How does chronic dehydration impact your body over time. What are the most severe complications of prolonged fluid deficiency. Can long-term dehydration cause permanent organ damage.

The Hidden Dangers of Chronic Dehydration

Dehydration is often viewed as a temporary inconvenience, but chronic fluid deficiency can have serious long-term consequences for your health. While most people are aware of the immediate effects like thirst and dry mouth, the extended impact of dehydration on the body is less commonly understood.

Prolonged or recurrent dehydration can affect multiple organ systems and lead to a cascade of health issues that may not be immediately apparent. Understanding these risks is crucial for maintaining optimal health and preventing potentially severe complications.

Cardiovascular Complications of Dehydration

One of the most significant systems affected by chronic dehydration is the cardiovascular system. When the body lacks adequate fluids, blood volume decreases, forcing the heart to work harder to pump blood throughout the body.

Increased Heart Rate and Palpitations

Harvard Medical School has noted that an elevated heart rate can be a sign of dehydration. This symptom is related to changes in blood pressure due to low fluid intake and low electrolyte levels, particularly potassium. Dehydration-induced rapid heartbeat may feel like a slight flutter in the chest, a pounding sensation in the neck, or even a feeling of the heart skipping beats.

Are rapid heartbeats always a sign of dehydration. While an increased heart rate can indicate dehydration, it’s important to note that it can also be caused by other factors such as stress, caffeine intake, or underlying health conditions. If you experience persistent heart palpitations, it’s advisable to consult a healthcare professional for a proper diagnosis.

Long-Term Strain on the Heart

Chronic dehydration can place significant strain on the heart over time. As the heart consistently works harder to maintain adequate blood flow with reduced blood volume, it may lead to:

• Increased risk of heart disease
• Higher likelihood of developing hypertension
• Potential for cardiac arrhythmias
• Decreased overall cardiovascular efficiency

Can chronic dehydration lead to permanent heart damage. While the heart is a resilient organ, prolonged strain due to chronic dehydration can potentially lead to structural changes and increased risk of cardiovascular disease. Maintaining proper hydration is crucial for long-term heart health.

Gastrointestinal Effects and Digestive Health

Dehydration can have a significant impact on your digestive system, affecting everything from the consistency of your stool to the efficiency of nutrient absorption.

Changes in Stool Consistency

Digestive expert Brenda Watson told Redbook that hard, pellet-like stools can signal dehydration. When the body lacks sufficient fluids to flush out waste, it remains in the colon longer than it should. The colon extracts water from the stool, making it harder and more likely to come out in small pieces.

Is constipation always a sign of dehydration. While dehydration can certainly contribute to constipation, other factors such as diet, physical activity, and certain medications can also affect stool consistency. However, if you notice a persistent change in your bowel movements along with other signs of dehydration, increasing your fluid intake may help alleviate the issue.

Impaired Nutrient Absorption

Chronic dehydration can hinder the body’s ability to absorb nutrients effectively. Adequate hydration is essential for:

1. Proper digestion of food
2. Absorption of vitamins and minerals in the intestines
3. Transport of nutrients throughout the body
4. Elimination of waste products

Can long-term dehydration lead to malnutrition. While severe cases of chronic dehydration could potentially contribute to malnutrition by impairing nutrient absorption, it’s unlikely to be the sole cause in most cases. However, maintaining proper hydration is crucial for optimal digestive function and overall nutritional health.

Cognitive Function and Brain Health

The brain is particularly sensitive to dehydration, and chronic fluid deficiency can have both short-term and long-term effects on cognitive function.

Immediate Cognitive Impacts

Even mild dehydration can affect brain function, leading to:

• Decreased concentration and focus
• Impaired short-term memory
• Slower reaction times
• Mood changes, including increased irritability

How quickly can dehydration affect cognitive function. Studies have shown that fluid losses as small as 1-2% of body weight can lead to measurable declines in cognitive performance. This highlights the importance of maintaining consistent hydration throughout the day, especially during mentally demanding tasks.

