Шесть лучших витаминов при гипотиреозе

В этой статье:

• Магний

• Витамин А

• Витамин D3

• Селен

• Цинк

• Витамин B12

‍

Щитовидная железа – это железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи. Он вырабатывает гормоны, которые регулируют использование энергии вашим телом, наряду со многими другими важными функциями.

‍

Являясь частью эндокринной системы, щитовидная железа помогает регулировать обмен веществ в организме, включая кровяное давление, температуру крови и частоту сердечных сокращений.

‍

Когда выработка гормонов щитовидной железы падает, процессы в организме замедляются и изменяются. Гипотиреоз может повлиять на многие различные системы вашего тела.

Общие симптомы гипотиреоза включают:

• Усталость
• Повышенная чувствительность к холоду
• Запор
• Сухая кожа
• Прибавка веса
• Окруженная лицо
• Хиссота
• Мышечная слабость
• Повышенная кровь Уровень холестерина
• . СВЯЗАЯ ДЕЙСТВЕННАЯ ДЕЙСТВИЯ
• . СВЯЗАЯ
• . СВЯЗАНСКИЕ
• . СВЯЗАНСКИЕ
• . СВЯЗАЯ ДЕЙСТВИЯ
• . нерегулярные менструальные периоды
• Бесплодие
• Истончение волос
• Замедление сердечного ритма
• Депрессия
• Нарушение памяти или затуманенность сознания
• Увеличенная щитовидная железа (зоб)

Недиагностированное заболевание щитовидной железы подвергает пациентов риску других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и бесплодие.

‍

Гипотиреоз обычно лечат заместительной терапией гормонами щитовидной железы. В дополнение к лекарствам для щитовидной железы, исследования показывают, что диетические вмешательства, включая добавки, также могут быть полезными для пациентов с гипотиреозом.

Определенные витамины и минералы могут помочь вашей щитовидной железе работать оптимально. В идеале, большинство наших основных питательных веществ должно поступать из пищи через здоровое питание. Однако некоторые факторы могут снизить нашу способность получать питательные вещества из пищи. Например, пропуск приемов пищи, нездоровое питание и неправильное приготовление пищи могут затруднить получение необходимых нам витаминов и минералов. Таким образом, людям может быть полезно принимать пищевые добавки, особенно если им 9 лет.0093 право  добавки для своих индивидуальных потребностей.

Впереди шесть лучших витаминов для гипотиреоза (недостаточная активность щитовидной железы), которые помогают защитить ткани щитовидной железы и стимулируют выработку гормонов щитовидной железы.

‍

‍

Топ -шесть витаминов для гипотиреоза

‍

Магний

‍ . В одном из самых абортов MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MINALS MIN MIN MIN MIN в некоторых из наших наиболее важных функций, включая артериальное давление, метаболизм глюкозы в крови, пищеварение, мышечные и нервные функции, и даже помогает нам спать. Кроме того, магний отвечает за более чем 300 ферментативных реакций, связанных с синтезом белка. Во многих отношениях магний считается панацеей от всех болезней, поскольку он приносит пользу всем системам нашего организма.

Магний помогает улучшить симптомы, часто связанные с гипотиреозом, такие как бессонница, утомляемость, запор, высокое кровяное давление и мигрень. Кроме того, магний играет важную роль в преобразовании Т4 в Т3, что может улучшить функцию гормонов щитовидной железы во всем организме.

Таблица 1: Отдельные пищевые источники магния

Витамин А

Также известный как ретинол, витамин А представляет собой жирорастворимое органическое соединение, которое играет роль в зрении, иммунной системе, репродукции и клеточной коммуникации. Одно исследование показало, что 4-месячное испытание витамина А снизило уровень ТТГ в сыворотке у участников. Модулируя уровень ТТГ, витамин А может также поддерживать гипофиз и предотвращать увеличение щитовидной железы. Кроме того, витамин А может снизить риск аутоиммунных процессов, таких как тиреоидит Хашимото.

Таблица 2. Избранные источники витамина А в продуктах питания здоровье костей и профилактика остеопороза. Этот важнейший минерал помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые являются важными строительными материалами для укрепления и восстановления костей. Люди с гипотиреозом часто имеют низкий уровень витамина D, что может способствовать возникновению общих симптомов боли в суставах и мышцах. Низкий уровень витамина D также может способствовать повышенной проницаемости кишечника, что может быть предшественником аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото. Увеличивая потребление витамина D, ваша пищеварительная система может начать восстанавливаться. Вы даже можете увидеть улучшение уровня ТТГ.

