What to do and when to see a doctor. Discover 17 effective natural remedies to overcome nausea, including staying hydrated, trying ginger tea, and more. Get the relief you need.

Understanding Nausea: Causes and Symptoms

Nausea or an upset stomach can cause distress, weakness, and sweating. While nausea can lead to vomiting, this doesn’t always happen. Nausea can be triggered by a variety of conditions, including chemotherapy, emotional distress, food poisoning, gastritis, migraines, motion sickness, morning sickness, and the stomach flu. It’s important to note that nausea is a symptom, not a disease itself, and can be caused by bacterial or viral infections, as well as problems with internal organs like the brain.

Staying Hydrated: The Key to Nausea Relief

Since nausea can cause gastrointestinal distress, eating may temporarily worsen the condition. A diet consisting of clear liquids can provide your body with sugar, salt, and some nutrients while you’re unable to tolerate solid food. Clear liquids are easy to digest and don’t put additional strain on the stomach or intestines. The best drinks for nausea include clear broths, clear juices, clear sports drinks, clear non-alcoholic beverages like ginger ale, carbonated water with lemon and lime, and coffee or tea without milk. It’s best to avoid alcoholic beverages, dairy products, smoothies, and vegetable juices.

The Power of Peppermint Tea

Peppermint tea contains a variety of vitamins, minerals, and antioxidants, and is traditionally used to help alleviate nausea by soothing the stomach. Peppermint oil and aromatherapy have also been studied as a way to reduce nausea in pregnant women. To make peppermint tea, steep 1 teaspoon of dried peppermint leaves in a cup of boiling water for about 10 minutes, then strain and sip the tea slowly when it’s at a safe drinking temperature.

The Benefits of Ginger

Ginger is a herb with well-known medicinal properties, and one of its most common uses is as a remedy for nausea. Multiple studies have shown that taking ginger capsules or concentrated ginger syrup can help reduce nausea and vomiting caused by chemotherapy. While some women may experience heartburn or reflux when consuming ginger, it is generally considered safe and effective for treating pregnancy-related morning sickness. It may also aid digestion and saliva production. You can find fresh ginger root in the grocery store or purchase ginger supplements.

When to Seek Medical Attention

Although nausea is often not serious, you should see a doctor if vomiting lasts more than two days in adults, more than 24 hours in children, or more than 12 hours in infants. You should also make an appointment if you experience recurrent episodes of nausea for more than a month or unexplained weight loss in addition to nausea or vomiting. While waiting to see your doctor, avoid drinking water, get plenty of rest, and eat bland foods.

Seeking Emergency Care

If you experience nausea along with any of the following warning signs, you should immediately call 911 or your healthcare provider, or go to the nearest emergency room or urgent care facility:

• Dark urine or infrequent urination
• Dizziness or confusion
• Dry mouth and other signs of dehydration
• Severe abdominal pain
• Severe headache
• High fever
• Repeated vomiting episodes lasting more than 24 hours
• Belief that nausea and vomiting are caused by food poisoning
• Stiff neck
• Blood in vomit

17 Effective Natural Remedies for Nausea

Nausea is a common experience for many people, occurring in various situations such as during pregnancy and travel. While medications can provide relief, there are also several natural remedies that can help alleviate nausea:

1. Stay hydrated by sipping clear liquids
2. Drink peppermint tea
3. Try ginger in the form of tea, supplements, or syrup
4. Eat small, frequent meals of bland, easy-to-digest foods
5. Avoid greasy, fried, or spicy foods
6. Practice deep breathing or meditation to reduce stress
7. Use acupressure wristbands or apply pressure to acupressure points
8. Get enough rest and avoid strong smells
9. Try over-the-counter anti-nausea medications
10. Experiment with essential oils like peppermint or ginger
11. Stay cool and avoid hot environments
12. Suck on hard candies or lozenges
13. Avoid lying down immediately after eating
14. Consume probiotics to support gut health
15. Try herbal supplements like fennel, chamomile, or licorice
16. Wear loose, comfortable clothing
17. Stay active with gentle exercise like walking

By incorporating these natural remedies into your routine, you can find relief from nausea and get back to feeling your best. Remember, if nausea persists or worsens, it’s important to seek medical attention to rule out any underlying health issues.

