About all

Purpose yoga: Understanding the True Purpose of Yoga

преимуществ йоги | Американская остеопатическая ассоциация

Произнесите ом

Узнайте о различных видах йоги и о том, как ее можно использовать в качестве инструмента для поддержания здоровья.

Подобно йоге, остеопатический подход к оздоровлению фокусируется на естественной склонности вашего тела к здоровью и самоисцелению.

«Цель йоги — развить силу, осознанность и гармонию как в уме, так и в теле», — объясняет Натали Невинс, доктор медицины, сертифицированный семейный врач-остеопат и сертифицированный инструктор кундалини-йоги в Голливуде, Калифорния.

Хотя существует более 100 различных видов или школ йоги, большинство занятий обычно включают в себя дыхательные упражнения, медитацию и принятие поз (иногда называемых асанами или позами), которые растягивают и напрягают различные группы мышц.

«Как врач-остеопат, я уделяю много внимания профилактической медицине и практикам, а также способности организма к самоисцелению», — говорит доктор Невинс. «Йога — отличный инструмент для поддержания здоровья, потому что она основана на схожих принципах».

Врачи остеопатической медицины, или ДО, занимаются профилактикой, изучая, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваше здоровье, а не просто лечат ваши симптомы.

Приветствуются новички

Поскольку существует так много различных видов йогических практик, каждый может начать заниматься ими. «Являетесь ли вы домоседом или профессиональным спортсменом, размер и уровень физической подготовки не имеют значения, потому что есть модификации для каждой позы йоги и занятий для начинающих в каждом стиле», — говорит доктор Невинс. «Идея состоит в том, чтобы исследовать свои пределы, а не стремиться к какому-то крендельному совершенству. Это отличный способ настроиться на свое тело и свой внутренний мир».​

Физические преимущества

«Техники релаксации, включенные в йогу, могут уменьшить хронические боли, такие как боль в пояснице, артрит, головные боли и синдром запястного канала», — объясняет доктор Невинс. «Йога также может снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу».

Другие физические преимущества йоги включают:

  • повышенную гибкость
  • увеличение мышечной силы и тонуса
  • улучшение дыхания, энергии и жизненных сил
  • поддержание сбалансированного обмена веществ
  • снижение веса
  • сердечно-сосудистая система
  • улучшение спортивных результатов
  • защита от травм

 

Психические преимущества

Помимо физических преимуществ, одним из главных преимуществ йоги является то, что она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. «Стресс может проявляться по-разному, включая боли в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, злоупотребление наркотиками и неспособность сосредоточиться», — говорит доктор Невинс. «Йога может быть очень эффективной для развития навыков преодоления трудностей и достижения более позитивного взгляда на жизнь».

Йога, включающая медитацию и дыхание, может помочь улучшить психическое состояние человека. «Регулярная практика йоги создает ясность ума и спокойствие; повышает осознанность тела; снимает хронические стрессовые ситуации; расслабляет ум; концентрирует внимание; и обостряет концентрацию», — говорит доктор Невинс. Она добавляет, что осознание тела и самосознания особенно полезно, «потому что они могут помочь в раннем выявлении физических проблем и позволяют принять ранние профилактические меры».

Понимание истинной цели йоги

В наши дни кажется, что все стали «йогами». Будь то в социальных сетях, рекламных роликах крупных фармацевтических компаний или в бесчисленных студиях Bikram, hot и core power в каждом крупном городе по всему миру, йога быстро стала неотъемлемой частью нашей основной культуры. Слава Богу! Это означает, что мы движемся в правильном направлении как цивилизация, развиваясь от грубой материальности к более осознанному, сострадательному и духовному обществу. Тем не менее, йога — это гораздо больше, чем физическое мастерство, сверхъестественная гибкость или, хотите верьте, хотите нет, иметь идеальную попу для йоги.

По словам Парамахансы Йогананды, автора бестселлера « Автобиография йога » (показанного в фильме Netflix « Пробуждение »), который принес йогу на Запад в 1920 году вместе с Обществом самореализации, «многие думают о воспринимать йогу просто как физические упражнения — асаны или позы, получившие широкую популярность в последние десятилетия, — но на самом деле это лишь самые поверхностные аспекты этой глубокой науки о раскрытии безграничного потенциала человеческого разума и души». Согласно Йогананде, в прошлые века человечество имело ограниченные знания о силах, управляющих вселенной, поэтому большинство высших техник йоги мало понимались или практиковались.