Таблица 3: Отдельные пищевые источники витамина D

Селен

‍ Селен — это микроэлемент, который служит важным антиоксидантом, защищающим щитовидную железу от окислительного стресса. Действительно, одной из его основных функций является регулирование иммунной системы и предотвращение повреждения тканей щитовидной железы. Поскольку это мощный иммуномодулятор, регулярный прием добавок с селеном показал снижение уровня антител к ТПО, что, если они присутствуют, указывает на болезнь Хашимото. Кроме того, дефицит селена влияет на метаболизм гормонов щитовидной железы, подавляя превращение Т4 в Т3.

Таблица 4. Избранные пищевые источники селена

Цинк

‍ Цинк, наиболее известный своей основной функцией поддержки иммунной системы, является мощным катализатором более 100 ферментативных реакций в организме. Он также необходим для синтеза белков и ДНК, роста и развития и заживления тканей. Наш организм не может хранить цинк, поэтому его необходимо регулярно поступать с пищей или добавками.

У многих людей с гипотиреозом наблюдается дефицит цинка, который может быть частично связан с повреждением пищеварительной системы. Цинк поддерживает выработку гормонов щитовидной железы и укрепляет иммунную систему. Кроме того, цинк может помочь излечить дырявый кишечник и уменьшить чрезмерную реакцию иммунной системы, которая наблюдается при аллергии и аутоиммунных состояниях.

Таблица 5: Отдельные пищевые источники цинка

‍

Витамин B12

‍ Дефицит витамина B12 часто встречается у многих людей с гипотиреозом и может также способствовать развитию анемии. Действительно, анемия обнаруживается у 20–60 % людей с гипотиреозом. Люди с гипотиреозом и анемией часто испытывают схожие симптомы, такие как усталость, вялость и когнитивные нарушения. Добавка B12 может улучшить симптомы гипотиреоза за счет увеличения количества здоровых эритроцитов. Эти клетки могут доставлять свежую кислородную кровь к вашим тканям и способствовать энергетическому обмену.

Таблица 6: Отдельные пищевые источники витамина B12

Безопасное потребление витаминов

Научные органы регулярно пересматривают и рекомендуют ежедневные уровни потребления витаминов и минералов в зависимости от возраста, пола и т. д. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) ежедневно разрабатывает ценности, чтобы помочь потребителям сравнить содержание питательных веществ в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках в контексте общего рациона.

‍

Потребление рекомендуемого количества витамина или минерала безопасно. Некоторые водорастворимые витамины, такие как рибофлавин, безопасны даже в дозах, в несколько раз превышающих рекомендуемые уровни.

Однако высокие дозы некоторых витаминов или минералов могут быть опасны. Например, избыток магния может вызвать диарею, цинк — тошноту и рвоту, а селен — повреждение нервов или расстройство желудочно-кишечного тракта. Некоторые пищевые добавки также могут препятствовать всасыванию препаратов для лечения щитовидной железы. Мы рекомендуем вам поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы оптимизировать ваше питание и лечение.

Пищевые добавки и здоровье щитовидной железы: что нужно знать

Часто встречаются заболевания щитовидной железы, включая гипотиреоз, гипертиреоз и рак щитовидной железы. Например, до 7% населения США страдают гипотиреозом — состоянием, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы (1).

В зависимости от типа заболевания заболевания щитовидной железы обычно лечат лекарствами, такими как замена гормонов щитовидной железы, хирургическое вмешательство и другие процедуры, такие как лучевая терапия при раке щитовидной железы.

В дополнение к традиционным методам лечения заболеваний щитовидной железы исследования показывают, что диетические вмешательства, включая добавки, могут помочь в лечении некоторых заболеваний щитовидной железы.

Однако некоторые добавки могут принести больше вреда, чем пользы, когда речь идет о здоровье щитовидной железы.

В этой статье объясняется, как добавки могут помочь некоторым людям с заболеваниями щитовидной железы.

Если вы пройдете по отделу с добавками в вашем любимом магазине здоровой пищи, вы, вероятно, увидите раздел, посвященный здоровью щитовидной железы.

Из-за распространенности заболеваний щитовидной железы многие компании, производящие добавки, начали производить добавки, предназначенные для «поддержки здоровья щитовидной железы».

Хотя некоторые из этих продуктов безвредны, некоторые добавки для щитовидной железы могут привести к негативным побочным эффектам и даже повредить вашу щитовидную железу.