Long-Term Neurological Risks

Chronic dehydration may have more severe long-term consequences for brain health. Prolonged fluid deficiency has been associated with:

• Increased risk of cognitive decline in older adults
• Potential acceleration of age-related brain atrophy
• Higher susceptibility to headaches and migraines
• Possible link to increased risk of neurodegenerative disorders

Can chronic dehydration cause permanent brain damage. While severe acute dehydration can potentially cause brain damage, the effects of chronic mild to moderate dehydration on long-term brain health are less clear. However, maintaining proper hydration is crucial for optimal brain function and may help protect against age-related cognitive decline.

Renal System and Kidney Function

The kidneys play a crucial role in maintaining fluid balance in the body, and chronic dehydration can have significant impacts on renal health.

Increased Risk of Kidney Stones

One of the most well-known risks of chronic dehydration is the increased likelihood of developing kidney stones. When urine becomes more concentrated due to insufficient fluid intake, minerals and salts are more likely to crystallize and form stones.

How much water should you drink to prevent kidney stones. While individual needs may vary, the general recommendation is to drink at least 8-10 glasses (64-80 ounces) of water per day to help prevent kidney stone formation. However, those with a history of kidney stones may need to drink even more.

Long-Term Kidney Damage

Chronic dehydration can lead to more severe kidney problems over time, including:

• Increased risk of urinary tract infections
• Reduced kidney function and efficiency
• Higher likelihood of developing chronic kidney disease
• Potential for permanent kidney damage in severe cases

Can chronic dehydration lead to kidney failure. While acute severe dehydration can cause acute kidney injury, chronic mild to moderate dehydration is less likely to directly cause kidney failure. However, it can contribute to the development and progression of chronic kidney disease, especially when combined with other risk factors.

Skin Health and Appearance

The effects of chronic dehydration can be visibly apparent on your skin, leading to both cosmetic concerns and potential health issues.

Changes in Facial Appearance

According to Healthline, insufficient water intake can cause your eyes and cheeks to appear sunken. This means the areas around your eyes may become dark and shadowed, and your skin may appear less plump and vibrant.

Is skin appearance always an indicator of hydration status. While skin appearance can be influenced by hydration levels, it’s important to note that other factors such as age, diet, sleep, and overall health also play significant roles. However, maintaining proper hydration can contribute to a healthier, more youthful appearance of the skin.

Long-Term Skin Health Concerns

Chronic dehydration can have more significant impacts on skin health beyond just appearance:

• Increased risk of skin infections due to compromised barrier function
• Accelerated skin aging and wrinkle formation
• Higher susceptibility to sun damage
• Exacerbation of skin conditions like eczema and psoriasis

Can chronic dehydration cause permanent skin damage. While the skin has remarkable regenerative capabilities, prolonged dehydration can potentially lead to lasting effects on skin health and appearance. Maintaining proper hydration, along with other skin care practices, is crucial for long-term skin health.

Musculoskeletal System and Physical Performance

Chronic dehydration can significantly impact your musculoskeletal system and overall physical performance, leading to both short-term and long-term consequences.

Immediate Effects on Physical Performance

Even mild dehydration can have noticeable effects on your physical capabilities:

• Decreased endurance and stamina
• Reduced strength and power output
• Impaired coordination and balance
• Increased perceived effort during exercise

How much does dehydration affect athletic performance. Studies have shown that fluid losses as small as 2% of body weight can lead to significant decreases in physical performance. For athletes and active individuals, maintaining proper hydration is crucial for optimal performance and recovery.

Long-Term Musculoskeletal Risks

Chronic dehydration can have more severe long-term impacts on the musculoskeletal system:

• Increased risk of muscle strains and injuries
• Impaired joint lubrication and flexibility
• Higher likelihood of developing chronic pain conditions
• Potential for accelerated cartilage degradation

Can chronic dehydration cause permanent muscle damage. While severe acute dehydration can potentially lead to rhabdomyolysis (a serious condition involving muscle breakdown), chronic mild to moderate dehydration is less likely to cause direct permanent muscle damage. However, it can contribute to increased risk of injuries and may impact long-term musculoskeletal health.

