Могут ли проблемы с пищеварением и боль в пояснице быть вызваны напряженными сгибателями бедра?

Многие люди ведут себя так, как будто проблемы со здоровьем носят специфический и изолированный характер. Пришло время для нового ракурса. Системы вашего тела неразрывно связаны между собой: если вы испытываете проблемы в одной области, это может напрямую повлиять на другую.

Этот эффект домино особенно заметен, когда речь идет о спине, бедрах и пищеварительной системе.

Область брюшной полости заполнена тканями и необходимыми системами, которыми вы пользуетесь круглосуточно и без выходных. Он является домом для вашего мочевого пузыря, почек, женской репродуктивной системы, а также может быть эпицентром потенциальной дисфункции, от кист яичников до синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Многие из этих внутренних органов в брюшной полости также прилегают к подвздошно-поясничным мышцам или мышцам-сгибателям бедра. Вот почему пациенты нередко спрашивают меня: может ли СРК вызывать боль в бедре и паху?

Я расскажу вам о внутренней работе брюшной полости, чтобы вы могли лучше понять свое тело и понять, как здоровье ваших органов напрямую связано со здоровьем мышц.

Как выравнивание тела и напряженные мышцы влияют на пищеварение и боли в спине

Выпрямление тела является неотъемлемой частью общего функционирования организма и здоровья. Когда ваш позвоночник или бедра не выровнены, это может сбить вас с толку. И если оставить без внимания, это может привести к более сложным медицинским проблемам.

Влияние ваших мышц на осанку тела также часто упускается из виду. Если ваши мышцы, особенно подвздошно-поясничные мышцы, слишком напряжены, они могут тянуть и смещать суставы и кости. Это смещение, в свою очередь, может нарушить даже функцию вашего органа.

Роль подвздошно-поясничной мышцы

Ваша подвздошно-поясничная мышца является одним из основных сгибателей бедра. Она состоит из двух мышц: подвздошной и поясничной. Ваша подвздошная кость прикрепляется непосредственно к тазу, а поясничная мышца прикрепляется к нижней части позвоночника и проходит по диагонали через ваше тело туда, где обе мышцы пересекают тазобедренный сустав и прикрепляются к бедренной кости (бедренной кости).

Расположение и перекрытие от нижней части тела к верхней — это, по сути, то, что составляет основу вашего тела. Подвздошно-поясничная мышца действует как стабилизатор для ваших бедер и позвоночника, поэтому, если эти мышцы слишком напряжены или не работают должным образом, это влияет на все вокруг них.

Когда ваш кор становится слабым, ваше тело в целом становится слабым и шатким.

Ваш корпус помогает вам выполнять множество повседневных функций, таких как сидение, стояние, приседание и т. д. Неудивительно, что ваши подвздошно-поясничные мышцы могут напрячься от всего этого использования; их постоянно используют и задействуют, и у них очень редко есть время расслабиться.

Кроме того, подвздошно-поясничные мышцы расположены рядом с репродуктивными органами, кишечником, мочевым пузырем и толстой кишкой. Близость подвздошно-поясничной мышцы к этим системам дает мышцам больше возможностей для защиты органов брюшной полости, когда одна из систем борется или ослабевает.

Одним из основных примеров является синдром раздраженного кишечника или любая другая проблема с желудочно-кишечным трактом.

Ваше тело отреагирует, напрягая окружающие мышцы, чтобы защитить эту часть тела. Поскольку подвздошно-поясничная мышца является одной из самых близких мышц к кишечнику, сохранение напряжения подвздошно-поясничной мышцы является естественной реакцией вашего тела.

В зависимости от места выхода органа напрягаются различные части подвздошно-поясничной мышцы, а также могут присоединяться другие мышцы. Напряжение может продолжать распространяться со временем или по мере ухудшения состояния, вызывая боль.

Боли из-за проблем с животом

Теперь вы должны иметь хорошее представление о том, как ваши мышцы, органы и кости взаимосвязаны и могут влиять друг на друга, когда один из них не функционирует должным образом. Вы также видели, что выравнивание вашего тела может быть нарушено, если ваши мышцы слишком напряжены. Когда ваше выравнивание тела нарушено, существует повышенная вероятность возникновения дискомфорта органов или проблем с брюшной полостью.

Как напряженные сгибатели бедра влияют на пищеварительную систему

Напряженные сгибатели бедра могут повлиять на пищеварение. Ваша подвздошная и поясничная мышцы расположены рядом с тонкой и толстой кишкой. Когда у вас начинаются проблемы с любой частью кишечника, это может привести к быстрому напряжению подвздошно-поясничных мышц вокруг области кишечника.