Прежде чем говорить о том, почему добавки для щитовидной железы могут быть не лучшим выбором для всех, важно объяснить, какие питательные вещества необходимы щитовидной железе для оптимального функционирования. Вот некоторые из наиболее важных питательных веществ для здоровья щитовидной железы:

• Селен. Селен, минерал, необходимый для производства гормонов щитовидной железы, помогает защитить щитовидную железу от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Щитовидная железа содержит большое количество селена, и его дефицит может привести к дисфункции щитовидной железы (2).
• Йод. Йод имеет решающее значение для функции щитовидной железы. Фактически, в настоящее время единственная известная роль йода заключается в поддержке производства гормонов щитовидной железы. Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) — гормоны щитовидной железы, содержащие йод. Дефицит йода вызывает заболевания щитовидной железы (3, 4).
• Цинк. Минерал цинк необходим для производства гормонов щитовидной железы. Оптимальная концентрация цинка необходима для здорового уровня Т3, Т4 и тиреотропного гормона (ТТГ) (5).
• Железо. Щитовидной железе необходимо железо для превращения Т4 в Т3, активную форму гормона щитовидной железы. Дефицит железа связан с дисфункцией щитовидной железы (6).

Другие питательные вещества, включая витамины группы В и витамины А и Е, также необходимы для оптимальной функции щитовидной железы. Дефицит одного или нескольких питательных веществ может негативно сказаться на здоровье щитовидной железы и увеличить риск заболевания щитовидной железы (7, 8, 9, 10).

Для большинства людей диета, богатая питательными веществами и цельными продуктами, достаточна для поддержания оптимальной функции щитовидной железы.

Однако некоторым группам населения может потребоваться дополнить свой рацион витаминами, минералами и другими питательными веществами для поддержания общего состояния здоровья, включая здоровье щитовидной железы.

К этим группам относятся люди, соблюдающие ограничительную диету, беременные или кормящие грудью, а также те, у кого есть заболевания щитовидной железы или другие проблемы со здоровьем.

Следует ли принимать добавки для щитовидной железы?

Нет никаких сомнений в том, что питательная диета, обеспечивающая оптимальный уровень питательных веществ, важна для поддержания здоровья щитовидной железы, а дефицит питательных веществ может привести к проблемам с щитовидной железой.

Тем не менее, для людей, у которых нет проблем со щитовидной железой и которые придерживаются хорошо сбалансированной, богатой питательными веществами диеты, как правило, нет необходимости принимать специальные добавки для щитовидной железы.

На самом деле, некоторые добавки, предназначенные для тех, кто хочет улучшить здоровье щитовидной железы, могут быть опасными для приема.

Например, многие добавки для щитовидной железы содержат большое количество йода и могут содержать гормоны щитовидной железы. Прием этих добавок может привести к опасным побочным эффектам и вызвать проблемы со щитовидной железой у людей со здоровой функцией щитовидной железы (11).

Одно исследование, в котором анализировались 10 добавок для щитовидной железы, показало, что большинство из них содержало определяемые количества Т3 и Т4. Некоторые из протестированных продуктов содержали больше T3 и T4, чем медицинские работники обычно назначают людям с гипотиреозом (11).

Прием этих добавок может привести к повышению уровня гормонов щитовидной железы в крови и вызвать симптомы гипертиреоза, что может привести к опасным осложнениям (12, 13, 14).

Более того, чрезмерное потребление йода из пищевых добавок может вызвать гипотиреоз у восприимчивых людей (12, 13, 14).

Добавки для щитовидной железы могут быть небезопасны и для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Это связано с тем, что у людей с проблемами щитовидной железы есть особые потребности, и прием пищевых добавок, предназначенных для улучшения здоровья щитовидной железы, может негативно повлиять на функцию щитовидной железы, вызывая ухудшение их состояния и симптомов.

Таким образом, людям с заболеваниями щитовидной железы и без них следует избегать приема пищевых добавок, предназначенных для укрепления здоровья щитовидной железы. Вместо этого поработайте с практикующим врачом, чтобы разработать здоровый и безопасный план, основанный на ваших конкретных потребностях и состоянии здоровья.

Резюме

Это разумная идея — держаться подальше от пищевых добавок, предназначенных для улучшения здоровья щитовидной железы. Эти продукты могут вызывать проблемы со здоровьем у людей с заболеваниями щитовидной железы и без них.