Metabolic and Endocrine Disruptions

Chronic dehydration can have far-reaching effects on your body’s metabolic processes and endocrine system, potentially leading to significant health issues over time.

Impact on Blood Sugar Regulation

Dehydration can affect the body’s ability to regulate blood sugar levels effectively:

• Increased risk of hyperglycemia (high blood sugar)
• Potential for insulin resistance
• Higher likelihood of developing type 2 diabetes
• Exacerbation of existing diabetes symptoms

How does dehydration affect blood sugar levels. When the body is dehydrated, it produces higher amounts of stress hormones like cortisol, which can lead to increased blood sugar levels. Additionally, dehydration can cause the blood to become more concentrated, potentially leading to higher blood glucose readings.

Hormonal Imbalances

Chronic dehydration can disrupt the delicate balance of hormones in the body, potentially leading to:

• Altered thyroid function
• Imbalances in stress hormones like cortisol
• Disruptions in reproductive hormones
• Potential impacts on growth hormone production

Can chronic dehydration cause permanent hormonal imbalances. While the endocrine system is generally resilient, prolonged and severe dehydration could potentially lead to lasting hormonal disruptions. However, in most cases, addressing chronic dehydration and maintaining proper fluid balance can help restore hormonal equilibrium.

Understanding the long-term effects of dehydration underscores the importance of maintaining proper hydration as a fundamental aspect of overall health. While the body can often recover from short-term fluid deficits, chronic dehydration can lead to a cascade of health issues affecting multiple organ systems. By prioritizing consistent and adequate fluid intake, you can help protect your body from these potential long-term consequences and promote optimal health and well-being.

Долгосрочные последствия обезвоживания

Значок шевронаОбозначает расширяемый раздел или меню, а иногда и предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Обезвоживание может привести к некоторым страшным побочным эффектам.

Шаттерсток

Все мы знаем, что пить достаточное количество воды очень важно, и большинство из нас, вероятно, стараются выпивать восемь стаканов в день, когда это возможно. Это хорошо, потому что последствия обезвоживания на самом деле могут быть довольно ужасающими. Если вы не соблюдаете водный режим своего тела, вы можете столкнуться с рядом неприятных побочных эффектов, которые выходят далеко за рамки потрескавшихся губ и сухости во рту.

Вот несколько пугающих вещей, которые могут произойти при обезвоживании.

Обезвоживание может привести к учащенному сердцебиению или сердцебиению.

Может ощущаться трепетание в груди.

Дэйв Мошер/Tech Insider

Гарвардская медицинская школа отметила, что учащенное сердцебиение иногда может быть признаком обезвоживания. Этот симптом связан с изменениями артериального давления из-за низкого потребления жидкости и низкого уровня электролитов, особенно калия. Учащенное сердцебиение из-за обезвоживания может ощущаться как легкое трепетание в груди, стук в шее или даже ощущение остановки сердца.

Ваш стул может стать твердым и выглядеть как маленькие шарики.

Ваш стул может быть знаком.

gpointstudio/istock

Эксперт по пищеварению Бренда Уотсон рассказала Redbook, что твердый стул в форме маленьких шариков может сигнализировать об обезвоживании.

Когда в организме не хватает жидкости для вымывания отходов, они задерживаются в толстой кишке дольше, чем должны. Толстая кишка извлекает воду из стула, делая его более твердым и более вероятным, когда он выходит небольшими кусочками.

Ваши глаза и щеки могут казаться впалыми.

На лице можно увидеть признаки обезвоживания.

