When should you start taking prenatal vitamins before trying to conceive. How do prenatal vitamins support fertility and fetal development. What key nutrients are important in prenatal supplements for a healthy pregnancy.

The Importance of Prenatal Vitamins in Preconception Care

While prenatal vitamins don’t directly increase fertility, they play a crucial role in preparing your body for a healthy pregnancy. Taking prenatal vitamins before conception helps ensure your body has the necessary nutrients to support early fetal development, even before you know you’re pregnant.

Experts recommend starting prenatal vitamins at least 3 months before trying to conceive. This timeline aligns with the 90-day cycle of egg development, allowing the nutrients to support the maturation of healthy eggs before ovulation occurs.

Key Benefits of Preconception Prenatal Vitamins:

• Support egg health and maturation
• Prepare the uterine environment for implantation
• Reduce the risk of certain birth defects
• Help prevent nutrient deficiencies
• Promote overall maternal health

Essential Nutrients in Prenatal Vitamins for Fertility and Early Pregnancy

Prenatal vitamins contain a carefully balanced blend of vitamins and minerals tailored to support reproductive health and early fetal development. Some of the most critical nutrients include:

Folic Acid (Vitamin B9)

Folic acid is perhaps the most well-known prenatal nutrient. It plays a vital role in preventing neural tube defects, which can occur in the earliest stages of pregnancy. How much folic acid do you need? The recommended daily intake for women of childbearing age is 400-800 mcg, with some healthcare providers recommending up to 1000 mcg for those trying to conceive.

Iron

Iron is crucial for producing hemoglobin, which carries oxygen throughout your body and to the developing fetus. Adequate iron levels before and during pregnancy can help prevent anemia and support fetal growth. Most prenatal vitamins contain 27-30 mg of iron to meet the increased demands of pregnancy.

Omega-3 Fatty Acids (DHA and EPA)

These essential fatty acids support fetal brain and eye development. While not all prenatal vitamins contain omega-3s, many experts recommend supplementing with 200-300 mg of DHA daily when trying to conceive and during pregnancy.

How Prenatal Vitamins Support Egg Health and Ovarian Function

The quality of your eggs plays a significant role in fertility and the health of a potential pregnancy. Prenatal vitamins can support egg health in several ways:

• Providing antioxidants to protect eggs from oxidative stress
• Supporting cellular energy production in developing eggs
• Promoting proper DNA replication and cell division
• Enhancing the overall nutritional environment of the ovaries

Can prenatal vitamins improve egg quality? While they can’t reverse age-related decline in egg quality, prenatal vitamins can help ensure that your eggs have the best possible nutritional support during their development.

Addressing Common Nutrient Deficiencies with Prenatal Vitamins

Many women have suboptimal levels of certain nutrients crucial for fertility and pregnancy, even with a balanced diet. Prenatal vitamins can help address these common deficiencies:

Vitamin D

Vitamin D deficiency is widespread and can impact fertility and pregnancy outcomes. Adequate vitamin D levels support implantation, reduce the risk of pregnancy complications, and promote fetal bone development. Most prenatal vitamins contain 400-800 IU of vitamin D.

Iodine

Iodine is essential for thyroid function, which plays a crucial role in fertility and fetal brain development. The recommended daily intake during pregnancy is 220-290 mcg, which is often included in prenatal formulations.

Choline

While not always included in prenatal vitamins, choline is gaining recognition for its importance in fetal brain development. Experts recommend 450 mg daily during pregnancy, which may require additional supplementation or dietary sources.

Optimizing Your Diet Alongside Prenatal Vitamins

While prenatal vitamins are an important supplement, they should not replace a healthy, balanced diet. How can you optimize your nutrition when trying to conceive?