Болезнь Хашимото — наиболее частая причина гипотиреоза в США. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вырабатывает антитела, атакующие щитовидную железу, вызывая фиброз или рубцевание ткани щитовидной железы (15).

Болезнь Хашимото связана с различными симптомами, включая увеличение веса, усталость, выпадение волос, анемию, запор, непереносимость холода, боль в суставах, сухость кожи, изменения настроения, трудности с концентрацией внимания и многое другое (15).

В дополнение к лекарствам, диета и модификация образа жизни могут помочь уменьшить повреждение щитовидной железы и улучшить симптомы и общее качество жизни у людей с Хашимото.

Кроме того, люди с болезнью Хашимото с большей вероятностью испытывают дефицит определенных питательных веществ, что может усугубить симптомы, связанные с болезнью Хашимото.

Исследования показывают, что следующие добавки могут быть полезны для людей с болезнью Хашимото:

• Селен. Исследования показали, что добавление 200 мкг селена в день может помочь снизить уровень антител к щитовидной железе и улучшить настроение у людей с Хашимото (16, 17).
• Мио-инозитол. Инозитол — это тип сахара, который играет важную роль в функционировании щитовидной железы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ежедневное лечение 600 мг мио-инозитола и 83 мкг селена может помочь улучшить функцию щитовидной железы у людей с Хашимото (18, 19).
• Цинк. Цинк необходим для производства гормонов щитовидной железы, а его дефицит может привести к гипотиреозу. При использовании отдельно или в сочетании с селеном 30 мг цинка в день могут помочь улучшить функцию щитовидной железы у людей с болезнью Хашимото (20, 21).
• Витамин B12. Дефицит витамина B12 часто встречается у людей с болезнью Хашимото. Прием добавок B12 или комплекса B может помочь предотвратить и лечить дефицит, а также поддерживать оптимальный уровень B12 (22, 23) 90–108 .
• Магний. Дефицит магния может увеличить риск развития болезни Хашимото и связан с повышенным уровнем антител к щитовидной железе. Коррекция дефицита магния может улучшить симптомы Хашимото (24, 25).
• Железо. Многие женщины с болезнью Хашимото имеют низкий уровень железа или железодефицитную анемию. Анемия негативно влияет на функцию щитовидной железы. Для восстановления железа до оптимального уровня может потребоваться добавка железа (26).
• Витамин D. Люди с болезнью Хашимото чаще испытывают дефицит витамина D, чем население в целом, а дефицит витамина D может оказывать неблагоприятное воздействие на функцию щитовидной железы (22, 27).
• Куркумин. Куркумин может помочь защитить щитовидную железу от окислительного повреждения. Кроме того, прием куркумина вместе с другими противовоспалительными соединениями может помочь уменьшить размер узлов щитовидной железы, которые часто встречаются при болезни Хашимото (28, 29). ).
• Витамин С. Исследования показывают, что прием добавки с витамином С может помочь снизить уровень антител к щитовидной железе у людей с болезнью Хашимото (30).

Другие добавки также могут помочь людям с Хашимото. Тем не менее, вышеперечисленные добавки имеют наибольшее количество исследований, подтверждающих их использование при лечении болезни Хашимото.

Резюме

Исследования показывают, что некоторые добавки, включая селен, цинк, железо и витамины D и B12, могут быть полезны для людей с болезнью Хашимото.

Болезнь Грейвса является наиболее распространенной причиной гипертиреоза в США. Как и болезнь Хашимото, это считается аутоиммунным заболеванием.

При болезни Грейвса иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая перепроизводство гормонов щитовидной железы. Болезнь Грейвса также может привести к тиреомегалии или увеличению щитовидной железы (31).

Симптомы, связанные с болезнью Грейвса, включают потерю веса, учащенное сердцебиение, одышку, диарею, боль и раздражение глаз, усталость, слабость, нарушения менструального цикла, бессонницу, нервозность и многое другое (32).

Современное лечение болезни Грейвса включает хирургическое вмешательство, медикаментозное лечение и терапию радиоактивным йодом (RAI) (32).

Как и в случае с болезнью Хашимото, некоторые исследования показывают, что диетические изменения могут помочь улучшить симптомы и улучшить качество жизни у людей с болезнью Грейвса (33).