ВладимирФлойд/ iStock

По данным Healthline, недостаточное употребление воды может привести к тому, что ваши глаза и щеки приобретут впалый вид. Это означает, что области вокруг ваших глаз могут стать темными и затененными, а кожа будет выглядеть бумажной или тонкой. Этот симптом особенно часто встречается у детей раннего возраста и младенцев.

Обезвоживание повышает риск инфекций мочевыводящих путей.

Обезвоживание может сделать вас более восприимчивым к ИМП.

Руигсантос / Shutterstock

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) представляет собой болезненное и потенциально опасное состояние, при котором бактерии проникают в мочевой пузырь или уретру. По данным NHS, обезвоживание может сделать вас более восприимчивым к развитию ИМП. Хотя легкая инфекция обычно не вызывает беспокойства, ИМП могут распространиться на почки и стать гораздо более серьезным заболеванием.

Вы можете почувствовать головокружение или потерять сознание.

Обезвоживание вызывает падение артериального давления, что приводит к головокружению.

Шаттерсток

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), еще одним страшным побочным эффектом обезвоживания является головокружение или потеря сознания. Обезвоживание может привести к падению артериального давления, что приводит к приступам головокружения. Хотя вы можете подумать, что это симптом серьезного обезвоживания, AHA сообщила, что потеря всего 1-2% жидкой массы тела может вызвать головокружение и обмороки.

Хроническое обезвоживание может повредить ваши почки.

Обезвоживание может привести к образованию камней в почках и почечной недостаточности.

Кристоффер Линдсков Хансен, Майкл Бахманн Нильсен и Кэролайн Эвертсен/Wikimedia Commons

Ваши почки являются важной частью системы фильтрации вашего тела. По данным клиники Майо, длительное или повторяющееся сильное обезвоживание может вызвать проблемы с почками, такие как камни в почках и даже почечную недостаточность. Хотя этот побочный эффект встречается редко, дети и пожилые люди более подвержены риску повреждения почек из-за обезвоживания.

Если вы не будете пить воду во время тренировки, вы можете испытать все, от судорог до смертельного теплового удара.

Прием жидкости важен для предотвращения теплового удара.

Мэтт Карди / Getty Images

Обезвоживание — серьезная проблема для спортсменов или тех, кто длительное время находится в теплой среде. По данным клиники Майо, люди, которые работают на улице или занимаются спортом, подвергаются риску опасного для жизни теплового удара, если они не принимают достаточное количество жидкости.

Помимо теплового удара обезвоживание в жаркую погоду может вызвать мышечные спазмы и тошноту. Хотя это может показаться нелогичным, влажность на самом деле увеличивает вероятность теплового удара, потому что препятствует испарению пота, что способствует охлаждению тела.

Обезвоживание может привести к судорогам.

Электрические сообщения могут быть перепутаны, если кто-то обезвожен.

пиксельвей / Shutterstock

Одним из наиболее опасных побочных эффектов обезвоживания является потенциальный приступ. Это может произойти, когда электролиты в организме снижаются или становятся несбалансированными из-за нехватки жидкости.

Электролиты, такие как натрий и калий, отвечают за перенос электрических сигналов между клетками. В крайних случаях обезвоживания эти электрические сигналы могут запутаться, и у человека могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц и даже проблемы с сердцем.

Вы можете потерять ориентацию или запутаться.

Мозговой туман может произойти из-за обезвоживания.

Шаттерсток

По данным клиники Майо, тяжелое обезвоживание может привести к спутанности сознания и дезориентации. Это может проявляться как «мозговой туман» и может быть столь же драматичным, как невнятная речь или крайняя забывчивость. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает этот симптом, определенно пора обратиться за медицинской помощью.

Если вы не пьете достаточно жидкости, ваш организм может не вырабатывать достаточно крови.

Сильное обезвоживание может привести к гиповолемическому шоку.

Китайская сеть стрингеров/Reuters

В случаях сильного обезвоживания у человека может возникнуть так называемый гиповолемический шок. Это одно из самых опасных осложнений обезвоживания и требует немедленной медицинской помощи.

