие тревожность (по назначению врача или психиатра)
• Самопомощь при тревоге

Вы можете узнать больше об этих видах лечения на нашей странице лечения беспокойства. Решив основную проблему — то есть тревогу — в ее корне, у вас будет больше шансов преодолеть мышечную слабость.

Резюме:

Мышечная слабость обычно вызывается мышечным напряжением, утомлением, гипервентиляцией и изменениями кровотока в периоды сильного и хронического беспокойства.