Следующие добавки могут помочь людям с болезнью Грейвса:

• Селен. Дефицит селена может повысить риск болезни Грейвса. Обзор показал, что добавки селена в суточной дозе 100–300 мкг приводили к улучшению функции щитовидной железы через 6 месяцев у людей с болезнью Грейвса, но этот эффект исчезал через 9 месяцев.месяцев (34).
• Витамин D. Исследования показывают, что люди с болезнью Грейвса чаще испытывают дефицит витамина D, чем население в целом. Исправление дефицита путем приема добавки может улучшить функцию щитовидной железы (35, 36, 37).
• L-карнитин. Исследования показали, что гипертиреоз истощает запасы карнитина в организме, который играет решающую роль в производстве энергии. Прием L-карнитина может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество жизни у людей с гипертиреозом (38, 39).).
• Витамин B12. Люди с болезнью Грейвса подвержены большему риску развития дефицита витамина B12. Прием высококачественных добавок B12 или комплекса B может помочь поддерживать здоровый уровень B12 (40, 41, 42).

Другие добавки могут помочь людям с болезнью Грейвса. Работайте со знающим практикующим врачом, чтобы разработать режим добавок, который подходит именно вам.

Резюме

Согласно исследованиям, витамин D, селен, L-карнитин и витамин B12 могут помочь людям с болезнью Грейвса.

Рак щитовидной железы считается редким типом рака, на долю которого приходится всего 1–4% всех случаев рака в США. Рак, возникающий из фолликулярных клеток щитовидной железы, составляет до 95% всех случаев рака щитовидной железы (43).

Лечение рака щитовидной железы включает хирургическую резекцию, лучевую терапию, подавление тиреотропного гормона (ТТГ), терапию радиоактивным йодом (РАИ), тотальную тиреоидэктомию и паллиативное лечение неизлечимого рака щитовидной железы.

В дополнение к традиционному лечению, диета, добавки и модификация образа жизни могут улучшить результаты лечения и улучшить качество жизни у людей с раком щитовидной железы.

Некоторые исследования на животных и в пробирках показывают, что жиры омега-3, куркумин, L-карнитин, кверцетин, мелатонин, ресвератрол, селен, инозитол, цинк и витамины C, E, A и D могут быть полезны людям с раком щитовидной железы. (44, 45, 46).

Кроме того, низкое потребление йода связано с повышенным риском рака щитовидной железы, и исследования показывают, что устранение дефицита йода может помочь защитить от развития более агрессивных форм рака щитовидной железы (47).

Однако, хотя известно, что многие из этих питательных веществ, включая витамин D и селен, обладают противораковым действием, в настоящее время недостаточно исследований на людях, изучающих влияние этих пищевых добавок на людей с раком щитовидной железы (47, 48).

Поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти добавки можно будет регулярно рекомендовать людям с раком щитовидной железы (47, 49).

Лучший способ определить наилучший режим приема пищевых добавок для ваших конкретных потребностей — проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Часто либо ваш лечащий врач, либо зарегистрированный диетолог, специализирующийся на онкологическом питании, будут рекомендовать добавки в зависимости от вашей диеты, общего состояния здоровья и того, какое лечение вы в настоящее время проходите по поводу рака щитовидной железы.

Резюме

Хотя исследования показывают, что некоторые добавки могут быть полезны людям с раком щитовидной железы, исследования на людях отсутствуют. Чтобы обеспечить вашу безопасность, лучше проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Как упоминалось выше, лучше избегать смесей добавок для щитовидной железы, если только они не рекомендованы вашим лечащим врачом.

Прием этих добавок может нанести вред щитовидной железе и привести к ее заболеванию (11, 12, 13, 14).

Тем не менее, существует множество витаминов, минералов и других пищевых добавок, которые улучшают функцию щитовидной железы, уменьшают симптомы заболевания и улучшают общее качество жизни людей с заболеваниями щитовидной железы.

Людям с болезнью Хашимото, болезнью Грейвса, раком щитовидной железы или другим заболеванием, поражающим щитовидную железу, лучше всего обращаться к квалифицированному медицинскому работнику, специализирующемуся на заболеваниях щитовидной железы.

Это особенно важно, если вы в настоящее время принимаете лекарства. Многие добавки, особенно растительные продукты, могут взаимодействовать с обычно назначаемыми лекарствами и могут привести к опасным побочным эффектам.

Наконец, важно всегда покупать добавки у проверенных брендов, которые независимо проверяют свою продукцию на качество и чистоту, используя такие организации, как USP и NSF International.

Резюме

Если вы заинтересованы в приеме добавок для лечения заболеваний щитовидной железы, важно работать с квалифицированным поставщиком медицинских услуг.