По данным Healthline, гиповолемический шок возникает, когда ваше тело не может вырабатывать достаточное количество крови для сердца, чтобы перекачивать необходимое количество кислорода к жизненно важным органам. Это вызывает падение артериального давления и может привести к повреждению головного мозга или смерти.

Посетите домашнюю страницу INSIDER для получения дополнительной информации.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции
обезвоживание
Риски

Подробнее…

Обезвоживание — NHS

Обезвоживание означает, что ваше тело теряет больше жидкости, чем получает. Если не лечить, оно может ухудшиться и стать серьезной проблемой.

Важный:
Важный

Младенцы, дети и пожилые люди более подвержены риску обезвоживания.

Проверьте, не обезвожены ли вы

Симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают:

• чувство жажды
• темно-желтая моча с сильным запахом
• головокружение или предобморочное состояние
• чувство усталости
• сухость во рту, губах и глазах
• и меньшее количество мочи более 4 раз в день

Обезвоживание может произойти легче, если у вас:

• диабет
• рвота или диарея
• слишком долгое пребывание на солнце (тепловой удар)
• злоупотребление алкоголем
• чрезмерное потоотделение после тренировки
• высокая температура 38°С и выше
• прием лекарств, вызывающих повышенное мочеиспускание (диуретики)

Как можно снизить риск обезвоживания

Пейте жидкости, когда чувствуете какие-либо симптомы обезвоживания.

Если вам трудно пить из-за плохого самочувствия или болезни, начните с маленьких глотков, а затем постепенно увеличивайте питье.

Вы можете использовать ложку, чтобы ребенку было легче глотать жидкость.

Вы должны пить достаточно в течение дня, чтобы ваша моча была бледно-прозрачной.

Пейте при повышенном риске обезвоживания. Например, если у вас рвота, потливость или диарея.

Видео: как предотвратить обезвоживание

В этом видео показано, как можно снизить риск обезвоживания.

Последняя проверка носителя: 1 июля 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 июля 2023 г.

Опекуны: убедитесь, что кто-то пьет достаточно

Иногда люди, о которых вы заботитесь, не понимают, сколько они пьют.

Чтобы помочь им:

• следите за тем, чтобы они пили во время еды
• сделайте так, чтобы питье было чем-то социальным, например, «выпить чашку чая»
• предложите им пищу с высоким содержанием воды, например, супы, мороженое или желе или фрукты, такие как дыня

Фармацевт может помочь при обезвоживании

Если вы больны или у вас диарея и вы теряете слишком много жидкости, вам необходимо восполнить потерю сахара, солей и минералов.

Ваш фармацевт может порекомендовать пакетики для пероральной регидратации. Это порошки, которые вы смешиваете с водой, а затем пьете.

Спросите своего фармацевта, какие из них подходят вам или вашему ребенку.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• ваши симптомы не улучшаются при лечении

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи, если:

• вы чувствуете себя необычайно усталым
• вы сбиты с толку и дезориентированы
• любое головокружение, когда вы встаете, не проходит
• вы не мочились весь день
• у вас слабый или частый пульс
• у вас приступы (припадки)

Это может быть признаком серьезного обезвоживания, требующего срочного лечения.

Дети младше 5 лет с обезвоживанием

Дети младше 5 лет должны получать много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Маленькие дети часто страдают от обезвоживания. Это может быть серьезно, если с этим не справиться быстро.

Срочный совет: срочно отведите ребенка к врачу общей практики или в отделение неотложной помощи, если он:

• кажется сонным
• дышит быстро
• плачет мало или совсем не плачет
• имеет мягкое пятно на голове, которое проваливается внутрь (запавший родничок)
• имеет сухость во рту
• имеет темно-желтую мочу не мочился за последние 12 часов
• у вас холодные и покрытые пятнами руки и ноги

После лечения обезвоживания вашему ребенку необходимо поддерживать уровень жидкости в организме.