• Focus on whole, nutrient-dense foods
• Include a variety of fruits and vegetables for antioxidants and micronutrients
• Consume adequate protein from lean sources
• Choose whole grains for fiber and B vitamins
• Include healthy fats, especially omega-3 rich sources like fatty fish
• Stay hydrated with plenty of water

Remember, prenatal vitamins are designed to supplement a healthy diet, not replace it. Combining a nutritious eating plan with prenatal supplements provides the best foundation for fertility and a healthy pregnancy.

Potential Side Effects and Considerations of Prenatal Vitamins

While prenatal vitamins are generally safe and beneficial, some women may experience side effects or have special considerations to keep in mind:

Common Side Effects

• Nausea or stomach upset
• Constipation (often due to increased iron)
• Unpleasant taste or aftertaste

How can you minimize side effects from prenatal vitamins? Taking your prenatal vitamin with food, splitting the dose throughout the day, or trying a different formulation may help alleviate these issues.

Special Considerations

Are there any risks associated with taking prenatal vitamins before pregnancy? For most women, prenatal vitamins are safe to take before conception. However, there are a few things to keep in mind:

• Excess folic acid may mask vitamin B12 deficiency in some cases
• High doses of certain nutrients (like vitamin A) can be harmful if taken in excess
• Some women may need additional supplementation based on individual health factors

Always consult with your healthcare provider before starting any new supplement regimen, especially if you have pre-existing health conditions or are taking medications.

Choosing the Right Prenatal Vitamin for Your Needs

With so many options available, selecting the right prenatal vitamin can be overwhelming. Here are some factors to consider when making your choice:

Form and Absorption

Prenatal vitamins come in various forms, including tablets, capsules, gummies, and liquid formulations. Some women find certain forms easier to tolerate or absorb. For example, iron in the form of ferrous gluconate may be gentler on the stomach than ferrous sulfate.

Third-Party Testing

Look for prenatal vitamins that have been third-party tested for quality and purity. Certifications from organizations like USP (United States Pharmacopeia) or NSF International can provide assurance of product quality.

Additional Nutrients

Some prenatal formulations include extra nutrients like choline, inositol, or specific herbal blends. While these may offer additional benefits, it’s essential to discuss their necessity and safety with your healthcare provider.

Prescription vs. Over-the-Counter

Both prescription and over-the-counter prenatal vitamins can be effective. Prescription prenatals may be more likely to be covered by insurance and may contain higher doses of certain nutrients. However, many high-quality over-the-counter options are available and may be more convenient for some women.

When choosing a prenatal vitamin, consider your individual health needs, dietary restrictions, and any recommendations from your healthcare provider. Remember that the best prenatal vitamin is one that you can consistently take and tolerate well.

Beyond Vitamins: Lifestyle Factors That Support Fertility

While prenatal vitamins play a crucial role in preconception health, they are just one piece of the fertility puzzle. Other lifestyle factors can significantly impact your chances of conception and a healthy pregnancy:

Stress Management

Chronic stress can disrupt hormonal balance and ovulation. Incorporating stress-reduction techniques like meditation, yoga, or regular exercise can support overall reproductive health.

Sleep Quality

Adequate, quality sleep is essential for hormonal balance and overall health. Aim for 7-9 hours of sleep per night and establish a consistent sleep schedule.

Environmental Factors

Reducing exposure to environmental toxins, such as certain plastics, pesticides, and heavy metals, may support reproductive health. Choose organic products when possible and be mindful of personal care and household cleaning products.

Maintaining a Healthy Weight

Both underweight and overweight conditions can impact fertility. Achieving and maintaining a healthy BMI through balanced nutrition and regular exercise can improve your chances of conception.

Avoiding Harmful Substances

Eliminating alcohol, tobacco, and recreational drugs is crucial when trying to conceive. These substances can negatively impact egg and sperm health, as well as fetal development if pregnancy occurs.

By combining these lifestyle factors with proper nutrition and prenatal supplementation, you create the best possible environment for conception and a healthy pregnancy.