Что делать и когда обращаться к врачу

Написано авторами редакционных статей WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 14 ноября 2020 г.

В этой статье

• Средства и методы лечения тошноты1 a Doctor
• Emergency Care

Тошнота или расстройство желудка вызывают у вас беспокойство, слабость и потливость. Тошнота, возникающая из-за тошноты, может привести к рвоте, но это происходит не всегда.

Ощущение тошноты может быть вызвано многочисленными условиями, в том числе:

• Химиотерапия
• Эмоциональный дистресс
• Пищевой отравление
• Гастрит, или воспаление складывания желудка
• мигрейна
• Утренний больной больной
• Движение
• мигрейна
• Утренний больной больной
• голую.
• Желудочный грипп

Тошнота — это не болезнь, а частый симптом многих состояний — от бактериальных или вирусных инфекций до проблем с внутренними органами, такими как мозг. Некоторые лекарства указывают тошноту как неблагоприятную реакцию или побочный эффект.

Средства и методы лечения тошноты

В большинстве случаев тошнота не вызывает беспокойства. Однако есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения.

Увлажнение

Поскольку тошнота вызывает расстройство желудка, прием пищи может временно ухудшить состояние. Диета, состоящая из прозрачных жидкостей, может обеспечить ваш организм сахаром, солью и некоторыми питательными веществами, пока вы снова не сможете есть твердую пищу. Прозрачные жидкости легко усваиваются и не создают дополнительной нагрузки на желудок или кишечник.

При тошноте лучше всего пить:

• Прозрачный бульон
• Прозрачные соки
• Прозрачные спортивные напитки
• Прозрачные безалкогольные напитки, такие как имбирный эль, газированная вода с лимоном и лаймом
• Кофе или чай без молока
• Фруктовое мороженое без добавок
• Вода

Следует избегать алкогольных напитков, молочных продуктов, смузи и овощных соков.

Если ваша тошнота вызывает частую рвоту, врачи могут назначить вам пероральную регидратационную терапию, которая включает в себя прием раствора для регидратации, который восполняет потерянные вами минералы и жидкости организма.

Мятный чай

Поскольку мятный чай содержит ряд витаминов, минералов и антиоксидантов, его используют при различных заболеваниях. Одно из его наиболее известных традиционных применений — уменьшить тошноту, успокаивая желудок. В форме масла и с помощью ароматерапии мята перечная изучалась как средство от тошноты у беременных.

Чтобы приготовить такой чай, заварите 1 чайную ложку сушеных листьев мяты в чашке кипятка и процедите примерно через десять минут. Когда температура станет безопасной для питья, медленно выпейте настой и позвольте преимуществам подействовать.

Имбирь

Имбирь — это трава, широко используемая благодаря своим лечебным свойствам. Одним из наиболее распространенных применений имбиря является средство от тошноты. Многочисленные исследования показывают, как прием капсул с порошком имбиря или концентрированного имбирного сиропа может уменьшить тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией.

Хотя некоторые женщины жалуются на изжогу или рефлюкс при употреблении имбиря, он считается безопасным и эффективным средством от утренней тошноты, связанной с беременностью. Это также может помочь с пищеварением и потоком слюны.

Свежий корень имбиря можно найти в продуктовом магазине или купить добавки с имбирем.

Когда следует обратиться к врачу

Хотя тошнота часто не является серьезной, вам следует обратиться к врачу, если рвота длится более двух дней у взрослых, более 24 часов у детей или более 12 часов у младенцев. Вам также следует записаться на прием, если вы страдаете от приступов тошноты в течение более месяца или испытываете необъяснимую потерю веса в дополнение к тошноте или рвоте.

Пока вы ожидаете разговора с врачом, следите за тем, чтобы не пить воду, больше отдыхайте и ешьте мягкую пищу. Следите за своими симптомами и следите за любыми признаками обезвоживания.