Медицинские проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать боль в бедре и паху, поэтому, если у вас начинает болеть поясница, это может быть связано с проблемами пищеварения.

Когда подвздошно-поясничная мышца напрягается, не имеет большого значения, где она начинается. Как только одна часть мышц-сгибателей бедра подвергается воздействию, остальные начинают перетягивать канат, пытаясь сбалансировать и стабилизировать корпус вашего тела. По мере увеличения мышечного напряжения увеличивается и нагрузка на кости. Именно эта тяга влияет на выравнивание тела и на то, как ваши суставы соединяются друг с другом. Эти незначительные изменения могут повлиять на вашу осанку, походку и со временем вызвать боль в спине и бедрах.

Как напряженные сгибатели бедра влияют на репродуктивную систему и мочевыводящие пути

Так же, как пищеварительная система может влиять на здоровье мышц, репродуктивные органы и мочевыводящие пути также являются частью вашего здоровья брюшной полости. Проблемы с почками, мочевым пузырем или репродуктивными органами (яичниками, маткой, простатой) могут повлиять на выравнивание тела и натяжение подвздошно-поясничной мышцы.

Когда ваше тело претерпевает значительные изменения или травмы, эта мышечная реакция становится еще более сложной. Например, когда женщина беременна и рожает, ее тело должно произвести некоторые важные изменения. Эта дополнительная травма часто вызывает перенапряжение подвздошно-поясничных мышц: они пытаются стабилизировать и выровнять бедра и спину.

Травмы других крупных органов, такие как кисты яичников, могут вызывать проблемы с подвздошно-поясничными мышцами. Яичники расположены очень близко к подвздошно-поясничной мышце, поэтому, когда они воспаляются, мышца сокращается и напрягается, чтобы обеспечить безопасность и защиту этой области.

Если вы не уверены, есть ли у вас проблемы с яичниками, но испытываете боль в паху или животе, важно обратить внимание на напряжение мышц. Напряженные подвздошно-поясничные мышцы сами по себе могут вызывать боль в паху и животе, поэтому боль не обязательно может быть связана с самим органом.

Расслабление мышц при болях в животе

При возникновении медицинских проблем, таких как СРК, кисты яичников или общие проблемы с пищеварением, очень важно тесно сотрудничать с медицинским работником. Есть много факторов, способствующих здоровью ваших органов, включая вашу диету, режим тренировок и общее самочувствие.

Напряженные мышцы также могут быть основным фактором, способствующим болям в пояснице, паху и бедрах. Имея это в виду, найдите способы интегрировать некоторые упражнения, растяжки и расслабления для конкретных мышц в свою рутину, чтобы улучшить здоровье брюшной полости и перестроить свое тело, чтобы вернуть все в нужное русло немного быстрее.

Целенаправленное расслабление подвздошной и поясничной мышц

Одним из наиболее эффективных способов расслабить напряженные мышцы является продолжительное (30-90 секунд) давление.

Одна из основных проблем с поясничной и подвздошной мышцами заключается в том, что до них трудно добраться, если у вас нет рядом массажиста или физиотерапевта, которые помогут вам. Вот почему я изобрел поясной крюк .

Бедренный крюк — это первый в мире инструмент для расслабления мышц поясничной и подвздошной костей. Его уникальная угловая конструкция позволяет оказывать длительное давление, расслабляя остальную часть тела. Первоначально давление оказывается на поясничную мышцу. Нажатие на рукоятку позволяет наконечнику поворачиваться и оказывать прямое угловое давление на подвздошную кость. Расслабление поясничных и подвздошных мышц один раз в день всего на несколько минут может принести поразительные результаты, и вы сразу же почувствуете разницу в положении бедер.

Не игнорируй свой зад! Поскольку напряженные сгибатели бедра воздействуют на переднюю и заднюю часть тела, также важно расслабить мышцы задней поверхности бедер. Чтобы решить эти проблемы, вы можете использовать мяч для сброса бедер.

Растяжка брюшного пресса

Независимо от вашего состояния, немного растяжки в вашей жизни пойдет вам на пользу. Однако вам следует быть осторожным, потому что чрезмерное растяжение может нанести вред мышцам-сгибателям бедра. Лучше всего умеренно растягивать подвздошно-поясничные мышцы.

Помимо сосредоточения внимания исключительно на мышцах-сгибателях бедра, полезно также добавить несколько скручиваний туловища и растяжек спины. Это расширяет область растягиваемых мышц и открывает больше областей вдоль позвоночника, бедер и кора.