In conclusion, while prenatal vitamins may not directly increase fertility, they play a vital role in preparing your body for pregnancy and supporting early fetal development. Starting prenatal vitamins at least three months before trying to conceive, along with adopting a healthy lifestyle, can significantly contribute to your reproductive health and the well-being of your future baby. Always consult with your healthcare provider to determine the best preconception care plan for your individual needs.

Преимущества пренатальных витаминов до беременности
– feedmomandme

Автор: соучредитель Мария Дави

Медицинский обзор доктора Николь Палмер, DO

В этой статье:

Поздравляем, вы думаете о беременности! Беременность — один из самых захватывающих моментов в вашей жизни, и вам может быть интересно, помогают ли витамины для беременных забеременеть? Однако короткий ответ — нет; они помогают предотвратить осложнения беременности, такие как низкий вес при рождении и преждевременные роды. В конечном итоге поможет вам пережить здоровую беременность и роды.

Поливитамины для беременных могут не увеличить ваши шансы забеременеть, но они снижают вероятность врожденных дефектов. Их использование значительно помогает снизить вероятность дефектов нервной трубки, расщелины позвоночника и ассоциируется с более низким риском выкидыша. Думайте о них как о дополнительном страховом полисе с необходимыми питательными веществами, которые помогают восполнить дефицит питательных веществ в вашем ежедневном рационе.

Перед тем, как забеременеть, мы рекомендуем добавить поливитамины для беременных. Хотя это может не привести к беременности, это может помочь подготовить ваше тело к питанию яйцеклеток и помочь вашей матке быть в оптимальном состоянии для имплантации. Вот преимущества приема пренатальных витаминов до беременности.

★ КОГДА НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ? И ПОЧЕМУ?

Когда многие думают о витаминах для беременных, они думают о пренатальных рецептах, которые принимают во время беременности, а не до беременности. Однако, как предполагает слово PRENATAL, подумайте о приеме поливитаминов для беременных до беременности. Рекомендуется начать принимать пренатальные витамины как минимум за три месяца до попытки зачать ребенка. Для развития яйца требуется 90 дней, прежде чем оно полностью выйдет. Хорошо выращенная яйцеклетка идеальна до зачатия.

Прежде чем яйцеклетка достигает полного созревания, она проходит 90-дневное приключение, меняясь и готовясь к овуляции. В это время яйцо подвергается как здоровым, так и нездоровым воздействиям. Некоторыми факторами, влияющими на здоровые яйцеклетки и яичники, являются потребление пищи, стресс, гормональный баланс и кровоток, богатый кислородом.

Как многие уже слышали, ты то, что ты ешь! Ваше потребление пищи может иметь положительное или отрицательное влияние на здоровье ваших яйцеклеток и яичников. Недостаток питательных веществ, таких как фолиевая кислота, селен и омега-3 жирные кислоты, может негативно повлиять на вашу репродуктивную систему. Ознакомьтесь с нашей книгой рецептов «Хорошая еда для здоровой беременности», где вы найдете рецепты, богатые питательными веществами, и рекомендации по питанию, которые помогут вам правильно питаться.

Стресс может повлиять на ваше здоровье в целом, в том числе на развивающееся яйцо. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, мешая или предотвращая регулярную овуляцию. Снижение уровня стресса может помочь улучшить здоровье ваших яиц.

Женский гормональный баланс имеет решающее значение для правильного здоровья яйцеклеток. Такие факторы, как стресс и прием пищи, могут вызвать гормональный дисбаланс, что приведет к нарушению цикла фертильности и здоровья яйцеклеток. Питание эндокринной системы значительно влияет на гормональный баланс здоровой яйцеклетки и цикл фертильности.

Яичники нуждаются в богатом кислородом кровотоке для здорового развития яйцеклетки. Исследования показывают, что эмбрионы имеют самый высокий потенциал имплантации из насыщенных кислородом яйцеклеток и яичников с хорошей васкуляризацией. Некоторые способы увеличить приток богатой кислородом крови к яичникам — выпивать не менее 64 унций воды каждый день и заниматься спортом.