Сегодня понимание науки быстро меняет наш взгляд на себя и мир. Традиционная материалистическая концепция жизни, какой мы ее знаем, быстро исчезает с открытием того, что материя и энергия по существу едины. От теории относительности Эйнштейна до возникновения квантовой физики общеизвестно, что каждое существующее вещество можно свести к образцу или форме энергии, которая взаимодействует и взаимодействует с другими формами. Некоторые из самых знаменитых современных физиков даже идут еще дальше, определяя сознание как фундаментальную основу всего сущего. Таким образом, современная наука сейчас подтверждает самые верные древние принципы йоги, практикуемые более 5000 лет, которые утверждают, что единство пронизывает всю Вселенную.

Согласно словарю Вебстера, йога определяется так: «1: индуистская теистическая философия, проповедующая подавление любой активности тела, ума и воли, чтобы «я» могло осознать свое отличие от них и достичь освобождения. 2: система упражнений для достижения телесного или умственного контроля и благополучия». На санскрите само слово йога означает «союз»: индивидуального сознания или души с более широким Вселенским Сознанием или Духом.

Существует множество различных ветвей йоги, каждая из которых может в конечном итоге привести к опыту единения:

  • Хатха-йога — система физических поз или асан, высшей целью которых является очищение тела, придание осознанности и контроля над его внутренними состояниями и приведение его в состояние, пригодное для медитации. Сюда входят аштанга, виньяса-флоу, кундалини, бикрам или «горячая» йога, акро-йога, SUP, воздушная йога и все другие формы физической йоги.
  • Карма-йога — бескорыстное служение другим как части своего большего Я, без привязанности к результатам; и совершение всех действий с сознанием Бога как Делателя.
  • Мантра-йога — сосредоточение сознания внутри посредством джапы или повторения определенных универсальных корневых слов, представляющих особый аспект Духа.
  • Бхакти-йога — всепокорная преданность, посредством которой стремятся увидеть и полюбить божественность в каждом творении и во всем, таким образом поддерживая непрестанное поклонение.
  • Джняна (Гьяна) йога — путь мудрости, который делает упор на применение различающего разума для достижения духовного освобождения.
  • Раджа-йога — царский или высший путь йоги, увековеченный Бхагаваном Кришной в Бхагавад-гите и формально систематизированный во II в. до н. э. индийским мудрецом Патанджали, который объединяет в себе суть всех остальных путей йоги. В основе системы раджа-йоги, уравновешивающей и объединяющей эти различные подходы, лежит практика определенных научных методов медитации, позволяющих с самого начала уловить проблески конечной цели — сознательного единения с миром. неисчерпаемо блаженный Дух.

Истинная йога: за пределами тела

Для многих практикующих дисциплина йоги сосредоточена только на хатхе, или физических позах асан. Практика начинается с искажения или управления телом и сосредоточена на чувствах или чувственных явлениях, которые в результате производит нервная система. При регулярном выполнении физическая практика йоги может помочь уменьшить стресс и улучшить концентрацию, общее состояние здоровья и чувство благополучия. Хотя сбалансированное здоровье и благополучие являются важным шагом на пути к просветлению, важно не путать это с конечной целью йоги: подготовкой тела к медитации. Как только беспокойство тела успокоено с помощью практики асан, сознание теперь может быть направлено внутрь, к душе, которая находится за пределами чувств и материального осознания. В отсутствие этого следующего шага практики опыт йоги может быть ограничен сферой телесных ощущений, таких как секс, наркотики, алкоголь или шоколад.

Печальным, но ярким примером ограниченности практики йоги, ориентированной на тело, является недавний сексуальный скандал и судебное решение в отношении Бикрама Чоудури, 73-летнего основателя самого горячего движения бикрам-йоги во всем мире. Бикрам, или «горячая йога», включает в себя 90-минутную серию из 26 поз йоги, выполняемых строго во влажной среде с температурой 95–108 ° F. Несмотря на то, что он привел бесчисленных приверженцев к большей силе, гибкости и благополучию и создал успешную империю в 75 миллионов долларов, основанную на физических позах йоги, он еще не заплатил ни одной из 6,8 миллионов долларов, присужденных в прошлом году его бывшему адвокату, который утверждает, что он подвергался сексуальным домогательствам. а затем уволила ее после того, как она расследовала заявления об изнасиловании от нескольких студентов.