Посещение нескольких занятий легкой или восстановительной йогой может быть полезным, чтобы дать вам несколько идей для определенных упражнений для раскрытия бедер или спины, а также некоторые повороты для работы в вашей программе растяжки.

Расслабление мышц

Расслабление мышц и расслабление мышц идут рука об руку. Поскольку ваши подвздошно-поясничные мышцы постоянно задействованы даже при выполнении простых задач (например, при сидении), они почти никогда не перестают сокращаться.

Чего нам часто не хватает в эти дни, так это отдыха и релаксации. Это может проявляться во многих формах, но каждый день находите 10-20 минут, чтобы по-настоящему расслабиться (и не только перед сном).

Расслабление может заключаться в простом лежании на полу и глубоком дыхании в течение 10 минут. Это может быть расслабление сгибателей бедра, когда ноги лежат на диване, а спина на полу. Это может быть планирование шведского массажа раз в месяц.

Что бы вы ни укладывали в свой график и бюджет, я настоятельно рекомендую каждый день находить время, чтобы по-настоящему расслабить свой разум и мышцы.

Хиропрактика

Последняя часть головоломки, которую мы приготовили для вас сегодня, это забота о ваших костях и суставах. Многие врачи-хиропрактики и массажисты будут работать вместе, чтобы создать исцеляющее пространство для вашего тела.

Хиропрактика, возможно, не должна быть постоянной частью вашего плана лечения, но если скованность подвздошно-поясничных мышц сдвинула ваши бедра или позвоночник, несколько посещений могут оказаться полезными.

По мере того, как вы будете работать над расслаблением мышц, ваше тело начнет естественным образом перестраиваться. Однако, в зависимости от серьезности смещения, вам может понадобиться дополнительная помощь мануального терапевта.

Возьмите под контроль свое здоровье брюшной полости

Чем больше вы понимаете внутреннюю механику своего тела, чем больше вы узнаете, насколько взаимосвязаны ваши органы, мышцы и кости, тем больше вероятность того, что вы найдете план лечения, подходящий для вашего тела .

Чтобы расширить свои знания о том, как подвздошно-поясничная мышца влияет на большинство аспектов вашего тела, ознакомьтесь с моей книгой Тугое бедро, искривленное ядро: ключ к неразрешимой боли.

Эта книга не только содержит полезную информацию о том, как ваши мышцы, органы и кости работают вместе, чтобы сформировать здоровое, сбалансированное тело, но также содержит специальные упражнения на растяжку и инструменты для облегчения болей в пояснице и бедрах.

Часто задаваемые вопросы о проблемах с пищеварением

Могут ли напряженные сгибатели бедра вызывать проблемы с пищеварением?

Подвздошно-поясничные мышцы находятся в непосредственной близости от кишечника. Напряжение в поясничной и подвздошной мышцах может создать общий дисбаланс выравнивания, влияющий на функционирование этих органов.

Могут ли напряженные сгибатели бедра вызывать запор?

Мышечное напряжение может сдавливать и ограничивать работу органов и перистальтику кишечника. Расслабление мышц в этой области, особенно поясничных и подвздошных мышц, может принести облегчение.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Крестцово-подвздошный [sak-roh-IL-ee-ak] (SI) сустав соединяет таз с позвоночником. В здоровом позвоночнике движения в крестцово-подвздошном суставе практически отсутствуют. При дисфункции крестцово-подвздошного сустава обычно больше движений, чем в норме или в здоровом состоянии, и это может вызвать боль в спине, особенно в пояснице.

Крестцово-подвздошный [sak-roh-IL-ee-ak] сустав, также называемый крестцово-подвздошным суставом, расположен в самом низу позвоночника, где встречаются позвоночник и тазовая чаша (бедра).

В этой точке встречаются крестцовая [SAY-krum] и подвздошная [IL-ee-ak] кости. Крестец состоит из последних 5 позвонков [VER-tih-bray] в позвоночнике, которые срослись. Ваши подвздошные кости — это две большие кости в правом и левом бедрах, которые вместе составляют тазовую чашу. Ваш крестец находится прямо посередине подвздошных костей на задней стороне.

Крестцово-подвздошный сустав соединяет таз с позвоночником. В здоровом позвоночнике движения в крестцово-подвздошном суставе практически отсутствуют.

Когда крестцово-подвздошный сустав не работает должным образом, обычно происходит больше движений, чем в норме или в здоровом состоянии, и это может вызвать боль в спине, особенно в пояснице.