Неотложная помощь

Если вы испытываете тошноту вместе с любым из следующих предупредительных признаков, вам следует немедленно позвонить по номеру 911 или вашему лечащему врачу или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи или отделение неотложной помощи: 

• Темная моча или редкое мочеиспускание
• Головокружение или спутанность сознания
• Сухость во рту и другие признаки обезвоживания
• Сильная боль в животе
• Сильная головная боль
• Высокая температура
• Многократные приступы рвоты в течение периода продолжительностью более 24 часов
• Основания полагать, что тошнота и рвота вызваны пищевым отравлением
• Сильная ригидность затылочных мышц
• Кровь в рвотных массах

17 естественных способов избавиться от тошноты

Тошнота знакома большинству людей. Это никогда не бывает приятным и может возникнуть в различных ситуациях, в том числе во время беременности и в путешествии.

Лекарства от тошноты могут облегчить симптомы. Однако эти лекарства часто могут иметь побочные эффекты, такие как сонливость. Некоторые люди могут предпочесть использовать натуральные средства от тошноты.

Вот 17 домашних средств, которые помогут избавиться от тошноты без лекарств.

Имбирь — популярное натуральное средство от тошноты.

Неясно, как именно имбирь лечит тошноту. Однако эксперты считают, что соединения имбиря могут действовать аналогично лекарствам от тошноты (1, 2). На самом деле, несколько исследований сходятся во мнении, что имбирь эффективно уменьшает тошноту в различных ситуациях.

Например, употребление имбиря может эффективно уменьшить тошноту во время беременности (3, 4, 5, 6).

Имбирь может уменьшить тошноту, которую обычно испытывают люди после химиотерапии или операции (2, 7, 8, 9).

Некоторые исследования даже сообщают, что имбирь столь же эффективен, как и некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, с меньшим количеством негативных побочных эффектов (10, 11).

Нет единого мнения относительно наиболее эффективной дозировки, но в большинстве вышеупомянутых исследований участники получали от 0,5 до 1,5 грамма сушеного корня имбиря в день. Использование имбиря безопасно для большинства людей. Тем не менее, вам может потребоваться ограничить потребление имбиря, если вы склонны к низкому кровяному давлению или низкому уровню сахара в крови, или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь (1).

Некоторые эксперты также сомневаются в безопасности употребления сушеного имбиря во время беременности (1).

Несмотря на то, что исследований имбиря проведено немного, в исследованиях с участием здоровых беременных женщин сообщается о низком риске побочных эффектов. Таким образом, большинство специалистов считают имбирь безопасным и эффективным средством при беременности (3, 12, 13, 14).

Резюме:

Ежедневная доза имбиря может быть эффективной альтернативой лекарствам от тошноты в различных ситуациях, в том числе во время беременности и после химиотерапии или операции.

Мятная ароматерапия — еще одна альтернатива, помогающая уменьшить тошноту.

В одном исследовании оценивалось его воздействие на женщин, только что родивших с помощью кесарева сечения.

Те, кто подвергся воздействию запаха мяты, оценили уровень своей тошноты значительно ниже, чем те, кто принимал лекарства против тошноты или плацебо (15).

В другом исследовании ароматерапия мятой уменьшала тошноту в 57% случаев (16).

В третьем исследовании использование ингалятора, содержащего масло мяты перечной, в начале приступа тошноты уменьшало симптомы — в течение двух минут лечения — у 79% случаев (17).

Некоторые предполагают, что мятный чай может оказывать аналогичное действие против тошноты. Тем не менее, хотя вы мало что теряете, попробовав чай ​​с мятой, в настоящее время нет исследований, подтверждающих его эффективность.

Масло перечной мяты, принимаемое в виде таблеток, дает смешанные результаты. Некоторые исследования показывают преимущества, в то время как другие не обнаруживают никаких эффектов (18, 19).

Более того, существует мало информации о безопасности приема внутрь масла мяты перечной.

По этой причине необходимы дополнительные исследования мятных таблеток, чтобы полностью изучить эффективность мяты перечной.

Резюме:

Вдыхание масла перечной мяты в начале приступа тошноты может помочь уменьшить симптомы.