★ ДЕЛАЮТ ЛИ ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ФЕРТИЛИЮ?

Короткий ответ — нет. Несмотря на то, что пренатальные витамины не делают вас фертильными, подготовка вашего организма с помощью пренатальных витаминов к беременности — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своей растущей семьи. Если вы планируете забеременеть, вам следует начать принимать витамины для беременных за три месяца до зачатия. Развивающийся ребенок отталкивает хорошо питающееся тело.

Вот еще несколько преимуществ приема витаминов для беременных до беременности.

★ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ПЕРЕД Попыткой зачать ребенка

• Как мы упоминали ранее, здоровые яйцеклетки являются жизненно важным условием для здоровой беременности. Очень важно питать свое тело по крайней мере за 90 дней до того, как яйцеклетка полностью разовьется и выйдет из яичника.
• Давайте будем честными, съедать все рекомендуемые ежедневные питательные вещества чрезвычайно сложно. Вот где витамин для беременных приходит на помощь; это как страховочная сетка для оптимизации вашего ежедневного потребления питательных веществ до беременности.
• Питание, которое вы получаете, принимая пренатальные препараты до беременности, потенциально может предотвратить риск преждевременных родов. Исследования показывают, что женщины, принимавшие витамины до зачатия, снижали риск преждевременных родов наполовину!
• Клинически доказано, что до зачатия прием пренатальных витаминов уменьшает аномалии родов. К таким врожденным дефектам относятся дефекты нервной трубки, пороки сердца, деформации конечностей и расщелина неба.
• С момента зачатия фолиевая кислота имеет решающее значение для развития плода. В течение первого месяца беременности развивается нервная трубка ребенка, что является одним из наиболее важных этапов развития плода. Достаточное потребление фолиевой кислоты поможет вашему развивающемуся ребенку развиваться. Мы используем MTHR фолиевую кислоту в наших пренатальных витаминах, которая является естественной формой фолиевой кислоты. В отличие от синтетической формы, фолиевая кислота.
• Как и фолиевая кислота, холин жизненно важен для развития плода. Холин также помогает предотвратить дефекты нервной трубки на ранних сроках беременности. Это строительное питательное вещество помогает правильному развитию головного и спинного мозга вашего ребенка и помогает формировать нейротрансмиттеры в головном мозге.
• Витамин D важен во время беременности. Некоторым женщинам, особенно зимой, не хватает еды, чтобы прокормить ребенка и себя. Витамин D необходим для укрепления ваших костей и роста костей вашего ребенка. Это также связано с более низким риском выкидышей в первом триместре.
• DHA — это тип жирной кислоты омега-3, которая содержится во многих витаминах для беременных. Жирные кислоты омега-3 помогают улучшить качество яйцеклетки, помогают поддерживать идеальный уровень репродуктивных гормонов и улучшают качество цервикальной слизи, необходимое для того, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки.
• Знаете ли вы, что беременным женщинам требуется в два раза больше железа? Железо в витаминах для беременных помогает вашему организму вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который переносит кислород к органам и тканям вашего тела.

★ ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Мы настоятельно рекомендуем вам принимать витамины для беременных перед беременностью и каждую неделю беременности. Feed Mom & Me Complete Prenatal с DHA — один из лучших безрецептурных витаминов для беременных перед беременностью.

Этот пренатальный продукт разработан акушером-гинекологом и зарегистрированным диетологом и содержит все питательные вещества, необходимые для зачатия и во время беременности. Каждая маленькая и удобная для проглатывания таблетка содержит 22 основных натуральных питательных вещества, которые обеспечивают питательную поддержку для вас и вашего растущего ребенка. Он содержит фолат (форма метилфолата), ДГК, железо, кальций, холин, биотин, цинк, магний и селен.