Основным симптомом проблем с крестцово-подвздошными суставами является боль, как правило, в нижней части спины и почти всегда только с одной стороны. Другие симптомы нарушения функции крестцово-подвздошного сустава могут включать:

• Трудность или дискомфорт при наклоне, особенно после того, как вы некоторое время сидели
• Боль в тазобедренном суставе (может быть в тазобедренном суставе или в обоих, хотя и то, и другое встречается реже)
• Боль, которая уменьшается или проходит, когда вы ложитесь

Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Слабость в ногах
• Внезапное онемение или покалывание в бедрах или нижней части спины
• Внезапное усиление боли или дискомфорта
• Трудности с контролем мочеиспускания (мочи) или дефекации (какала)
• Лихорадка

Вам также следует записаться на прием к врачу, если вы испытываете боль в пояснице или бедре, которая не проходит через несколько дней. Ваш врач может помочь вам понять, что не так, и помочь вам составить план выздоровления.

То, как наши ткани естественным образом стареют по мере старения, является одной из основных причин проблем с крестцово-подвздошными суставами. Другие причины могут включать:

• Артрит или другие состояния, вызывающие изнашивание хряща
• Разница в длине ножек
• Беременность (поскольку таз расширяется для подготовки к рождению ребенка)
• Травма [TRAW-mah] в результате удара (чаще всего, падение и сильное приземление на заднюю часть тела)
• Напряженные мышцы
• Травмы таза в анамнезе, такие как переломы

Однако проблемы с суставами чаще всего развиваются в течение длительного периода времени.

Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр. Во время осмотра врач будет перемещать ваши бедра и ноги в разные положения. Если ваш врач считает, что у вас могут быть проблемы с крестцово-подвздошным суставом, он также может запросить рентгенографию или компьютерную томографию, чтобы подтвердить диагноз.

Чтобы помочь в лечении проблем с суставами SI, можно попробовать несколько вариантов, в том числе:

• Остальные. Ограничьте движения и прекратите все, что усиливает боль.
• Терапия холодом. Лед на нижнюю часть спины.
• Тепловая терапия. Используйте грелку на пояснице.
• Массаж. Сосредоточьтесь на нижней части спины, ягодицах и мышцах бедер.
• Скоба. Попробуйте использовать поддерживающую скобу для спины, особенно при работе, стоянии или путешествии в автомобиле.
• Обезболивающие . Попробуйте безрецептурные обезболивающие. Поговорите со своим врачом об использовании любого из этих лекарств, если у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца, болезнь почек или язва желудка в анамнезе. От боли можно использовать:
  • Ибупрофен [ай-бёо-ПРО-фен]
  • Напроксен [nah-PROKS-en]
  • Ацетаминофен [а-сит-э-мэн-о-фен]

• Инъекции. Если после применения вышеуказанных методов лечения боль не проходит, врач может назначить одну или несколько инъекций, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
• Физиотерапия. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
• Хирургия. Хотя это очень редко, но если вы испробовали все вышеперечисленные варианты и все еще не чувствуете себя лучше, ваш врач может попросить вас подумать о хирургическом вмешательстве, чтобы улучшить ваше состояние.

Ваш врач может захотеть наблюдать за вами во время лечения, чтобы узнать, как вы поправляетесь. Во время ваших последующих наблюдений ваш врач может также запросить другие тесты, чтобы лучше понять, что делает ваше тело. Эти другие тесты могут включать:

• Визуализирующие исследования, такие как рентген или компьютерная томография
• Анализы крови

К сожалению, распространенной причиной дисфункции крестцово-подвздошного сустава является то, как наши ткани естественным образом деградируют с возрастом. Тем не менее, есть несколько способов снизить вероятность развития проблем с крестцово-подвздошными суставами, например:

• Регулярные и осторожные движения (плавание, ходьба, йога или пилатес)
• Как избежать травм
• Использование правильной механики тела (осанка и выравнивание)
• Поддержание здорового веса
• Сбалансированное питание

Около

Тип местоположения

Места поблизости

Если это чрезвычайная ситуация, пожалуйста, наберите 911

Причина визита

Выберите основную жалобуТравма или БольПростуда или грипп СимптомБоль при мочеиспусканииНебольшой порез или небольшое кровотечениеНебольшая боль в желудке или диареяИнфекция или сыпьДругое (пожалуйста, позвоните)

Имя пациента

Фамилия

Имя

Информация о пациенте

Номер обратного вызова

Дата рождения

Успех! Ваше место в очереди подтверждено.