Иглоукалывание и акупрессура — это две техники, обычно используемые в традиционных китайских лекарствах от тошноты и рвоты.

Во время акупунктуры терапевт вводит тонкие иглы в определенные точки на теле. Акупрессура направлена ​​на стимуляцию одних и тех же точек тела, но для этого используется давление вместо игл.

Оба метода стимулируют нервные волокна, передающие сигналы в головной и спинной мозг. Некоторые считают, что эти сигналы могут уменьшить тошноту (20, 21).

Например, в недавнем обзоре сообщается, что иглоукалывание снижает риск развития тошноты после операции на 75% (22).

Аналогичным образом, в двух других обзорах сообщается, что акупрессура снижает тяжесть тошноты и риск ее развития после химиотерапии (23, 24).

Есть также некоторые доказательства того, что иглоукалывание может уменьшить тошноту во время беременности. Однако исследования в этой области неубедительны (25, 26).

Большинство исследований, в которых сообщалось о положительном эффекте, стимулировали акупунктурную точку Neiguan, также известную как P6 или точка внутренних пограничных ворот (27).

Вы можете стимулировать этот нерв самостоятельно, просто поместив большой палец на 2–3 пальца ниже внутренней поверхности запястья, между двумя выступающими сухожилиями.

Вот иллюстрация, показывающая, как найти эту точку самостоятельно.

Иллюстрация Диего Сабогала

Найдя его, надавите на него большим пальцем примерно на одну минуту, прежде чем повторить ту же процедуру на другой руке. Повторите, если необходимо.

Резюме:

Акупунктура и акупрессура — два научно доказанных метода уменьшения тошноты.

Цитрусовые запахи, например, запах свеженарезанного лимона, могут уменьшить тошноту при беременности.

В одном исследовании 100 беременных вдыхали эфирное масло лимона или миндальное масло, как только почувствовали тошноту.

В конце 4-дневного исследования у участников группы, принимавших лимон, тошнота была на 9% ниже, чем у тех, кто принимал плацебо с миндальным маслом (28).

Разрезание лимона на дольки или царапание его кожуры может помочь, потому что это помогает высвобождать его эфирные масла в воздух. Флакон эфирного масла лимона может быть практичной альтернативой, когда вы находитесь вдали от дома.

Резюме:

Цитрусовые запахи свежесрезанного лимона или купленных в магазине эфирных масел могут помочь уменьшить тошноту, связанную с беременностью.

Медленные глубокие вдохи также помогают уменьшить тошноту.

В ходе одного исследования исследователи попытались определить, какой ароматический аромат наиболее эффективен для уменьшения тошноты после операции.

Участников просили медленно дышать через нос и трижды выдыхать через рот при воздействии различных запахов (29).

Все участники, в том числе в группе плацебо, сообщили об уменьшении тошноты. Это заставило исследователей заподозрить, что контролируемое дыхание могло принести облегчение (29).

Во втором исследовании исследователи подтвердили, что ароматерапия и контролируемое дыхание независимо облегчают тошноту. В этом исследовании контролируемое дыхание уменьшало его в 62% случаев (16).

Модель дыхания, использованная в этом последнем исследовании, требовала, чтобы участники вдыхали через нос, считая до трех, задерживали дыхание, считая до трех, а затем выдыхали, считая до трех (16).

Резюме:

Особые методы контролируемого дыхания являются бесплатным и эффективным домашним средством от тошноты.

Некоторые специи являются популярными домашними средствами, часто рекомендуемыми для борьбы с тошнотой.

Большинство этих специй подтверждаются исключительно анекдотичными свидетельствами. Тем не менее, некоторые данные подтверждают способность этих трех специй бороться с тошнотой.

• Порошок фенхеля: Может уменьшить симптомы менструального цикла, включая тошноту, и помочь женщинам сократить менструальный цикл (30).
• Корица: Может уменьшать тошноту, которую женщины испытывают во время менструации (31).
• Экстракт тмина: Может помочь облегчить симптомы, такие как боль в животе, тошнота, запор и диарея, у людей, живущих с СРК (32).