Вегетарианская формула не содержит искусственных красителей или ароматизаторов, химикатов, консервантов, не содержит ГМО, молочных продуктов, сои или глютена. Каждая из их капсул содержит B6, органический имбирь и порошок мяты перечной, которые могут помочь облегчить утреннее недомогание и тошноту.

Кроме того, это компания, принадлежащая женщинам. Кто лучше женщины поймет беременность!

Щелкните здесь для получения дополнительной информации о комплексном пренатальном питании Feed Mom & Me с ДГК, отличной таблетке для беременных!

+ИСТОЧНИКИ

• https://www. plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pre-pregnancy-health/what-are-prenatal-vitamins
• https://academic.oup.com/humrep/article/21/4/1055/585607
• https://www.nih.gov/news-events/news-releases/insufficient-vitamin-d-linked-miscarriage-among-women-prior-pregnancy-loss
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15496541/
• https://www.jogc.com/article/S1701-2163(15)30230-9/fulltext
• https://natural-fertility-info.com/increase-egg-health
• https://feedmomandme.com/products/feel-good-food-for-a-healthy-pregnancy
• https://feedmomandme.com/products/complete-prenatal-vitamin-with-dha

Могут ли витамины для беременных помочь вам забеременеть? – Стикс

Назад к реальному разговору

ТТС

Могут ли витамины для беременных помочь забеременеть?

Автор Синтия Плотч

2 сентября 2020 г.

Вы, вероятно, уже много слышали о пренатальных препаратах, потому что ежедневный прием пренатальных витаминов важен для здорового течения беременности. Итак, вы знаете, что они полезны для вас, но почему эти таблетки так важны для беременности и что они вообще делают? Может ли прием витаминов для беременных улучшить ваши шансы забеременеть? Когда вы должны начать их принимать?

Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь разобраться в деталях!

Увеличит ли прием витаминов для беременных ваши шансы забеременеть?

Простите, что разбиваю вам, но прием витаминов для беременных не повысит вероятность забеременеть.

Витамины для беременных, однако, значительно повышают вероятность здоровой беременности. Итак, мы рекомендуем вам добавить пренатальные препараты в ваши попытки зачать ребенка (TTC), но не ожидайте, что они станут волшебными таблетками для зачатия.

Прием витаминов для беременных также полезен для тех, кто не хочет забеременеть. Хотя он не будет поддерживать фертильность, он пополнит запасы фолиевой кислоты, железа, витамина D и кальция в организме. Это может помочь вам сохранить силы и предотвратить возможные осложнения со здоровьем в случае неожиданной беременности. пренатальная мульти-дха

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

Это намного раньше, чем вы думаете! Идеальное время для начала приема витаминов для беременных — примерно за 3 месяца до зачатия. Вот почему вы должны начать принимать препараты для беременных до беременности:

• Ваши яйцеклетки развиваются за 90 дней до их выхода, и здоровые яйцеклетки являются ключом к здоровой беременности. Важно, чтобы ваш организм получал качественные питательные вещества.
• Первые несколько недель беременности очень важны для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других пренатальных витаминов может помочь снизить риск врожденных дефектов на ранних сроках беременности. Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Продолжайте принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности.
• Беременность истощает запасы питательных веществ в организме. Поддержите себя, приняв поливитамины, чтобы восполнить любые пробелы. Начав пренатальное питание сейчас, вы сможете избежать дефицита питательных веществ на ранних сроках беременности. У вас также будет время попробовать несколько брендов, чтобы увидеть, что работает для вашего тела.

Преимущества приема витаминов для беременных до беременности

Витамины для беременных — это отличная инвестиция для вас и вашего будущего ребенка. Хотя многие из нас придерживаются сбалансированного питания, большинство из нас также не в состоянии усваивать достаточное количество основных витаминов, необходимых для поддержания здоровой беременности. Пренатальные витамины помогают гарантировать, что мы получаем необходимые витамины во время беременности.