Хотя эти три специи могут облегчить тошноту у некоторых людей, существует очень мало исследований, изучающих прямое воздействие специй.

Также стоит отметить, что в приведенных выше исследованиях использовались дозы от 180 до 420 мг в день. Таких мега-доз трудно достичь при ежедневном употреблении этих специй.

ОБЗОР:

Некоторые специи могут успешно уменьшить частоту или тяжесть тошноты. Однако могут потребоваться большие дозы, и для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Расслабление мышц может облегчить тошноту.

Один из методов, который люди использовали для достижения этого эффекта, известен как прогрессивная мышечная релаксация (PMR). Это требует, чтобы люди напрягали и расслабляли свои мышцы в непрерывной последовательности, чтобы достичь физического и умственного расслабления (33).

Один из недавних обзоров показал, что PMR является эффективным способом уменьшения тяжести тошноты, вызванной химиотерапией (34).

Другой способ снятия мышечного напряжения – массаж.

В одном исследовании группа пациентов, получавших химиотерапию, во время лечения получала 20-минутный массаж предплечья или голени.

По сравнению с теми, кто не получал массажа, у участников, получавших массаж, вероятность тошноты после этого была примерно на 24% ниже (35).

Сводка:

Расслабление мышц с помощью массажа или методов PMR может облегчить тошноту.

Витамин B6 является альтернативным средством для беременных, предпочитающих избегать лекарств от тошноты.

В нескольких исследованиях сообщается, что добавки витамина B6, также известного как пиридоксин, успешно уменьшают тошноту во время беременности (36, 37, 38, 39).

По этой причине несколько экспертов предлагают принимать добавки витамина B6 во время беременности в качестве средства первой линии против легкой тошноты (40, 41).

Дозы витамина B6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными во время беременности и практически не вызывают побочных эффектов. Поэтому эту альтернативную терапию стоит попробовать (41, 42).

Тем не менее, исследований по этой теме проводилось немного, а некоторые не сообщают об эффектах (12, 43).

Резюме:

Для беременных женщин, испытывающих тошноту, витамин B6 является безопасной и потенциально эффективной альтернативой лекарствам от тошноты.

В дополнение к приведенным выше советам, несколько других рекомендаций могут уменьшить вероятность тошноты или помочь облегчить ее симптомы. К наиболее распространенным относятся (44):

1. Избегайте острой или жирной пищи: Мягкая диета, состоящая из таких продуктов, как бананы, рис, яблочное пюре, крекеры или печеный картофель, может уменьшить тошноту и снизить вероятность расстройства желудка. .
2. Добавьте в пищу белок: Богатая белком пища лучше борется с тошнотой, чем пища с высоким содержанием жиров или углеводов (45).
3. Избегайте больших приемов пищи: более частые приемы пищи небольшими порциями при тошноте могут помочь уменьшить ваши симптомы.
4. Оставайтесь в вертикальном положении после еды: У некоторых людей повышается вероятность возникновения рефлюкса или тошноты, если они ложатся в течение 30–60 минут после еды.
5. Не пейте во время еды: Употребление любых жидкостей во время еды может усилить чувство сытости, что у некоторых людей может усилить тошноту.
6. Не допускайте обезвоживания: Обезвоживание может усилить тошноту. Если вы испытываете тошноту со рвотой, замените потерянную жидкость жидкостями, богатыми электролитами, такими как негазированная минеральная вода, овощной бульон или спортивный напиток.
7. Избегайте резких запахов: Они могут усилить тошноту, особенно во время беременности.
8. Избегайте добавок железа: Беременным женщинам с нормальным уровнем железа следует избегать приема добавок железа в течение первого триместра, поскольку они могут усилить чувство тошноты (47).
9. Упражнения: Аэробные упражнения и йога могут помочь уменьшить тошноту у некоторых людей (48, 49).

Стоит отметить, что большинство этих последних советов являются анекдотичными. Тем не менее, они представляют небольшой риск и, возможно, их стоит попробовать.

РЕЗЮМЕ:

Приведенные выше советы могут предотвратить или облегчить тошноту, согласно неофициальным данным. Большинство этих методов лечения не изучены.