Исследования также показывают, что ежедневный прием витаминов может снизить риск преждевременных родов и даже предотвратить утреннее недомогание. Но это не все, что может сделать пренатальный до и во время беременности.

Прием пренатальных витаминов до зачатия может снизить вероятность таких аномалий, как дефекты нервной трубки, пороки сердца, деформации конечностей и расщелина неба, согласно исследованию, опубликованному в Журнале акушерства и гинекологии Канады. Кроме того, прием витаминов до ТТС может снизить риск преждевременных родов. Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что прием витаминов до зачатия снижает риск преждевременных родов примерно наполовину в группе из примерно 2000 женщин.

После зачатия фолиевая кислота поддерживает самые ранние и наиболее важные этапы развития плода. Мозг и позвоночник ребенка развиваются в течение первого месяца беременности, иногда даже до того, как вы узнаете, что беременны. К тому времени, когда вы получите первый положительный тест, вы уже должны регулярно потреблять фолиевую кислоту.

Prenatals также поддерживает вас во время беременности. Во время беременности вам нужно примерно в два раза больше железа, а пренатальный препарат может обеспечить достаточные запасы железа.

Недостатки приема витаминов для беременных во время беременности

Так что же может быть плохого в приеме витаминов для беременных, если вы не беременны и не пытаетесь забеременеть?

Витамины для беременных специально разработаны для восполнения дефицита питательных веществ во время беременности и грудного вскармливания. Но на самом деле они не предназначены и не оптимизированы, если вы не беременны или не кормите грудью. Например, прием слишком большого количества фолиевой кислоты каждый день может иметь неблагоприятный побочный эффект, заключающийся в маскировке дефицита витамина B-12. Избыток железа может быть проблемой и связан с проблемами со здоровьем, такими как запор, тошнота и диарея.

Кроме того, качество является важным фактором при выборе витаминов для беременных, поскольку FDA не обязано проверять пищевые добавки на предмет их безопасности и эффективности перед их продажей потребителям. В 2015 году Генеральная прокуратура штата Нью-Йорк исследовала самые продаваемые добавки в ведущих розничных сетях, таких как Target и Walgreens, и обнаружила, что четыре из пяти продуктов не содержат ингредиентов, указанных на этикетке.

Мы рекомендуем использовать Labdoor в качестве ресурса, который предлагает вам больше информации о качестве пренатальных витаминов. После проведения химического анализа добавки в лаборатории, одобренной FDA, Labdoor выставляет оценку качества продукта. Кроме того, мы всегда рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом при выборе пренатального комплекса витаминов.0005

Какие витамины для беременных следует принимать перед беременностью?

Витамины для беременных легко доступны без рецепта в местной аптеке, и рецепт обычно не требуется. Несмотря на то, что существует множество отличных пренатальных брендов, они могут различаться по типу и количеству содержащихся в них питательных веществ.

Поэтому при покупке витаминов для беременных мы рекомендуем обратить внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности

• Фолиевая кислота: 600 мкг
• Железо: 27 мг
• Кальций: 1000 мг
• Витамин D: 600 МЕ

***Количество указано в день и рекомендовано Американским колледжем акушеров и гинекологов.

Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получать их в достаточном количестве только с пищей. Также полезно иметь в дородовом периоде следующее:

• Витамин А: 770 мкг
• Витамин С: 85 мг
• Витамин B6: 1,9мг
• Витамин B12: 2,6 мкг

***Сумма указана в день и рекомендована Американским колледжем акушеров и гинекологов.

Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит омега-3 жирные кислоты. Имеются убедительные доказательства того, что жирные кислоты омега-3 могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какой витамин для беременных вам подходит, мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Еда на вынос

Как видите, витамины для беременных приносят много пользы до и во время беременности!

Если вы серьезно думаете о том, чтобы забеременеть в ближайшие несколько месяцев, или если вы уже беременны, прием витаминов для беременных должен быть первым в вашем списке дел.